Izterraren barnealdean mina edo zurruntasuna sentitzen al duzu? Hitz egin dezagun Nerbio Obturatzaileaz.

Batzuetan mina, ondoeza edo ondoeza arraroa sentitzen al duzu izterraren barnealdean ibiltzean edo hanka tolestean? Jende askok uste du gauza hauek giharretako tentsio soil bat direla, baina agian kausa gure gorputzaren sakonean dagoen nerbio berezi batekin arazo bat da. Nerbio horri Nerbio Obturatzailea deitzen zaio. Izena arraroa iruditu arren, nerbio hau oso garrantzitsua da gure hanken mugimendu eta sentsaziorako . Beraz, gaur horri buruz hitz egingo dugu modu sinplean.

Zer da Obturazio Nerbioa?

Laburbilduz, Nerbio Obturatzailea nerbio adarkatu handi bat da, pelbisetik eta izterretik barrualdera jaisten dena. Gure nerbio-sistema periferikoaren parte da. Hau da, garunetik eta bizkarrezur-muinetik gorputzeko gainerako ataletara mezuak eramaten dituen nerbio-sarearen parte da, eta gorputzeko atal batzuetatik sentsazioak garunera eramaten ditu.

Nerbio hau bizkarreko behealdean dugun nerbio-sare konplexu batean hasten da. Medikuntzan, plexu lunbarrari deitzen diogu. Handik, nerbio hau pelbisetik behera doa eta bi adar nagusitan banatzen da izterraren goialdean.

Zer gertatzen zaio nerbio obturatzaile honi?

Nerbio honek bi funtzio nagusi betetzen ditu: mugimenduak kontrolatzea (funtzio motorra) eta sentsazioak ematea (funtzio sentsorialak) .

Imajinatu oinez, korrika, zutik egotea. Horrek guztiak zure hanken mugimenduen koordinazio zehatza eskatzen du. Horretan laguntzen du Nerbio Obturatzaileak.

Nerbioaren bi adar nagusiak

Izterrera iritsi ondoren, nerbio hau bi zatitan banatzen da.

1. Aurreko adarra: Nerbioaren zati honek izterraren barnealdeko eta erdialdeko aldean dagoen larruazalari sentsazioa ematen dio. Izterra elkartzen duten muskulu batzuk ere inerbatzen ditu.

2. Atzeko adarra: Adar honek izterrak elkartzen eta aldaka biratzen laguntzen duten bi muskulu nagusi kontrolatzen ditu.

Zeintzuk dira Obturator Nerbioarekin arazo baten sintomak?

Nerbio hau nolabait kaltetuta edo konprimituta badago, Neuropatia Obturatzailea deitzen diogu. Hori gertatzen bada, sintoma hauek bezalakoak izan ditzakezu.

• Izterraren barnealdeko giharretako mina eta ahultasuna , batez ere hanka luzatzean eta alde batetik bestera mugitzean.
• Hanketako kalanbreak ariketa fisikoan zehar.
• Sabelaren behealdean hasten den eta belauneraino hedatzen den mina .
• Izterraren barnealdean eta izterraren barnealdean sorgortasuna edo kilikadura sentsazioa (parestesia) .
• Batzuetan, hankak dardarka edo ezegonkor sentitzen dituzu ibiltzean.

Sintoma hauek badituzu, egin behar duzun lehenengo gauza atseden asko hartzea da. Mina baduzu, esteroideak ez diren hanturaren aurkako botika (AINE) bat har dezakezu, Advil bezalakoa, zure medikuak agindu bezala. Hala ere, sintoma hauek irauten badute edo okerrera egiten badute, ziurtatu zure medikuarengana joatea . Fisioterapia edo beste tratamendu batzuk errezeta ditzake.

Nola kaltetu daiteke obturadore nerbioa?

Nerbio hau gure gorputzean sakon eta babestuta dago, beraz, normalean ez da erraz kaltetzen. Hala ere, kasu berezi batzuetan, kaltetu egin daiteke.

Nola mantentzen dugu nerbio hau osasuntsu?

Gauza batzuk ezin ditugu saihestu, hala nola minbizia edo ebakuntza. Baina gauza sinple batzuk egin ditzakegu nerbio hau kirolean eta eguneroko bizitzan babesteko.

• Egin sabelaldeko eta pelbiseko muskuluak indartzen dituzten ariketak. Horrek nerbioari babes ona ematen dio.
• Txirrindularia bazara, eserlekuaren altuera apur bat baxuagoarekin ibili . Horrek pelbisean dagoen presioa murriztuko du.
• Izterretan tentsio handia eragiten duten ariketak egin aurretik (adibidez, ostiko kirolak) , berotu eta luzatu gorputza ondo .
• Ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean izterrean edo izterrean mina sentitzen baduzu, ez behartu zeure burua jarraitzera, hartu atseden bat . Oso garrantzitsua da zure gorputzari entzutea.

Metodo sinple hauekin, nerbio preziatu hau kalteetatik babestu eta mugikortasun osasuntsua mantendu dezakezu.