Bizitzak zentzurik ez al du? Nor naiz ni? Zuk ere horrela sentitzen al duzu? Hitz egin dezagun Krisi Existentzialari buruz

Batzuetan horrela sentitzen zara? "Nor naiz ni? Zein da bizitza honen esanahia? Benetan axola al zait egiten dudana? Zer gertatuko da hil ondoren?". Galdera hauek buruan bueltaka badituzu, ez zaude bakarrik. Jende askok bizitzako uneren batean jasaten duen egoera mentala da hau, eta medikoki "krisi existentziala" deitzen diogu. Ez da gaixotasun bat, baina zama handia izan daiteke gure buruarentzat.

Laburbilduz, zer da krisi existentzial hau?

Hitz oso sakona dirudien arren, esanahia oso sinplea da. Krisi existentziala gure bizitzari, gure identitateari, bizitzaren xedeari eta hil ondoren atzean utziko dugunari buruz sortzen zaizkigun galdera eta pentsamendu kezkagarrien multzoa da.

Laburbilduz, pentsamendu horiek guztiak bi galdera nagusiren inguruan dabiltza: "Nor naiz ni?" eta "Zein da nire bizitzaren helburua?"

Imajinatu zeure buruari honelako galderak egiten dizkiozula:

• Nor naiz ni benetan?
• Zergatik jaio nintzen mundu honetara? Zein da nire bizitzaren zentzua?
• Zer egingo dut bizitzan geratzen zaidan denborarekin?
• Benetan nahi dudan moduan bizi naiz, ala besteek nahi duten moduan?
• Bizitzan hartu ditudan erabakiak zuzenak al dira?

Galdera hauetakoren bat buruan baduzu, normala da. Baina galdera hauek kezkatzen jarraitzen bazaituzte, zure eguneroko jardueretan eta zoriontasunean eragina badute, orduan hor pentsatu beharko genuke pixka bat gehiago honi buruz.

Noiz datoz horrelako pentsamenduak?

Krisi mota hau edonori gerta dakioke edozein adinetan, baina ohikoena bizitzako aldaketa handien garaian da.

• Gaztaroan: Egoera hau gerta daiteke, batez ere batxilergoa amaitu ondoren eta etorkizunari buruzko erabakiak hartzerakoan, "Zer nolako pertsona izan nahi dut?" eta "Zer lan egin beharko nuke?" bezalako galderekin.
• 20 urte amaieran: Lan bati, ezkontzari eta bizitzan finkatzeari buruz pentsatzen duzunean, galdetuko diozu zeure buruari: "Bide onetik al noa?"
• Adin ertainean eta ondoren: Zure seme-alabak hazten direnean eta etxetik alde egiten dutenean, edo lanetik erretiratzen zarenean, "Zer egingo dut nire bizitzaren gainerakoarekin?" eta "Zer lortu dut nire bizitzan?" bezalako pentsamenduak sor daitezke.

Zer izan liteke krisi honen arrazoia?

Askotan, galdera sakon hauek bizitzako gertaera traumatiko handi batekin sortzen dira. Baina batzuetan, gertaera zoriontsu batek ere eragin dezake. Ikus ditzagun arrazoi nagusiak.

Ez hori bakarrik, batzuetan pentsamendu hauek burura etor daitezke arrazoirik gabe. Gainera, depresioa, nahasmendu bipolarra edo nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) ere gerta daitezke.Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (OCD) bezalako buruko gaixotasunak dituzten pertsonek krisi existentzial mota hau bizitzeko joera handiagoa dute.

Nola jakin dezakezu zuk ere krisi hau baduzun?

Pertsona batetik bestera aldatzen da, baina badira sintoma komun batzuk. Bi kategoriatan bana ditzagun: mentalak eta fisikoak.

Baina gogoratu, sintoma fisiko hauek askotan krisi honekin batera gerta daitezkeen depresio edo antsietate bezalako baldintzekin lotuta daudela. Zalantzarik baduzu, onena zure medikuarekin hitz egitea da. Hark zehazki esan diezazuke zer duzun zure sintomen eta pentsamendu-ereduen arabera.

Ongi da, orduan nola egingo diogu aurre honi?

Esperientzia oso pertsonala da hau, eta pertsona bakoitzaren ikuspegia desberdina da horri aurre egiteko. Hala ere, krisi hau gainditzen lagun zaitzaketen aholku orokor batzuk daude.

• Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: Garai hauetan, askotan geure burua isolatzea aukeratzen dugu. Baina horrek arazoa okerrera baino ez du egiten. Buruan duzunaz hitz egin dezakezu, konfiantzazko lagun, bikotekide edo guraso batekin hitz egin. Zure egoeraren berri emateak indarra emango dizu behar izanez gero laguntza profesionala bilatzeko.

• Saiatu zure ikuspuntua aldatzen: Agian ez da erraza izango, baina saiatu bizitzari eta zure iraganeko esperientziei buruz positiboki pentsatzen, negatiboki pentsatu beharrean. "Huts egin dut" pentsatu beharrean, pentsatu: "Esperientzia horretatik ikasgai bat ikasi dut". Zaila iruditzen bazaizu hau bakarrik egitea, bilatu aholkulari baten laguntza.

• Meditatu: Meditazioak eta arreta osoa praktikatzeak zure burua fokatzen eta nahi ez diren pentsamenduak kontrolatzen lagun zaitzake. Eguneroko bizitzako gauza txikietan poza aurkitzera bultzatuko zaitu.

• Erakutsi egunkari edo eguneroko bat: Zure pentsamenduak eta sentimenduak paperean idaztea modu bikaina da zure burua askatzeko. Era berean, saiatu idazten zer irtenbide bururatzen zaizkizun kezkatzen zaituzten arazoetarako.