Beraz, beste jai-sasoi bat hurbiltzen den heinean, batez ere Mendebaldeko herrialdeetan ospatzen den Halloween bezalako egun batean, gure txikiek mota guztietako gozoki asko jasotzen dituzte, ezta? Batzuetan, haurrek gozoki horiek jasotzen dituzte gure herrialdeko hainbat jaialdi eta urtebetetze festetan ere. Beraz, seme-alaben osasunaz arduratzen den ama edo aita gisa, galdetuko diozu zeure buruari: "Ai, nola kontrolatzen duzu janari gozo hau? Utzi behar diozu zure haurrari nahi adina jaten? Edo muga bat jarri behar diozu?". Ez dago erantzun zuzen bakar bat ere. Baina hitz egin dezagun pixka bat honi buruz, zuretzat egokiena den metodoa aukeratzen lagunduko dizu.
Zergatik pentsatu behar dugu hainbeste gozotasun honi buruz?
Laburbilduz, gehiegi jatea ez da ona. Gozotasuna horrelako gauzetako bat da.
- Hortzetan izan daitezkeen kalteak: Gozokiak aldizka jateak, batez ere txokolatea eta toffeea, hortzetako txantxarra eragin dezake. Hortzak gaztetan zikintzen badira, oso arazo bat izan daiteke zure haurrarentzat.
- Osasun-ondorioak: Azukre kantitate handia aldi berean kontsumitzen denean, odoleko azukre-maila bat-batean igo eta gero jaitsi daiteke. Horrek haurra letargiko eta nekatuta sentiarazi dezake. Gainera, epe luzera azukre gehiegi jateak haurra behargabe pisua igotzea eragin dezake , eta etorkizunean `(2. motako diabetes mellitus)` bezalako gaixotasunak ere sor ditzake.
- Elikadura ohiturak : haur bat txikitatik zapore gozoen eraginpean badago, barazki eta fruta bezalako elikagai osasungarriekiko interesa gutxitu egin daiteke .
Baina ez dizut hau esaten beldurtzeko, ados? Ulertzeko apur bat izateko besterik ez. Jai egun batean gozo pixka bat jatea ez da arazo handirik, nola kudeatzen dugun da garrantzitsuena.
Gauza hauek egin beharko genituzke "Trick-or-Treat" eske joan aurretik?
Halloween egunean haurrak etxez etxe joatea eta "Trick or Treat" izeneko gozokiak biltzea ohitura da. Gure herrialdean ez dagoen arren horrelako gauza berezirik, oraindik ere gozoki asko bildu daitezke urtebetetze festara edo Urteberri ospakizunera joaten zarenean, ezta? Beraz, probatu gauza hauek joan aurretik.
- Eman iezaiozu otordu ona zure haurrari: Gozokiak jasoko dituen lekura joan aurretik, eman iezaiozu otordu orekatu bat sabela betetzeko . Horrek gozokiak jateko gogoa murriztuko dio gose denean. Pentsa ezazu, gose zarenean, eskura duzun edozein janari jan nahi duzu.
- Goiz hitz egin: Oso garrantzitsua da zure haurrarekin gozokiei buruz goiz hitz egitea.
- "Seme/alaba, txokolate asko jango duzu gaur. Baina ez dugu dena batera jango, ados?"
- "Goazen etxera eta ikus dezagun zenbat aurkitu duzun. Orduan, zuk eta ama/aitak hitz egin eta erabaki dezakezue nola jan pixka bat."
Horrela, aldez aurretik akordio txiki batera iritsiz, geroago sortzen diren arazo asko murriztu ditzakezu.
Nola kudeatzen duzu etxera ekarri duzun gozoki pila?
Ondo da, beraz, orain gozoki poltsa batekin etxera etorri zara. Zer egiten duzu orain?
Ea zenbat diren lehenengo.
Zenbatu zure haurrak berarekin jaso dituen gozokiak. Jolas txiki bat ere bihur dezakezu hau. "Ai... begira zenbat txokolate jaso dituen Nimalek!" Orduan, haurrak ere ideia bat izango du zenbat dituen.
Non gordetzen dituzu hauek?
Oso kontu garrantzitsua da hau.
- Ez gorde gozoki hau zure haurraren logelan inolako arrazoirengatik . Pentsa ezazu, nola jasan dezake haur txiki batek txokolate kaxa bat begi aurrean? Tentazio ezin ukaezina izan daiteke haientzat.
- Hoberena gozoki hauek haurrak maiz ikusi eta erraz eskura ez ditzakeen leku batean gordetzea da. Agian sukaldeko goiko armairu batean.
Mugak jartzen dizkiozu edo zure seme-alabari bere kabuz erabakitzen uzten diozu?
Hau zure haurraren portaera eta elikadura ohituren arabera erabaki behar den zerbait da, benetan.
- Badira bat edo bi jaten dituzten eta gainerakoa gerorako gordetzen duten haur batzuk. Hala bada, ondo dago erabaki batzuk hartzen uztea. Baina ona da haiek zaintzea.
- Baina zure haurra batera jaten saiatzen den motakoa bada, muga txiki bat ezarri behar diozu, dudarik gabe.
«Ongi da, seme, jan ditzagun bi txokolate hauek eta toffee hau gaurkoz. Gainerakoa bihar jango dugu, ados?» Hitz egin maitasunez, eta inplikatu zure haurra erabakian. Horrela, ez du sentituko murrizketa handi bat ezarri diozula.
Jai egunean apur bat lasaitzeko
Halloween edo urtebetetze bezalako ekitaldi berezietan, ondo dago ohi baino gozoki gehiago jatea. Baina muga batzuen barruan egon beharko litzateke. Ondoren, hitz egin zure haurrarekin gainerako gozokiak nola jan hurrengo egunetan zati txikitan. Agian egunean bat edo bi.
Garrantzitsuena: Ez utzi zure haurrari otordu nagusiak (gosaria, bazkaria eta afaria) saltatzen gozoki honengatik. Ongi dago gozoki zati bat jatea sabela beteta duzunean, baina gozokiak jatea gose zarenean ez da ohitura ona.
Gu ere adibide izango al gara?
Ohitura onak haurrei irakasterakoan, oso garrantzitsua da ikustea ea gauza horiek geuk egiten ditugun.
- Zuk zeuk gozoki asko jaten badituzu, ez da bidezkoa zure haurrari "ez jan" esatea, ezta? Beraz, zuk ere gozokiak jaten badituzu, jan itzazu neurrian.
- Beste sekretu txiki bat: etxera ekartzen dituzun gozokien kopurua murrizteko modu ona azken orduan erostea da. Horrela, zuk eta gainerako familiak alferrik jateko tentazioa murriztuko duzu.
- Festa ostean gozoki asko geratzen bazaizkizu, eman batzuk ezezagunei, edo bota itzazu beharrezkoa bada. (Nahiz eta pixka bat gogaikarria izan, batzuetan beharrezkoa da osasunaz pentsatzen dugunean.)
«Nahikoa dudala sentitzen dut» – esan diezaiogun hau haurrari
Oso gauza baliotsua da hau: haurrari bere gorputza entzuten irakastea.
- "Seme, txokolate gehiago nahi al duzu? Edo aseta zaude?"
- "Jaten ari zaren bitartean beteta edo haserre sentitzen bazara, ondo al dago gelditzea?"
Zure haurrari behar duen kantitatea bakarrik jaten irakastea (jate kontzientea) modu honetan bizitza osorako ikasgai baliotsua izango da.
Gozokien ordez eman ditzakezun beste gauza batzuk
Ez diezu beti gozokiak eman behar gozokiak eskatzen dizkizuten pertsonei, edo baita zure haurrari ere. Hona hemen ideia batzuk:
Janaririk gabeko gozokiak
- Pegatina ederrak
- Jostailu txikiak (autoak, panpinak bezalakoak)
- Aldi baterako tatuajeak (txikiek maite dituzte hauek)
- Hortz faltsu multzoa jolasteko (txantxetarako ona)
- Xaboi bolak egiteko botila txikiak
- Jostailu txikiak (adibidez, karta sorta bat )
- Gauza mota hauek erraz aurki daitezke normalean festa-hornigaien dendetan.
Janari osasungarri batzuk
- Pretzel txikien paketea
- Nahasketa-pakete txikiak (etxean ere egin ditzakezu)
- Mahatsa-kutxa txikiak
- Azukrerik gabeko edulkoratzailea (hau dendetan ere eskuragarri dago orain, baina ez da behar bezain ona)
- Esnerik gabe jaten diren zereal-kaxa txikiak
Kontuz haur txikientzat arriskutsuak diren gauzekin!
