آیا تا به حال به این فکر کردهاید که در طول روز چند کار را با دستهایمان انجام میدهیم؟ از بیدار شدن در صبح و مسواک زدن گرفته تا نوشتن، بلند کردن وزنه، رانندگی، غذا خوردن و بغل کردن یک نوزاد کوچک، بدون این دو دست نمیتوانیم انجام دهیم. همه این حرکات، از کوچکترین کار مانند فشار دادن یک دکمه گرفته تا بزرگترین کار مانند بلند کردن سیلندر گاز، توسط سیستم عضلانی دستان ما انجام میشود. بنابراین امروز، بیایید در مورد این عضلات صحبت کنیم.
واقعاً چه اتفاقی برای عضلات دست میافتد؟
به عبارت ساده، عضلات دست همان چیزی هستند که به ما کمک میکنند بازوها، دستها و انگشتان خود را حرکت دهیم. این عضلات را میتوان به دو بخش اصلی تقسیم کرد.
۱. حرکات ظریف: تصور کنید که نخ کردن سوزن، بستن دکمه پیراهن یا نوشتن مرتب را انجام میدهید. اینها کارهای بسیار ظریف و کنترلشدهای هستند که برای کمک به شما به عضلات کوچک دستانتان نیاز دارند.
۲. حرکات درشت: عضلات بزرگ و قوی در دستان شما به انجام کارهای بزرگ و پرانرژی مانند پرتاب توپ، بلند کردن وزنه، انجام شنا سوئدی و بالا بردن بازوها هنگام بازی کریکت کمک میکنند.
این عضلات توسط بافتهای محکمی به نام تاندون به استخوانهای دست متصل میشوند. وقتی عضلهای را خم میکنید، این تاندونها کشیده شده و استخوان را حرکت میدهند.
عضلات دست چگونه قرار دارند؟
بازوهای ما، از شانه تا مچ، بیش از بیست عضله دارند. این عضلات در دو بخش اصلی قرار دارند: بازو ، که بخش بین شانه و آرنج است، و ساعد ، که بخش بین آرنج و مچ دست است.
عضلات اصلی بازو
چهار عضله اصلی در بالای بازو وجود دارد. عضلات دوسر و سه سر بازویی که همه ما میشناسیم در اینجا قرار دارند.
| عضله | مکان و عملکرد |
|---|---|
| عضله دوسر بازویی | این عضله، عضله اصلی روی بازو و نزدیک به پوست است. وقتی بازوی خود را خم میکنید (مثلاً وقتی بازوی خود را به گوش خود نزدیک میکنید)، این عضله منقبض میشود. همچنین به شما کمک میکند تا بازوی خود را به سمت بالا بچرخانید. |
| براکیالیس | این عضله در زیر عضله دوسر بازویی قرار دارد. این عضله اصلی است که به شما کمک میکند تا دست خود را از آرنج خم کنید. |
| کوراکوبراکیالیس | این عضله نیز در زیر عضله دوسر قرار دارد. به استخوان شانه متصل است و به نزدیکتر کردن بازو به کنار بدن کمک میکند. |
| عضله سه سر بازویی | این عضله در پشت بازو، بالای آرنج قرار دارد. این عضله عکس کاری را که عضله دوسر بازو انجام میدهد، انجام میدهد، یعنی به صاف کردن بازو در آرنج کمک میکند. |
عضلات ساعد
عضلات زیادی در ناحیه آرنج تا مچ دست وجود دارند. این عضلات حرکات ظریف مچ دست، دست و انگشتان را کنترل میکنند. آنها در دو لایه قرار دارند: سطحی و عمقی.
عضلات سطحی ساعد
ما گاهی اوقات میتوانیم اینها را ببینیم زیرا تقریباً زیر پوست هستند.
- عضلات این سمت ( مانند فلکسور کارپی اولناریس، پالماریس لونگوس، فلکسور کارپی رادیالیس) عمدتاً مچ دست و انگشتان را خم میکنند .
- پشت (بالا): عضلات این سمت (مانند «بازکننده مچ دست رادیال» و «بازکننده انگشتان دست») عمدتاً مچ دست و انگشتان را باز میکنند .
عضلات ساعد عمقی
اینها در زیر عضلات سطحی قرار دارند.
- قسمت زیرین: عضلات این قسمت (مانند «خمکننده عمقی انگشتان» و «خمکننده دراز شست») به طور خاص به خم کردن نوک انگشتان و شست کمک میکنند.
- پشت (بالا): عضلات این سمت (مانند «سوپیناتور» و «بازکننده دراز شست پا») عملکردهای خاصی مانند چرخاندن دست به بالا و پایین و باز کردن انگشت شست پا را انجام میدهند.
مشکلات رایج عضلات دست چیست؟
از آنجا که ما اغلب از آنها استفاده میکنیم، خطر آسیب به عضلات دستها زیاد است.
کشیدگی عضله: این چیزی است که ما معمولاً آن را "کشیدگی عضله" مینامیم. این زمانی است که فیبرهای عضلانی بیش از حد کشیده یا پاره میشوند. این وضعیت میتواند در صورت بلند کردن وزنه بیش از حد به طور همزمان، ورزش نادرست یا استفاده بیش از حد از یک حرکت رخ دهد.
رابدومیولیز: این یک بیماری جدی اما بسیار نادر است. ورزش یا فشار بیش از حد باعث تجزیه فیبرهای عضلانی و آزاد شدن مواد مضر در جریان خون میشود. این میتواند تهدید کننده زندگی باشد.
علائم این نوع مشکل چیست؟
اگر مشکلی در عضله دست خود دارید، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:
- درد، سفتی و خشکی عضلات: درد میتواند یک درد ناگهانی و شدید باشد، یا میتواند یک درد مبهم باشد که به تدریج افزایش مییابد.
- ضعف عضلانی: ممکن است احساس کنید که بازوی شما در حال از دست دادن قدرت است. ممکن است نتوانید بازوی خود را به درستی حرکت دهید.
- اسپاسم یا گرفتگی عضلات.
- کبودی یا حساسیت در محل آسیب.
پزشک معمولاً میتواند با معاینه شما، رگ به رگ شدن عضله را تشخیص دهد. گاهی اوقات، ممکن است برای مشاهده شدت آسیب ، سونوگرافی یا ام آر آی توصیه کند.
درمانهای آسیبهای عضلانی در دست چیست؟
درمان به ماهیت و شدت آسیب بستگی دارد. پزشک ممکن است یک یا چند مورد از این موارد را توصیه کند.
| روش درمان | توضیحات |
|---|---|
| روش RICE | این برای آسیبهای جزئی بسیار مؤثر است. R - استراحت، I - یخ، C - فشردهسازی، E - بالا نگه داشتن عضو. |
| داروها | پزشک ممکن است برای کاهش درد و تورم، مسکنها، به ویژه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) تجویز کند. |
| فیزیوتراپی (PT) | تمرینات فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و بازیابی حرکت دست پس از تصادف بسیار مهم هستند. |
| کشش | میتوان حرکات کششی ملایم را برای کاهش درد و سفتی انجام داد، اما این حرکات فقط باید تحت نظر پزشک شروع شوند. |
| عمل جراحی | در موارد شدید، مانند زمانی که عضله به طور کامل پاره شده است، ممکن است جراحی ضروری باشد. |
چگونه عضلات بازوی خود را سالم نگه داریم؟
می گویند: «احتیاط بهتر از درمان است.» بنابراین پیشگیری بهترین راه جلوگیری از حادثه قبل از وقوع آن است.
- گرم کردن قبل از ورزش: قبل از هرگونه ورزش یا کار سنگین، حتماً حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید. عضلات گرم کمتر مستعد آسیب هستند.
- شدت تمرین را به تدریج افزایش دهید: وزنههای سنگین را به یکباره بلند نکنید یا برای مدت طولانی تمرین نکنید. شدت تمرین را به تدریج افزایش دهید.
- به بدن خود گوش دهید: اگر احساس درد کردید، انجام آن را متوقف کنید. ضرب المثل "نابرده رنج گنج میسر نمی شود" همیشه درست نیست. درد هشدار بدن شماست.
- وزنهها را به درستی بلند کنید: هنگام بلند کردن وزنه، از قدرت پاها و کمر خود استفاده کنید، نه فقط عضلات بازوهایتان.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
اگر درد عضلانی معمولی در عرض دو یا سه روز فروکش نکرد، مراجعه به پزشک ایده خوبی است. با این حال ، اگر علائم زیر را دارید، قطعاً باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر در دست خود احساس بیحسی یا از دست دادن حس دارید.
- اگر در دست خود احساس ضعف شدید دارید (مثلاً اگر حتی نمیتوانید یک فنجان را بلند کنید).
- اگر تورم در دست وجود داشته باشد.
- اگر ادرار شما تیره شده است (قهوهای تیره یا قرمز) (این ممکن است نشانه رابدومیولیز باشد).
در چنین زمانی، بهتر است به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- عضلات دست ما همان چیزی هستند که در انجام همه کارها، از کارهای ظریف گرفته تا بلند کردن اجسام سنگین، به ما کمک میکنند.
- گرم کردن قبل از ورزش یا انجام کارهای سنگین برای محافظت از عضلات بازوی شما در برابر آسیب بسیار مهم است.
- روش RICE (استراحت، یخ، فشردهسازی، بالا نگه داشتن) میتواند برای کشیدگیهای جزئی عضلات مفید باشد. اما اگر درد در عرض چند روز فروکش نکرد، به پزشک مراجعه کنید.
- اگر درد شدید در بازو، تورم، بیحسی، ضعف شدید یا تغییر رنگ ادرار دارید، میتواند یک بیماری جدی باشد. بنابراین فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න