Bizkarreko mina eguneroko bizitzaren parte bihurtu da jende askorentzat. Batzuetan ez diogu arreta handirik jartzen. Baina ba al zenekien batzuetan bizkarreko min iraunkor honen atzean arrazoi larriago bat egon daitekeela, eta horretan ere ez dugula pentsatzen? Gaur, askotan entzuten ez den baina oso garrantzitsua den osasun-egoera bati buruz hitz egingo dugu. Gerrialdeko Retrolistesia da. Izena arraroa bada ere, oso erabilgarria izango zaizu hau jakitea.
Laburbilduz, zer da gerrialdeko retrolistesia?
Imajinatu zure bizkarrezurra bloke pilatu sorta bat bezala. Medikuntzan, bloke horietako bakoitzari orno deitzen zaio. Normalean, orno hauek modu ordenatuan antolatuta daude, bata zuzen.
Orain, Gerrialdeko Retrolistesi izeneko egoeran, orno horietako bat atzerantz irristatzen da azpiko ornoaren gainetik. Hau Anterolistesi izeneko egoeratik desberdina da, non orno horietako bat aurrerantz irristatzen den.
Horrela makurtuta zaudenean, presio handia egiten die inguruko ornoei, bizkarrezur-muinei eta horietatik igarotzen diren nerbioei. Presio horrek eragiten du bizkarreko eta hanketako mina. Egoera hau ez da oso ohikoa, baina ikerketek aurkitu dute bizkarreko behealdeko mina kronikoa duten pertsonen % 30 inguruk egoera hau izan dezaketela.
Zeintzuk dira egoera honen sintomak?
Harrigarria da egoera hau duten pertsona asko asintomatikoak izan daitezkeela , baina batzuek sintomak argi eta garbi garatzen dituztela.
Begiratu beheko taulari egoera honekin batera ager daitezkeen ohiko sintomak ikusteko.
| Sintoma | Deskribapen txiki bat. |
|---|---|
| Bizkarreko eta hankako mina | Hau da sintoma ohikoena eta nagusia. Mina bizkarreko behealdean sentitzen da gehien. |
| Gorputza mugitzeko zailtasuna. | Bizkarreko zurruntasuna, makurtzeko, zuzentzeko edo ibiltzeko zailtasunak senti ditzakezu. |
| Zutik dagoen posturaren aldaketak | Ornoen irristatzeak gorputzaren oreka eta jarrera alda ditzake. |
| Mina edo sorgortasuna aldakan, izterretan, hanketan edo ipurmasailetan | Kilikadura edo mina hau hanketara joan daiteke orno irristatu batek eragindako nerbioen konpresioaren ondorioz. |
| Bizkarrezurreko disko puztuak | Ornoen arteko disko bigunen gaineko presioak puztu egin ditzake. |
Bizkarreko endekapenezko gaixotasunak badituzu, arrisku handiagoa duzu gerrialdeko retrolistesia garatzeko.
Zergatik gertatzen ari da hau? Zeintzuk dira arrazoiak?
Hainbat arrazoi egon daitezke egoera hau gertatzeko.
- Jaiotzetiko egoera gisa: Baliteke haur batzuek jaiotzean egoera hau (jaiotzetiko akatsa) izatea.
- Helduengan arrazoiak: Bizkarrezurraren endekapenezko gaixotasunak dituzten helduengan ikusten da egoera hau gehienetan. Adibidez, artritisa bezalako gaixotasunek ornoak ahuldu eta irristatzea eragin dezakete.
Horrez gain, faktore hauek ere eragiten dute:
- Lesioak: Bizkarrezurrean lesio batek ornoak lotzen dituzten ehun bigunak (lotailuak, muskuluak) kaltetu ditzake, eta horrek ezegonkor bihurtzea eragin dezake.
- Hezur eta odol infekzioak : Gorputzeko infekzio batzuek bizkarrezurrari ere eragin diezaiokete.
- Estresaren ondoriozko hausturak: Gehiegizko tentsioaren ondorioz ornoetan gertatzen diren hausturak.
- Nutrizio-gabeziak: Hezurrak sendo mantentzeko beharrezkoak diren mantenugaien falta.
Garrantzitsuena da egoera hau tratatzen ez bada, denborarekin okerrera egin dezakeela. Kalte itzulezinak ere eragin ditzake. Beraz, bizkarreko edo hankako mina baduzu,Ez egin kasurik, joan medikuarengana eta lortu diagnostiko zehatza.
Medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, erradiografia edo erresonantzia magnetikoa eskatuko du egoera hori duzun ala ez baieztatzeko.
Nola tratatu eta prebenitu?
Berri ona da egoera hau kudeatzeko, tratatzeko eta baita prebenitzeko moduak daudela. Arreta nagusia ariketa fisikoa, fisioterapia eta batzuetan euskarriak erabiltzea bezalako gauzetan dago.
1. Ariketa fisikoa da garrantzitsuena
Egoera hau tratatzeko eta prebenitzeko modurik onena ariketa fisikoa egitea da. Helburu nagusia sabeleko eta gerrikoko muskuluak indartzea da. Muskulu hauek indartsu daudenean, bizkarrezurraren inguruan euskarri-gerriko baten antzera jokatzen dute , bizkarrezurraren gaineko presioa murriztuz. Horrek ez du mina murrizten bakarrik, baita kaltetutako ehunak sendatzen laguntzen ere.
Hona hemen egin ditzakezun ariketa erraz batzuk:
- Oinez ibiltzea: Hau da ariketarik errazena eta bizkarrerako onuragarriena. Egunero pixka bat ibiltzea laguntza handia da bizkarreko osasunerako.
- Enborreko ariketak: Enborreko muskuluak indartzen dituzten ariketek zuzenean murrizten dute bizkarreko estresa. Pelbiseko inklinazioak bezalako ariketak, bereziki, bikainak dira enborreko muskuluak indartzeko, bizkarra gehiegi estutu gabe.
- Luzapen ariketak: hauek bizkarreko eta aldakako muskuluen indarra eta erresistentzia handitzen dituzte.
- Bizkarreko beheko aldea luzatzeko modu bikaina dira hauek. Baina gogoratu, bizkarreko mina moderatua edo larria baduzu, zure medikuarekin edo fisioterapeutarekin kontsultatu behar duzula ariketa hauek egin aurretik.
2. Hortzetako euskarria erabiltzea
Zure egoera okerrera ez egiteko, zure medikuak euskarri berezi bat (ortesia edo korsea) erabiltzea gomenda dezake. Horrek kanpoko euskarria ematen dio bizkarrezurraren bizkarrezurrari, kaltetutako ehunak sendatu arte. Behin ariketaren bidez muskuluak indartu ondoren, zure jarrera mantendu ahal izango duzu euskarri hori gabe.
3. Fisioterapia
Fisioterapia beste tratamendu garrantzitsu bat da egoera honetarako. Fisioterapeuta batek zure egoerarako zein ariketa diren egokiak eta nola egin behar diren irakatsi diezazuke. Bizkarrezurraren mugikortasuna eta malgutasuna areagotzen dituzten ariketak eginez, egoera okerrera ez dadin lagun dezake.
Etxerako mezua
- Bizkarrezurraren atzeranzko retrolistesia bizkarrezurraren orno bat atzerantz irristatzea da, eta askotan bizkarreko mina eragiten du.
- Baliteke jende askok ez izatea sintomarik, baina bizkarreko mina, hanketako sorgortasuna edo gorputza mugitzeko zailtasunak badituzu, kezkatu.
- Egoera honen tratamendu eta prebentzio metodo nagusia bizkarreko eta sabeleko muskuluak indartzea da, ariketa egokien bidez.
- Ez gutxietsi inoiz bizkarreko mina. Ez egin kasurik. Onena medikuarengana joatea da berehala, diagnostiko eta tratamendu egokia jasotzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina