چگونه با وجود آلرژی ورزش کنیم؟ (ورزش با وجود آلرژی) در اینجا 6 روش آسان ارائه شده است

آیا شما کسی هستید که عاشق ورزش کردن و ورزش دادن به بدنتان هستید؟ اما آیا به محض اینکه از خانه بیرون می‌روید عطسه می‌کنید، می‌دوید یا بدنتان می‌خارد؟ بینی‌تان شروع به آبریزش می‌کند و چشمانتان قرمز و خارش می‌گیرد؟ اگر چنین است، تنها نیستید. این یک تجربه بسیار آشنا و آزاردهنده برای بسیاری از ما است که آلرژی داریم. بنابراین، آیا باید به دلیل این آلرژی ورزش را به طور کامل کنار بگذارید؟ مطلقاً نه. در واقع، اگر به درستی برنامه‌ریزی کنید، می‌توانید حتی با وجود این آلرژی نیز به خوبی ورزش کنید و ناراحتی ناشی از آن را به حداقل برسانید. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم.

۱. دقیقاً بدانید که به چه چیزی حساسیت دارید.

«آلرژی» یک چیز نیست. برخی افراد به گرد و غبار، برخی دیگر به غذاها و برخی دیگر به شوره حیوانات حساسیت دارند. مشکل اصلی هنگام ورزش در فضای باز، گرده‌های موجود در هوا است. این گرده‌ها از درختان، گل‌ها و علف‌های مختلف آزاد می‌شوند.

به یاد داشته باشید، همه درختان به طور همزمان گرده آزاد نمی‌کنند. و همه به همه گرده‌ها حساسیت ندارند. بنابراین، بسیار مهم است که بدانید به چه نوع گرده‌ای واقعاً حساسیت دارید. بهترین راه برای انجام این کار مراجعه به پزشک و در صورت لزوم انجام آزمایش آلرژی است. سپس می‌توانید دقیقاً بدانید که باید مراقب چه چیزی باشید.

۲. زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید.

این حقیقتی است که بسیاری از مردم نمی‌دانند، اما بسیار مهم است. سطح گرده‌های موجود در هوا در تمام ساعات روز یکسان نیست.

بنابراین، اگر می‌توانید، از این ساعات روز اجتناب کنید و برنامه‌ریزی کنید که ورزش در فضای باز خود را در زمان دیگری از روز انجام دهید. ظهر برای این کار بهترین زمان است.

اگر در این زمان ناگهان مجبور به ورزش شدید ، استفاده از ماسک صورت می‌تواند میزان گرده موجود در هوا که وارد بینی و دهان شما می‌شود را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین، به محض اینکه از ورزش به خانه رسیدید، داخل بینی خود را با اسپری بینی نمکی که می‌توانید از داروخانه خریداری کنید، کاملاً تمیز کنید. این کار هرگونه گرده‌ای را که در داخل بینی شما جمع شده است، از بین می‌برد. می‌توانید برای اطلاعات بیشتر در این مورد از پزشک خود سوال کنید.

۳. مراقب آب و هوا هم باشید.

همچنین عادت خوبی است که قبل از بیرون رفتن برای ورزش، از پنجره به بیرون نگاه کنید.

• روزهای خشک، گرم و بادخیز: این روزها، روزهایی هستند که برای مبتلایان به آلرژی، سخت‌ترین شرایط را دارند. زیرا بادهای شدید، گرده‌ها را به راحتی در هوا پخش می‌کنند. بهتر است در این روزها از ورزش در فضای باز خودداری کنید.
• روزهای با رطوبت بالا: برخی افراد ممکن است در روزهایی که هوا مرطوب است، دچار مشکل تنفسی شوند. همچنین، رطوبت بالا خطر رشد کپک را افزایش می‌دهد. این کپک همچنین یک آلرژن اصلی است.
• روزهای بارانی: تعجب نکنید، باران یکی از بهترین هواها برای ورزش کسانی است که آلرژی دارند. هوا بعد از باران بسیار تمیز است. چون تمام گرد و غبار و گرده های موجود در هوا همراه با قطرات باران شسته شده و به زمین می ریزند. بنابراین ایده بسیار خوبی است که به محض قطع شدن باران برای پیاده روی یا دویدن به بیرون بروید.

۴. ورزشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب‌تر باشد.

برخی از انواع ورزش می‌توانند علائم آلرژی را بیش از سایرین تشدید کنند.

برای مثال، فعالیت‌هایی که نیاز به شروع و توقف دارند ، مانند تنیس، ممکن است علائم را در برخی از مبتلایان به آسم افزایش دهند.

با این حال، شنا اغلب بهترین ورزش برای افراد مبتلا به آلرژی و آسم است. این ورزش ریه‌های شما را تقویت می‌کند. با این حال، بوی کلر در برخی از استخرهای سرپوشیده می‌تواند برای برخی افراد ناراحت کننده باشد. بنابراین، اگر در تنفس مشکل دارید، از آنجا خارج شوید. دوچرخه‌سواری نیز گزینه خوبی است.

۵. به بدن خود گوش دهید.

این نکته ساده اما بسیار مهم است. اگر داروهای خود را دقیقاً طبق تجویز پزشک مصرف می‌کنید، اما بعد از ورزش در فضای باز احساس خستگی بیش از حد معمول، عطسه یا خارش چشم دارید، خود را مجبور به ورزش در آن روز نکنید. در عوض، چند تمرین ساده انجام دهید که می‌توانید در خانه انجام دهید. درک سیگنال‌های بدن برای حفظ سلامت ضروری است.

۶. منتظر عطسه نمانید، دارو را زود بخورید!

این بزرگترین اشتباهی است که بسیاری از مردم مرتکب می‌شوند. آنها تنها پس از اینکه آلرژی شدید شد، عطسه از بین رفت، بینی گرفته شد و واقعاً دشوار شد، شروع به مصرف داروهای آلرژی می‌کنند.

با این حال، روش بسیار مؤثرتری وجود دارد. اگر می‌دانید که آلرژی شما در فصول خاصی از سریلانکا، به خصوص وقتی هوا خشک و بادخیز است ، بیشتر احتمال دارد که عود کند، منتظر آن زمان نمانید. چند هفته قبل از شروع فصل ، مصرف داروهای آلرژی تجویز شده توسط پزشک خود را شروع کنید. به این کار «پیشگیرانه» می‌گویند نه «واکنشی». با شروع زودهنگام دارو، می‌توانید از بسیاری از علائم آلرژی جلوگیری کنید.

آلرژی، ورزش، ورزش، آلرژی، گرده، عطسه، سلامت