Beti dituzu hankak urduri? (Hanka urdurien sindromea) - Hitz egin dezagun honi buruz!

Gauez lo egiten saiatzean edo telebista ikusten ari zarenean, zerbait arraroa sentitzen al duzu hanketan, araka dabiltzala edo borrokan ari direla bezala? Hankak mugitu ezin dituzula sentitzen al duzu? Hori gertatzen denean, lasaitasuna sentitzen al duzu hankak pixka bat mugitzen dituzunean edo ibiltzen zarenean? Orduan, hau zuretzat ere garrantzitsua izan daitekeen zerbait da. Hanka geldiezinen sindromea (HGZ) deitzen diogu horri. Sinhalaz , "hanka geldiezinen sindromea" bezalako zerbait esan nahi du.

Zer da zehazki hanka geldiezinaren sindromea (HGZ)?

Laburbilduz, gure garuna, nerbio-sistema eta loa inplikatzen dituen egoera bat da. Garrantzitsuena hankak mugitzeko gogo bizia eta kontrolaezina dugula da. Gogo horrekin batera, hanketako ondoeza sentitzen da. Batzuek barrutik tiratzen ari direla edo zerbait erretzen ari dela senti dezakete. Oso sentsazio kezkagarria da.

Garrantzitsuena da ondoeza eta hankak mugitzeko gogoa okerragoak direla atsedenaldian, batez ere arratsaldean eta gauean . Askotan, ohera joan eta lo egiten saiatzean sentitzen da gehien. Hankak pixka bat mugituz, ibiliz edo masaje bat jasoz arindu daiteke. Baina berriro ager daiteke atsedenaldian.

Batzuetan, zure medikuak Willis-Ekbom gaixotasuna ere dei dezake, egoera beraren beste izen bat dena.

Ba al daude RLS mota nagusiak?

Bai, bi mota daude batez ere:

• Hasiera goiztiarreko RLS: Normalean 45 urte bete baino lehen diagnostikatzen da. Askotan familian agertzen da, hau da, hereditarioa izan daiteke. Mota honetan, sintomak pixkanaka garatzen dira.
• RLS berantiarra: 45 urtetik aurrera diagnostikatzen da. Mota honetan, sintomak azkar okerrera egin dezakete.

Zein ohikoa da RLS izeneko egoera hau?

Estatu Batuetan, biztanleriaren % 7 eta % 10 artean RLS duela kalkulatzen da. Ohikoagoa da zurien eta emakumeen artean. Egoera hau garatzeko arriskua handitzen da adinarekin. Sri Lankan jende asko dago egoera hau jasaten duena, baina batzuek ez dute gaixotasun gisa ezagutzen.

Zeintzuk dira RLSren sintomak? Nola diagnostikatzen da?

RLS duen pertsona batek sintoma hauek izan ditzake:

• Hanketako kalanbreak hanketan ondoeza sentitzea dira, eta hankak mugitu nahi izatea eragiten dizute . Ondoeza hori modu ezberdinean senti daiteke. Pertsona batzuek zerbait mugitzen ari dela senti dezakete hanketan, harrak arakatzen ari direla bezala, arakatzen ari direla bezala, edo tiraka eta helduta dabiltzala bezala.
• Deserosotasun hori areagotu egiten da atseden hartzen ari zarenean (lo egiten saiatzean, eserita zaudenean) .
• Ondoeza zertxobait gutxitzen da hankak mugitzen dituzunean, ibiltzen zarenean edo luzatzen dituzunean.
• Hanken mugimendu edo dardaraldi maiztasuna arratsaldean eta gauean. Batzuetan, loaldian ere gerta daiteke.

Sintoma hauek zure loa eten dezakete, eta horrek beste arazo batzuk sor ditzake. Adibidez:

• Lo egin ezin izatea, lotatik esnatzea, etengabe lo egin ezin izatea.
• Gauez ohetik jaikitzeko, hankak luzatzeko eta ibiltzeko gogoa.
• Egunean zehar oso nekatuta eta logura sentitzea.
• Jokabide eta aldarte aldaketak (sumergarritasuna, asaldura).
• Zailtasunak kontzentratzeko, gauzak gogoratzeko eta arreta mantentzeko.
• Baliteke pertsona batzuek depresioa edo antsietatea bezalako baldintzak ere jasatea.

Imajinatu, gauez ohera joan zarela ondo lo egiteko. Denbora baten ondoren, erredura sentsazio arraro bat eta sorgortasuna sentitzen dituzu hanketan. Ezin duzu jasan. Hankak mugitu nahi dituzu, besterik ez. Jaiki eta ibiltzen zara. Ohera itzultzean, denbora baten ondoren berriro hasten da. Egunsentira arte ondo lo egiten ez baduzu horrela, nola egin dezakezu ezer hurrengo egunean? Nekatuta eta haserre zaude, ezta?

Nola sentitzen dira zure hankak RLSarekin?

Hanka hauetan dagoen ondoeza pertsona batetik bestera aldatzen da. Gehienetan, bi hanketan sentitzen da. Batzuetan, besoetan ere senti daiteke ondoeza hori, eta gutxitan, gorputz osoan. Sentsazio hauek izan ditzakezu:

• Badirudi zerbait arakatzen ari dela .
• Azkura .
• Mina .
• Erretzen ari den bezala .
• Taupadaka .
• Barrura tiratzea bezala (Tiratzea) .
• Tira egitea bezala .

Zerk eragiten du RLS?

RLSren kausa zehatza ez da oraindik ezagutzen , baina zientzialariek uste dute mugimendua kontrolatzen duen garuneko zati baten gongoil basalen jarduerarekin lotuta dagoela. Garuneko zati honek dopamina izeneko substantzia kimiko bat erabiltzen du gure gorputzaren mugimenduak kontrolatzeko. Beraz, garuneko zati honek dopamina nahikoa jasotzen ez badu, ezin ditu gure mugimenduak behar bezala kontrolatu. Hori izan daiteke RLSren sintomen arrazoietako bat.

Ikerketek aurkitu dute gauza hauek RLS-n eragina izan dezaketela:

• Genetika: RLS heredatu daiteke. Zure gurasoetako batek baldintza badu, litekeena da zure seme-alabei transmititzea autosomiko dominante izeneko ezaugarri genetiko baten bidez.
• Burdin gabezia : Odoleko burdin mailak normalak izan arren, garuneko burdin mailak baxuak izan daitezke. Hau RLSren kausa nagusietako bat da.
• Beste oinarrizko osasun-egoera batzuk: Osasun-egoera batzuek ere RLS eragin dezakete. Bigarren mailako RLS deritzo horri.
• Botika batzuk: Botika batzuek, hala nola antihistaminikoek , antidepresiboek eta goragalearen aurkako botikek, RLS eragin edo sintomak okerrera egin dezakete.

Zein beste baldintza medikok eragiten dute RLS?

Baldintza hauek dituzten pertsonek arrisku handiagoa dute RLS garatzeko:

• Burdin gabezia .
• Anemia .
• Haurdunaldia.
• Diabetesa .
• Giltzurrunetako gaixotasuna .
• Neuropatia periferikoa .
• Substantzien erabileraren nahasteak .

Zerk okertzen ditu RLS sintomak? (Faktore eragileak)

Badira RLS duen pertsona batek sintomak izateko probabilitate handiagoa izan dezaketen gauza batzuk. Hauek eragile deitzen dira. Pertsona batetik bestera alda daitezke. Oro har, gauza hauek izan daitezke eragile:

• Alkohola.
• Kafeina - kafean, tean eta freskagarri batzuetan aurkitzen da.
• Nikotina - Erretzea.
• Medikamentu batzuk.
• Estresa.

Gauza hauek erlaxatu edo oheratu aurretik erabiltzen badituzu, sintoma okerragoak izateko aukera gehiago duzu. Gainera, loaren gabeziak RLS sintomak okerrera egin ditzake . Hau da, zure sintomek loaren gabezia ekar dezakete, eta loaren gabeziak sintoma okerragoak. Zirkulu bizioso baten antzekoa da. Zure eragileak zeintzuk diren jakiteko arazoak badituzu, ideia ona da mediku batekin hitz egitea.

Zein adin-talderi eragiten die RLSk?

