Zergatik dira gauza batzuk aspergarriak egiteko? Hitz egin dezagun barne-motibazio honi buruz!

Zure eguneroko errutinari erreparatzen diozunean, gauza batzuk plazer handiz egiten dituzu, ezta? Baina beste batzuk beste zerbaiten esperoan egiten dituzu, soldata edo laudorio baten zain, adibidez. Imajinatu, egiten duzun lan gehiena kanpoko saririk espero gabe egiten baduzu, baina maite duzulako besterik gabe, horrek esan nahi du barne- motibazioak bultzatzen zaituela. Psikologoek diotenez, hau da bizitzan arrakasta lortzen laguntzen dizun motibazioaren kalitate onena.

Zer da zehazki motibazio intrintsekoa?

Zergatik egin nahi dugun asmatu ezin dugunean, «ez dut hau egiteko motibaziorik» esaten dugu. Horixe da motibazioa. Helburu jakin bat lortzeko modu jakin batean jokatu behar izatearen arrazoia da.

Laburbilduz, motibazio intrintsekoa zure barnetik datorren zerbait egiteko bulkada da. Zeregin edo gai batean benetako interesarekin hasten da. Begira haurtxo bati. Eskura dituen gauzak murtxikatzen, hartzen, xehatzen eta botatzen saiatzen da etengabe, ezta? Inork ez dio ezer esan horri buruz. Barnetik dator.

Heldu gisa, esperientzia hau lortzen duzu zerbait egitearen pozagatik, erronka berriak bilatzeko, zerbait berria bizitzeko, zerbait ikasteko, zure gaitasunak zabaltzeko zerbait egiten duzunean. Oporretara joaten gara, lorategira joaten gara, mahai-jokoetan jolasten dugu, filmak ikusten ditugu, eleberriak irakurtzen ditugu barne-motibazio mota honengatik.

Zer dago honen atzean dagoen zientzia?

Barne motibazio kontzeptua lehen aldiz Richard Ryan eta Edward Deci psikologoek 1985ean egindako ikerketa batean sortu zen. Autodeterminazioaren Teoria (SDT) izeneko teoria bat garatu zuten. Garai hartan nagusi zen ikuspegia zen jendeak hobeto funtzionatzen zuela kanpoko zerbait agintzen zitzaienean, hala nola sari bat edo laudorio bat. Baina teoria berri honek guztiz kontraesanean zegoen ikuspegi horrengatik.

Ryanek eta Decik esan zuten motibazio intrintsekoa pertsonek hobetzeko eta hobeak izateko duten berezko nahitik datorrela. Barne-bulkada honek ez zaitu soilik zure lanaren emaitzak maximizatzen lagun zaitzake, baita lan hori egiten duzun bitartean duzun esperientzia ere.

Autodeterminazioaren teoria honen (SED) arabera, gizakiek hiru behar psikologiko dituzte jaiotzetiko. Hauek dira barrutik motibatzen gaituztenak.

1.Autonomia: Zure esku dago zer egiten duzun. Guztioi gustatzen zaigu noiz eta nola egin erabakitzeko aukera izatea.

2. Gaitasuna: Norberaren gaitasun, ezagutza eta esperientziarekin bat datozen zereginak egiteko gaitasuna da. Hau da, "hau ondo egin dezakedala" sentitzen dugun gauzak egitea gustatzen zaigu.

3. Erlazionatzea: Zeregin batetik lortzen duzun lotura eta esanahia. Egiten dugunak helburu handiago bat betetzen duenean, gizartearen parte garrantzitsu garela sentitzen dugunean, motibatuago gaude hori egiteko.

Pertsona baten motibazio intrintsekoa maximizatzen da hiru faktore horiek batera daudenean.

Motibazio intrintsekoaren eta estrintsekoaren arteko aldea

Kanpoko motibazioa kanpoko onura baten bila zerbait egiten duzunean gertatzen da. Adibidez, gizarte-onarpena, diru gehiago irabaztea. Ikasleen artean, nota onak ateratzea, lagunen artean nabarmentzea eta zigorra saihestea dira kanpoko motibazio ohikoenak.

Imajinatu, haur batzuek ez dute ikasten gaia maite dutelako, gurasoek zigortuko dituzten beldur direlako baizik. Ikerketek erakusten dute haurrek kanpoko arrazoiengatik bakarrik lan egiten dutenean, pixkanaka interesa galtzen dutela.

Bi kontzeptu hauek bi gauza desberdin diren arren, batzuetan batera egon daitezke. Hau da, zerbait egin dezakezu lortzen duzun plazerragatik, baita dakarren kanpoko onuragatik ere. Adibidez, japoniera ikas dezakezu Japoniari buruz ikasteko interesa duzulako, eta bulegoan igoera bat lortzen lagunduko dizula ere pentsa dezakezu.

Baina gogoratu, batzuetan barne-motibazioa askoz indartsuagoa dela kanpoko motibazioa baino. Arrazoia da barne-motibazioa erregairik gabe bere kabuz dabilen motor baten antzekoa dela. Baina batzuetan kanpoko motibazioa ezinbestekoa da. Imajinatu, bulegoan bete beharreko zeregin bat duzula, baina ez duzu interesik. Une horretan, 'hau egiten ez baduzu, lana galduko duzu' beldurrak (kanpo-motibazioa) motibatzen zaitu zeregin hori burutzera.

Nola garatzen dugu barne-motibazio hori?

Hona hemen barne motibazio hori handitzeko modu batzuk.

• Egin ezazu zure lana dibertigarri: Saiatu zure lanari dibertsio pixka bat gehitzen. Horrek bertan gehiago zentratzen lagunduko dizu.
• Jarri erronka zeure buruari: Ezarri helburu txiki eta lorgarriak. Ez bilatu kanpoko saririk, baizik eta ikusi zerbait berria ikasteko aukera gisa.
• Aurkitu esanahia zure lanean: Pentsatu zer balio lortuko duten besteek nik egiten dudanetik, eta zer helburu handiagoa beteko duen.
• Gogorik ez duzunean, egin maite duzuna: Gogorik ez duzunean, egin maite duzun eta betidanik egin nahi izan duzun zerbait.
• Lagundu besteei: Lagun bati laguntzeak edo boluntario gisa lan egiteak gogobetetasun mental handia lor dezakezu. Horrek zure barne motibazioa eraikitzen du.

Interes falta eta asperdura hori denbora luzez gertatzen ari bada, eta zure eguneroko bizitzan eragin handia badu, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea horri buruz, batzuetan beste buruko egoera baten sintoma izan baitaiteke.