آیا تا به حال احساس کردهاید که مدیریت پوستتان یک نبرد دشوار است؟ این احساس کاملاً طبیعی است، به خصوص وقتی که از خواب بیدار میشوید و یک جوش سرسخت روی بینی یا یک ترک دردناک در گوشه دهان خود میبینید. اما خبر خوب این است: روشهای موثری برای پیشگیری و درمان این مشکلات رایج پوستی وجود دارد. بیایید در مورد نحوه مدیریت آنها صحبت کنیم، موافقید؟
بیایید درباره آکنه صحبت کنیم
آکنه یک مشکل پوستی است که اکثر ما در برههای از زمان، به خصوص در دوران جوانی، با آن مواجه میشویم. با این حال، اگر نحوه عملکرد آن را درک کنید، کنترل آن بسیار آسانتر میشود.
آکنه چگونه تشکیل میشود؟
به عبارت ساده، جوش زمانی شروع میشود که منافذ پوست شما با روغنی به نام «سبوم» مسدود میشوند. سبوم در واقع یک روغن طبیعی است که به چرب نگه داشتن پوست و موی شما کمک میکند. با این حال، در دورههای تغییرات هورمونی - به خصوص در دوران بلوغ - بدن شما میتواند ناگهان سبوم بیشتری از حد لازم تولید کند. غدد چربی بیشتر در پیشانی، بینی و چانه فعال هستند - ناحیهای که ما آن را «منطقه T» مینامیم. به همین دلیل است که شما بیشتر مستعد جوش زدن در این نقاط خاص هستید.
گامهای عملی برای کنترل آکنه
حالا، بیایید نگاهی به کارهایی بیندازیم که میتوانید برای کاهش جوشها و کمک به بهبود سریعتر آنها انجام دهید.
- صورت خود را دو بار در روز بشویید: از آب گرم (نه داغ!) و یک پاککننده ملایم مناسب برای پوست مستعد آکنه استفاده کنید. صورت خود را به آرامی و با حرکات دایرهای ماساژ دهید. از مالش شدید خودداری کنید ، زیرا شستشوی بیش از حد یا مالش شدید میتواند پوست شما را خشک، تحریک یا قرمز کند. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD) ، استفاده از لوسیون بنزوئیل پراکسید بدون نسخه پس از شستشو اغلب بسیار مؤثر است.
- جوشهایتان را نترکانید: وسوسهانگیز است، اما چرا ایده بدی است؟ ترکاندن جوش، مواد آلوده را به عمق بیشتری از پوست هل میدهد. این میتواند منجر به افزایش تورم، قرمزی عمیقتر و احتمال ایجاد جای زخم شود. اگر رویداد مهمی در پیش دارید، یک متخصص پوست میتواند با کمترین خطر باقی ماندن جای زخم، آن را درمان کند.
- دستهایتان را از صورتتان دور نگه دارید: از لمس صورت با انگشتان یا قرار دادن پوستتان روی وسایلی مانند تلفن همراه که میتوانند محل تجمع چربی و آلودگی باشند، خودداری کنید. لمس صورت میتواند باکتریهایی را پخش کند که منافذ پوست شما را آلوده کرده و باعث التهاب میشوند. همیشه قبل از استفاده از هرگونه درمان یا آرایش، دستهای خود را کاملاً بشویید .
- عینک خود را تمیز نگه دارید: اگر از عینک طبی یا آفتابی استفاده میکنید، مرتباً آنها را تمیز کنید. در غیر این صورت، تجمع چربی میتواند منافذ اطراف چشم و بینی شما را مسدود کند.
- از پوشیدن لباسهای تنگ برای جوشهای بدن خودداری کنید: اگر روی بدن خود جوش دارید، از پوشیدن لباسهای تنگ که میتوانند عرق را به دام بیندازند و پوست را تحریک کنند، خودداری کنید. به طور مشابه، وسایلی مانند روسری، هدبند و کلاه را تمیز نگه دارید، زیرا میتوانند چربی و آلودگی را در خود جای دهند.
- پاک کردن آرایش قبل از خواب: این موضوع غیرقابل انکار است. همیشه قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید. هنگام انتخاب محصولات، به دنبال برچسبهایی مانند «غیر جوشزا» یا «ضد آکنه» باشید. هرگونه لوازم آرایشی که تاریخ انقضای آنها گذشته یا تغییر رنگ یا عطر نشان میدهد را دور بیندازید.
- موهایتان را تمیز نگه دارید و از صورتتان دور نگه دارید: تمیز نگه داشتن و کنار زدن موهایتان از صورتتان، مانع از مسدود شدن منافذ پوست توسط آلودگی و چربی میشود.
- از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید: ممکن است فکر کنید برنزه شدن جوشها را پنهان میکند، اما این موقتی است. در واقع، برنزه شدن میتواند آکنه را بدتر کند، نه بهتر. به علاوه، آسیب ناشی از آفتاب منجر به پیری زودرس (چین و چروک) میشود و خطر ...سرطان پوست .
به یاد داشته باشید: آکنه نباید منبع استرس مداوم باشد. اگر روی اعتماد به نفس شما تأثیر میگذارد، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها میتوانند برنامههای درمانی شخصیسازیشدهای را برای جلوگیری از جوش و به حداقل رساندن جای زخم ارائه دهند. آنها بهترین همراه برای یافتن یک برنامه مراقبت از پوست متناسب با نوع پوست شما هستند. علاوه بر این، متخصصان زیبایی آموزشدیده در سالنها یا اسپاهای معتبر میتوانند مشاوره حرفهای و درمانهای حمایتی پوستی ارائه دهند.
محافظت از پوست در برابر آفتاب
همه ما از اهمیت محافظت از پوست خود در برابر اشعههای مضر فرابنفش آگاه هستیم. طبیعتاً نمیتوانیم کاملاً از آفتاب دوری کنیم و گذراندن وقت در فضای باز مفید است! نور خورشید کاملاً بد نیست؛ به بدن ما کمک میکند تا ویتامین D تولید کند. بنابراین، از فضای باز لذت ببرید، اما مراقب قرار گرفتن در معرض آفتاب باشید و این مراحل محافظتی را دنبال کنید.
- از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید: حتی در روزهای ابری یا زمانی که قصد ندارید مدت طولانی در فضای باز باشید، همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. اگر زیاد عرق میکنید یا شنا میکنید، هر 1.5 تا 2 ساعت یکبار کرم ضد آفتاب را تجدید کنید ، حتی اگر روی بستهبندی آن نوشته شده باشد که ضد آب است.
- کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود کند: به دنبال محصولاتی با برچسب "محافظت در برابر طیف گسترده" با SPF 15 یا بالاتر و محافظت در برابر UVA باشید. برای تمیز نگه داشتن منافذ پوست، کرمهای ضد آفتابی با برچسب "غیر آکنهزا" یا "غیر کومدونزا" را انتخاب کنید که برای جلوگیری از ایجاد جوش فرموله شدهاند. کرمهای ضد آفتاب بر پایه لوسیون معمولاً نسبت به اسپریها برتری دارند زیرا امکان استفاده ضخیمتر و یکنواختتر را فراهم میکنند و محافظت بهتری برای پوست شما فراهم میکنند.
- به ساعات اوج تابش خورشید توجه داشته باشید: پرتوهای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر قویترین هستند. در این ساعات، مرتباً کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید و در صورت امکان، برای استراحت از گرما در خانه بمانید . اگر سایه شما بلندتر از خودتان است، خورشید در ارتفاع پایینتری قرار دارد و بیرون بودن کمی امنتر میشود - اما استفاده از کرم ضد آفتاب همچنان اجباری است!
- در نزدیکی سطوح بازتابنده از محافظت بیشتری استفاده کنید: وقتی در نزدیکی آب، برف یا یخ هستید، بازتاب نور خورشید باعث افزایش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش میشود، بنابراین حتماً از کرم ضد آفتاب با SPF بالاتر به مقدار زیاد استفاده کنید.
- از چشمان خود محافظت کنید: ما میدانیم که خورشید به پوست آسیب میرساند، اما آیا میدانستید که میتواند به چشمان شما نیز آسیب برساند؟ صورت و چشمان خود را با کلاه و عینک آفتابی که ۱۰۰٪ محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را ارائه میدهند، بپوشانید.
- مراقب داروهای خاص باشید: برخی داروها، از جمله برخی از داروهای درمان آکنه، میتوانند حساسیت پوست شما را به نور خورشید و تختهای برنزه افزایش دهند. اگر دارویی مصرف میکنید، در مورد محافظت از خود در برابر آفتاب دقت بیشتری داشته باشید.
- گزینههای برنزه مصنوعی را انتخاب کنید: اگر میخواهید ظاهری برنزه داشته باشید، به جای آن از دستگاههای برنزه کننده استفاده کنید. هرگز از تختهای برنزه کننده استفاده نکنید. آنها شما را در معرض همان اشعههای مضر فرابنفش خورشید قرار میدهند. حتی یک بار استفاده از تخت برنزه کننده، خطر ابتلا به سرطان پوست را در طول زندگی به میزان قابل توجهی افزایش میدهد.
آیا لبهایتان ترک خورده است؟ ممکن است تبخال باشد!
تبخال معمولاً به صورت تاولهای دردناک و پر از مایع روی لبها ظاهر میشوند. این تاولها توسط ویروس هرپس سیمپلکس نوع ۱ (HSV-1) ایجاد میشوند که معمولاً از طریق رابطه جنسی منتقل نمیشود. هنگامی که این ویروس وارد بدن شما میشود، در آنجا باقی میماند، به این معنی که ممکن است در طول زندگی خود به صورت دورهای تبخال را تجربه کنید.
چگونه از تبخال جلوگیری کنیم:
- وسایل شخصی خود را به اشتراک نگذارید: برای جلوگیری از شیوع تبخال، از به اشتراک گذاشتن بالم لب، مسواک یا بطری آب با دیگران خودداری کنید، زیرا ممکن است ناقل باشند. این ویروس در درجه اول از طریق ترشحات بینی و بزاق پخش میشود.
- شناسایی و اجتناب از عوامل محرک: کسانی که ویروس را حمل میکنند میدانند که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب، استرس یا بیماری جسمی میتواند باعث شیوع بیماری شود. به همین دلیل است که استفاده از کرم ضد آفتاب، داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی برای سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است!
اگر تبخال دارید چه باید کرد:
- استفاده از مسکن: اگر تبخال دردناک است، مسکنهای بدون نسخه مانند پاراستامول یا ایبوپروفن میتوانند کمک کنند.
- استفاده از چیزی سرد: مکیدن یک تکه یخ یا نگه داشتن یک تکه یخ روی ناحیه مورد نظر میتواند به تسکین درد و خنک نگه داشتن تبخال کمک کند.
- از مصرف برخی غذاها خودداری کنید: از غذاهای اسیدی مانند پرتقال، گوجه فرنگی و لیموناد و همچنین غذاهای پرنمک یا تند پرهیز کنید. این غذاها میتوانند تبخال را بیشتر تحریک کنند .
- آن را نکنید: تا زمانی که تبخال بهبود نیافته است، از کندن یا فشار دادن آن خودداری کنید. انجام این کار میتواند منجر به خونریزی، عفونتهای باکتریایی ثانویه یا گسترش ویروس به مناطق دیگر شود.
تبخالها معمولاً ظرف یک تا دو هفته خود به خود بهبود مییابند. با این حال، اگر مرتباً آنها را تجربه میکنید یا اگر به یک مشکل مداوم تبدیل شدهاند، با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید. آنها میتوانند داروهایی برای کاهش علائم و کوتاه کردن مدت زمان شیوع بیماری ارائه دهند.
آیا پوست خشک شما خارش دارد؟ ممکن است اگزما باشد!
اگزما بیماری است که باعث قرمزی، خارش و خشکی پوست میشود. اگر اگزما دارید، ممکن است متوجه بثورات خارشدار مکرر، به خصوص در چینهای آرنج، پشت زانوها، روی گردن یا صورت شوید. علائم میتواند از فردی به فرد دیگر به طور قابل توجهی متفاوت باشد.
نکاتی برای مدیریت اگزما:
اگرچه اگزما به طور کامل قابل درمان نیست، اما میتوانید اقداماتی را برای مدیریت عود بیماری انجام دهید:
- از مواد تحریککننده پوست دوری کنید: از مواد شوینده قوی، صابونهای حاوی عطرهای مصنوعی و لوسیونهای بسیار معطر دوری کنید، زیرا این مواد میتوانند پوست را تحریک کرده و اگزما را تشدید کنند.
- عادات حمام کردن خود را اصلاح کنید: آب داغ میتواند به سرعت تبخیر شود و پوست را خشک کند و استفاده بیش از حد از صابون، چربیهای طبیعی را از بین میبرد. دوشهای کوتاه و ولرم را انتخاب کنید. اگر کارهای خانه مانند شستن ظرفها یا تمیز کردن را انجام میدهید، برای جلوگیری از سوزش ناشی از مواد شوینده، از دستکشهای محافظ استفاده کنید.
- از مرطوبکننده استفاده کنید: برای مقابله با خشکی و خارش، مرتباً از مرطوبکننده بدون عطر استفاده کنید. بسیاری دریافتهاند که کرمها مؤثرتر و ماندگارتر از لوسیونها هستند. کرمها زمانی بهترین عملکرد را دارند که بلافاصله پس از حمام، زمانی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است، استفاده شوند.
- لباس مناسب را انتخاب کنید: پارچههای خود را در نظر بگیرید. پنبه قابل تنفس و نرم است. (با این حال، اگر ورزش میکنید، برخی از پارچههای مصنوعی مدرن برای جذب رطوبت طراحی شدهاند و ممکن است از پنبه بهتر باشند.) از پشم یا اسپندکس خودداری کنید، زیرا این پارچهها میتوانند باعث تحریک یا واکنشهای آلرژیک شوند.
- مدیریت استرس: از آنجایی که استرس یک عامل محرک شناخته شده برای تشدید اگزما است، سعی کنید سطح استرس خود را از طریق فعالیتهایی مانند یوگا یا پیادهروی در پایان روز کاهش دهید.
- مراقب لوازم آرایش خود باشید: اگر از لوازم آرایش استفاده میکنید، برندهایی را انتخاب کنید که فاقد رنگ و عطر باشند، زیرا این مواد کمتر احتمال دارد اگزما را تشدید کنند.
اگر مدیریت اگزما برایتان دشوار است، لطفاً با یک متخصص پوست مشورت کنید. آنها میتوانند برنامههای درمانی حرفهای را برای کمک به شما در کنترل بهتر سلامت پوستتان توصیه کنند.
سایر بیماریهای پوستی رایج
زگیل
زگیلها عفونتهای کوچک پوستی هستند که توسط ویروسهای پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد میشوند.خانواده. گذشته از اجتناب از تماس مستقیم با افرادی که زگیل دارند، هیچ راه قطعی برای پیشگیری از آنها وجود ندارد. با این حال، اگر زگیلی در بدنتان ایجاد شد، لطفاً آن را نکنید، نخارانید یا خراش ندهید، زیرا انجام این کار میتواند ویروس را پخش کند و منجر به تشکیل زگیلهای جدید شود. اگرچه ممکن است درمانهای بدون نسخه حاوی اسیدهای خاص را در داروخانههای محلی پیدا کنید، اما همیشه بهتر است قبل از شروع هرگونه درمانی با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید. اگر متوجه زگیل در ناحیه تناسلی خود شدید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. آنها میتوانند مناسبترین و ایمنترین درمان را برای چنین نواحی حساسی ارائه دهند، همانطور که توسط Nirogi Lanka توصیه شده است.
مولوسکوم کانتوژیوزوم
مولوسکوم کانتوژیوزوم یکی دیگر از عفونتهای ویروسی رایج پوستی است که شبیه زگیل به نظر میرسد. (از نام آن نگران نباشید!) درست مانند زگیلهای معمولی، این بیماری میتواند از طریق خراش یا تماس جنسی گسترش یابد.
ترکهای پوستی
ترکهای پوستی - آن خطوط ریز سفید یا بنفش روی پوست شما - بسیار رایج هستند، به خصوص در بین جوانان. ترکهای پوستی زمانی رخ میدهند که بافت زیر پوست شما به سرعت کشیده شود، مانند دوران رشد بلوغ. به طور معمول، ترکهای پوستی به مرور زمان خود به خود محو میشوند. اگر آنها باعث نگرانی شما میشوند، در صورت تمایل با یک متخصص پوست صحبت کنید تا گزینههای درمانی شما را بررسی کند.
پیام مهم پایانی
پوست سالم چیزی بیش از صرفاً داشتن ظاهری زیبا است؛ پوست برای سلامت کلی شما ضروری است. با پیروی از یک برنامهی مراقبت از پوست مناسب، حفظ یک رژیم غذایی مغذی و فعال ماندن، میتوانید به درخشش پوست خود کمک کنید. همیشه به یاد داشته باشید، پوست شما یکی از ارزشمندترین داراییهای شماست!
مراقبت از پوست، آکنه، کرم ضد آفتاب، اگزما، تبخال، مشکلات پوستی، پوست سالم