RLS-k edozein adinetako pertsonei eragin diezaieke. Haurrei, gazteei eta helduei eragin diezaieke. Hala ere, ohikoena 50 urtetik aurrera da. Sintomak okerrera egin dezakete adinean aurrera egin ahala.

Nola diagnostikatzen da RLS? (Diagnostikoa)

Medikuak zure sintomak arretaz entzunez eta aztertuz diagnostikatuko dizu RLS. Une horretan, zure historia mediko osoari buruz ere galdetuko dizute eta zure familiako inork antzeko baldintzak izan dituen ala ez.

Ez dago RLS diagnostikatzeko proba espezifikorik, baina medikuak egin dezakeAzterketa neurologiko bat eta odol-analisiak egin daitezke beste baldintza batzuk baztertzeko eta sintomen kausa aurkitzeko. Batzuetan, gaueko loaren azterketa bat ere eska daiteke beste lo arazo batzuk bilatzeko. Hala ere, RLS diagnostiko klinikoa da, hau da, batez ere sintomen arabera diagnostikatzen da.

RLSren presentzia baieztatzeko, medikuak honako hauek hartuko ditu kontuan:

• Hankak mugitzeko gogo handia duzu, eta horrekin batera sentsazio deserosorik (karranpak, tirakadak) al duzu?
• Sintomak atsedenaldian edo jarduera gutxiagorekin hasten edo okerrera egiten al dute?
• Luzatzeak, ibiltzeak edo ariketa fisikoak arintzen al ditu (erabat edo aldi baterako) kaltetutako giharrak?
• Sintomak arratsaldean edo gauean okerragoak dira, edo une horietan bakarrik agertzen dira?
• Horrek esan nahi du sintoma horiek ez direla beste gaixotasun batek eragiten.

Zaila al da RLS diagnostikatzea haurrengan?

Bai, batzuetan zaila izan daiteke medikuentzat haurrengan RLS diagnostikatzea. Hau gertatzen da haurrak ezin dituelako bere sintomak zehatz-mehatz deskribatu . Haurren RLS batzuetan arreta defizitaren hiperaktibitatearen nahasmenduaren (ADHD) edo gorputza garatzen ari den bitartean gertatzen diren "hazkunde-min" baten antza izan dezake.

Nola tratatzen da RLS?

Sintomak murrizten laguntzeko RLS botikekin, etxeko erremedioekin edo bizimodu aldaketekin trata daiteke. Pertsona batzuentzat, RLS sintomak murriztu daitezke beste osasun-egoera batzuk kontrolatzen direnean. Zuk eta zure medikuak zuretzat tratamendurik onena eztabaidatu beharko zenukete, albo-ondorio posibleak barne.

RLSrako botikak

Badira RLS sintomak kontrolatzen lagun dezaketen botika batzuk. Medikuak botika hauek errezeta ditzake:

• Burdin osagarriak hobeto xurgatzen ditu gorputzak C bitaminarekin batera hartzen direnean.
• Zenbait antikonbultsio-sendagai - adibidez, Gabapentina , Pregabalina .
• Dopamina agonistak - adibidez , Pramipexola , Ropinirola .
• Dopamina bihurtzen diren edo dopamina sortzen laguntzen duten drogak (dopamina aitzindariak) - adibidez (levodopa) .

Hala ere, dopamina areagotzen duten sendagaien erabilera luzeak, hala nola Levodopa, RLS sintomak okerrera (handitzea) eragin dezake pertsona batzuengan. Beraz, mediku baten gainbegiratze zorrotza izan behar duzu sendagai hauek erabiltzean.

Kasu oso larrietan, beste tratamendu guztiek huts egin dutenean, bentzodiazepinak (adibidez, Clonazepam) ,(Hipnotikoak) (adibidez, (Zolpidem) ) edo (Opioideak) (adibidez, (Metadona) , (Buprenorfina) ) bezalako botikak ere erabil daitezke. Hala ere, botika hauen albo-ondorioak larriak izan daitezke , eta mendekotasun arriskua dago.

Burdin pilula mota asko daude. Odol analisi batek zein mota den zuretzat egokiena zehazten lagun dezake. RLS sintoma larriak dituzten eta garunean burdin maila oso baxua dutela susmatzen duten pertsonentzat, burdin infusio batek batzuetan lagun dezake.

RLSrako etxeko terapiak

RLS sintoma arinak badituzu, zure medikuak etxean egin ditzakezun gauza batzuk gomenda ditzake, hala nola hauek. Hauek RLSarekin lasaiago sentitzen eta hobeto lo egiten lagun zaitzakete:

• Ariketa erregularra : Adibidez , aerobika , bizikletan ibiltzea (bizikleta estatikoa ere bai) edo oinez ibiltzea. Baina saihestu ariketa nekagarriak oheratu baino ordu batzuk lehenago.
• Lo egiteko ohitura onak landu : Saihestu liburuak irakurtzea, telebista ikustea eta telefonoa erabiltzea ohean eserita zauden bitartean. Behar adina lo ez egiteak okerrera egin dezake RLS sintomak .
• Oinak ur epeletan bustitzeak , berogailu bat aplikatzeak edo konpresa hotz bat oinetan aplikatzeak ondoeza aldi baterako arintzea eman dezake.
• Estres orokorra murriztea . Horretarako, osasun mentaleko aholkulari baten laguntza eska dezakezu.
• Saihestu kafeina edatea (kafea, tea bezala) oheratu aurretik.

Nola azkar murriztu hanka geldiezinaren sintomak?

Hankak astintzeak, ibiltzeak, masaje bat jasotzeak edo hankak luzatzeak aldi baterako arintzea eman dezake, baina sintomak mugitzeari uzten diozun bezain laster itzul daitezke.

RLS egoera larria al da?

RLS-k ez du zure bizitzan eraginik izango, hau da , ez du zure bizitza laburtuko . Baina eragin handia izan dezake zure ongizate orokorrean . Sintomak arinak edo larriak izan daitezke. Sintoma arinak ere oso etengarriak izan daitezke zure eguneroko bizitzan, batez ere loan. "Larria" nola definitzen duzun arabera, zure sintomak kategoria horretan sar daitezke.

Ba al dago RLSrako sendabide iraunkorrik?

Zoritxarrez, ez dago sendabiderik RLSrako. Hala ere, tratamenduarekin, sintomak ondo kontrolatu daitezke eta jendeak bizitza normala egin dezake.

Prebenitu al daiteke RLS?

Gaur egun ez dago RLS prebenitzeko modu zehatzik, baina azpiko osasun-arazoak tratatzeak eta kafeina eta alkohola bezalako eragileak saihesteak sintomen larritasuna murrizten lagun dezake.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

RLS sintomak badituzu, ziurtatu medikuarengana joatea honako kasu hauetan:

• Etxeko tratamenduak ez badu laguntzen .
• Sintomak okerrera egiten badute .
• Zure loaldian eragin handia badu.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Zerk eragiten ditu sintoma hauek?
• Zein tratamendu gomendatzen duzu?
• Ba al dago tratamenduaren albo-ondoriorik?
• Nola lo egin dezaket ondo RLSrekin?
• Nola aldatu behar ditut gaueko ohiturak RLS sintomak murrizteko?

Azkenik, etxera eramateko mezua

Hanka geldiezinaren sindromearekin (HZS) bizitzea oso gogaikarria izan daiteke batzuetan. Loa eten eta behar bezala lo egitea eragotzi diezazuke. Goizean esna zaitezke gehiago lo egin izana desiratzen. Goizean logura sentitzeko kafea (kafeina) edateak sintomak okerrera egin ditzake gauez.

Gaur egun ez dagoen arren RLSrako sendabide iraunkorrik, sintomak ondo kontrola daitezke tratamendu egokiarekin eta bizimodu aldaketekin . Beraz, sintoma hauek badituzu, ez izan lotsati edo beldurrik medikuarengana joateko eta aholkua jasotzeko. Orduan ere arintzea lor dezakezu eta eguna ondo lo eginda eman.

Gogoratu, ez zaudela bakarrik. Jende asko dago egoera hau jasaten duena. Orientazio eta tratamendu egokiarekin, arrakastaz bizi zaitezke honekin.

` Hanka geldiezinaren sindromea, RLS, hanka geldiezinaren sindromea, insomnioa, hanketako kalanbreak, neuropatia, dopamina