آیا گاهی اوقات در استخوانهایتان احساس درد میکنید؟ یا احساس میکنید که استخوانهایتان با کوچکترین حرکتی میشکنند؟ دلیل این امر ممکن است چیزی باشد که انتظارش را ندارید. امروز قصد داریم در مورد استئومالاسی، یک بیماری شایع اما نه چندان رایج در بین بزرگسالان، صحبت کنیم. اتفاقی که در این بیماری میافتد این است که استخوانهای ما به تدریج نرم و ضعیف میشوند.
بنابراین استئومالاسی چیست؟
به عبارت ساده، نرمی استخوان وضعیتی است که در آن استخوانهای شما نرم میشوند، قدرت خود را از دست میدهند و بیشتر مستعد شکستن میشوند. به استخوانهایی فکر کنید که قبلاً مانند گل خشک بودند، اما اکنون مانند تودهای از گل که در آب خیسانده شده است، نرم میشوند.
دلیل اصلی این امر
کمبود ویتامین D است. ویتامین D برای جذب
مواد معدنی به نام
کلسیم و فسفر در بدن ما ضروری است. این کلسیم و فسفر هستند که به استخوانهای ما قدرت و سختی میدهند. بنابراین، وقتی ویتامین D کافی وجود نداشته باشد، استخوانها این مواد معدنی را به درستی دریافت نمیکنند. سپس به اندازه کافی ضخیم نمیشوند و ضعیف میشوند. این کمی شبیه به بیماری به نام راشیتیسم است که در کودکان خردسال در صورت کمبود ویتامین D رخ میدهد. در ابتدا، ممکن است متوجه نشوید که استئومالاسی دارید. اما با گذشت زمان، شروع به احساس درد در استخوانهای خود میکنید. به خصوص در قسمت پایین بدن، یعنی در ناحیه لگن و رانها. به تدریج، این درد میتواند در سراسر بدن گسترش یابد. گاهی اوقات، حتی یک حرکت کوچک میتواند باعث درد شود. اما به یاد داشته باشید،
لازم نیست با این درد زندگی کنید . میتوانید برای فهمیدن علت و درمان به پزشک مراجعه کنید.
علائم استئومالاسی چیست؟
علامت اصلی این بیماری
درد استخوان است. این درد اغلب در لگن، باسن و پاها احساس میشود. علاوه بر این، علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- استخوانها خیلی راحت میشکنند . گاهی اوقات، حتی یک زمین خوردن یا ضربه خفیف میتواند باعث شکستگی استخوان شود.
- درد، سفتی و ضعف عضلانی. این علائم ممکن است پس از اتمام ورزش یا تمرین بیشتر قابل توجه باشند.
- مشکل در راه رفتن یا تغییر در نحوه راه رفتن (گام برداشتن) . گاهی اوقات ممکن است هنگام راه رفتن احساس کنید که تعادل خود را از دست میدهید.
- اسپاسم یا گرفتگی عضلات. این موارد به ویژه در دستها و پاها رخ میدهد.
- احساس سوزن سوزن شدن یا گزگز در اندامها. این حالت در اصطلاح پزشکی پارستزی نامیده میشود.
- بیشتر از قبل زمین میخورد .
دلیل اصلی این موضوع چیست؟
عامل اصلی که بر توسعه استئومالاسی تأثیر میگذارد،
کمبود ویتامین D است. این اغلب ناشی از عدم دریافت
کافی نور خورشید است. همچنین، عدم دریافت کافی ویتامین D از غذاهایی که میخوریم، دلیلی برای این امر است. به یاد داشته باشید، ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوانها ضروری است. عوامل دیگری نیز وجود دارند که بر این امر تأثیر میگذارند:
- برخی از بیماریهای دستگاه گوارش میتوانند باعث شوند غذا به درستی جذب نشود (سوء جذب) . به عنوان مثال، اگر بیماری دارید که جذب در روده را کاهش میدهد.
- نارسایی کلیه .
- بیماری کبد.
- استفاده طولانی مدت از برخی داروهای ضد تشنج .
- برخی از بیماریهای ژنتیکی بسیار نادر.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به نرمی استخوان (استئومالاسی) هستند؟
وقتی در معرض نور خورشید قرار میگیریم، پوست ما به طور طبیعی ویتامین D تولید میکند. با این حال، در مواردی مانند این، پوست شما ممکن است قادر به تولید ویتامین D کافی نباشد:
- اگر در منطقهای با آب و هوای سرد و آفتابی زندگی میکنید.
- اگر تمام روز در فضای بسته کار میکنید.
- اگر لباسهایی میپوشید که بیشتر بدن شما را میپوشاند .
- اگر پوست تیرهتری دارید (پوست تیرهتر برای تولید ویتامین D به نور خورشید بیشتری نیاز دارد).
همچنین، ممکن است به دلایلی مانند موارد زیر، ویتامین D کافی از غذاهایی که میخورید دریافت نکنید:
- اگر شیر یا فرآوردههای لبنی نمیخورید .
- اگر رژیم غذایی کاملاً گیاهی یا وگان را دنبال میکنید (اما اگر آن را به درستی برنامهریزی کنید، این مشکلی ایجاد نمیکند).
- اگر بیماری دارید که مانع از جذب صحیح غذا توسط بدن شما میشود (سوء جذب)، مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک.
- اگر اخیراً جراحی چاقی ، مثلاً جراحی بای پس معده، انجام دادهاید.
جدا از این افراد، گروههای دیگری نیز در معرض خطر ابتلا به نرمی استخوان هستند:
- برای افرادی که چاقی مفرط دارند.
- سنبرای افراد بالای ۶۵ سال.
- برای مادران باردار یا شیرده .
چگونه استئومالاسی را به طور دقیق تشخیص دهیم؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، ابتدا
معاینه فیزیکی انجام میدهد. سپس، در مورد سابقه پزشکی خانواده و سلامت خودتان سؤال میکند. همچنین در مورد رژیم غذایی و عادات ورزشی شما سؤال خواهد کرد. در مرحله بعد، آزمایش خون برای بررسی
سطح ویتامین D، کلسیم و فسفر خون شما تجویز میکند. اگر استئومالاسی دارید،
سطح پایین ویتامین D علامت اصلی آن است . با این حال، سطح پایین کلسیم یا فسفر نیز میتواند نشانه این بیماری باشد. برای تأیید تشخیص، پزشک ممکن است سطح موارد زیر را نیز بررسی کند:
- کراتینین
- الکترولیتها
- آلکالین فسفاتاز
- هورمون پاراتیروئید `(هورمون پاراتیروئید)`
آزمایشهای دیگری که میتوانید انجام دهید عبارتند از:
- آزمایش ادرار ۲۴ ساعته برای بررسی میزان کلسیم موجود در ادرار.
- عکسبرداری با اشعه ایکس برای بررسی استخوانهای ضعیف یا شکستگیها.
- اسکن تراکم مواد معدنی استخوان برای اندازهگیری تراکم استخوانهای شما و نظارت بر میزان از دست دادن استخوان.
- بیوپسی استخوان روشی است که در آن یک قطعه کوچک از استخوان گرفته شده و بررسی میشود تا مشخص شود که آیا استخوان واقعاً نرم شده است یا خیر.
درمانهای استئومالاسی چیست؟
استئومالاسی معمولاً
با مکملهای ویتامین D، کلسیم و/یا فسفر درمان میشود. پزشک شما میزان نیاز شما به این مکملها را تعیین میکند. اگر مشکلات سوء جذب دارید یا اخیراً جراحی چاقی انجام دادهاید، ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بالاتر ویتامین D و کلسیم داشته باشید. اگرچه این مکملها ممکن است به استئومالاسی شما کمک کنند،
اما ممکن است چندین ماه طول بکشد تا علائم شما بهبود یابد.بسته به شدت بیماری شما، ممکن است نیاز به مصرف طولانی مدت ویتامین D داشته باشید. در صورت قطع مصرف، ممکن است نرمی استخوان (استئومالاسی) دوباره عود کند. افرادی که بیماریهایی مانند بیماری کبد یا نارسایی کلیه دارند، ممکن است به درمان و پشتیبانی بیشتری نیاز داشته باشند. پزشک شما مرتباً سطح خون شما را بررسی میکند. همچنین ممکن است نوع خاصی از ویتامین D به شما داده شود. علاوه بر این موارد، میتوانید موارد زیر را نیز برای کاهش یا اصلاح علائم نرمی استخوان انجام دهید:
- قرار گرفتن در معرض آفتاب به میزان کافی .
- غذاهای حاوی ویتامین D و کلسیم بیشتری مصرف کنید .
- استفاده از بریس برای کاهش یا جلوگیری از بدشکلیهای استخوانی.
- در موارد بسیار شدید، ممکن است برای اصلاح بدشکلیهای استخوانی به جراحی نیاز باشد.
آیا میتوانیم از پیشرفت استئومالاسی جلوگیری کنیم؟
بله، ما میتوانیم تا حد زیادی از این امر جلوگیری کنیم. دو کار اصلی وجود دارد که باید انجام دهیم:
- دریافت نور خورشید کافی برای بدن .
- دریافت ویتامین D و کلسیم کافی از غذاهایی که میخوریم.
بسته به محل زندگی و زمان سال، ممکن است بتوانید ویتامین D کافی را فقط از طریق نور خورشید دریافت کنید. به طور کلی، فردی با پوست روشن باید دو تا سه روز در هفته
به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار گیرد . افرادی که پوست تیرهتری دارند ممکن است نیاز داشته باشند
کمی بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند. اما این باید نور مستقیم خورشید باشد . نه نور خورشید از طریق پنجرهها و نه نور خورشید که روی لباس میتابد نمیتواند ویتامین D کافی تولید کند. با این حال،
ماندن طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون کرم ضد آفتاب خوب نیست . زیرا قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید
خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهد. بنابراین، بهتر است از پزشک خود بپرسید که چه مدت باید در معرض نور خورشید باشید. شما تمام ویتامین D مورد نیاز خود را فقط از غذا دریافت نخواهید کرد. اما میتواند کمک کند. برخی از غذاها به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند. به عنوان مثال:
- ماهیهای چرب: مانند ماهی تن، ماهی سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی.
- ماهی قزل آلای رنگین کمان.
- گوشت قرمز.
- جگر گاو.
- قارچها
- زرده تخم مرغ.
- روغن جگر ماهی کاد.
برخی غذاهای دیگر ویتامین D را به صورت مصنوعی (غذاهای غنیشده) اضافه میکنند. با پزشک خود در مورد اینکه کدام منابع برای شما مناسبتر هستند صحبت کنید. با این حال، غذاهای مختلف مزایا و معایب خود را دارند، بنابراین باید این را در نظر بگیرید. اگر هنوز فکر میکنید که ویتامین D کافی از نور خورشید و غذا دریافت نمیکنید، پزشک ممکن است مصرف مکمل را توصیه کند.
چشمانداز بهبودی برای فرد مبتلا به نرمی استخوان چیست؟
اگر این بیماری زود تشخیص داده شود و به درستی درمان شود (مانند مصرف مکملها) ، اکثر افراد ظرف چند هفته شروع به بهبودی میکنند. با این حال،
ممکن است تا شش ماه طول بکشد تا استخوانهای شما بهبود یافته و دوباره قوی شوند .
چگونه از استخوانهایم مراقبت کنم؟
با افزایش سن، مراقبت از استخوانهایمان اهمیت بیشتری پیدا میکند. در اینجا چند نکته وجود دارد که میتوانید برای حفظ سلامت استخوانهایتان انجام دهید:
- به اندازه کافی غذاهای حاوی ویتامین D و کلسیم مصرف کنید .
- به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنید .
- وزن بدنی سالم و متناسب با خودتان را حفظ کنید .
- به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید .
- سیگار نکشید .
- اگر الکل مینوشید، آن را به مقدار مشخصی محدود کنید .
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر درد استخوان یا هر یک از علائم استئومالاسی که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم را دارید،
فوراً به پزشک مراجعه کنید . او میتواند سطح خون شما را بررسی کند تا مشخص شود که آیا این بیماری شما را تحت تأثیر قرار داده است یا خیر.
چه سوالاتی باید از پزشک بپرسم؟
پرسیدن این سوالات هنگام مراجعه به پزشک میتواند مفید باشد:
- آیا مکملهای غذایی به تنهایی برای درمان استئومالاسی کافی هستند؟
- چه درمانهای دیگری را توصیه میکنید؟
- از چه فعالیتهایی باید تا زمان بهبودی اجتناب کنم؟
- چه نوع ورزشهایی میتوانند به درمان یا پیشگیری از این بیماری کمک کنند؟
- چه کار دیگری میتوانم انجام دهم تا از ابتلای مجدد به این بیماری در آینده جلوگیری کنم؟
مهمترین نکاتی که باید در نظر داشته باشید (پیام مفید)
اگر در قسمت پایین بدن، به خصوص در استخوانهایتان، درد دارید، میتواند به دلیل نرمی استخوان باشد. علت اصلی این مشکل کمبود ویتامین D است. بنابراین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه کافی و خوردن غذاهای حاوی ویتامین D بسیار مهم است. اگر علائم ادامه پیدا کرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. او میتواند تشخیص دهد که آیا درد استخوان شما به دلیل کمبود ویتامین D است یا خیر و به شما کمک کند تا به فردی با استخوانهای سالم تبدیل شوید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید