افسردگی برای همه یکسان نیست: بیایید درباره افسردگی غیرمعمول صحبت کنیم

همه ما کلمه «افسردگی» را شنیده‌ایم. وقتی آن را می‌شنویم، به کسی فکر می‌کنیم که همیشه غمگین است و نمی‌تواند از هیچ چیزی لذت ببرد. اما آیا می‌دانستید که گاهی اوقات افسردگی می‌تواند به شکل دیگری بروز کند؟ آیا شما هم تمام روز احساس سنگینی و غم می‌کنید، اما وقتی خبر خوبی از یک دوست دریافت می‌کنید یا یک غذای خوشمزه می‌خورید، کمی احساس شادی و آرامش می‌کنید؟ این نوع افسردگی است که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم. به این نوع افسردگی «افسردگی غیرمعمول» می‌گویند. اگرچه در نام آن «غیرمعمول» (غیرمعمول) نوشته شده است، اما در واقع یک بیماری شایع است.

افسردگی آتیپیک دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، افسردگی غیرمعمول زیرمجموعه‌ای از افسردگی اساسی یا اختلال افسرده‌خویی است که یک اختلال افسردگی خفیف و طولانی‌مدت است. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری، اولین علائم را در سنین بسیار پایین، اغلب در نوجوانی، تجربه می‌کنند.

برای درک بهتر این موضوع، ابتدا نگاهی به افسردگی کلاسیک/معمولی می‌اندازیم. برای اینکه پزشک بتواند افسردگی معمول را تشخیص دهد، حداقل ۵ مورد از ۹ علامت زیر باید وجود داشته باشد:

• مثل هر روز هفته، بیشتر روز غمگین یا مضطرب بودن.
• لذت نبردن از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید.
• تغییرات ناگهانی و زیاد در اشتها و وزن بدن (بیش از ۵٪ افزایش یا کاهش وزن بدن در عرض یک ماه).
• تقریباً هر روز هفته نخوابیدن یا زیاد خوابیدن.
• به نظر دیگران دائماً بی‌قرار، بی‌قرار یا به‌طور غیرمعمول خسته است.
• احساس بی‌جانی و خستگی مداوم.
• احساس بی‌ارزشی، ناامیدی یا گناه بی‌مورد.
• مشکل در تمرکز روی کارها و تصمیم‌گیری.
• افکار مکرر در مورد مرگ یا خودکشی، برنامه‌ریزی یا اقدام به آن.

افسردگی غیرمعمول، همانطور که از نامش پیداست، کمی با افسردگی «عادی» متفاوت است. این نوع افسردگی به ویژه با نوع دیگری از افسردگی به نام «افسردگی مالیخولیایی» متفاوت است. بیایید نگاهی به تفاوت‌های بین این دو بیندازیم.

علائم خاص افسردگی آتیپیک چیست؟

اصلی‌ترین و متمایزترین ویژگی افسردگی غیرمعمول، «واکنش‌پذیری خلقی» است. این بدان معناست که مهم نیست چقدر غمگین یا افسرده باشید، اگر اتفاق خوبی برای شما بیفتد (مثلاً اگر دوستی به دیدنتان بیاید، اگر غذای مورد علاقه‌تان را بخورید، اگر یک فیلم خوب تماشا کنید)، در آن لحظه غم شما از بین می‌رود و احساس شادی می‌کنید. اما این شادی فقط برای مدت کوتاهی دوام می‌آورد. وقتی اتفاق تمام می‌شود، دوباره غم و اندوه و احساسات سنگین گذشته را تجربه می‌کنید.

علاوه بر این ویژگی «واکنش‌پذیری خلقی»، پزشک می‌تواند افسردگی غیرمعمول را در صورت وجود حداقل دو مورد از علائم زیر تشخیص دهد:

• خواب بیش از حد: خوابیدن بیش از 10 ساعت در روز یا احساس خواب آلودگی مداوم، حتی در طول روز.
• افزایش اشتها یا افزایش وزن: هوس بیش از حد برای غذاهای پر کربوهیدرات (برنج، نان، شیرینی) که منجر به افزایش وزن می‌شود.
• حساسیت به طرد شدن: حتی کوچکترین چیزهایی که دیگران می‌گویند می‌تواند شما را عمیقاً آزار دهد. اگر کسی از شما انتقاد کند یا شما را طرد کند، احساس غم و اندوه غیرقابل تحملی می‌کنید. این می‌تواند منجر به مشکلاتی در روابط اجتماعی و محل کار شود.
• فلج سربی: احساسی شبیه به آویزان بودن چیزی سنگین، مانند سرب، از اندام‌ها وجود دارد. بدن آنقدر سنگین و خسته احساس می‌شود که حرکت غیرممکن است.

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، ابتدا بررسی می‌کند که آیا علت جسمی دیگری برای این علائم وجود دارد یا خیر. به عنوان مثال، کم‌کاری تیروئید، وضعیتی که در آن غده تیروئید هورمون بسیار کمی تولید می‌کند، می‌تواند باعث این علائم افسردگی و افزایش وزن نیز شود. در صورت لزوم، ممکن است آزمایش خون نیز تجویز کنند.

چه چیزی باعث این وضعیت می‌شود؟

هیچ علت واحد و قطعی برای افسردگی یافت نشده است، اما پزشکان معتقدند که این بیماری به نحوی با نحوه عملکرد مغز ما مرتبط است.

به عبارت ساده، افسردگی می‌تواند زمانی رخ دهد که مدارهای مغزی که خلق و خوی ما را کنترل می‌کنند، مختل شوند. سلول‌های عصبی در مغز ما با استفاده از مواد شیمیایی خاصی به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. سروتونین و دوپامین اصلی‌ترین آنها هستند. افسردگی زمانی رخ می‌دهد که این مواد شیمیایی از تعادل خارج شوند. داروهای ضد افسردگی با متعادل کردن مجدد این مواد شیمیایی و بازیابی عملکرد مدارهای مغزی عمل می‌کنند.

علاوه بر این، عوامل متعددی وجود دارد که خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد:

• ابتلای یکی از اعضای خانواده به افسردگی (والدین، خواهر و برادر).
• یک فقدان بزرگ، مانند مرگ یکی از عزیزان یا طلاق.
• درگیری با دیگران و احساس گناه ناشی از آن.
• سوءاستفاده جسمی، جنسی یا روانی که در دوران کودکی رخ داده است.
• تغییرات عمده در زندگی (مثلاً اسباب‌کشی، از دست دادن شغل).
• بیماری‌های جدی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی.
• سوء مصرف مواد مخدر یا الکل.

آیا درمانی وجود دارد؟

بله، کاملاً. افسردگی غیرمعمول بیماری‌ای است که قابل درمان و بهبودی است. بسته به شدت علائم شما، پزشک مناسب‌ترین درمان را برای شما پیشنهاد خواهد کرد.

معمولاً دو روش درمانی با هم استفاده می‌شوند:

۱. دارو: همانطور که قبلاً ذکر شد، انواع داروهای ضد افسردگی وجود دارند که انتقال دهنده های عصبی را در مغز متعادل می کنند. پزشک شما مناسب ترین دارو را برای بیماری شما تجویز خواهد کرد.

۲. روان‌درمانی: که به آن «گفتاردرمانی» نیز گفته می‌شود، شامل صحبت با یک مشاور یا روانشناس آموزش‌دیده برای درک احساسات، افکار و الگوهای رفتاری شما و یادگیری مدیریت آنها است.

در صورت لزوم، پزشک می‌تواند شما را به یک متخصص در این زمینه، مانند روانپزشک یا روانشناس، ارجاع دهد.

با این وضعیت چطور میشه زندگی کرد؟

علاوه بر دریافت درمان، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مراقبت از خود انجام دهید. این کارها در مسیر بهبودی شما کمک بزرگی خواهند بود.

• با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید: احساسات خود را با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا مشاور در میان بگذارید.
• غذای مقوی بخورید، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید: این سه کار ساده می‌توانند تفاوت زیادی در سلامت روان شما ایجاد کنند. با چیزی ساده مانند پیاده‌روی حداقل به مدت 30 دقیقه در روز شروع کنید.
• در معرض نور خورشید و هوای تازه قرار بگیرید: تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید خلق و خو را بهبود می بخشد.
• چیز جدیدی را امتحان کنید: یک سرگرمی جدید شروع کنید. نقاشی بکشید، گیاه بکارید، کتاب بخوانید.
• دفتر خاطرات داشته باشید: نوشتن احساسات و افکارتان در طول روز می‌تواند منبع آرامش خوبی باشد.

چطور می‌توانید به کسی که به شما نزدیک است کمک کنید؟

اگر کسی از اعضای خانواده یا دوستانتان این بیماری را دارد، می‌توانید منبع خوبی برای تقویت روحیه او باشید.

• او را تشویق کنید که کمک بگیرد: به پزشک مراجعه کند، او را به مشاوره ببرد.
• رک و صریح صحبت کنید، با دقت گوش دهید: بدون قضاوت به حرف‌هایشان گوش دهید.
• با آنها در ارتباط باشید: مرتباً با یک تماس یا پیام از آنها جویا شوید.
• آنها را سرزنش نکنید: چیزهایی مثل «این چیزی است که خودت ساخته‌ای» نگویید. افسردگی تقصیر هیچ‌کس نیست.
• کمک عملی ارائه دهید: آنها ممکن است در آشپزی یا کارهای خانه به کمک نیاز داشته باشند، اما آنها را تشویق کنید کارهایی را انجام دهند که می‌توانند خودشان انجام دهند.