Guztiok sentitzen gara triste eta deprimituta gure bizitzako uneren batean. Oso normala da. Baina zer gertatzen da tristura hori inoiz desagertzen ez bada, egunero zama izugarria bihurtzen bada zure bururako eta eguneroko zereginak behar bezala egin ezin dituzun egoeran jartzen bazaitu? Hori ez da tristura normala. Medikuntzan deitzen diogun egoera larria da. Depresio Nahasmendu Nagusia (DMN) deitzen diogu. Egoera honek zure bizitzako alderdi guztietan, zure harremanetan, zure zaletasunetan eta batez ere zure lanean eragin handia izan dezake.
Batzuetan depresio hau hain larria izan daiteke, ezen ezin izango baituzu zure lana eraginkortasunez egin edo lehen bezain gogotsu eta eraginkortasunez lan egin. Une hauetan, oso garrantzitsua da egoera honen eta eskuragarri duzun arintzearen jakitun izatea.
Zer da zehazki depresio hau?
Laburbilduz, depresioa ohiko osasun- eta buruko osasun-egoera bat da, zure aldartea, emozioak eta portaera eragiten dituena. Eguneroko bizitzarekiko oso triste edo apatiko sentiarazten zaitu.
Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) arabera, munduko helduen % 5 inguruk depresio motaren bat jasaten dute. Beraz, imajina dezakezu zein ohikoa den egoera hau.
Mundu osoko medikuek erabiltzen duten gida diagnostikoaren arabera (DSM-5), buruko nahasteen diagnostiko eta estatistika eskuliburuaren arabera, depresio larria diagnostikatzeko, pertsona batek gutxienez bi asteko umore triste iraunkorra, eguneroko jardueretan interesa galtzea eta sintoma hauetako gehienak izan behar ditu:
Zeintzuk dira depresioaren sintomak?
Depresioaren sintomak asko alda daitezke pertsona batetik bestera. Sintomen larritasuna ere aldatu egiten da. Ikus ditzagun ikusten diren sintoma nagusiak.
| Sintoma | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Garuneko lainoa | Pentsatzeko, kontzentratzeko eta erabakiak hartzeko zailtasuna. Buruko lainoz estalita zaudela sentitzea. |
| Gosearen aldaketak. | Bat-bateko gosea galtzea edo gehiegi jatea. |
| Beti triste sentitzen. | Etengabe triste edo frustratuta egotea, arrazoiarekin edo arrazoirik gabe. |
| Zeure buruaz baliogabe sentitzea | Norberak ez duela baliorik eta norberaren akatsak beti bereak direla pentsatzea. Iraganean gertatutako gauzen damua. |
| Arrazoirik gabeko haserrea. | Azkar haserretzea, urduri jartzea eta gauza txikienengatik ere oihu egitea. |
| Gorputzaren nekea | Ezer egiteko indarrik gabe sentitzea, etengabe nekatuta. |
| Lo egiteko arazoak | Insomnioa edo gehiegi lo egitea. |
| Mugimenduen eta hizkeraren moteltzea | Gorputz-mugimenduak eta hitz egiteko abiadura moteldu. |
| Pisu aldaketak | Pisua igotzea edo galtzea beste arrazoirik gabe. |
| Zure bizitzari amaiera emateko pentsamenduak | Heriotzari edo suizidioari buruzko pentsamenduak (sintoma oso larria da hau) |
Garrantzitsuena da sintoma hauek beste baldintza batzuek ere eragin ditzaketela (adibidez, tiroideko arazoak). Beraz, sintoma hauek badituzu, medikuarengana joan beharko zenuke.Oso garrantzitsua da arrazoi zehatza jakitea.
Zerk eragiten du depresioa?
Zaila da depresioaren kausa bakarra zehaztea. Faktore asko egon daitezke jokoan.
- Garunaren kimika: Gure garunak zenbait substantzia kimiko (neurotransmisore) behar ditu behar bezala funtzionatzeko kantitate egokian. Substantzia kimiko horiek orekarik gabe daudenean, depresioa bezalako buruko gaixotasunak gerta daitezke.
- Genetika: Zure familiako norbaitek depresioa badu, arrisku apur bat handiagoa izan dezakezu zuk ere.
- Ingurumen-faktoreak: Tratu txarrak, indarkeria eta pobrezia maiz gertatzen diren ingurune batean bizitzeak depresioa eragin dezake.
- Nortasun ezaugarriak: Dena pesimista den eta estresak erraz gainditzen dituen nortasuna duten pertsonek depresioa garatzeko aukera gehiago dute.
- Egoera hau bizitzako aldaketa handiek ere eragin dezakete: dibortzioa, maite duzun norbaiten heriotza edo lana galtzea.
Ba al dago tratamendurik?
Bai, noski! Depresioa ondo tratatu eta kudeatu daitekeen egoera bat da. Tratamenduak normalean botikak, psikoterapia edo bien konbinazioa dakar. Hala ere, pertsona batentzat funtzionatzen duena agian ez da beste batentzat balioko. Beraz, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke zein tratamendu aukera den zuretzat onena zehazteko.
Depresioa ezgaitasuntzat hartzen al da?
Jende askok duen arazoa da hau. Estatu Batuak bezalako herrialdeetan, depresioa ezgaitasun gisa aitortzen duten lege bereziak daude (Amerikarren Ezgaitasunen Legea - ADA). Gure herrialdean izen bereko legerik ez dagoen arren, onartzen da depresio larria pertsona baten eguneroko jardueretan, batez ere lanean, eragiten duen egoera mediko larria dela, jarraitu ezin duen punturaino .
Laburbilduz, depresioak bizitzako funtzio nagusiak (adibidez, lan egitea, ikastea edo etxeko lanak egitea) egiteko gai ez zaren punturaino eragiten badizu, ezgaitasuntzat hartzen da.
Medikuak zure egoeraren larritasuna zehaztuko du, faktore hauek kontuan hartuta:
| Nola neurtu egoeraren larritasuna | |
|---|---|
| Lehenik eta behin, historia klinikoak 5 sintoma edo gehiago hauetatik baieztatu behar ditu: | |
| - Umore depresiboa - Dena galtzea - Gosearen eta pisuaren aldaketak - Lo egiteko arazoak. - Ezinegon fisikoa edo moteltasuna | - Energia gutxi - Errudun sentimenduak. - Kontzentratzeko zailtasuna - Heriotza edo suizidio pentsamenduak |
| Bigarrenik, nola eragin dute ezaugarri horiek zure errendimenduan? | |
Hurrengo gaitasunetako batean edo bitan mugaketa handia edo nabarmena egon behar da:
| |
Depresioaren ondorioz lan egiteko zailtasunak badituzu, zure medikuarengandik txosten medikoa lor dezakezu eta zure enpresaburuarekin eztabaidatu. Horren bidez, behar duzun baja medikoa edo lanean arintzea lor dezakezu.
Zer onura daude eskuragarri lantokian?
Lantokiak egokitzapen arrazoizkoak eman ditzake buruko osasun arazoak dituen langile bati, hala nola depresioa, bere eginkizunak behar bezala betetzen laguntzeko. Zure erakundeko giza baliabideen (GB) sailarekin edo kudeatzailearekin ere hitz egin dezakezu horri buruz. Hona hemen adibide batzuk:
- Ordutegi malgua: lanaldi partziala, lanaldi aldatzea.
- Etxetik lan egitea: Jendeari ahal den guztietan etxetik lan egiteko aukera ematea.
- Atseden denbora: Behar duzunean atseden hartzeko aukera ematen dizu, ordutegi finko bati lotuta egon gabe.
- Lanaren banaketa: zeregin handi bat aldi berean eman beharrean, zatitu zati txikiagoetan.
- Murriztu beharrezkoak ez diren distrakzioak: Lagundu distrakzioak murrizten (adibidez, eman espazio lasai bat, erabili zarata kentzeko entzungailuak).
- Osasun mentaleko baimena: Gaixotasun-baimena osasun mentaleko arazoetarako erabiltzea baimendu.
Gogoratu, laguntza eskatzea ez dela ahultasunaren seinale. Zeure burua zaintzeko ematen duzun urrats sendoa da.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da tristura hutsa, benetako gaixotasuna da, tratamendua behar duena.
- Depresioaren sintomak badituzu, ez sufritu bakarrik, baizik eta joan mediku fidagarri batengana. Tratamendu egokiarekin, egoera hau ondo kontrolatu daiteke.
- Depresioa larria denean, zure lana jarraitzea eragozten dizun desgaitasun-egoeratzat har daiteke.
- Zure osasun mentalak zure lanean eragina badu, ez izan beldurrik zure lantokian eskuragarri dauden ostatu eta instalazioei buruz hitz egiteko, zure medikuaren laguntzarekin.
- Ez zaude bakarrik. Laguntza jasotzea indarraren seinale da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina