هفته اول پس از تولد نوزاد میتواند چالش برانگیز باشد، زیرا هر دوی شما به شیردهی عادت میکنید. سینههای شما به طور طبیعی شیر تولید میکنند، اما "خروج" واقعی و فراوان شیر معمولاً حدود ۲۴ ساعت پس از تولد شروع میشود. احساس پری سینه در آن روزهای اولیه طبیعی است، اما برخی از مادران ممکن است نگران کمبود شیر نیز باشند.
😟 کمبود شیر (تامین ناکافی)
بسیاری از مادران احساس میکنند که به دلیل نگرانی در مورد کمبود شیر، باید شیردهی را متوقف کنند. این اغلب ناشی از تغذیه نامنظم، کمبود جلسات شیردهی مداوم یا عدم توانایی کودک در مکیدن صحیح است. سطح بالای استرس یا مشکل در آرامش نیز میتواند مانع از توانایی بدن شما در شروع "رفلکس رهاسازی" شود.
«رفلکس رها کردن» چیست؟
این یک سیگنال بیولوژیکی است که جریان شیر را آغاز میکند. وقتی نوزاد شما شروع به شیر خوردن میکند - یا حتی وقتی صدای او را میشنوید، بوی او را حس میکنید یا به سادگی به او فکر میکنید - غده هیپوفیز در مغز شما هورمون اکسیتوسین آزاد میکند. این هورمون باعث میشود عضلات ریز اطراف مجاری شیر منقبض شوند و شیر را به جلو هل دهند. در این مدت ممکن است احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش خفیفی در سینههای خود داشته باشید. اگر این رفلکس به طور مؤثر رخ ندهد، ممکن است نوزاد شما شیر کافی دریافت نکند که میتواند به مرور زمان منجر به کاهش عرضه شیر شود. گاهی اوقات، این فرآیند میتواند کمی کندتر شروع شود.
نشانههای کمبود شیر شامل تمایل مداوم نوزاد به شیر خوردن، مکیدن دست، اجابت مزاج نامنظم، خیس نشدن پوشک یا وزنگیری نامناسب است.
با این حال، لطفاً به یاد داشته باشید: سینههای شما تقریباً همیشه حاوی مقداری شیر هستند و بدن شما اغلب بیش از آنچه فکر میکنید قادر به تولید آنچه کودکتان نیاز دارد، میباشد.
چه باید بکنید؟
- تکنیکهای آرامشبخش مانند مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرام را امتحان کنید تا به شما در تسهیل رفلکس افسردگی کمک کند.
- به نوزاد خود در صورت نیاز شیر بدهید. برای اطمینان از شیردهی راحت و مؤثر، از روش «سینه به سینه، چانه به سینه» استفاده کنید.
- هدف، تغذیه مکرر و منظم است.
- حتماً حداقل یک بار در طول شب به او شیر بدهید.
- بعد از هر بار شیردهی، شیر باقی مانده را با دست یا شیردوش بدوشید. هر چه سینههای شما به طور مؤثرتری تخلیه شوند، بدن شما شیر بیشتری تولید خواهد کرد.
- استراحت را در اولویت قرار دهید، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و آب کافی بنوشید. اگر بیش از حد احساس خستگی میکنید، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید.
😥 سینههای متورم
احتقان چیست؟
چند روز پس از زایمان، با افزایش تولید شیر، برخی از مادران دچار احتقان سینه میشوند - وضعیتی که در آن سینهها به دلیل افزایش شیر، جریان خون و سایر مایعات، متورم، سفت و دردناک میشوند.
متوجه چه چیزی خواهید شد؟
- ممکن است سینهها و نوک سینههای شما آنقدر متورم شوند که گرفتن صحیح شیر توسط نوزاد را دشوار کند.
- ناراحتی مرتبط میتواند آرامش در حین شیردهی را دشوار کند.
سینههای متورم چگونه مدیریت میشوند؟
- به طور مرتب و بر اساس نیاز نوزاد به او شیر بدهید و مطمئن شوید که سینه را به طور موثر تخلیه میکند.
- قبل از اینکه سینه دیگر را به او بدهید، روی تخلیه کامل یک سینه تمرکز کنید.
- قبل از شیردهی، از کمپرس گرم استفاده کنید یا دوش آب گرم بگیرید تا به نرم شدن سینه و تسهیل خروج شیر کمک کند.
- از دادن شیر خشک یا سایر مایعات به کودک خودداری کنید، مگر اینکه پزشک متخصص اطفال توصیه کرده باشد.
- اگر سینههای شما برای گرفتن توسط نوزاد خیلی سفت است، ابتدا کمی شیر را با دست بدوشید. پس از شیردهی، شیر باقی مانده را بدوشید تا مطمئن شوید که سینه راحت است.
- هنگام شیردهی، نواحی سفت را به آرامی به سمت نوک سینه ماساژ دهید.
- بعد از شیردهی، برای کاهش تورم از کمپرس سرد استفاده کنید. برخی از مادران استفاده از برگهای کلم سرد (با برش سوراخ برای نوک سینه) را مفید میدانند، البته این کار را هر ۲ ساعت یکبار انجام دهید، اگرچه برخی بسته به میزان راحتی خود، کمپرس گرم را ترجیح میدهند.
- اگر نوزاد شما بیش از ۴ ساعت خوابید، برای جلوگیری از احتقان بیشتر، او را برای شیر خوردن بیدار کنید.
- یک سوتین راحت و مناسب بپوشید و هنگام شیردهی آن را دربیاورید.
- اگر درد قابل توجهی دارید، با پزشک خود در مورد مسکنهای بدون نسخه مناسب مانند ایبوپروفن یا پاراستامول صحبت کنید.
به یاد داشته باشید، شیردهی مکرر موثرترین راه برای مدیریت احتقان سینه است. با ادامه شیردهی، سینههای شما به تدریج نرمتر شده و به حالت راحتتری باز میگردند.