Ez ahaztu hau ere. Batez ere haur oso txikiei (3 urtetik beherakoei) ematean, kontuz ibili ito daitezkeen gauzekin.
- Toffee gogor txikiak
- Jostailuetatik eror daitezkeen pieza txikiak
- Fruitu lehor batzuk
Pentsatu bi aldiz horrelako gauzak eman aurretik.
Azkenik, gogoratu: hau urtean egun bakarra da!
Orain, hau guztiaren ondoren, pentsatuko duzu agian: "Hara, hau arazo handia da". Baina ez pentsa horrela denik.
Halloween, Urteberri, Gabonak eta urtebetetzeak urtean egun kopuru mugatu batean baino ez dira izaten. Zure familiak gainerako denboran osasuntsu jaten badu, egun batean edo bitan "akats" txiki batek ez du alde handirik egingo.
Garrantzitsuena oreka da. Alde handia dago zure haurrari gozokiak uneoro ematearen eta egun berezi batean zerbait ematearen artean. Beraz, hobe da zure haurrari egun hauetan pixka bat ondo pasatzen uztea eta zentzuz kudeatzea.
Azkenik, gogoratu hau.(Etxerako mezua)
Ongi da, beraz, gogoraraziko dizkizugu aipatu ditugun eta zuretzat garrantzitsuak direla uste dugun gauza batzuk:
- Prestaketa da lehenengo gauza: zure haurra gozoki asko jan aurretik, hitz egin berarekin eta eman iezaiozu mokadu on bat.
- Mugei buruz hitz egin: Ezarri muga egokiak zure haurraren adinaren eta portaeraren arabera. Parte hartu zure haurra erabakian.
- Gozokiak: Gorde itzazu haurren eskura eta ikusmenetik kanpo.
- Izan zaitez eredu: Gozokiarekiko duzun gogoa kontrolatzeko modua adibide bikaina da zure haurrarentzat.
- Pentsatu alternatibei buruz: Ez duzu beti gozokiak eman beharrik. Mokadu osasungarriak edo janariz kanpoko opari txikiak ere eman ditzakezu.
- Begiratu ikuspegi orokorrari: urte gehienean osasuntsu bazaude, ez kezkatu gehiegi egun berezi bateko gozoki txiki batez.
Beraz, Halloween honetan edo beste edozein ospakizunetan izan, denok gozatu ahal izango duzue gozokiez zuen seme-alabekin modu dibertigarri eta zentzuzko batean! Orduan, haurra pozik egongo da, eta zu ere bai!
` Zapore gozoa, haurren osasuna, Halloween, jaietako janaria, azukrea, gurasoentzako aholkuak, ohitura osasungarriak
Medikuaren Oharra
Gozokiak eta gozokiak (Gozokiak) haurrek asko maite dituzten elikagaiak dira, baina oso kaltegarriak dira hortz osasunerako eta osasunerako. Gehiegizko azukre kontsumitzeak hortzetako txantxarra, gizentasuna eta hiperaktibitatea eragin ditzake haurrengan. Guraso gisa, oso garrantzitsua da egun batean ematen den gozoki kopurua mugatzea, gozokiak jan ondoren berehala ahoa garbitzera edo hortzak garbitzera ohitzea eta gozokien ordez fruta freskoak edo etxeko postre osasuntsuak sartzea.
❓ Topa ditzakezun galdera gehiago (FAQ)
Nola hondatzen dira hortzak azukredun elikagaien ondorioz?▼
Ahoan dauden bakterioek elikagaietako azukreekin erreakzionatzen dute azidoak sortzeko. Hortzen desintegrazioa hasten da azido hauek hortzaren esmalte-geruza babeslea disolbatzen dutelako.
Zein da egun batean haurrei eman diezaiekeen gehienezko azukre kantitatea?▼
American Heart Association-ek gomendatzen du 2-18 urte bitarteko haurrek egunean 6 koilarakada (25 gramo) azukre gehitu baino gehiago ez izatea.
Nola kontrolatu gozokien gogoa?▼
Saihestu etxean gozokiak eta edari gozoak hornitzea eta eskaini fruta, jogurta edo fruitu lehorrak bezalako pintxo osasuntsuak haurrak gosea duenean.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina