اگر یکی از اعضای خانواده، شاید مادر، پدر یا یکی از عزیزانتان، مبتلا به بیماری آلزایمر است، می‌دانید که مراقبت از او چقدر می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در میان تغییرات زیادی که با این بیماری همراه است، مشکلات خواب یکی از رایج‌ترین مواردی است که بسیاری از افراد را از نظر روحی و جسمی تحت تأثیر قرار می‌دهد. در واقع، الگوهای خواب بسیاری از افراد با افزایش سن تغییر می‌کند. اما برای کسی که مبتلا به آلزایمر است، این مشکلات می‌تواند شدیدتر و مکررتر باشد. پس بیایید امروز در مورد این موضوع صحبت کنیم.
چرخه های خواب
چرخه های خواب منظم را بر اساس زمان خواب یا بیدار شدن محاسبه کنید
مشکلات خواب ناشی از آلزایمر چیست؟
بررسی کنید که آیا عزیز شما هیچ یک از این ویژگی‌ها را دارد یا خیر. شناسایی این ویژگی‌ها به شما در یافتن راه‌حل‌هایی برای مشکل کمک زیادی خواهد کرد.
| مشکل/نشانه خواب | یک توضیح ساده |
|---|---|
| خواب‌آلودگی مفرط در طول روز | خوابیدن بیش از حد معمول. به خواب رفتن مکرر در طول روز. این مورد به ویژه در مراحل اولیه بیماری شایع است. |
| ناتوانی در خوابیدن در شب یا بیدار شدن مکرر از خواب | وقتی شب‌ها به رختخواب می‌روم، نمی‌توانم بخوابم. یا حتی وقتی می‌خوابم، هر یک یا دو ساعت از خواب بیدار می‌شوم. انگار نمی‌توانم به خواب عمیقی بروم و هر از گاهی بیدار می‌شوم. |
| گذار روز و شب | ممکن است احساس کنید که شب‌ها بیدار هستید و روزها می‌خوابید. این حالت زمانی که بیماری شدیدتر است، شایع است. |
| غروب آفتاب | آنها با غروب خورشید بسیار بی‌قرار می‌شوند. در اتاق قدم می‌زنند، سر و صدا می‌کنند و گاهی حتی جیغ می‌زنند. می‌توان آنها را در شب در حال پرسه زدن دید. |
چرا این اتفاق می‌افتد؟
دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چرا بیماران آلزایمر چنین اختلالات خوابی را تجربه می‌کنند، اما تصور می‌شود علت اصلی آن آسیب به سلول‌های مغزی ناشی از بیماری آلزایمر باشد.
به عبارت ساده، مغز ما یک «ساعت بدن» طبیعی (ساعت داخلی) دارد که خواب و بیداری ما را کنترل می‌کند. این ساعت همان چیزی است که باعث خواب‌آلودگی ما در شب و بیدار شدن ما در صبح می‌شود. وقتی بیماری آلزایمر به این مرکز کنترل در مغز آسیب می‌رساند، سیگنال‌های مربوط به زمان خواب و زمان بیدار ماندن دچار اختلال می‌شوند. این همان چیزی است که باعث ایجاد همه این مشکلات می‌شود.
درد طبیعی و مراقبت از سلامت خواب
محصولات گیاهی سلامتی برای کمردرد، درد مفاصل و بی خوابی.
مشاهده جزئیات ←در این شرایط چه باید کرد؟ (درمان و مدیریت)
بهترین نکته این است که، اگرچه این الگوهای خواب متفاوت هستند، راه‌هایی وجود دارد که به عزیزتان کمک کنید تا خوب استراحت کند و در عین حال خودتان هم کمی استراحت کنید.
پزشکان اغلب سعی می‌کنند با ایجاد تغییرات در سبک زندگی و رفتار به جای تجویز دارو، این مشکل را کنترل کنند. دلیل این امر این است که برخی از داروهای خواب می‌توانند برای بیماران آلزایمر مضر باشند. آنها می‌توانند گیجی را افزایش داده و احتمال زمین خوردن آنها را بیشتر کنند .
در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:
- یک برنامه‌ی مشخص ایجاد کنید: هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، به او شیر بدهید و او را بخوابانید. به این ترتیب، می‌توانید یک برنامه‌ی ثابت را در ۲۴ ساعت شبانه‌روز حفظ کنید.
- چرت‌های روزانه را محدود کنید: چرت‌های روزانه را به حداقل برسانید. اگر چرت می‌زنید، بیش از 30 دقیقه چرت نزنید.
- نور و روشنایی خورشید: صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوند، آنها را به مکانی با نور فراوان خورشید ببرید. همچنین شب‌ها، وقتی وقت خواب است، نور خانه را کم کنید. این کار به تنظیم مجدد ساعت بدن آنها کمک می‌کند.
- ورزش: ورزش روزانه را به یک عادت تبدیل کنید. با این حال، از ورزش کردن در فاصله ۴ ساعت مانده به خواب خودداری کنید. حتی یک پیاده‌روی ساده هم کافی است.
- از این موارد در شب پرهیز کنید: از سیگار کشیدن، مصرف الکل، چای کافئین‌دار، قهوه و وعده‌های غذایی سنگین در شب خودداری کنید.
- یک اتاق راحت: اتاق خواب خود را به مکانی راحت برای خواب تبدیل کنید. دما را در سطحی نگه دارید که نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد.
- از سایر شرایط پزشکی آگاه باشید: این بسیار مهم است. گاهی اوقات مشکلات خواب می‌تواند ناشی از سایر شرایط پزشکی باشد. به عنوان مثال، سندرم پای بی‌قرار، آپنه خواب یا عفونت‌های دستگاه ادراری. بسیار مهم است که در این مورد با پزشک خود صحبت کنید و از نظر هرگونه بیماری از این قبیل بررسی شوید.
- دارو را در نظر بگیرید: برخی از داروهایی که برای درمان بیماری آلزایمر استفاده می‌شوند، مانند دونپزیل (آریسپت)، می‌توانند در خواب نیز اختلال ایجاد کنند. اگر عزیز شما این دارو را مصرف می‌کند، از دادن آن در شب خودداری کنید. با این حال، قبل از تغییر زمان مصرف دارو در روز، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
اگر یک روش جواب نداد نگران نباشید. سعی کنید چندین روش از این روش‌ها را با هم ترکیب کنید.
بیایید در مورد قرص‌های خواب‌آور اطلاعات کسب کنیم.
اگر تغییرات سبک زندگی مؤثر واقع نشود، پزشک ممکن است قرص خواب تجویز کند. در این صورت، با کمترین دوز ممکن شروع می‌کنند و پس از بازگشت الگوی خواب شما به حالت عادی، دارو را به تدریج کاهش می‌دهند.
داروهای تجویز شده معمولاً عبارتند از:
- داروهای آرام‌بخش-خواب‌آور، مانند سوورکسانت (بلسومرا) و زولپیدم (آمبین).
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای، مانند نورتریپتیلین (پاملور).
هشدار: گاهی اوقات پزشکان داروهای ضد روان‌پریشی مانند ریسپریدون (ریسپردال) نیز تجویز می‌کنند. اگرچه این داروها می‌توانند مفید باشند، اما گزارش شده است که خطر مرگ را در برخی از افراد مبتلا به زوال عقل افزایش می‌دهند. بنابراین، مهم است که قبل از استفاده از این دارو، با پزشک خود به دقت صحبت کنید و مزایا و خطرات آن را به وضوح درک کنید.
برای مراقبت از بیمار به خواب خوب شبانه هم نیاز دارید!
به عنوان یک مراقب، مراقبت از خود و همچنین عزیزتان بسیار مهم است. برای داشتن انرژی خوب، باید خواب خوبی داشته باشید.
بسیاری از مواردی که به بیماران آلزایمر گفته می‌شود، در مورد شما نیز صدق می‌کند:
- شما هم باید یک برنامه‌ی روزانه‌ی مشخص داشته باشید.
- ورزش کنید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید، کافئین، الکل و وعده‌های غذایی سنگین را در شب کاهش دهید.
- از اتاق خواب خود فقط برای خواب استفاده کنید.
- وقتی بیمار شما در طول روز چرت می‌زند، در صورت امکان، از آن زمان برای استراحت کمی استفاده کنید.
- با افراد دیگری که از شما مراقبت می‌کنند صحبت کنید و از آنها حمایت بگیرید. صحبت کردن با شخص دیگری در مورد مشکلاتتان می‌تواند تسکین بزرگی باشد.
- سعی کنید شب‌ها ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
- قبل از خواب آرامش داشته باشید. خواندن کتاب، نوشتن خاطرات روزانه یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند کمک کند.
پیام مفید برای خانه
- مشکلات خواب در بیماری آلزایمر رایج است. نگران آن نباشید.
- قبل از اینکه به دارو متوسل شوید، سعی کنید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید، مانند تنظیم برنامه‌ی روزانه، ورزش و رژیم غذایی.
- حتماً با پزشک خود صحبت کنید تا متوجه شوید که آیا بیماری یا داروی دیگری که مصرف می‌کنید باعث مشکلات خواب شما می‌شود یا خیر.
- به عنوان یک مراقب، خواب و استراحت شما نیز بسیار مهم است. از خودتان به خوبی مراقبت کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.