Nola babestu "gripe" gogaikarri honetatik? Hitz egin dezagun metodo hauei buruz!

Kaixo! Ez al da hau zuk ere gorroto duzun 'Gripea' (Gripea)? Urteko lanik garrantzitsuena dugunean, azterketetan edo lagunekin ondo pasatzeko asmoa dugunean agertzen da. Batzuetan, egun osoa, agian astebete ere, alferrik galtzen dugu horregatik. Baina ez kezkatu, gaur '(Gripea)' gogaikarri honetatik kentzeko modu sinple baina oso garrantzitsu batzuei buruz hitz egingo dugu, eta zoriontsu izaten eta gure lana behar bezala egiten laguntzeko.

Beraz, nola babestu zaitez gripearen aurka?

Oso erraza dirudien arren, ohitura hauek zure bizitzan sartzen badituzu, babes handia lor dezakezu `(Gripea)` harrapatzeko. Ikus dezagun zer diren?

1. Lehenik eta behin: Hartu gripearen aurkako txertoa!

Bai, hau da `(Gripearen)` aurka lor dezakezun babesik onena. `(Gripearen)` txerto honek zure gorputzean immunitatea eraikitzea da `(Gripearen birusaren)` aurka borrokatzeko. Pentsa ezazu gure herrialdea babesteko armada bat izatea bezala, txerto honek gure gorputzaren barruan armada txiki bat eraikitzen du `(Birusa)`ri aurre egiteko, etortzen bada. Garrantzitsuena da txertoa hartzen duzunean, ez zaudela zu bakarrik babestuta, baita zure inguruko jendea ere. Nola dakizu? `(Gripea)` hartzeko aukera gutxiago duzunean, beste norbaitek harrapatzeko aukera ere txikiagoa da. Laguntza handia da, batez ere adinekoentzat, haur txikientzat edo etxean beste gaixotasun batzuk dituztenentzat. Baina gauza txiki bat gogoratu behar duzu. Immunitatea ez da txertoa hartu ondoren berehala garatzen. Normalean bi aste inguru behar izaten ditu gorputzak babes hori guztiz eraikitzeko. Gainera, batzuetan `(Birus)` mota berri bat agertzen bada, txertoa ez da %100ean eraginkorra izango. Hala ere, txertoak sintomak murrizten eta gaixotasun larriak prebenitzen laguntzen du zalantzarik gabe. Beraz, oso garrantzitsua da urtero zure medikuarekin hitz egitea eta `(gripearen aurkako txertoa)` hau hartzea.

2. Hartu ohitura eskuak maiz eta ondo garbitzeko!

Txikitatik entzuten dugun zerbait da hau. Hala ere, ezin da gehiegi azpimarratu honen balioa. Eskuak garbitzea oso defentsa indartsua da `(Gripearen birusa)` bezalako germenen aurka. Badakizu zergatik? Zenbat gauza ukitzen ditugu egunero? Ateko heldulekuak, dirua, autobuseko eserlekuak, mahaiak... Nonahi egon daitezke germenak. Lehen aipatu bezala, bi aste inguru behar dira `(Gripearen txertoa)`-tik immunitatea garatzeko. Denbora horretan, eskuak garbitzeko ohitura honek asko laguntzen digu txertorik ez dagoen beste gaixotasun batzuetatik babesten, hala nola `(Katarroa)`.

"Imajinatu, eskuak garbitzea borrokara joan aurretik armak garbitzea bezalakoa da. Mikrobioekin borrokara joan aurretik geure burua garbitzea da kontua!"

Noiz garbitu behar dituzu eskuak, zehazki?

• Komuna erabili ondoren.
• Eztula edo doministiku egiten baduzu (batez ere ahoa eskuarekin estaltzen baduzu).
• BegiakKontaktu-lenteak jarri eta kendu aurretik.
• Makillajea aplikatu aurretik.
• Jan aurretik, janaria prestatu aurretik, janaria banatu aurretik.

Eskuak garbitzearen abantaila handiena da zeure burua babesteko modu oso erraza eta merkea dela. Beraz, eskolara etortzen zarenean, herrira zoazenean, autobusetik jaisten zarenean, jendez gainezka dagoen leku batera zoazenean, ziurtatu minutu bat hartzen duzula eskuak xaboiarekin ondo garbitzeko. Babes bikaina izango da zuretzat eta zure familiarentzat.

3. Saiatu gaixo dauden pertsonengandik urrun mantentzen.

Batzuetan zaila izan daiteke hau egitea, baina ahalik eta gehien saiatzea merezi du. Norbait eztulka edo doministikuka ikusten baduzu, urrundu zaitez denbora batez. Izan ere, `(Gripearen birusa)` hau modu oso arraroan hedatzen da airean. Norbaitek eztulka edo doministikuka egiten duenean bezala, `(Birusa)` partikula horiek airera sartzen dira eta gure gorputzean sar daitezke arnasten ditugunean. Hala ere, ez da beti gaixo dagoen pertsona gaixo dagoela dirudiena. Batzuek `(Gripea)` dute, baina ez dute sintoma handirik erakusten. Orduan lagun diezagukete aurretik aipatutako `(Gripearen aurkako txertoa)`-k eta eskuak maiz garbitzeak. Beste gauza garrantzitsu bat sudurra, begiak eta ahoa ahalik eta gehien saihestea da. Hauek dira `(Birusa)` gorputzean erraz sartzeko hiru sarrera nagusiak. Zenbat aldiz ukitzen ditugu egunean leku hauek konturatu gabe? Beraz, pentsatu une batez honetan.

4. Estali eztula edo doministikua zapi batekin edo ukondoarekin.

Ohitura oso garrantzitsua da hau, batez ere beste pertsonen inguruan gaudenean. Eztul edo doministiku egin behar baduzu, eskuarekin ahoa estali beharrean, erabili zapi bat. Zapirik ez baduzu, estali ahoa ukondoarekin. Zergatik egiten duzu hori? Eskuarekin ahoa estaltzen baduzu, `(Birus)` hori guztia zure eskuan jartzen da. Orduan, `(Birusa)` ukitzen duzun guztietara heda daiteke (ate-heldulekuak, mahaiak, liburuak). Ondoren, erraz kutsa ditzake besteak. Beraz, ohitura txiki honekin, `(Birusa)`-ren hedapena neurri handi batean kontrola dezakezu.

5. Gripea baduzu, geratu etxean!

Oso garrantzitsua da hau. Gaizki sentitzen bazara, sukarra baduzu, eztula baduzu edo sudur-jarioa baduzu, geratu etxean eta atseden hartu besteen onerako. Kanpora irteten bazara, zenbat pertsona gehiago kutsa ditzakezu? Eskola-umea bazara, zure gelako beste haur batzuk eta irakasleak kutsa ditzakezu. Bulegoko langilea bazara, bulegoko beste batzuk kutsa ditzakezu.

"Etxean geratzea ez da erlaxatzea bakarrik, besteak babesteko laguntza handia da!"

Gainera, etxean geratzea ona da zuretzat. Aukera bikaina da zure film gogokoena ikusteko, bideo-joko batean jolasteko edo liburu on bat irakurtzeko. Zure gorputzari atseden bat ematen diozunean, errazagoa da gaixotasunei aurre egitea eta azkarrago sendatzea.

Ez ahaztu gauza hauek zure sistema immunologikoa indartzeko!

Goian aipatutako 5 metodoez gain, gure gorputzaren defentsa naturalak, hau da, gureSistema immunologikoa sendo mantentzea ere oso garrantzitsua da. Gure gorputzeko soldaduei janari ona eta atsedena ematea bezalakoa da. Orduan, edozein `(Birus)` ondo borrokatu ahal izango dute. Beraz, zer egin dezakezu zure immunitatea indartzeko?

• Lo egin behar adina: Ezinbestekoa da egunean gutxienez 7-8 orduko lo ona egitea. Lo faltak sistema immunologikoa ahultzen du.
• Jan dieta osasuntsua: Saiatu egunean gutxienez 5 fruta eta barazki anoa jaten. Jan zuntz eta proteina ugariko jakiak ere ( arraina , arrautzak eta babarrunak, adibidez). Murriztu edari azukredunak eta prozesatutako jakiak ahalik eta gehien.
• Edan ur asko: Edan gutxienez 2-3 litro ur egunean. Urak gure gorputza garbi mantentzen du eta sistema immunologikoaren funtzionamenduan ere laguntzen du.
• Ariketa erregularra : Egunero denbora gutxian ariketa egiteak odol-zirkulazioa hobetzen du eta immunitatea indartzen du. Egunean 30 minutuko ibilaldi bat nahikoa da.

Azkenik, gogoratu hau!

Ikus dezakezunez, `(Gripea)` honetatik babestuta egotea ez da hain zaila. Ohitura sinple hauek zure eguneroko errutinara gehitzen badituzu, `(Gripea)` gogaikarri honetatik babes handia lor dezakezu. Garrantzitsuena `(Gripea)` honek zure zoriontasuna, zure lan garrantzitsua eta zure denbora dibertigarria geldiarazten ez uztea da. Jarraitu gauza hauek eta saiatu beti osasuntsu eta zoriontsu egoten. Galderarik edo zalantzarik baduzu, ez ahaztu medikuarengana joatea eta aholkua jasotzea. Osasun ona opa dizut!

---

Gripea, gripea, birusa, txertoa, eskuak garbitzea, osasuna