Haurra izan ondoren, gauez lasai lo egin ahal izatea bikaina da, ezta? Baina ama berri gisa, inoiz izan al duzu gaueko izerdi gehiegirekin arazorik? Batzuetan, hainbeste izerditzen duzu, non arropa eta oheko maindireak bustitzen zaizkizun, eta loalditik esnatzen zarela. Esperientzia benetan deserosoa eta gogaikarria da. Ama askok zalantza pixka bat izaten dute horri buruz hitz egiteko. Baina jakin behar duzun gauzarik garrantzitsuena da hau ez dela zuri bakarrik gertatzen zaizun zerbait. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zerk eragiten duen hau, normala den, noiz kezkatu behar dugun eta zer egin dezakegun egoera hau kontrolatzeko.
Zergatik izerditzen zara horrela? Zein da benetako arrazoia?
Laburbilduz, arrazoi nagusia zure gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalak dira. Pentsa ezazu, haurdunaldian, gure gorputzek estrogeno eta progesterona izeneko bi hormona maila oso altuak dituzte bederatzi hilabetez haurra zaintzeko. Hau ezinbestekoa da haurraren garapenerako.
Hala ere, haurra izan ondoren, gorputzak ez ditu hormona horiek kantitate hain handietan behar. Beraz, hormona hauen mailak ia berehala jaisten dira. Izan ere, erditu eta aste gutxiren buruan, hormona maila hauek haurdunaldiaren aurreko maila normalera itzultzen dira.
Hormona-aldaketa handi honek eragin txikia du gure garunaren tenperatura kontrolatzen duen atalean ( hipotalamoan ). Gure gorputzeko termostatoa apur bat desorekatuta dagoela dirudi. Horregatik sentitzen dugu bat-batean beroa arrazoirik gabe, eta gure gorputzak izerditan hasten da beroa kontrolatzeko. Menopausiara hurbiltzen direnean emakumeek jasaten dituzten beroaldien antzekoa da.
Izerdiaren sintomak eta noiz joan behar den medikuarengana
Normalean, izerdi hori aldi baterakoa da. Hala ere, batzuetan beste gaixotasun baten seinale izan daiteke. Beraz, bereiz ditzagun argi eta garbi zeintzuk diren sintoma normalak eta zeintzuk diren arreta jarri beharreko sintomak.
| Sintoma ohikoenak (askotan hormonalak) | Medikuarengana joatea eskatzen duten sintomak |
|---|---|
| Gauez esnatzea, lo egiten duzun bitartean izerditan ugari botatzea. | Sukarra eta hotzikarak izerdiarekin batera. |
| Oheko arropa eta arropa bustiak. | Azalpenik gabeko pisu galera . |
| Izerdi usain ohi baino indartsuagoa sentitzen. | Egoera honek eragindako antsietate edo depresio larria . |
| Loaren etenaldiengatik egunean zehar nekatuta eta suminkorra sentitzea. | Asteetan irauten duen izerdi iraunkorra. |
Izerdiaren beste arrazoi batzuk
Batzuetan, izerdia beste gaixotasun baten seinale izan daiteke. Adibidez:
- Tiroide guruinaren jarduera handitua ( hipertiroidismoa )
- Erditze osteko tiroiditisa
- Infekzioak
- Diabetesa edo odoleko azukre baxua (hipogluzemia)
Gainera, kafea bezalako janari eta edari pikanteak kontsumitzeak, batez ere gauez, gorputzaren tenperatura igo eta izerditzea areagotu dezake.
Zer egin daiteke ondoeza hori murrizteko?
Izerdi horren ondorioz behar bezala lo egin ezin duzunean, oso nekagarria izan daiteke egunean zehar zure haurtxoarekin egotea. Horrek estresa ere sor dezake. Gogoratu, hau denborarekin hobetuko den zerbait dela. Baina, ordura arte, gauza sinple batzuk egin ditzakezu arintzea lortzeko.
Garrantzitsuena zure gorputzarekin pazientzia izatea da. Zure gorputza erditzearen gertaera handitik suspertzen ari da. Eman denbora pixka bat.
- Jarri eskuoihal bat ohean: Gauez lo egiten duzunean, jarri eskuoihal handi bat oheko maindireen gainean eta lo egin gainean. Horrek izerdi gehiena xurgatuko du.
- Jantzi arropa arinak: Jantzi arropa arin eta transpiragarria, kotoia bezalakoa, izerdia xurgatzen duena. Ahal bada, lo egin barruko arroparekin bakarrik.
- Mantendu gela fresko: Mantendu lo egiten duzun gelako tenperatura baxua. Mantendu leihoak irekita. Erabili haizagailua edo aire girotua ahal bada.
- Edan ur hotza: Oheratu aurretik ur hotz baso bat edateak gorputza barrutik hozten du. Edan ur asko egun osoan zehar.
- Kontuz ibili jaten duzunarekin: Saihestu janari pikanteak edo txili asko dutenak afaltzeko. Gainera, utzi kafea eta tea edateari gauez.
- Freskatu: Izerditan esnatzen zarenean, garbitu lepoa, aurpegia eta bularra ur hotzetan bustitako oihal batekin. Horrek arintze azkarra emango dizu.
- Erlaxazio teknikak: Egin lasaitzen zaituen zerbait oheratu aurretik. Saiatu liburu bat irakurtzen edo musika lasaigarria entzuten.
Zergatik da garrantzitsua medikuaren aholkua bilatzea?
Sukarra eta hotzikarak bezalako sintomak badituzu, infekzio baten seinale izan liteke, beraz, ziurtatu zure medikuarengana joatea. Aztertuko zaitu, beharrezkoa bada odol-analisiak egingo dizkizu eta infekzioren bat izanez gero antibiotikoak aginduko dizkizu.
Diabetesa edo tiroide-gaixotasuna baduzu, zure medikuak zure odoleko azukre-maila eta tiroide-hormona mailak egiaztatu ditzake. Baliteke zure botiken dosia egokitu behar izatea.
Oso garrantzitsua: Batzuetan 'sendagai tradizionala' edo 'belar osagarriak' hartu nahi izango dituzu, baina ez dago ziur horiek zuretzat eta zure haurtxoarentzat seguruak diren edoskitzen ari zaren bitartean. Beraz, ez erabili beste sendagai edo belarrik zure medikuarekin kontsultatu gabe.
Lo egiteko arazo asko badituzu edo antsietate edo estres handia eragiten badizu, hitz egin zure medikuarekin. Lagun zaitzaketen irtenbideak izan ditzakete.
Etxerako mezua
- Erditze osteko gaueko izerdiak oso ohikoak dira, erditzearen ondorengo aldaketa hormonalen ondorioz. Ez izan lotsati edo beldurrik gabe horregatik.
- Egoera hau askotan aldi baterakoa da. Bere kabuz desagertuko da aste edo hilabete gutxiren buruan, zure hormona mailak normaltasunera itzultzen direnean.
- Arropa arinak janztea, gela fresko mantentzea eta janari pikanteak saihestea bezalako gauza sinpleek arintze handia eman dezakete ondoeza honetatik.
- Hala ere, sukarra, hotzikarak edo pisu galera azaldu gabea bezalako sintomak badituzu, beste gaixotasun baten seinale izan liteke. Beraz, joan berehala zure medikuarengana.
- Ez hartu beste botikarik, bitaminarik edo sendagai tradizionalik medikuaren aholkurik gabe edoskitzen ari zaren bitartean. Arriskutsua izan daiteke zuretzat eta zure haurrarentzat.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina