Goizean esnatzean edo lanean denbora luzez eserita egon ondoren, bizkarreko goiko aldean edo omoplatoen artean mina sentitzen al duzu batzuetan? Min zorrotza al da, norbaitek labana batekin labankada bat eman izan balizu bezala, edo zurruntasun bat besterik ez da? Egia esan, arazo arrunta da jende askorentzat. Gehienetan, ez da larria eta etxeko erremedioekin trata daiteke. Hala ere, min horrekin batera beste sintoma batzuk badatoz edo mina jarraitzen badu, medikuarengana joan beharko zenuke. Hitz egin dezagun xehetasunez honi buruz.
Lehenik eta behin, ikus dezagun nola eratzen den bizkarraren zati hau.
Laburbilduz, gure bizkarrezurra hiru zati nagusitan banatzen da: zerbikaleko bizkarrezurra, erdiko bizkarra eta beheko bizkarra. Bizkarreko goiko eta erdiko aldean mina baduzu, bizkarrezurra torazikoa deitzen diogu.
Toraxeko bizkarrezurrak 12 orno ditu. Hezur horien artean, auto batean motelgailuen antzera jokatzen duten kuxin bigun eta esponjosoak daude, hezurrak elkarren aurka igurztea eragotziz mugitzen garenean. Ornoarteko diskoak deitzen diegu hauei. Egitura osoari muskulu eta lotailuek eusten diote. Gainera, eremu honen inguruan doan nerbio-sare bat dago, gure gorputzeko atal desberdinetara mezuak eramanez.
Bizkarraren erdiko zati honen funtzio nagusia saihetsak elkarrekin eustea, gorputza egonkortzea eta bihotza eta birikak bezalako organo garrantzitsuak babestea da.
Goiko eta erdiko bizkarreko minaren sintoma ohikoenak
Sintomak alda daitezke bizkarreko minaren kausaren arabera, baina badira sintoma komun batzuk.
| Sintoma | Nola sentitzen den |
|---|---|
| Minak eta ondoeza | Mina bizkarreko eremu bakarrean senti daiteke, edo bizkar osoan zehar hedatu. |
| Labana batekin labankada bat ematea bezalako mina | Bat-batean leku batean agertzen den min zorrotza. Bizkarrezurra gora eta behera ere heda daiteke. |
| Hantura edo sorgortasuna | Bizkarreko zenbait eremutan erredura edo kilikadura sentsazioa senti dezakezu. |
| Zurruntasuna | Bizkarreko zurruntasunagatik mugitzeko edo lan egiteko zailtasuna. |
Zergatik min ematen dit bizkarrak horrela? Zeintzuk dira arrazoi nagusiak?
Bizkarreko goiko eta erdiko minaren arrazoi asko egon daitezke. Sailkatu ditzagun kategoria batzuetan.
Ohitura txarrak eta arriskuak eguneroko bizitzan
- Jarrera txarra : Denbora luzez posizio berean eserita egotea, batez ere ordenagailua edo telefonoa erabiltzean, arrazoi nagusietako bat da. Horrek bizkarreko muskuluetan gehiegizko tentsioa eragiten du.
- Gihar eta lotailu lesioak: Giharrak tira daitezke pisu handiak aldi berean altxatzean, gaizki ariketa egitean edo jarduera bera behin eta berriz egitean (adibidez, kirola egitean).
- Nerbio estutu bat: Bizkarrezurraren ornoen artean doan nerbio estutu batek mina eta sorgortasuna bezalako sintomak sor ditzake.
Bizkarrezurreko eta diskoetako arazoak
- Disko endekatua: Zahartzen garen heinean, bizkarrezurreko diskoak naturalki higatu daitezke. Horrek mina eragin dezake.
- Disko-hernia: Disko-hernia bat lekuz kanpo irten eta aipatutako nerbioak sakatu ditzake. Hau ohikoena bizkarreko behealdean da, baina bizkarreko erdialdean ere gerta daiteke.
- Artrosia: Artikulazioetako kartilagoaren higadurak eragindako artritisa. Honek mina, hantura eta zurruntasuna eragin ditzake.
- Bizkarrezurreko deformazioak: Bizkarrezurra kurbatzea eragiten duten baldintzek, hala nola eskoliosiak, presio gehigarria egin diezaiekete muskuluei eta lotailuei , eta mina eragin.
Beste baldintza mediko batzuk
- Miofaszial Minaren Sindromea: Min kroniko bat da. Muskulu beraren etengabeko uzkurdurak eragiten du. Lanagatik edo zaletasunengatik mugimendu errepikakorrak egiten dituzten pertsonengan ohikoa da.
- Behazun-harriak: Behazun-harriak mina eragin dezake omoplatoen artean.
- Minbizia : Oso gutxitan, mina bizkarrezurrean bertan hasten den edo beste minbizi batetik bizkarrezurrera hedatzen den minbizi batek eragin dezake. Ez zaitez kezkatu horregatik, baina mina iraunkorra eta azaldu gabea baduzu, komeni da medikuarengana joatea.
Bizkarreko mina al duzu arnasa hartzean? Kontu handiz ibili behar duzun zerbait da hau!
Bizkarreko mina baduzu arnasketa bezalako zerbait sinplea egiten duzunean ere, ez egin kasurik. Baliteke ezer larririk ez izatea, baina berehalako arreta medikoa behar duen azpiko gaixotasun baten seinale izan liteke.
Bizkarreko mina arnastean biriketako edo bihotzeko arazo baten sintoma izan daiteke, beraz, garrantzitsua da berehala medikuarengana jotzea.
Arrazoi posible batzuk:
- Bularreko infekzioa
- Pneumonia
- Pleuritisa
- Biriketako enbolia (odol-koagulua biriketan)
- Biriketako minbizia
- Antsietatea
Jan ondoren bizkarreko minaren arrazoiak
Jan ondoren bizkarreko erdialdean mina baduzu, errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) izan daiteke. Laburbilduz, urdaileko azidoa hestegorrira igotzen denean gertatzen da. Hanturak inguruko nerbioei eragin diezaieke eta bizkarreko mina eragin.
Beste kausa bat pankreatitisa da. Honek goiko sabelaldean mina eragiten du, bizkarrera irradiatu daitekeena. Mina bereziki okerragoa da otordu koipetsu bat jan ondoren.
Ba al dago emakumeek bizkarreko mina izateko arrazoi zehatzik?
Bai, emakumeek gizonezkoek baino joera handiagoa dute bizkarreko goiko mina izateko.
- Bularren tamaina: Bular handiak dituzten emakumeek bizkarreko mina izan dezakete, bizkarrean presio handiagoa sentitzen dutelako.
- Haurdunaldia: Haurdunaldian gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonal eta estrukturalek bizkarreko mina eragin dezakete, batez ere azken hilabeteetan.
- Menopausia: Menopausiaren ondoren, bizkarreko mina ohikoagoa izan daiteke gihar-indarra gutxitzeagatik, hezur-dentsitatea gutxitzeagatik eta jarrera txarragatik.
Etxean egin ditzakezun gauzak mina arintzeko
Askotan, mina baretuko da atseden egun batzuk igaro ondoren. Horrez gain, saiatu gauza hauek:
- Konpresa beroak edo hotzak: Ur beroko botila bat mindutako eremuan jartzeak muskulu tentsioak askatzen lagun dezake. Izotz-poltsa bat jartzeak hantura murrizten lagun dezake.
- Minaren aringarriak:Parazetamola eta ibuprofenoa bezalako analgesikoak har ditzakezu. Hala ere, hobe da zure medikuarekin kontsultatzea edozein botika hartu aurretik.
- Masajea: Esperientziadun pertsona batek masaje bat jasotzeak muskuluak askatzen lagun dezake.
- Ariketa: Oinez ibiltzea eta bizkarreko muskuluak indartzen dituzten ariketa sinpleek mina murrizten eta berriro gertatzea saihesten lagun dezakete.
- Estresa murriztu: Estresak muskuluak tentsio handiagoa eragin dezake. Beraz, bilatu arintzea meditazioaren eta arnasketa-ariketen bidez.
Bizkarreko mina arintzeko ariketa sinpleak (luzaketak)
Egunero luzaketa sinple hauek egiteak erliebe handia eman diezazuke.
1. Haurraren jarrera (lurrean etzanda eta aurrerantz makurtuta)
Tolestu belaunak eta eseri orpoen gainean. Orain, hartu arnasa eta makurtu poliki-poliki aurrerantz, besoak ahalik eta aurrerago luzatuz eta kopetan lurrean jarriz. Mantendu posizio hau 30 segundo inguru eta gero itzuli hasierako posiziora. Egin hau 4 aldiz inguru.
2. Bizkarreko goiko luzaketa
Eseri zuzen aulkian. Luzatu besoak aurrera eta gurutzatu hatzak. Orain, bildu kokotsa bularrerantz eta luzatu besoak aurrera, bizkarra arkukatuz. Sorbaldak banantzen sentituko dituzu. Eutsi 30 segundoz, eta gero itzuli posizio normalera.
3. Sorbalda-bira
Eseri edo zutik egon zuzen, besoak alboetan dituzula. Orain, biratu sorbaldak gora, atzera, behera eta aurrera mugimendu zirkularretan. Egin hau 4 aldiz, eta gero biratu beste aldea 4 aldiz.
Seinale gorriak Noiz joan behar den medikuarengana
Min hau etxeko erremedioekin senda daitekeen arren, badira berehalako arreta medikoa beharrezkoa den uneak. Hauek dira "seinale gorriak" deitzen ditugunak.
Ondorengo sintomak badituzu, oso garrantzitsua da ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) joatea edo medikuarengana berehala joatea, gaixotasun larri baten seinale izan baitaiteke.
| Abisu seinaleak (banderak gorriak) - Jarri arreta berehala! | |
|---|---|
| Bularreko mina | Hau bihotzekoak jota egon behar duen seinale izan liteke. |
| Arnasketa zailtasuna | Biriketako gaixotasun larri baten seinale izan liteke. |
| Heste edo maskuriaren kontrola galtzea | Bizkarrezur-muineko nerbioetan kalte larriak daudela adierazten du. |
| Eskuetan edo oinetan sorgortasuna, ahultasuna | Nerbio-sistemaren arazo bat izan liteke. |
| Sukarra minarekin. | Gorputzean infekzio baten seinale izan daiteke. |
| Istripu edo erorketa baten ondoren mina | Haustura bat gertatu izan daiteke. |
| Arrazoirik gabe pisua galtzea | Bestelako osasun-egoera larri batzuk aztertu beharko lirateke. |
Etxerako mezua
- Bizkarreko goiko eta erdiko mina gehienetan arrazoi sinpleek eragiten dute, hala nola jarrera txarrak eta giharretako tentsioak.
- Mina hau saihestu daiteke jarrera egokia mantenduz, ariketa erregularra eginez eta pisua kontrolatuz.
- Min sinplearentzat, konpresa bero/hotzak eta atsedena nahikoak izan daitezke.
- Hala ere, mina larria, iraunkorra bada edo bularreko mina, arnasa hartzeko zailtasuna edo gorputz-adarretan sorgortasuna bezalako abisu-seinaleekin batera badago, ez galdu denborarik eta joan medikuarengana berehala.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina