Kirola uztea pentsatzen ari zara? (Kirola uztea) Hitz egin dezagun honi buruz!

Batzuetan, ilusio handiz zerbait hasten badugu ere, aspertu gaitezke denbora baten buruan, ezta? Batez ere kirol bat praktikatzen dugunean gerta daiteke hori. Kriketa, saskibaloia, futbola edo ilusio handiz hasi zinen beste edozein kirol zama bat bezala sentitzen al zara orain zuretzat? Edo zure semeari edo alabari gertatu al zaio hau? Hitz egin dezagun pixka bat honi buruz, jende askori gertatzen zaion zerbait baita, eta hainbat arrazoi egon daitezke horretarako.

Zergatik aspertzen zara kirol honekin? Edo amore emateko gogoa duzu?

Kirolak oso onak dira gure gorputz eta buruentzat. Kirolak lagunekin taldean lan egiten, gure gorputzak sendo mantentzen eta ondo pasatzen laguntzen digu. Baina batzuetan, arrazoi batengatik edo besteagatik, kirolaz aspertu gaitezke. Ikus ditzagun zeintzuk diren arrazoi horiek.

• Hasierako grina galtzea: Imajinatu, grina handiz hasi zinela saskibaloian jolasten. Baina denbora baten ondoren, egunero praktikatzen eta gauza berdinak egiten dituzunean, grina eta interes hori pixkanaka gutxitu daiteke. Honela senti dezakezu: "Hau ez da hain dibertigarria jada".

• Taldekideekin edo entrenatzaileekin arazoak: Batzuetan desadostasun txikiak eta desadostasunak egon daitezke taldeko beste pertsonekin. Edo arazoren bat egon daiteke entrenatzailearekin. Gogorra dela iruditzen bazaizu, edo esaten duzuna ez badizu entzuten, orduan aspertuta zaude kirolarekin, ezta? Imajinatu, zure lagunik onenak taldea utzi duela. Orduan, aspertuta sentituko zara bakarrik jolasten.

• Eskolako lanak eta bestelako lan-gainkarga: Gaur egungo haurrek lan mordoa dute egiteko! Eskolako lanak, etxeko lanak, tutoretza klaseak eta kirol entrenamenduak eta partidak... Batzuetan, nekagarria izan daiteke. "Nola egingo dut hau guztia?" pentsatzen duzunean, errazena kirola uztea dirudi.

• «Hau ondo egin ezin dudala» sentitzea: Batzuetan, pixka bat etsigarria izan daiteke kirol batean besteak bezain ona ez zarela sentitzea. Ez dira denak berdin onak, baina zaila izan daiteke hori onartzea eta aurrera egitea. Batez ere egia izan daiteke partida bat galtzen duzunean edo entrenatzaileak errieta egiten dizunean.

• Jazarpena: Arazo oso larria da hau. Batzuetan, taldeko beste jokalarien edo baita entrenatzailearen aldetik ere jazarpena, txantxa edo bazterketa izan daiteke. Honi "Jazarpena" deitzen diogu. Horrelako zerbait gertatzen bada, ez da inola ere onartu behar duzun zerbait. Eragin handia izan dezake zure osasun mentalean.

Pentsa dezagun gauza hauetan pixka bat jolasteari utzi aurretik?

Ondo da, demagun orain zure kirolaz aspertuta zaudela. Baina bat-batean erabaki aurretik, "Utzi egingo diot!", pentsa dezagun gauza hauetan pixka bat gehiago. Izan ere, agian aldaketa txiki bat egiten baduzu, kirol horretaz berriro gozatzeko gai izango zara.

Benetako arazoa zein den jakin dezagun, ados?

"Ez zait gustatzen" esan beharrean, saiatu zehazki zergatik zauden aspertuta jakiten. Aldi baterako asperdura bat besterik ez al da? Edo arrazoi sakonagorik ba al dago? Agian arazoa ez da kirola bera, baizik eta beste zerbait, hara iristeko behar den denbora, entrenamendu-zelairako distantzia edo kostua bezala.

Hitz egin konfiantzazko norbaitekin.

Zure sentimenduetan bakarrik hausnartu beharrean, hitz egin konfiantzazko norbaitekin. Zure ama, aita, eskolako irakaslea, zure lagunik onena edo baita zure familiako medikua ere izan daiteke. Baliteke zure arazoa ulertzea, aholku onak ematea edo laguntzeko moduak aurkitzea. Batzuetan, zure entrenatzailearekin hitz egiteak arazoa konpontzen lagun zaitzake. Baina arazoa zure entrenatzailea bada, hobe da beste heldu fidagarri batekin hitz egitea.

Aldaketa txiki batzuk egiten saiatu al zaitezke?

Batzuetan ez dira gauza handiak behar, aldaketa txiki batek arazoa konpondu dezake.

• Gehiegizko pisua duzula sentitzen baduzu: Eskolako lanekin, klase partikularrekin eta kirolarekin gainezka bazaude, hitz egin zure entrenatzailearekin entrenamendura joaten zaren egun kopurua murrizteko. Edo, ikusi ea egiten ari zaren beste gauza batzuetatik atseden bat hartu eta denbora gehiago eskain diezaiokezun zure kirolari. Agian, zure eguna ondo planifikatzen baduzu, gauza horietarako guztietarako denbora aurkituko duzu.

• Taldekide/entrenatzaile batekin arazoren bat baduzu: Arazoren bat badago, saiatu pertsonarekin lasai eta haserrerik gabe hitz egiten, arazoa barruan gorde gabe. Esan dezakezu honelako zerbait: "Arazo bat daukat, nola konpondu dezakegu?". Garrantzitsuena guztiontzat ona den irtenbide bati buruz hitz egitea da, errua bota gabe. Agian zure gurasoek esku hartu eta lagundu dezakete.

• Interesa galdu baduzu: Ez utzi berehala, itxaron uneko `denboraldia` amaitu arte. Agian berriro jolasteko gogoa izango duzu denbora horretan. Edo, hartu `atsedenaldi` bat egun batzuetarako, agian hilabete baterako, `denboraldia` amaitu ondoren. Orduan jakingo duzu kirola benetan faltan botatzen duzun eta berriro egin nahi duzun.

• Zure gurasoek presioa sentitzen al duzu?: Batzuetan gurasoek maite dute seme-alabek kiroletan aritzea. Hori gauza ona da. Baina batzuetan grina hori gehiegi izan daiteke, eta presioa senti dezakezu. Hala bada, hitz egin zure gurasoekin zintzotasunez horri buruz. Esan: "Hau pixka bat zaila da niretzat, eta horrela sentitzen naiz". Maite zaituzte, ulertzen dute zer esaten ari zaren eta lagunduko dizute.

Jazarpena ez da inoiz onartu behar!

Oso kontu garrantzitsua da hau.

Ez utzi inork lotsarazten, min ematen, beldurtzen, baztertzen edo jazartzen. Ez da zure errua.

Entrenatzaileak edo taldeko beste norbaitek etengabe zurekin barre egiten badu, zure itxuraz, jokatzeko moduaz gaizki hitz egiten badu edo zurekin barre egiten badu, hori jazarpena da. Horrelako zerbait gertatzen bada, esan iezaiozu berehala zure amari, aitari edo eskolan konfiantza duzun irakasle bati. Ez ezkutatu eta sufritu. Helduekin lan egin dezakezu horri aurre egiteko modua aurkitzeko. Jazarpena ez dago inoiz justifikatuta, eta kalte larriak eragin ditzake zure psikean.

Hori eginda ere, kirola uzteko gogoa duzu?

Ados, hau guztia saiatu zara. Hitz egin duzu, aldaketak egiten saiatu zara, baina oraindik ere kirola uztea dela onena iruditzen bazaizu, ondo dago. Zure erabakia da. Ez du denek denetan ona izan beharrik, eta ez du denek dena uneoro egin beharrik. Batzuetan zerbait uztea da aurrera egiteko modurik onena. Ez da porrot bat, zerbait berri baten hasiera izan daiteke, zuri hobeto egokitzen zaizun zerbait.

Baina ez utzi jarduera fisikoa egiten!

Kirola egiteari utzi izanak ez du esan nahi gorputza mugitu eta ariketa fisikoa egin behar ez duzunik. Ariketa fisikoa, edo "Jarduera fisikoa", oso garrantzitsua da gure gorputz eta adimenarentzat. Ona da egunean gutxienez ordubetez (60 minutu) jarduera fisiko motaren bat egitea, batez ere zu bezain gaztea den norbaitentzat. Zergatik da hain garrantzitsua?

• Ona gorputzerako: Gorputzaren energia mailak handitzen ditu, osasuntsu mantentzen laguntzen dizu eta adinean aurrera egin ahala ager daitezkeen gaixotasun batzuetatik (adibidez, diabetes mellitusa , bihotzeko gaixotasunak , etab.) babesten laguntzen du.
• Buruarentzat ere ona da: ariketa fisikoa egiten duzunean, burua arinagoa bihurtzen da, eta horrek esan nahi du estresa murrizten dela. Zoriontasunaren hormonak (endorfinak) askatzen dira, zoriontsu sentiaraziz.
• Ondo lo egin: Egun osoan gogor lan egin ondoren, ondo lo egiten duzu gauez.
• Gizarte-harremanak hobetzen dira: Besteekin gauzak egiteak besteekin hitz egiteko, elkarrekin lan egiteko (talde-lana) eta lagun berriak egiteko aukera ematen dizu.

Beraz, zer gehiago egin daiteke?

Kirolaz nekatuta bazaude ere, beste hainbeste gauza egin ditzakezu!

• Beste talde-kirol bat (`Talde-kirola`):Baliteke kriketa ez gustuko izatea, baina beste kirol bat, hala nola boleibola, saskibaloia, errugbia edo futbola, egokia izan daiteke zuretzat. Saiatu horiek ere.
• Banakako jarduerak: Talde batekin lan egitea baino bakarrik egitea nahiago baduzu, igeriketa, dantza klase bat hartzea, arte martzial bat ikastea (karate, judo bezalakoak), bizikletan ibiltzea edo korrika egitea bezalako zerbait aukeratu dezakezu.
• Kanpoan jolastea: Lagunekin kanpoan korrika egitea eta jolastea, edo etxeko lorategian lan txikiak egitea, ariketa ona da.
• Gimnasiora joatea: Pixka bat zaharragoa bazara (15-16 urte badituzu), gimnasio batera joan zaitezke eta entrenatzaile kualifikatu baten agindupean egin dezakezu ariketa.

Garrantzitsuena maite duzun zerbait aukeratzea da, poza ematen dizuna eta egin dezakezula sentitzen duzuna. Orduan ez da zama bat izango zuretzat, eta pasioz egingo duzu.

Azkenik, esan behar dut... (Etxerako mezua)

Beraz, kirola uztea batzuetan erabaki zuzena izan daiteke. Baina erabaki hori hartu aurretik, kontuan izan gauza hauek:

• Pentsatu ondo: Joko bat uztea erabaki garrantzitsua da. Beraz, ez hartu erabakirik presaka edo haserre bizian. Pentsatu ondo eta aurkitu arrazoia.
• Hitz egin: Zailtasunak badituzu hau bakarrik ulertzeko, hitz egin. Zure gurasoak, irakasleak , lagun fidagarriak eta familiako medikua bezalako pertsonak hor daude laguntzeko.
• Ez onartu jazarpena: Ez onartu jazarpena inolako arrazoirengatik. Akats handia da, zure etorkizunean eragina izan dezakeena. Bilatu laguntza berehala.
• Egon aktibo: Mundua ez da amaitzen kirol bat egiteari uzten diozunean. Hala ere, fisikoki aktibo egotea oso garrantzitsua da. Onura asko ditu zure gorputzarentzat eta adimenarentzat. Beraz, ziurtatu gustuko duzun eta gustuko duzun beste jarduera bat aurkitzen duzula.

Gogoratu, garrantzitsuena zure zoriontasuna, zure osasun fisikoa eta mentala dela!

---