Haurra izateko zorian zaudenean aholku garrantzitsu batzuk (Erditzeko prestatzea)

Haurdun geratzea amaren bizitzako unerik ederrenetakoa eta beldurgarrienetakoa da. Batzuentzat esperientzia oso zoriontsua den arren, beste batzuentzat erditzearen beldur handia da. Izan ere, erditzearen beldur horrek zaildu egin dezake erditzearen mina jasatea, eta zaila izan daiteke haurra izan osteko garaira egokitzea ere. Baina behar bezala informatuta eta ondo prestatuta bazaude, bidaia hau uste baino askoz errazagoa izan daiteke. Ikus dezagun nola prestatu gaitezkeen horretarako.

Lehenik eta behin, uler dezagun zehazki zeintzuk diren erditzearen etapak.

Erditzeak hiru etapa nagusi ditu. Etapa bakoitzean zer gertatzen den badakizu, errazagoa izango zaizu ulertzea noiz joan behar den ospitalera eta noiz den haurra erditzeko garaia.

Entrena dezagun gorputza erditzeko

Haurdunaldia oso garai estresagarria da gorputzarentzat. Hori dela eta, oso garrantzitsua da erditzeko beharrezkoak diren muskuluak indartzea. Horrek erditzean eta ondoren mina eta lesioak saihesteko balio dezake.

• Ariketa: Erditzean erabiltzen diren muskuluak indartzen dituzten ariketak egin. Baina ziurtatu zure medikuari galdetzen diozula eta hark onartzen dituen ariketak bakarrik egin. Hobe da entrenatzaile profesional baten laguntza jasotzea.
• Yoga: Yoga haurdunaldian mina murrizteko eta erditzerako prestatzeko modu bikaina da. Yoga postura batzuek muskuluak luzatu eta erlaxatzen dituzte. Hala ere, seguruena honetan espezializatutako haurdunaldiko yoga irakasle bat aurkitzea da.

Ikasi estresa kontrolatzen.

Normala da estresatuta eta antsietatez sentitzea haurra izatearen ideiarekin. Hala ere, haurdunaldian gehiegizko estresak buruko minak , insomnioa eta haurraren garapenean eragina izan dezake.

Beraz, estresa kontrolatzea oso ona da bai zuretzat bai zure haurrarentzat.

Estresa murrizteko modu errazak

• Norbere burua zaintzea: Egunero denbora pixka bat hartu gustuko duzun zerbait egiteko, liburu bat irakurtzeko, abesti bat entzuteko edo zoriontsu egiten zaituen zerbait egiteko.
• Ondo lo egin: Ziurtatu egunean zehar behar duzun loa hartzen duzula.
• Ariketa fisikoa: Aurretik aipatu bezala, hitz egin zure medikuarekin eta egin ariketa egokia.
• Mindfulness: Oso erraza da. Unean uneko arreta jartzea dakar. Imajinatu aulki batean eserita, begiak itxita eta arnasa hartu eta botatzen duzula pentsatzen. Gauza sinple hauek praktikatzeak erditze-minak kudeatzen eta erditzearen ondoren gerta daitezkeen erditze osteko depresioa bezalako baldintzak prebenitzen lagun zaitzake.

Erditzean laguntzen duten posizioei buruz ikasi.

Erditze baginala baduzu, erditze-minakErditzea murrizten eta errazten lagun dezaketen hainbat posizio daude. Zesarea bidezko erditzean, posizio bakarrean egongo zara. Aurrez posizio horien berri baduzu, zuretzat errazena dena aukeratu dezakezu.

• Belaunikatzea: Erditzeko baloi bat erabiliz belaunikatzeak bizkarreko mina murrizten eta pelbisa irekitzen lagun dezake.
• Zutik egotea eta ibiltzea: Lehenengo fasean zutik egotea eta ibiltzea fase horretan emandako denbora murriztu dezake.
• Alboan lo egitea : Lehenengo fasean atseden hartzeko posizio ona da hau. Jarri burko bat hanken artean.
• Aurrerantz makurtzea: Honek bizkarreko mina arintzen du ere.
• Belauniko eta esku-ahurrak behera: Jarrera honek bizkarreko presioa murrizten du eta haurrari oxigeno-hornidura hobetzen dio.
• Okupatzea: Horrela, pelbisa ondo irekitzen da eta haurrari jaisteko behar duen espazioa ematen zaio.

Jarrera hauek aldez aurretik praktikatu ditzakezu eta zein den zuretzat erosoena ikusi.

Ospitalera eramango dugun poltsa prestatuko dugu.

Haurra erditzera ospitalera zoazenean, oso garrantzitsua da beharrezko gauzekin poltsa bat aldez aurretik beteta edukitzea. Prestatu poltsa hau erditze data baino hilabete lehenago gutxi gorabehera. Batzuetan haurra goiz erditu daitekeelako.

Hoberena ospitalera deitzea eta zure gelan zer emango dizuten galdetzea da. Horrela, beharrezkoak ez diren gauzak zurekin eramatea saihestuko duzu.

Haurra etxera ekartzeko plana egin dezagun.

Haur bat etxera ekartzea gertakari handia da. Erliebe handia da zure senarraren, familiaren eta lagunen laguntza baduzu. Haien laguntzarekin, etxeko lanekin eta haurra zaintzeko laguntza eska dezakezu.

Era berean, garrantzitsua da etxea garbi eta txukun mantentzea haurra jaio aurretik. Ideia ona da erraz prestatzeko moduko otordu batzuk prestatzea eta izozkailuan gordetzea. Horrela, ez duzu janariaz kezkatu beharko lehenengo egunetan.