Haurdun bazaude, ziurrenik goizean goragalea eta oka egitearen ondoeza ezagutzen duzu. Askotan " Goizeko Goragalea " deitzen diogun arren, egun osoan iraun dezakeen egoera oso gogaikarria da. Ama batzuentzat, hain larria izan daiteke, ezen jateari ere uko egiten dioten. Baina ez kezkatu, ez zaude bakarrik. Esperientzia hau haurdun dauden amen % 50 eta % 80 artean ohikoa da. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu horri buruz.
Zergatik gertatzen da 'goragaitza' hau?
Medikuek oraindik ezin dute zehazki esan zerk eragiten duen hau. Baina uste da haurdunaldian gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalek eragiten dutela. Laburbilduz, haurra hazten laguntzen duten `hCG (Giza Gonadotropina Korionikoa)` eta `Estrogenoa` bezalako hormonen mailak bat-batean handitzen dira. Goragalea eta oka hauek zure gorputzak aldaketa berri hauetara egokitzen saiatzen den heinean gertatzen dira.
Gainera, usaimen zentzua areagotu egiten da garai honetan. Normalean nabaritzen ez dituzun usainek ere goragalea eragin dezakete garai honetan. Hau normalean haurdunaldiko 6 aste inguruan hasten da eta pixkanaka baretzen da 12-14 asteetan. Hala ere, ama batzuek ondoeza hori senti dezakete gehiago edo gutxiago haurra jaio arte.
Garrantzitsuena da 'goragalea' izateak ez duela esan nahi gaixorik zaudenik. Haurdunaldi osasuntsu baten sintoma normala da.
Etxean egin ditzakezun gauzak ondoeza hauek arintzeko
Ezinezkoa den arren erabat geldiaraztea, badaude ondoeza kudeatzen eta eguna aurrera eramaten laguntzeko modu erraz batzuk. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| aholkuak | Deskribapena |
|---|---|
| Jan gutxi, maiz. | Goragalea areagotu daiteke urdaila hutsik dagoenean edo aldi berean oso beteta dagoenean. Beraz, hiru otordu nagusiren ordez, jan otordu txikiak bi orduro. |
| Jan zerbait ohetik jaiki aurretik. | Gorde gaileta bat, ogi lehor xerra bat edo zereal antzeko zerbait ohe ondoan. Jan pixka bat ohean goizean esnatzen zarenean, itxaron 15-20 minutu eta gero jaiki. |
| Janaria eta ura bereizi | Batzuek goragalea handiagoa izaten dute jaten ari diren bitartean ura edaten dutenean. Edan ura jan aurretik edo ondoren 30 minutu lehenago. Baina, zalantzarik gabe, egunean behar duzun ur kopurua edan behar duzu, deshidratazioak goragalea ere eragin baitezake. |
| Kontuz ibili usainekin eta janariekin. | Identifikatu eta saihestu ondoeza eragiten dizuten usainak (elikagai batzuk, usain gozoak, zigarro-kea). Olio eta espezie asko dituzten elikagaien ordez, aukeratu erraz digeritzen diren eta karbohidrato asko dituzten elikagaiak, hala nola jogurta eta zopa. |
| Jantzi arropa erosoak. | Saihestu arropa estuak eta gerriko estuak dituzten galtzak. Hauek urdailean presioa egin dezakete eta goragalea areagotu. |
Lagun zaitzaketen beste gauza batzuk
- Jengibrea: Jengibrea goragalea arintzeko erremedio natural ezaguna da. Jengibre-tea edan, gozokiak jan edo jengibre-tabletak murtxikatu ditzakezu. Hala ere, gomendagarria da egunean 1000 miligramo (1000 mg) jengibre baino gehiago ez hartzea.
- B6 bitamina: Ama batzuek uste dute B6 bitaminak goragalea murrizten laguntzen duela. Baina ez hartu inoiz bitaminarik lehenik medikuarekin kontsultatu gabe. Hartu medikuak agindutako dosian bakarrik, eta gomendatzen duen dosian bakarrik (normalean ez 25 mg baino gehiago eguneko).
- Limoia / Menta: Limoi xerra bat usaintzeak edo menta hosto batzuk eskuan zapaltzeak berehalako arindua ematen die pertsona batzuei.
- Akupresio bandak: Eskumuturraren azpian dagoen 'P6' akupresio puntuan presioa egiteak goragalea murrizten duela ikusi da. Horretarako bereziki diseinatutako 'Sea-Bands' bezalako bandak farmazietan daude eskuragarri. Jende askok erabiltzen ditu bigarren mailako efekturik ez dutelako.
Zein dira medikuarengana joateko unerik onenak?
'Goizeko goragalea' ohikoa den arren, kasu batzuetan larria izan daiteke. Egoera honi ' Hiperemesis Gravidarum ' deitzen diogu. Berehalako arreta medikoa behar du. Begiratu honako sintoma hauek dituzun.
- Egunean hainbat aldiz bortizki oka egiten baduzu.
- Urdailean ur pixka bat ere gorde ezin baduzu.
- Pisua galtzen baduzu .
- Gernu-kopurua gutxitu bada eta gernua hori ilun/marroi kolorekoa bihurtu bada. (Hauek deshidratazioaren seinaleak dira)
- Nekatuta eta zorabiatua sentitzen bazara etengabe.
- Okadan odola badago .
Sintoma hauetakoren bat baduzu, joan berehala medikuarengana. Beharrezkoa bada, ez izan zalantzarik ospitaleko larrialdi zerbitzuetara (LZG) joateko. Egoera honek zuri eta zure haurrari eragin diezaieke.
Azken finean, garrantzitsuena zuretzat funtzionatzen duena aurkitzea da. Zure lagunarentzat funtzionatzen duena agian ez da zuretzat balioko. Entzun zure gorputzari. Jan dezakezuna, ahal duzunean. Ez utzi jateari oka egiten ari zarelako. Zure haurtxoak zuk bezala elikadura behar du. Garai zaila da hau, baina gogoratu, hau aldi baterakoa da.
Etxerako mezua
- Goizeko goragalea haurdunaldian ohikoa den egoera da. Ez kezkatu horregatik.
- Otordu handiak aldi berean jan beharrean, jan otordu txikiak bi orduro.
- Goragalea areagotzen duten usain eta janarietatik urrun egon.
- Saiatu jengibrea, limoia eta menda bezalako gauza naturalekin arintzea aurkitzen.
- Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula edozein osagarri edo bitamina hartu aurretik, hala nola B6 bitamina.
- Oka egitea larria bada, pisua galtzen baduzu edo oso nekatuta sentitzen bazara, berehala eskatu medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina