Duela gutxi egin zenuen odol-analisi baten txostenean, medikuak esan al dizu " zure azukrea pixka bat altua dela, oraindik ez da diabetesa , baina mugako mailan dago"? Edo entzun al duzu inoiz horrelako zerbait? Egia esan, "mugako" egoera horri medikoki " Prediabetesa " deitzen diogu. Diabetesaren arazo handiaren aurretik datorren abisu-seinale txiki bat bezalakoa da. Beraz, hitz egin dezagun gaur dena modu sinplean.
Zer da prediabetesa?
Laburbilduz, "prediabetesa" tarteko etapa bat da, non odoleko azukre maila normala baino altuagoa den, baina ez diabetesa deitzeko bezain altua. Semaforo bateko argi hori baten antzekoa da. Ez da semaforo gorria gelditzeko, ezta semaforo berdea aurrera egiteko ere. Baina gorri bihurtzear dagoela adierazten duen abisua da.
2 motako diabetesa garatzen duen ia orok 'Aurrediabetesa' izeneko etapa bat igarotzen du. Baina gauza beldurgarria da egoera hau duten pertsonen % 80 baino gehiagok ez dakitela ere badutela. Hori gertatzen da askotan sintomarik eragiten ez duelako.
Baina berri ona da prediabetesa duzula antzeman eta neurriak hartzen badituzu, 2 motako diabetesaren garapena prebenitu edo atzeratu dezakezula. Konplikazio larriak ere saihestu ditzakezu, hala nola bihotzeko gaixotasunak, odol-hodietako arazoak eta begi eta giltzurrunetako kalteak. Zure medikuak egoera honi Glukosaren Tolerantzia Urrunduta (IGT) edo Baraualdiko Glukosa Urrunduta (IFG) ere deitu diezaioke.
Prediabetesak ere sintomak ditu?
Jende gehienak ez du sintomarik izaten, baina batzuetan honako hauek gerta daitezke:
- Ohi baino egarri gehiago sentitzea.
- Maiz gernu egiteko beharra .
- Ikusmena apur bat lausoa iruditzen zait .
- Ohi baino nekatuago sentitzea.
- Besapeetako edo lepoko azala ilun eta loditu egin da.
- Larruazaleko etiketa oso txikiak sortu dira eremu horietan bertan.
Emakumeen ezaugarri espezifikoak
Batzuetan, emakumeek beste sintoma batzuk ere izan ditzakete egoera honekin batera. Adibidez:
- Maiz gertatzen diren legamia-infekzioak edo gernu-infekzioak (UTI).
- Hileko irregularra edo odoljario handia.
- Sexu-prozesuarekiko interesa gutxitzea.
- Haurdun geratzeko zailtasuna.
Zergatik gara prediabetesa?
Arrazoi nagusia "intsulinarekiko erresistentzia" izeneko egoera da. Orain ikus dezagun zer den.
Jaten ditugun elikagaiek, batez ere karbohidratoek ( almidoiek ), azukrea (glukosa) gehitzen diote gure odolari. Azukre hori gure gorputzeko zelulek energia gisa erabil dezaten, "intsulina" izeneko hormona bat behar da. "Intsulina" zelulen ateak ireki eta azukrea sartzen uzten duen giltza bat bezalakoa da.
«Intsulinarekiko erresistentziak» esan nahi du gure gorputzak «intsulina» ekoizten duen arren, gure zelulek ez diotela behar bezala erantzuten «intsulina» horri. Giltzak atea ireki ezin izan balu bezala da. Zer gertatzen da orduan? Azukrea ezin da zeluletara sartu eta odolean pilatzen da. Horrela gertatzen da «prediabetesa» odoleko azukre mailak igotzen direnean.
Hainbat gauzak eragin dezakete "intsulinarekiko erresistentzia" egoera hau:
- Belaunaldiz belaunaldi eragin genetikoak.
- Gehiegizko gorputz-pisua , batez ere sabeleko aldean gantz-metatzea.
- Epe luzeko estresa .
- Lo eskasa .
- Ariketa fisikorik ez egitea.
- Elikagai prozesatuen, edari gozotuen eta elikagai gantzdunen gehiegizko kontsumoa.
- Hormonekin lotutako zenbait baldintza, hala nola PCOS (Obulategi Polikistikoaren Sindromea).
Nola jakin dezakezu zehazki prediabetesa duzun ala ez?
Hori baieztatzeko, zure medikuak hainbat odol-analisi gomendatuko dizkizu ziurrenik. Taula honek proba hauek eta haien emaitzak ulertzen lagunduko dizu.
| Probaren izena | Normala den tartea | Prediabetes maila | Diabetes maila |
|---|---|---|---|
| Baraualdiko odol azukrea (FBS) (8 orduko baraualdiaren ondoren egindako proba) | 100 mg/dL baino gutxiago | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL edo gehiago |
| Ahozko Glukosa Tolerantzia Testa (OGTT) (Proba glukosazko edari bat edan eta 2 ordura egiten da) | 140 mg/dL baino gutxiago | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL edo gehiago |
| HbA1c proba (Azken 2-3 hilabeteetako batez besteko azukre mailak erakusten dituen proba) | % 5,6 edo gutxiago | %5,7 - %6,4 | % 6,5 edo gehiago |
Garrantzitsua: Proba hauetako baten emaitza "Prediabetesa" bada, zure medikuak beste proba bat gomendatu dezake baieztatzeko.
Zer egin beharko genuke egoera honetatik ateratzeko?
Berri ona da prediabetesa itzulgarria den egoera dela. Bizimoduan aldaketa txikiek aldea eragin dezakete.
1. Dieta osasuntsua
Ez dago horretarako "dieta" espezifikorik. Baina saiatu aldaketa sinple hauek zure bizitzan txertatzen:
- Ogia, arroza eta fideoak bezalako irin zuriz egindako jakiak jan beharrean, saiatu zereal integralez egindako jakiak jaten, hala nola arroz integrala, alforfón, oloa eta arroz integrala .
- Edan ura, tea eta kafea (azukrerik gabe) edari gozoen eta fruta-zukuen ordez.
- Haragi gorriaren (behi-haragia, txerrikia) eta saltxitxak bezalako haragi prozesatuen ordez, jan arraina, oilaskoa, fruitu lehorrak eta lekaleak .
- Frijitu beharrean, labean/erre edo egosi janaria.
- Murriztu zatiaren tamaina pixka bat eta gehitu barazki eta fruta gehiago.
2. Ariketa fisikoa aldizka egin
Ariketa fisikoa egiten duzunean, zure giharrek energia behar dute. Horretarako, zure odoleko azukrea erabiltzen dute. Beraz, ariketa fisikoak zure odoleko azukre maila jaisten du. Astean gutxienez 150 minutuEgin zerbait bizkor oinez, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea (adibidez, egunean 30 minutu, astean 5 egun).
3. Gorputzaren pisua kontrolatzea
Gehiegizko pisua baduzu, gorputzaren pisuaren % 5-10 galtzeak % 50 baino gehiago murriztu dezake diabetesa garatzeko arriskua.
4. Saihestu erretzea eta kontrolatu alkoholaren kontsumoa
Erretzeak intsulinarekiko erresistentzia okertzen du. Beraz, erretzen baduzu, bilatu laguntza uzteko. Garrantzitsua da, halaber, alkoholaren kontsumoa mugatzea.
5. Medikuen aholkuak jarraitzea
Pertsona batzuentzat, bizimodu aldaketekin batera, zure medikuak Metformina (Glucophage) bezalako botika bat hartzen hastea gomenda dezake. Inoiz ez hasi edo utzi botikak hartzen bakarrik. Hitz egin beti zure medikuarekin erabakirik hartu aurretik.
Etxerako mezua
- `Prediabetesa` diabetesaren aurretik agertzen den abisu seinale larria da. Ez hartu arinki.
- Ia erabat itzulgarria den egoera da hau. Oraindik ere aukera duzu diabetesa garatzea saihesteko.
- Zure sendagai nagusiak hauek dira: dieta ona, ariketa fisikoa eta pisua kontrolatzea .
- Sintomarik ez izan arren, diabetesa izateko arriskua baduzu (zure familiako norbaitek badu, gehiegizko pisua baduzu), egiaztatu zure odoleko azukre maila aldizka.
- Ez izan beldurrik honen aurrean. Hitz egin zure medikuarekin eta hasi aldaketak egiten gaur bertan. Zuregan egin dezakezun inbertsiorik onena izango da.
Prediabetesa, Diabetesa, Azukre Maila, Intsulinarekiko Erresistentzia, Odoleko Azukrea, HbA1c, Diabetesaren Sintomak
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina