آیا تا به حال شده وقتی در رختخواب غلت میزنید، سرتان را بلند میکنید تا به چیزی بالای سرتان برسید، یا ناگهان از جایتان بلند میشوید، احساس کنید که تمام اتاق دور سرتان میچرخد؟ برای چند ثانیه، این میتواند یک تجربه بسیار ناراحتکننده و ترسناک باشد. بسیاری از مردم آن را «
سرگیجه لحظهای» مینامند. امروز، ما در مورد یک علت شایع این نوع سرگیجه و یک درمان بسیار ساده اما شگفتآور مؤثر برای آن صحبت خواهیم کرد.
چرا ناگهان سرم اینطور به دوران میافتد؟ BPPV چیست؟
به عبارت ساده، این ناشی از یک تغییر کوچک در گوش داخلی شماست. در مورد آن فکر کنید، گوش داخلی ما یک سیستم بسیار حساس دارد که
تعادل بدن ما را کنترل میکند. در داخل این سیستم کریستالهای کوچکی از جنس کلسیم وجود دارد. ما اینها را در اصطلاح پزشکی «اتوکونیا» یا «کانالیت» مینامیم. تا زمانی که در جای مناسب باشند، مشکلی وجود ندارد. با این حال، گاهی اوقات با افزایش سن، به دلیل آسیب جزئی به سر، یا گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی، این کریستالهای کوچک از جای خود جدا شده و به داخل کانالهای نیمدایرهای که در آنجا قرار دارند، حرکت میکنند. این زمانی است که مشکل شروع میشود. وقتی سر خود را در موقعیتهای خاصی میچرخانید (مثلاً وقتی در رختخواب غلت میزنید)، کریستالهای جدا شده در داخل کانال به جلو و عقب حرکت میکنند. این سیگنال اشتباهی را به مغز شما میفرستد که در حال چرخش هستید. حتی اگر در واقع در حال چرخش نباشید، مغز شما اینطور فکر میکند. این چیزی است که ما
آن را سرگیجه وضعیتی خوشخیم حملهای (BPPV) مینامیم.
«خوشخیم» به این معنی است که این یک وضعیت جدی و تهدیدکننده زندگی نیست. «حملهای» به این معنی است که مداوم نیست، بلکه ناگهان میآید و میرود. «وضعیتی» به این معنی است که فقط زمانی رخ میدهد که موقعیت سر تغییر کند. «سرگیجه» به معنی گیجی است. حالا فهمیدی؟
خب، راه حل این مشکل چیست؟ مانور ایپلی چیست؟
خب، حالا مشکل را فهمیدید. پس راه حل چیست؟ خیلی ساده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن مهرههای جابجا شده را به جای درست خود برگردانید. این همان چیزی است که ما به آن مجموعه تمرینات ساده و خاصی که برای این کار انجام میدهیم
، روش تغییر موقعیت کانالیت ( CRP ) میگوییم. یکی از رایجترین، شناختهشدهترین و موفقترین روشهایی که ما در این مورد استفاده میکنیم،
مانور ایپلی است. کاری که شما انجام میدهید این است که سر و بدن را با یک الگوی خاص و به ترتیب خاصی میچرخانید و از جاذبه برای بازگرداندن آن مهرهها به جایی که باید باشند استفاده میکنید.
نکته مهم این است که این درمان فقط برای سرگیجه ناشی از BPPV مؤثر است . برای سرگیجه ناشی از عفونت گوش ، میگرن یا سایر بیماریهای عصبی مؤثر نیست. به همین دلیل است که ابتدا مراجعه به پزشک برای تشخیص ابتلا به BPPV بسیار مهم است.
چگونه مانور ایپلی را انجام دهیم؟
این کار معمولاً در کلینیک توسط پزشک یا فیزیوتراپیست انجام میشود. این کار باید با دقت و با رعایت مراحل صحیح انجام شود. کل فرآیند معمولاً فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه طول میکشد. جدول زیر مراحل انجام این کار را نشان میدهد. (برای مثال، فرض کنید سرگیجه شما از گوش راستتان میآید).
| قدم | نحوه انجام کار (توضیحات) |
|---|
| مرحله ۱: نشستن | روی تخت معاینه صاف بنشینید. پزشک سر شما را ۴۵ درجه به سمت راست (به سمت گوش آسیب دیده) میچرخاند. |
| مرحله ۲: سریع دراز بکشید | حالا، سرتان را به همان شکل به سمت راست بچرخانید و سریع روی تخت دراز بکشید. سرتان باید کمی پایینتر از سطح تخت آویزان باشد و شانههایتان در لبه تخت قرار گیرند. این حالت را به مدت 30 تا 60 ثانیه نگه دارید. (ممکن است در این مرحله احساس سرگیجه بیشتری داشته باشید که طبیعی است). |
| مرحله ۳: چرخاندن سر به سمت دیگر | بدون بلند کردن سر، به آرامی سر خود را به سمت چپ (۹۰ درجه) بچرخانید. اکنون سر شما باید ۴۵ درجه به سمت چپ چرخیده باشد. این حالت را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید. |
| مرحله چهارم: چرخاندن بدن | حالا تمام بدن خود، از جمله سرتان را به سمت چپ بچرخانید و به پهلو تکیه دهید. حالا باید به زمین نگاه کنید. به مدت 30-60 ثانیه در این حالت بمانید. |
| مرحله ۵: نشستن به عقب | به آرامی، پاهای خود را از کنار تخت پایین بیاورید و دوباره صاف بنشینید. |
آیا میتوانم خودم این کار را در خانه انجام دهم؟
بله، میتوانید. اما با یک
«اما»ی بزرگ! قبل از اینکه این کار را در خانه امتحان کنید،
حتماً باید حداقل یک بار از پزشک خود بخواهید که روش صحیح انجام آن را به شما نشان دهد. انجام اشتباه این کار میتواند
باعث مشکلات گردن یا بدتر شدن سرگیجه شما شود . همچنین، باید از پزشک خود بخواهید که دقیقاً بفهمد کدام گوش باعث سرگیجه شما میشود. زیرا باید تمرین را با چرخاندن سر خود به آن طرف شروع کنید. بسیاری از افراد دوست دارند این کار را قبل از خواب در شب انجام دهند. دلیل این امر این است که اگر بعد از تمرین کمی سرگیجه داشته باشید، با خواب از بین میرود.
مزایا و خطرات این روش چیست؟
مانند هر درمان دیگری، این روش نیز مزایا و خطرات جزئی دارد.
| مزایا | خطرات / عوارض |
|---|
| خیلی امن. | افزایش موقت سرگیجه در حین ورزش. |
| بدون نیاز به جراحی یا دارو (غیرتهاجمی). | ممکن است حالت تهوع یا استفراغ رخ دهد. |
| بسیار موفق (میزان موفقیت حدود ۸۰٪). | اگر این حرکت به درستی انجام نشود، میتواند به گردن شما آسیب برساند. |
| این کار را میتوان مستقیماً در مطب پزشک انجام داد. | خیلی به ندرت، مکعب میتواند به کانال دیگری منتقل شود. |
| شما میتوانید یاد بگیرید که خودتان این کار را در خانه انجام دهید. | |
چه زمانی باید دوباره به پزشک مراجعه کنم؟
در مورد این موارد احتیاط کنید.
- اگر علائم مداوم سرگیجه، سبکی سر یا از دست دادن تعادل دارید، مراجعه به پزشک مهم است. مهم است که مشخص شود آیا این بیماری BPPV است یا چیز دیگری.
- اگر علائم شما پس از یک یا دو بار انجام مانور ایپلی بهبود نیافت ، با پزشک خود صحبت کنید. او میتواند آزمایشهای بیشتری انجام دهد تا ببیند آیا علل دیگری وجود دارد یا خیر.
- بعد از ورزش، بهتر است از کارهایی مانند کج کردن ناگهانی سر یا تکان دادن ناگهانی سر برای مدتی در طول روز خودداری کنید.
پیام مفید برای خانه
- سرگیجه وضعیتی خوشخیم (BPPV) نوعی خفیف از سرگیجه است که در اثر حرکت استخوانهای کوچک گوش داخلی از جای خود ایجاد میشود.
- مانور ایپلی (روش تغییر موقعیت کانالیت) یک سری تمرینات بسیار مؤثر و ساده برای بازگرداندن این مکعبها به موقعیت مناسب خود است.
- این درمان فقط برای BPPV مؤثر است، بنابراین ضروری است که ابتدا پزشک بیماری را به درستی تشخیص دهد.
- قبل از انجام این کار در خانه، حتماً روش صحیح را از پزشک یاد بگیرید تا از آسیب رساندن به گردن خود جلوگیری کنید و نتایج دقیقی بگیرید.
- اگر علائم پس از درمان ادامه یافت، دوباره به پزشک مراجعه کنید تا علل دیگر بررسی شوند.
سرگیجه، منگی، سرگیجه خوشخیم خوشخیم (BPPV)، مانور اپلی، روش تغییر موقعیت کانالیت، سرگیجه، گیجی، جرم گوش، تعادل، کریستالهای گوش داخلی، فیزیوتراپی
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید