آیا شما هم از گربه‌ها به شدت می‌ترسید؟ بیایید در مورد آیلوروفوبیا (ترس از گربه) یاد بگیریم!

آیا تا به حال گربه‌ای دیده‌اید یا به گربه‌ای فکر کرده‌اید و ترس شدید و شدیدی را تجربه کرده‌اید؟ شاید از رفتن به خانه دوستانی که گربه دارند خودداری می‌کنید، یا از افرادی که در مورد گربه صحبت می‌کنند دوری می‌کنید. برای برخی افراد، این ترس آنقدر شدید است که حتی اگر بیرون بروند، از ترس دیدن گربه، خانه را ترک نمی‌کنند. امروز می‌خواهیم در مورد این ترس غیرمعمول، یعنی آیلوروفوبیا، صحبت کنیم.

آیلوروفوبیا چیست؟

به عبارت ساده، آیلوروفوبیا ترسی بیش از حد، غیرطبیعی و غیرمنطقی از گربه‌ها است. این ترس فراتر از یک بیزاری کلی از گربه‌ها است. فرد مبتلا به این فوبیا ممکن است هنگام دیدن یا فکر کردن به گربه‌ها، اضطراب یا ترس شدیدی را تجربه کند.

تصور کنید، دوست شما یک گربه ناز در خانه دارد. اما چون شما این ترس را دارید، به دیدن آن دوست نمی‌روید. یا وقتی کسی در محل کار در مورد گربه‌اش صحبت می‌کند، احساس ناراحتی می‌کنید و از او دوری می‌کنید. در بدترین حالت، برخی افراد حتی ممکن است از ترس دیدن گربه در جایی، از ترک خانه خودداری کنند.

کلمه «آیلوروفوبیا» (ailurophobia) از زبان یونانی آمده است. «آیلوروس» در یونانی به معنی «گربه» است. «فوبیا» (phobia) به معنی «ترس» است. خب، متوجه شدید؟

دیگه چی میشه به اینا گفت؟

آیلوروفوبیا نام‌های پزشکی دیگری نیز دارد، اما همه آنها یک بیماری هستند. این نام‌ها عبارتند از:

• «(هواهراسی)»
• «(الوروفوبیا)»
• (در لاتین، «felinus» به معنای مرتبط با گربه‌ها نیز هست)
• `(گالئوفوبیا)`
• «(گاتوفوبیا)»

فوبیا چیست؟

حالا احتمالاً دارید فکر می‌کنید، «خب، من از گربه‌ها می‌ترسم. اما این «فوبیا» دقیقاً چیست؟»

فوبیا در واقع یک اختلال اضطرابی است، به این معنی که یک وضعیت روانی مرتبط با اضطراب است. ویژگی اصلی فوبیا، ترس بیش از حد و غیرمعمول از چیزی است که فراتر از ترس عادی است و در واقع آسیب زیادی ایجاد نمی‌کند.

آیلوروفوبیا همچنین یک «اختلال فوبیای خاص» است. یعنی ترس شدید از یک چیز خاص (در این مورد، گربه‌ها) است.

فوبیای آیلوروفوبیا چقدر رایج است؟

ترس از حیوانات، مانند ترس از ارتفاع، یک فوبیای بسیار رایج است. طبق نظرسنجی‌ها (به‌ویژه داده‌های آمریکایی)، حدود ۹٪ از بزرگسالان و حدود ۲۰٪ از نوجوانان در برهه‌ای از زندگی خود از یک «اختلال فوبیای خاص» رنج می‌برند. همچنین مشاهده شده است که این شرایط در بین زنان دو برابر مردان شایع است.

فرد مبتلا به آیلوروفوبیا دقیقاً از چه چیزی می‌ترسد؟

فرد مبتلا به این فوبیا ممکن است از چیزهای مختلفی که به گربه مربوط می‌شود، بترسد. برای مثال:

• می‌ترسم گربه‌ای رویم بپرد، گازم بگیرد یا چنگم بزند.
• ترس از مواجهه با گربه در مکان‌های عمومی یا خصوصی، مانند خیابان، خانه‌ی دوستان یا مکان‌های عمومی.
• ترس از دیدن یا لمس کردن خز گربه. برخی افراد ممکن است حتی با دیدن خز گربه احساس ناراحتی و ترس کنند.
• به دلیل برخی خرافات، ترس از اینکه گربه طلسم کند یا طلسم های شیطانی اجرا کند، وجود دارد (این هم چیزی است که در برخی از داستان های قدیمی ما یافت می شود).
• من از دیدن عکس گربه‌ها در کتاب‌ها، مجلات و اینترنت می‌ترسم.
• وقتی گربه‌ها را در تلویزیون یا فیلم‌ها می‌بینم، یا وقتی صداهایشان (میو میو کردن، خرخر کردن) را می‌شنوم، می‌ترسم.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به آیلوروفوبیا هستند؟

اگر یک یا چند مورد از شرایط زیر را دارید، احتمال ابتلا به آیلوروفوبیا یا اختلال فوبیای خاص دیگری در شما بیشتر است:

• اگر فوبیای دیگری دارید (مثلاً ترس از ارتفاع، ترس از مار)
• اگر اختلال اضطراب دارید.
• اگر دچار «اختلال پانیک» (حالت ناگهانی ترس شدید) هستید.
• اگر «اختلال مصرف مواد» (مشکلی مربوط به مصرف مواد مخدر یا الکل) دارید.

چه انواع دیگری از فوبیا با آیلوروفوبیا مرتبط هستند؟

انواع دیگری از فوبیا مربوط به ترس از گربه‌ها وجود دارد. این بدان معناست که این ترس‌ها می‌توانند به یکدیگر مرتبط باشند.

• «اگریزوفوبیا» : یعنی ترس از حیوانات وحشی.
• «زوفوبیا» : این به معنای ترس از حیوانات به طور کلی است.

علل آیلوروفوبیا چیست؟

اگرچه گفتن دقیقاً علت آن دشوار است، اما عوامل متعددی وجود دارد که می‌توانند در ایجاد آیلوروفوبیا نقش داشته باشند:

• وقایع آسیب‌زای گذشته: تصور کنید که وقتی کودک بودید، گربه‌ای شما را چنگ زد و شما بسیار آسیب دیدید و ترسیدید. یا دیدید که گربه‌ای به شخص دیگری حمله می‌کند. این ترس می‌تواند ناشی از چنین رویدادی باشد.
• داستان‌های منفی در مورد گربه‌ها: برخی افراد گربه‌ها را موجوداتی شیطانی و شوم می‌دانند. در گذشته، در داستان‌های جادوگری اروپایی، چنین گربه‌هایی در طول محاکمات جادوگران شهر سالم با جادوگران و شیطان مرتبط بودند. در داستان‌ها و باورهای قدیمی ما نیز مکان‌هایی وجود دارد که گربه‌ها چندان مورد استقبال قرار نمی‌گیرند. حتی پس از شنیدن چنین چیزهایی، برخی افراد ممکن است این ترس را داشته باشند.
• سابقه خانوادگی: اگر کسی در خانواده شما، به خصوص والدینتان، فوبیا یا اختلال اضطرابی داشته باشد، احتمال ابتلای شما به آیلوروفوبیا نیز بیشتر است.
• الگوبرداری: ممکن است شما هم بعد از دیدن ترس شدید شخص دیگری، شاید یکی از والدین یا یکی از اعضای نزدیک خانواده از گربه‌ها، و شنیدن صحبت‌های او در مورد آن، همان ترس را در خود پرورش دهید. اگر کسی در خانواده از کودکی از گربه‌ها می‌ترسیده است، این می‌تواند بر کودک نیز تأثیر بگذارد.

چه عواملی باعث ایجاد فوبیای آیلوروفوبیا می‌شوند؟

هر چیزی که مربوط به گربه‌ها باشد می‌تواند این ترس را تحریک کند. برای مثال:

• اشکالی ندارد اگر در مکان‌های عمومی، مانند خیابان، گربه‌ای دیدید، یا اگر فکر می‌کنید که گربه‌ای خواهید دید.
• اگر گربه‌ای را در خانه‌ی کسی دیدید.
• اگر گربه‌ای را در تلویزیون، فیلم یا کتاب دیدید.
• این ترس حتی با فکر کردن به گربه هم می‌تواند تشدید شود.

علائم آیلوروفوبیا چیست؟

این علائم می‌تواند برای برخی افراد خفیف و برای برخی دیگر بسیار شدید باشد. علامت اصلی، اضطراب شدید هنگام فکر کردن به گربه یا دیدن آن است.

این علائم را می‌توان به دو دسته اصلی تقسیم کرد:

علائم روانی/عاطفی:

• همیشه به این فکر می‌کنم که چطور از گربه فرار کنم.
• احساس ترس و ناراحتی شدید هنگام شنیدن صداهای گربه (میو میو کردن، خرخر کردن، آب دهان انداختن).
• ترس از رفتن به جاهایی که فکر می‌کنید ممکن است گربه ببینید.

علائم جسمی:

وقتی این ترس ایجاد می‌شود، بدن نیز ممکن است به روش‌های خاصی پاسخ دهد.

• احساس سرگیجه.
• اسهال به مدفوع شل و آبکی گفته می‌شود.
• تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز) .
• حالت تهوع یا استفراغ .
• حملات پانیک یک تجربه بسیار ترسناک هستند . آنها حملات ناگهانی و غیرقابل کنترل ترس، مشکل در تنفس، فشار سریع قفسه سینه و احساس مرگ هستند.
• تنفس سریعتر می شود، ضربان قلب افزایش می یابد.
• احساس ترس و اضطراب شدید.
• عضلات منقبض، لرز یا رعشه .

آیلوروفوبیا چگونه تشخیص داده می‌شود؟

اگر ترس شما از گربه‌ها بر زندگی روزمره، کار یا روابط شما تأثیر می‌گذارد، پزشک خانواده ممکن است شما را به یک روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهد. یک روانشناس از شما در مورد علائم و چگونگی تأثیر ترس بر زندگی‌تان سؤال خواهد کرد و تعیین خواهد کرد که آیا این وضعیت یک «اختلال فوبیای خاص» است یا خیر.

به طور کلی، عوامل زیر می‌توانند به شما کمک کنند تا تشخیص دهید که آیا به یک «اختلال فوبیای خاص»، یعنی فوبیای گیاهان، مبتلا هستید یا خیر:

• این ترس زمانی ایجاد می‌شود که شما به گربه فکر می‌کنید یا آن را می‌بینید.
• این ترس باعث می‌شود که شما از موقعیت‌های خاصی اجتناب کنید (مثلاً بیرون نرفتن، نرفتن به خانه دوستان).
• اگر گربه‌ای ببینید، فوراً واکنش نشان می‌دهید، مثلاً از آن فرار می‌کنید.
• این ترس باعث می‌شود که شما از رویدادها و جلسات اجتماعی غافل شوید.
• این به مانعی برای داشتن یک زندگی شاد و عادی تبدیل شده است.
• ترس و اضطرابی که ایجاد می‌شود بسیار بیشتر از خطر واقعی است که گربه ممکن است ایجاد کند (مثلاً مثل اینکه از دیدن یک گربه تا سر حد مرگ بترسید).
• این وضعیت حداقل شش ماه ادامه داشته است.

درمان‌های آیلوروفوبیا چیست؟

خبر خوب این است که آیلوروفوبیا یک بیماری قابل درمان است.

«درمان از طریق مواجهه»: یکی از اصلی‌ترین و موفق‌ترین درمان‌ها برای این مورد، «درمان از طریق مواجهه» است. به عبارت ساده، تحت نظر یک روانشناس، در یک محیط کنترل‌شده و امن، شما به تدریج و به طور سیستماتیک در معرض چیزی که باعث ترس می‌شود (مثلاً گربه‌ها) قرار می‌گیرید. این روش نتایج بسیار خوبی دارد. حدود نه نفر از هر ده نفر مبتلا به فوبیای خاص از این درمان بهبود می‌یابند.

در «درمان از طریق مواجهه»، معمولاً این اتفاق می‌افتد:

• ابتدا، تمرینات تنفسی و تکنیک‌های آرامش‌بخش به شما آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها را می‌توان قبل و در طول ترس استفاده کرد.
• سپس آنها را مجبور می‌کنند که به عکس‌ها یا ویدیوهای گربه‌ها نگاه کنند .
• سپس، آنها تمرین می‌کنند که یک گربه اسباب‌بازی را در دست بگیرند و با آن باشند .
• به تدریج به گربه‌ای که در قفس است نزدیک شوید و از او بخواهید که به آن نگاه کند .
• در نهایت، با کمک یک درمانگر، یکی از اعضای خانواده یا دوست مورد اعتماد، این درمان به جایی می‌رسد که می‌توان یک گربه واقعی (شاید در ابتدا یک بچه گربه ناز) را در آغوش گرفت و نوازش کرد .

چه درمان‌های دیگری در دسترس است؟

علاوه بر «درمان از طریق مواجهه»، روش‌های درمانی دیگری نیز وجود دارد:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT نیز یک درمان بسیار مؤثر است. این درمان به شما کمک می‌کند تا نحوه نگاه کردن به چیزها (گربه‌ها)، فکر کردن در مورد آنها (شناخت) و پاسخ دادن به آنها (رفتار) را تغییر دهید. CBT اغلب همراه با درمان مواجهه‌ای استفاده می‌شود.
• هیپنوتیزم درمانی: این شامل صحبت با ذهن ناخودآگاه شما از طریق هیپنوتیزم است تا نگرش شما نسبت به گربه‌ها تغییر کند و ترس شما کاهش یابد. گاهی اوقات نیز از آن برای یافتن علت اصلی این ترس استفاده می‌شود.
• داروها: گاهی اوقات، به خصوص اگر علائم جسمی شدیدی مانند حملات پانیک دارید، پزشکان ممکن است داروهایی مانند مسدودکننده‌های بتا (که مواردی مانند ضربان قلب و لرزش را کنترل می‌کنند) یا داروهای ضد اضطراب تجویز کنند. با این حال، این داروها معمولاً فقط برای تسکین کوتاه مدت در موقعیت‌های خاص که ممکن است با گربه روبرو شوید یا به عنوان کمکی در درمان تجویز می‌شوند. این داروها فقط باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
• یوگا و مدیتیشن: تمرین روزانه یوگا و مدیتیشن می‌تواند به شما در آرامش بدن و ذهن و کاهش استرس کمک کند. مدیتیشن همچنین می‌تواند با تمرکز بر تنفس، به شما در کنترل موقعیت‌هایی مانند حملات پانیک کمک کند.

چه عوارضی ممکن است به دلیل آیلوروفوبیا رخ دهد؟

اگر این ترس از گربه‌ها شدید شود، می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد.

• تو به خانه‌ی دوستانت نمی‌روی، بیرون نمی‌روی.
• فکر مواجهه با گربه هنگام خروج از خانه می‌تواند اضطراب زیادی ایجاد کند و حتی ممکن است شما به طور کلی از بیرون رفتن و معاشرت منصرف شوید.
• برخی افراد ممکن است حملات پانیک شدیدی داشته باشند. این حملات می‌تواند باعث درد قفسه سینه و ضربان قلب سریع شود.
• ترس مداوم از حملات پانیک می‌تواند منجر به وضعیتی به نام اختلال پانیک شود که ممکن است برای کاهش اضطراب نیاز به مصرف طولانی مدت دارو داشته باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر هر یک از این علائم را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• اگر «حملات پانیک» رخ دهد.
• اگر اضطراب و ترس مداوم دارید که در فعالیت‌های روزانه و خواب شما اختلال ایجاد می‌کند.

چه سوالاتی باید از پزشک بپرسید؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، می‌توانید سوالاتی از این قبیل بپرسید:

• چه مدت باید تحت درمان باشم؟
• چه چیزی ممکن است باعث شده باشد که من به این فوبیا مبتلا شوم؟
• مناسب‌ترین و موفق‌ترین روش درمانی برای من چیست؟

فوبیاهایی مانند آیلوروفوبیا می‌توانند لذت بردن شما از زندگی و وجود عادی‌تان را مختل کنند. ممکن است تماشای تلویزیون و فیلم را متوقف کنید، زمان کمتری را با دوستان و خانواده بگذرانید و حتی در خانه بمانید. اما به یاد داشته باشید، پزشکان و روانشناسان می‌توانند به شما در غلبه و کنترل ترس از گربه‌ها کمک کنند. با پزشک خود در مورد درمان‌هایی مانند «درمان مواجهه‌ای»، «درمان شناختی رفتاری» و «هیپنوتیزم درمانی» صحبت کنید. این درمان‌ها می‌توانند به شما کمک کنند حتی وقتی در اطراف گربه‌ها هستید، احساس آرامش و اعتماد به نفس داشته باشید.

خب، چه چیزهایی را باید از این به خاطر بسپاریم؟ (پیام آموزنده)

• آیلوروفوبیا، ترس شدید از گربه‌ها، یک وضعیت روانی واقعی و شناخته شده است. این تقصیر شما نیست، و کاری هم نیست که عمداً انجام دهید.
• اگر این ترس در زندگی روزمره، شادی و کار شما اختلال ایجاد می‌کند، تنها نباشید.
• درمان‌های بسیار موثری برای این مشکل وجود دارد. روش‌های درمانی مانند «درمان از طریق مواجهه» و «رفتاردرمانی شناختی-رفتاری» می‌توانند به از بین بردن کامل این ترس کمک کنند.
• از گرفتن مشاوره از فرد مناسب، یعنی یک روانپزشک یا روانشناس، نترسید.
• درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه این است که شما به خودتان اهمیت می‌دهید و خودتان را دوست دارید. شما حق دارید که بهبود یابید!

آیلوروفوبیا ، ترس از گربه، ترس از گربه، فوبیا، اضطراب، سلامت روان