Txikitatik esan digute denoi egunean gutxienez 8 baso ur edan behar ditugula, eta ura ona dela gure gorputzarentzat. Egia da. Gure gorputzeko zelula guztiek, prozesu guztiek, ezin dute urik gabe bizi. Baina ba al zenekien, beste edozer gauza bezala, ur gehiegi oso kaltegarria izan daitekeela gorputzarentzat? Medikuntzan 'gehiegizko hidratazioa' deitzen diogu horri. Ez da harritzekoa, ezta? Ikus dezagun zer den hau benetan, zergatik gertatzen den eta nola babestu dezakegun geure burua.
Zer da zehazki gehiegizko hidratazioa?
Laburbilduz,
gehiegi hidratatzea giltzurrunek denbora gutxian kendu dezaketena baino
ur gehiago edatea da. Hori gertatzen denean, gorputzeko gatz esentzialak, batez ere
sodioa , urarekin diluitu eta gutxiago kontzentratzen dira. Hau da hemen gauzarik arriskutsuena.
Sodioa oso garrantzitsua den
elektrolito bat da gure zelulen barruko eta kanpoko fluido kopuruaren arteko oreka mantentzeko. Ur gehiegi edaten duzunean eta odoleko sodio maila jaisten denean,
oreka galtzen da, eta kanpoko ur gehiago mugitzen hasten da zeluletara. Horrek zelulak puztea eragiten du.
Hemen arazo nagusia eta arriskutsuena gure gorputzeko sodio mailaren jaitsiera da. Egoera horri hiponatremia deitzen diogu.
Zer gertatzen da garuneko zelulak puzten badira? Pentsa ezazu, gure garuna garezurra izeneko estalki sendo baten barruan dago. Beraz, garuneko zelulak puzten direnean, ez dute zabaltzeko lekurik. Horrek garezurraren barruko presioa handitzen du. Horrek eragiten ditu buruko minak, nahasmena eta logura. Presioa gehiago handitzen bada, hipertentsioa eta bradikardia bezalako egoera larriak ere sor ditzake.
Zeintzuk dira gehiegizko hidratazioaren sintomak?
Egoera hau apur bat korapilatsua da, hasierako sintomak deshidratazioaren edo gorputzean ur faltaren antzekoak izan daitezkeelako. Beraz, garrantzitsua da honen jakitun izatea.
| Sintoma | Azalpen sinplea. |
|---|
| Gernuaren kolorea | Gernua etengabe guztiz gardena bada, ur gehiegi edaten ari zaren seinale izan liteke. Kolore hori argia maila osasungarria da. |
| Komunera maiz joatea | Normala da egunean 6-8 aldiz gernua egitea. Egunean 10 aldiz baino gehiagotan egiten baduzu (kafea edo alkohola edan gabe), kezkatu. |
| Goragalea eta oka | Giltzurrunek ezin dutenean gehiegizko ura kendu, ur hori gorputzean pilatzen da eta goragalea eta oka bezalako gauzak eragiten ditu. |
| Buruko min larri iraunkorra | Buruko min larri eta taupadatsua gerta daiteke garuneko zelulak puztu eta burezurraren kontra sakatu egiten dutenean. |
| Giharretako mina eta herrenkadura | Sodio bezalako elektrolitoak agortzen direnean, giharren funtzioan eragina du. Horrek giharretako kalanbreak eta mina sor ditzake. |
| Nahasmena eta nekea. | Garuneko zelulen hanturak desorientazioa, nahasmena eta nekea handia eragin ditzake. |
Zergatik dute pertsona batzuek egoera hau garatzeko arrisku handiagoa?
Normalean, ur gutxiago edaten dugu, beraz, ez da ohikoa. Hala ere, egoera eta osasun-egoera batzuek arrisku hori areagotu dezakete.
1. Ariketa muturrekoa
Maratoi-lasterkariek eta gehiegizko izerdia eragiten duten kirolak egiten dituztenek etengabe ur asko edaten dute deshidratazioaren beldurrez. Sodioa bezalako gatzak ere izerdiarekin batera askatzen direnez, une horretan ur kantitate handia edateak "hiponatremia" izateko arriskua handitzen du.
2. Zenbait baldintza mediko
Gaixotasun batzuek gorputzeko ur eta sodio oreka eten dezakete.
- Bihotzeko erasoaBihotz-gutxiegitasun kongestiboa: Bihotz ahul baten ondorioz, fluidoak gorputzean metatzeko joera handiagoa dago.
- Giltzurrunetako gaixotasun kronikoa : giltzurrunek ez dute ura eta sodioa behar bezala erregulatzeko gaitasunik.
- Gibeleko gaixotasuna (zirrosia): Gibela ahultzen denean, likidoa gorputzean pilatu eta odola mehetu daiteke.
- SIADH (Hormona Antidiuretiko Desegokiaren Sindromea): Egoera honetan, gorputzak gernu-irteera murrizten duen eta ur-atxikipena eragiten duen hormona bat sortzen du.
- Diabetesa: Odoleko azukre maila altuegia denean (hipergluzemia), gorputzak ura atxikitzen saiatzen da.
- Egoera hau beste arazo hormonal batzuek ere eragin dezakete (adibidez, Addisonen gaixotasuna, tiroide hormona baxua).
3. Medikamentu eta droga batzuk
Minaren aringarri, antidepresibo eta batez ere Ecstasy bezalako drogen erabilerak egarri gehiegizkoa eta gorputzean ur atxikipena eragin ditzake.
Nola eragiten die honek haur txikiei eta haurtxoei?
Gurasoek kontuan izan behar duten zerbait da hau.
6 hilabetetik beherako haurtxoei ez zaie ura eman behar bularreko esneaz edo formula esneaz gain. Esne horiek behar duten likido kopurua dute jada. Haurtxo bati ur gehiegi ematen bazaio, giltzurrun txikiek ezin dute kudeatu eta "hiponatremia" izeneko egoera oso azkar garatu daiteke.
Haurtxo bat deshidratatuta dagoela susmatzen baduzu, bilatu seinale hauek:- Beti urduri eta negarrez
- Gorputzaren tenperatura normala baino baxuagoa
- Aurpegiko hantura
- Krisiak
- Kolore oso argiko gernua (ura bezala)
Haur zertxobait zaharrago batek heldu baten antzeko sintomak izan ditzake (buruko mina, oka, nahasmena).
Abisua: Zure haurtxoak edo ume txikiak sintoma hauetakoren bat duela susmatzen baduzu, deitu berehala zure medikuari. Egoera larria dela uste baduzu, eraman zuzenean hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU). Hau ez da atzeratu beharreko zerbait.
Beraz, zenbat ur edan behar duzu egunean?
Zaila da erantzun bakarra ematea. Gauza askoren araberakoa da, hala nola, zure adina, sexua, lana eta klima.
- Batez beste, emakume heldu osasuntsu batek 2,7 litro likido inguru (3 botila ur inguru) behar ditu egunean , eta gizon batek 3,7 litro inguru (4 botila ur inguru) . Horrek edaten duzun ura eta janaritik eta edarietatik lortzen dituzun likidoak barne hartzen ditu.
- Modurik onena zure gorputzari entzutea da . Edan ura egarri zarenean .
- Erreparatu gernuaren koloreari . Hori argia bada, ondo hidratatuta zaude.
Kopuru hauek alda daitezke ariketa fisiko handia egiten duten pertsonentzat, haurdun dauden edo edoskitzen ari diren amentzat eta adinekoentzat. Beraz, kasu horietan hobe da medikuarekin kontsultatzea.
Etxerako mezua
- Ura ezinbestekoa da bizitzarako, baina beste edozein gauza bezala, ur gehiegi edatea (gehiegi hidratatzea) arriskutsua izan daiteke.
- Arrisku nagusia odolean sodio maila baxuak izatea da (hiponatremia), eta horrek garuneko zelulak puztea eta konplikazio larriak sor ditzake.
- Entzun zure gorputzari. Edan ura egarri zarenean. Neurgailu ona gernuaren kolorea kontrolatzea da (hori argia).
- Ariketa bizia egiten duzunean, saihestu ur kantitate handiak aldi berean edatea. Horren ordez, kontuan hartu elektrolitoak dituen edari bat.
- Bihotzeko, giltzurruneko edo gibeleko gaixotasunak badituzu, galdetu medikuari zenbat ur edan behar duzun.
- Saihestu 6 hilabetetik beherako haurtxoei ur gehiegi ematea. Bilatu berehala medikuaren aholkua zure haurrak deshidratazio zantzuak erakusten baditu.
Ura edatea, gehiegizko hidratazioa, hiponatremia, sodio gabezia, ur intoxikazioa, osasun aholkuak, ongizatea
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina