Gehienok bizkarreko mina izan dugu gure bizitzako uneren batean, ezta? Batzuetan, bat-batean agertzen den min hau, denbora batez esertzen garenean edo objektu astun bat altxatzen dugunean, hain larria izan daiteke, ezen eguneroko jarduera guztiak egitea eragozten digun. Hala ere, pertsona batzuentzat, min hau pixkanaka handitzen da eta denbora luzez irauten du. Zergatik min ematen dit bizkarrak? Normala al da hau? Edo kezkatzeko zerbait al da? Ondo da, hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin.
Zeintzuk dira bizkarreko minaren arrazoi nagusiak?
Laburbilduz, bizkarrezurra gure gorputzaren zutabe nagusia bezalakoa da. Zutik mantentzen laguntzen digu, eta edozein modutan tolestu eta biratzeko malgutasuna ere ematen digu. Bizkarrezurra 24 hezur txikiz (orno deitzen diegunak) osatutako kate bat bezalakoa da, bata bestearen gainean pilatuta. Hemendik, gure gorputz osoko sentsazioa eta mugimendua kontrolatzen dituen nerbio-sistema abiatzen da, bizkarrezur-muina izenekoa. Beraz, funtzio hain garrantzitsua betetzen duenez, ez da harritzekoa batzuetan arazoak sortzea berarekin.
Askotan, gu geuk gara bizkarreko mina eragiten dugunak gure ohitura txarren ondorioz. Pentsatu, zuk ere badituzu horrelako ohiturak:
- Jarrera txarra : mahaian lanean edo ibilgailu bat gidatzen ari zaren bitartean makurtuta eserita egotea.
- Pisuak gaizki altxatzea: Bat-batean makurtuz zama altxatzea, gauzak gaizki tiratuz.
- Gauza bera egiten jarraitzea: Lan edo mugimendu bera behin eta berriz egiten jarraitzea.
Ohitura horiez gain, beste arrazoi batzuk ere egon daitezke.
- Giharretako distentsioa: Kausa ohikoena bizkarrezurraren inguruko gihar eta lotailuen distentsioa da. Batez ere bizkarreko beheko aldean gertatzen da hori, bizkarrezurra kurbatzen den tokian, eremu horrek pisu gehien jasaten baitu.
- Lesioa: Bizkarreko mina kirolean, istripuetan edo erorketetan jasandako lesioen ondorioz gerta daiteke.
- Giharretako espasmoak : Bizkarreko giharren bat-bateko uzkurdura eta "blokeoa", hankako giharren uzkurduraren antzekoa. Honek min handia eragin dezake, labankada zauri baten antzekoa.
- Beste baldintza mediko batzuk: Osteoartritisa, adinarekin hezurren arteko kartilagoaren higadurak eragindako egoera, disko herniatuak (edo disko irristatuak) eta haurdunaldian pisua igotzeak eta aldaketa hormonalak ere bizkarreko mina eragin dezakete.
Batzuetan, ez dago bizkarreko minaren arrazoi argirik. "Bizkarreko min ez-espezifikoa" deitzen diogu. Bizkarreko muskuluak eguneroko jarduerak egiteko bezain indartsuak ez direlako gerta daiteke hori.
Bizkarreko minaz gain, ba al dago beste sintomarik?
Bai. Bizkarreko mina ez ezik, beste sintoma erlazionatu batzuk ere senti daitezke besoetan eta hanketan. Oso garrantzitsua da hauei arreta jartzea.
| Sintoma | Laburbilduz... |
|---|---|
| Mina irradiatzailea | Mina bizkarretik hanka edo beso batera behera bidaiatzen ari dela sentitzea. |
| Sorgortasuna | Kilikadura sentsazioa, esku edo hanka batek sentsazioa galdu izan balu bezala. |
| Kilikadura | Besoetan/hanketan sentsazioa, inurriak korrika edo korronte bat pasatzen ari direla bezala. |
| Ahultasuna | Beso edo hanka batean indarra galtzen ari zarela sentitzea, ibiltzeko edo gauzak eusteko zailtasunak izatea. |
Baina kontuz ibili honekin!
Bizkarreko mina, gernu- edo heste-mugimendu kontrolaezinak badituzu , edo gernu-egiteko zailtasunak badituzu, eta hanketako indarra erabat galtzen baduzu , bizkarrezur-muineko konpresioaren seinale izan liteke. Larrialdi larria da. Beraz, joan berehala medikuarengana edo joan zaitez hurbilen duzun ospitaleko larrialdi-zerbitzura (LSU).
Noiz joan beharko genuke medikuarengana?
Bizkarreko mina normal bat egun gutxitan baretu daiteke. Baina kasu hauetan, zalantzarik gabe...Ikusi medikua :
- Mina eroriko edo istripu baten ondoren etorri bada.
- Minak zure eguneroko jarduerak oztopatzen baditu.
- Minak 6 aste baino gehiago irauten badu, okerrera egiten badu edo beste eremu batzuetara hedatzen bada.
Medikuarengana joaten zarenean, bizkarrezurra aztertuko dizu, zenbat tolestu dezakezun egiaztatuko du eta nerbioak behar bezala funtzionatzen duten egiaztatuko du. Azterketa hau hurrengo zer egin erabakitzeko ere erabil daiteke. Beharrezkoa bada, erradiografia, erresonantzia magnetikoa edo tomografia konputatua bezalako probak egitera bideratu zaitzakete.
Zeintzuk dira bizkarreko minaren tratamenduak?
Jende askok uste du bizkarreko mina dutenean etzan eta atseden hartu besterik ez dutela egin behar. Baina hori ez da gomendagarria jada. Ariketa arina eta aktibo egotea dira mina murrizteko modurik onenak.
- Ariketa: Fisioterapeuta batek zuretzako egokiak diren ariketa sorta bat irakatsi diezazuke, bizkarra indartuko dutenak. Horrek mina murrizten eta ohiko jardueretara itzultzen lagunduko dizu.
- Minaren aringarriak: Parazetamola, izotza edo beroa bezalako minaren aringarriek bizkarreko min gehienak arintzen lagun dezakete. Zure medikuak botika indartsuagoak errezeta ditzake.
- Tratamendu alternatiboak: Batzuek mina arintzeko aukera ere aurkitzen dute kiropraktika (bizkarrezur-doikuntzak), akupuntura eta masajeen bidez.
- Kirurgia: Hezur bat kaltetuta badago edo nerbio bat hernia diskal baten ondorioz asko konprimituta badago, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Hala ere, medikuek normalean kirurgia gomendatzen dute beste tratamendu guztiek huts egin badute bakarrik.
Nola saihestu dezaket bizkarreko mina berriro agertzea?
Ez al da sendatzea baino hobea prebenitzea? Beraz, gauza hauek praktikatu bizkarreko arazoetatik babesteko.
1. Ariketa egin! Bizkarreko muskuluak eta gorputz-enborreko muskuluak indartzen dituzten ariketak egin. Oinez ibiltzea ariketa bikaina eta erraza da bizkarrerako.
2. Mantendu jarrera ona. Saiatu belarriak, sorbaldak eta aldakak lerro zuzen batean mantentzen eserita, zutik eta ibiltzean.
3. Kontuz ibili pisuak altxatzerakoan. Pisuak altxatzerakoan, tolestu belaunak eta erabili indarra pisua altxatzeko, ez bizkarra. Mantendu bizkarra zuzen.
4. Lo egiteko posizioa. Hobe da alboan lo egitea, burko bat belaunen artean duzula. Erabili koltxoi bat, ez oso biguna, baina bai gogorra.
5. Saihestu erretzea. Erretzeak odol-hodiak uzkurtzen ditu, eta horrek muskuluetara mantenugaiak eta oxigenoa iristea murrizten du.
Etxerako mezua
- Ez geratu ohean bizkarreko mina duzunean. Eskatu aholkua zure medikuari eta egin ariketa eta jarduera arinak zuretzat egokiak direnak.
- Kontuz ibili esertzeko, zutik jartzeko eta altxatzeko moduarekin. Ohitura hauek aldea eragin dezakete.
- Bizkarreko mina prebenitzeko modurik onena bizkarrezurraren inguruko muskuluak indartzea da.
- Sentikortasunik eza, hanketako ahultasuna edo hesteetako/gernu-isuri kontrolaezina bezalako sintomak badituzu, larrialdi bat da. Bilatu berehala medikuaren aholkua.
- Ez hartu bizkarreko minik arinki, hitz egin zure familiako medikuarekin, aurkitu benetako kausa eta jaso tratamendu egokia.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina