Ziurrenik ezagutzen duzu bulegoan egun luze baten ondoren etxera itzultzean sentitzen duzun bizkarreko eta lepoko mina. Edo etxeko lanak egin eta haurren atzetik ibili ondoren sentitzen duzun nekea... Ez al duzu inoiz nahi izan une honetan masaje on bat jasotzea? Masajea benetan gorputzari zein buruari arintze handia ekartzen dion zerbait da. Gaur " Suediar masajeari " buruz hitz egingo dugu, munduan gehien ospetsu eta erabilitako masaje teknika bat dena.
Zeintzuk dira Suediako masajearen benetako onurak?
Laburbilduz, Suediar Masajea gure gorputzak biziberritzeko eta gure osasun orokorra hobetzeko erabiltzen den masaje teknika bat da. Gure muskuluak eta artikulazioak manipulatzea dakar, zurruntasuna, mina eta estresa arintzeko. Ez da masaje soil bat bakarrik, askoz gehiago da.
Bihotzeko eta odol-zirkulaziorako onurak
Masaje honen onurarik garrantzitsuenetako bat odol-zirkulazioa hobetzen duela da. Masaje-terapeutak gure gorputzeko ehun bigunetan lan egiten duenean, hala nola muskuluetan, tendoietan eta lotailuetan, erabiltzen dituen kolpeak bihotzera zuzentzen dira. Horrek odola zainetatik bihotzera itzultzea bizkortzen du. Odolak gorputz osoan ondo zirkulatzen duenean, gure zelulek behar dituzten oxigenoa eta mantenugaiak jasotzen dituzte. Hondakin-produktuak ere erraz kentzen dira. Horrek nekea eta letargia arintzen laguntzen du, freskatuta sentiaraziz.
Osasun mentalerako laguntza
Estresa , depresioa eta antsietatea jende askok pairatzen dituen ohiko baldintzak dira egunotan. Suediar masaje batek nabarmen lagun dezake sintoma horiek kudeatzen.
Masaje bat jasotzen dugunean, gure garunak "zoriontasun hormonak" izeneko substantzia kimikoak ekoizteko estimulatzen dira, hala nola dopamina, serotonina eta oxitozina . Hauek gure aldartea egonkortzen dute, zoriontsu eta positibo mantentzen lagunduz.
Bestalde, masaje honek estresaren kausa nagusietako bat den kortisol hormonaren ekoizpena murrizten ere laguntzen du. Ondorioz, antsietate eta haserre etengabeko gauzak murrizten dira eta adimena izugarri erlaxatuta sentitzen da.
Bizkarreko minarentzako irtenbide ezin hobea
Bizkarreko minaOso onuragarria da mina kronikoa dutenentzat, hala nola buruko minak eta giharretako minak. Masaje hau bereziki lagungarria da giharretan dauden korapilo edo itsaspen estuak askatzeko, "korapiloak" deitzen ditugunak. Masajeak giharrak berotzen ditu, korapilo horiek askatzen ditu eta bertan pilatu den tentsioa askatzen du.
Beste abantaila gehigarri batzuk
- Immunitatea indartzen du: Ikerketa batzuek aurkitu dute masaje erregularrak gorputzaren sistema immunologikoa indartu dezakeela. Horrek zeharka lagun dezake katarro arrunta bezalako gaixotasun arinetatik hasi eta asma eta diabetesa bezalako egoeretaraino.
- Nerbioen estimulazioa: Giharretan presioa eginez eta manipulatuz, gorputzeko hainbat ataletako nerbioak estimulatzen dira. Horrek mina eta ondoeza kontrolatzen laguntzen du.
- Linfa-drainatzea: Muskuluak erabiltzen ditugunean, sistema linfatikoak fluidoa modu naturalean mugitzen du. Baina asko mugitzen ez garenean eta leku bakarrean geratzen garenean, fluido hori pilatu egin daiteke eta toxinak gorputzean pilatu. Suediar masajeak linfa-fluido hau mugitzen eta toxinak kentzen laguntzen du.
- Malgutasun handiagoa: Masajeak muskuluak eta artikulazioak erlaxatzen ditu, mugimendu-eremua handituz. Horrek esan nahi du gorputza hobeto luzatu eta tolestu ahal izango duzula.
Zeintzuk dira Suediako masajean erabiltzen diren teknika nagusiak?
Suediar masajea ez da metodo bakarra. Hainbat teknika desberdin konbinatzen ditu ongizate hori emateko. Ikus ditzagun zeintzuk diren metodo nagusi horiek.
| Teknikaren izena | Laburbilduz... | Abantaila nagusia |
|---|---|---|
| Efleuragea (Esku-ematea/Mimatzea) | Masaje baten hasieran eta amaieran erabiltzen den metodoa da hau. Kolpe motelak, erritmikoak, zirkularrak edo longitudinalak dira. Muskuluak berotzeko eta azkenik erlaxatzeko erabiltzen da. | Muskuluak erlaxatzea, estresa murriztea eta gorputza masajeetarako prestatzea. |
| Petrisajea (estutzen/estutzen) | Teknika sakonagoa da hau. Giharrak erritmikoki estutzea, oratzea eta altxatzea dakar, orearen antzera. Teknika honek hartzen du denbora gehien masajean zehar. | Muskulu-erlaxazio sakona, korapiloak askatuz eta odol-zirkulazioa handituz. |
| Tapotemendua (kolpeka/zapalduz) | Honek "kolpeka" esan nahi du. Gorputza erritmo batean jotzen da. Honek mailukada, zaplaztekoa eta kopa-kolpea barne hartzen ditu. | Gorputza estimulatzea, odol-zirkulazioa handitzea eta gorputza erlaxatzen duten endorfinak sortzea. |
| Marruskadura (Igurtzitzea/Marruskadura) | Izenak dioen bezala, mindutako eremua erpuruekin edo hatzekin masajeatzea dakar. Presioa mugimendu zirkular edo jarraitu batean aplikatzen da gihar-zuntzak berriro lerrokatzeko. | Bereziki egokia da artikulazioetako minerako eta korapilo sakonak askatzeko. |
| Bibrazioa (shock) | Masajeatzen ari den eremuaren mugimendu erritmikoa da hau. Terapeutek esku-ahurrak edo hatz puntak erabiltzen ditu zure azala eta muskuluak bibratzeko. | Nerbioak baretzen eta gune estu edo korapilatsuak erlaxatzen laguntzen du. |
Beraz, ondo al dago masaje suediar bat jasotzea?
Bai, noski. Masajea hainbat gaitzentzako tratamendu osagarria da. Horrek esan nahi du gaitz batengatik tratamendu medikoa jasotzen ari bazara, tratamendu horrekin batera arintze gehigarria eman dezakeela.Hala ere, osasun-egoera larria baduzu, hobe da zure medikuarekin hitz egitea eta aholkua eskatzea masaje bat jaso aurretik.
Hala ere, honen onurak ez daude gaixo edo sufritzen ari direnetara mugatuta. Fisikoki osasuntsu eta ondo dagoen norbaitentzat ere, Suediako Masaje baten onurak amaigabeak dira. Gorputza minduta baduzu edo erlaxatu eta deskonektatu nahi baduzu, hau da irtenbide ezin hobea. Honekin lortzen duzun ongizate fisiko eta mentalak bizitzari buruzko zirrara berri bat sentitzen hasiko zara.
Etxerako mezua
- Suediar masajea oso masaje teknika ezaguna da, gorputza biziberritzen duena, estresa murrizten duena eta ongizate orokorra hobetzen duena.
- Horrek odol-zirkulazioa hobetzen du, bihotzari mesede egiten dio eta gorputzeko mina murrizten du, batez ere bizkarreko mina eta giharretako mina.
- Estresa, depresioa eta antsietatea murrizten ditu, eta lasaitasun handia ekartzen duten "zoriontasun hormonak" sortzen ditu.
- Tratamendu honek hainbat teknika erabiltzen ditu, hala nola Effleurage (igurztea), Petrissage (oratutzea) eta Tapotement (kolpeak ematea).
- Osasun arazoren bat baduzu, garrantzitsua da zure medikuarekin kontsultatzea masaje bat jaso aurretik. Pertsona osasuntsu batentzat ere, oso ona da ongizate fisiko eta mentalerako.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina