این رازها را یاد بگیرید تا پوستتان زیبا بماند! (مراقبت از پوست)

آیا گاهی اوقات احساس می‌کنید که مدیریت پوستتان خیلی سخت است؟ این احساس رایج است، به خصوص وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و یک جوش بزرگ روی بینی یا یک ترک لب در گوشه دهان خود می‌بینید. اما خبر خوب این است که راه‌هایی برای پیشگیری و درمان این مشکلات رایج پوستی وجود دارد. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم، موافقید؟

بیایید در مورد آکنه اطلاعات کسب کنیم.

آکنه چیزی است که بسیاری از افراد، به خصوص در دوران جوانی با آن مواجه می‌شوند. اما اگر آن را به درستی درک کنید، کنترل آن چندان دشوار نیست.

آکنه چگونه ایجاد می‌شود؟

به عبارت ساده، جوش زمانی شروع می‌شود که چربی به نام «سبوم» در منافذ پوست ما گیر می‌کند. این «سبوم» یک روغن طبیعی است که به طور معمول به چرب نگه داشتن پوست و موی ما کمک می‌کند. اما، آیا می‌دانستید، به خصوص در دوران نوجوانی، زمانی که فعالیت هورمونی ناگهان افزایش می‌یابد. سپس گاهی اوقات پوست شروع به تولید «سبوم» بیشتر از نیاز خود می‌کند. بیشتر اوقات، غدد تولیدکننده چربی روی پیشانی، بینی و چانه قرار دارند. ما این ناحیه را «منطقه T» می‌نامیم. به همین دلیل است که احتمال بروز آکنه در آن ناحیه بیشتر است.

آیا برای کنترل آکنه باید این کارها را انجام دهیم؟

بسیار خب، حالا بیایید ببینیم چه کاری می‌توانیم انجام دهیم تا بروز این جوش‌ها را کاهش دهیم و اگر ظاهر شدند، آنها را به سرعت درمان کنیم.

• صورت خود را دو بار در روز بشویید: صورت خود را دو بار در روز با آب گرم (اما نه خیلی داغ!) و یک صابون ملایم که برای افراد مبتلا به آکنه مناسب است، بشویید. به آرامی و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید . محکم مالش ندهید. زیرا مالش بیش از حد شدید یا محکم می‌تواند پوست را خشک، قرمز و حتی بیشتر تحریک کند. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD)، ایده خوبی است که پس از شستن صورت ، از لوسیون حاوی بنزوئیل پراکسید که می‌توانید بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید ، استفاده کنید.
• جوش‌ها را نترکانید: این کار بسیار وسوسه‌انگیز است، اما چرا نباید این کار را انجام دهید؟ ترکاندن جوش، مواد آلوده داخل آن را بیشتر به داخل پوست هل می‌دهد. این می‌تواند منجر به تورم، قرمزی و گاهی حتی جای زخم بیشتر شود. تصور کنید، اگر جوشی دارید که مجبورید به یک رویداد بزرگ بروید، یک متخصص پوست می‌تواند آن را با خطر کمتر ایجاد جای زخم یا عفونت درمان کند.
• صورت خود را بی‌جهت لمس نکنید:از لمس صورت با انگشتان یا قرار دادن صورت روی اشیایی که چربی و آلودگی را جمع می‌کنند، مانند تلفن، خودداری کنید. این کار می‌تواند باکتری‌هایی را پخش کند که می‌توانند منافذ پوست را آلوده کرده و باعث التهاب شوند. بنابراین، قبل از استفاده از هر چیزی روی صورت (چه کرم درمانی و چه آرایش) حتماً دست‌های خود را کاملاً بشویید.
• عینک خود را تمیز نگه دارید: اگر از عینک طبی یا آفتابی استفاده می‌کنید، مرتباً آن را تمیز کنید. در غیر این صورت، روغن‌های موجود در آنها می‌توانند منافذ اطراف چشم و بینی شما را مسدود کنند.
• اگر آکنه دارید از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید: اگر آکنه دارید، از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید. این کار می‌تواند تنفس پوست شما را دشوار کرده و آن را تحریک کند. همچنین، وسایلی مانند روسری، هدبند و کلاه می‌توانند آلودگی و چربی را به دام بیندازند.
• پاک کردن آرایش قبل از خواب: این بسیار مهم است. حتماً قبل از خواب تمام آرایش خود را پاک کنید. هنگام خرید لوازم آرایش، برندی را انتخاب کنید که روی بطری آن عبارت «غیر جوش‌زا» یا «ضد آکنه» نوشته شده باشد. لوازم آرایشی که قدیمی شده‌اند، بو یا رنگشان تغییر کرده است را پاک کنید.
• موهایتان را تمیز و دور از صورتتان نگه دارید: تمیز و دور از صورت نگه داشتن موهایتان می‌تواند به جلوگیری از گیر افتادن آلودگی و چربی در منافذ پوستتان کمک کند.
• از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید: گاهی اوقات ممکن است فکر کنید که برنزه شدن، آکنه شما را پنهان می‌کند، اما این فقط موقتی است. در واقع، برنزه شدن می‌تواند آکنه شما را بدتر کند، نه بهتر. همچنین، آفتاب سوختگی می‌تواند به پوست شما آسیب برساند، به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.

به یاد داشته باشید: آکنه چیزی نیست که بتوان آن را ساده گرفت. اما اگر نگران آن هستید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می‌توانند انواع درمان‌ها را برای جلوگیری از آکنه و جای جوش توصیه کنند. آنها می‌توانند به شما در یافتن بهترین درمان برای نوع پوستتان کمک کنند و توصیه‌های مفید زیادی در مورد نحوه برخورد با آکنه و مراقبت از پوستتان به شما ارائه دهند. برخی از سالن‌ها و اسپاها متخصصان زیبایی آموزش دیده‌ای دارند که می‌توانند مشاوره و مراقبت از پوست را نیز ارائه دهند.

چگونه از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنیم (خورشید و پوست)

همه ما می‌دانیم که باید از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنیم. واقعاً غیرممکن است که کاملاً از آفتاب دوری کنیم، درست است؟ بیرون بودن خوب است! گذشته از این، نور خورشید کاملاً هم بد نیست. نور خورشید به بدن ما کمک می‌کند تا ویتامین D بسازد.بنابراین، هنگام بیرون رفتن و مدیریت قرار گرفتن در معرض آفتاب، این نکات را دنبال کنید.

• کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 (فاکتور محافظت در برابر آفتاب 30) استفاده کنید: حتی در یک روز ابری، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید، حتی اگر قصد ندارید زمان زیادی را در فضای باز بگذرانید. هر 1.5 تا 2 ساعت یکبار کرم ضد آفتاب را تجدید کنید ، به خصوص اگر زیاد عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید (حتی اگر روی بطری کرم ضد آفتاب عبارت "ضد آب" نوشته شده باشد).
• کرم ضد آفتابی انتخاب کنید که هم اشعه UVA و هم UVB را مسدود کند: به دنبال کرمی باشید که روی آن عبارت «محافظت در برابر طیف گسترده» نوشته شده باشد یا SPF آن ۱۵ یا بالاتر باشد و از پوست در برابر UVA محافظت کند. کرم ضد آفتابی انتخاب کنید که روی برچسب آن عبارت «غیر آکنه‌زا» یا «غیر جوش‌زا» نوشته شده باشد تا به تمیز نگه داشتن منافذ پوست کمک کند. کرم‌های ضد آفتاب لوسیونی بهتر از کرم‌های ضد آفتاب اسپری هستند زیرا می‌توانید لایه ضخیم‌تری روی پوست خود بمالید که برای محافظت از پوست شما بهتر عمل می‌کند.
• در ساعات اوج تابش آفتاب مراقب باشید: پرتوهای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر قوی‌ترین هستند. بنابراین، در این ساعات مرتباً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و در صورت امکان در خانه بمانید و استراحت کنید. اگر سایه شما از خودتان بلندتر است، زمان امن‌تری برای قرار گرفتن در معرض آفتاب است (اما استفاده از کرم ضد آفتاب همچنان ضروری است).
• در نزدیکی سطوح بازتابنده، کرم ضد آفتاب بیشتری بزنید: وقتی نزدیک سطوح بازتابنده مانند آب، برف و یخ هستید، کرم ضد آفتاب بیشتری با مقدار SPF بالاتر بزنید.
• از چشمان خود نیز محافظت کنید: ما می‌دانیم که خورشید می‌تواند به پوست شما آسیب برساند، اما آیا می‌دانستید که می‌تواند برای چشمان شما نیز مشکلاتی ایجاد کند؟ با پوشیدن کلاه و عینک آفتابی با محافظت ۱۰۰٪ در برابر اشعه ماوراء بنفش، از صورت و چشمان خود محافظت کنید.
• مراقب مصرف برخی داروها باشید: داروهایی مانند برخی داروهای ضد آکنه می‌توانند حساسیت شما را به آفتاب (و تخت‌های برنزه کننده) افزایش دهند. بنابراین اگر دارویی مصرف می‌کنید، در مورد محافظت از پوست خود در برابر آفتاب احتیاط بیشتری کنید.
• اگر می‌خواهید برنزه شوید، از روش‌های مصنوعی استفاده کنید: اگر می‌خواهید ظاهری برنزه داشته باشید، از روش‌های مصنوعی مانند «خودبرنزه‌کننده‌ها» استفاده کنید. به هیچ وجه از تخت‌های برنزه کننده استفاده نکنید. آنها حاوی همان اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید هستند. حتی یک بار استفاده از تخت برنزه کننده، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

آیا لب‌هایتان ترک خورده است؟ این می‌تواند نشانه‌ی «زخم سرد» باشد!

تبخال تاول‌های دردناکی هستند که معمولاً روی لب‌ها ظاهر می‌شوند. آنها به دلایل زیر ایجاد می‌شوند:به دلیل وجود ویروس هرپس سیمپلکس (HSV-1) (که معمولاً از طریق رابطه جنسی منتقل نمی‌شود)، وقتی ویروس را دریافت کنید، در بدن شما باقی می‌ماند. این بدان معناست که می‌توانید در طول زندگی خود هر از گاهی به تبخال مبتلا شوید.

چگونه از تبخال پیشگیری کنیم؟

• وسایل خود را به اشتراک نگذارید: برای جلوگیری از ابتلا به تبخال در وهله اول، وسایلی مانند بالم لب، مسواک و بطری آب را با افرادی که ممکن است تبخال داشته باشند، به اشتراک نگذارید. ویروس از طریق بینی (از طریق مخاط) و دهان (از طریق بزاق) پخش می‌شود.
• از عوامل محرک دوری کنید: افراد مبتلا به این ویروس می‌دانند که تبخال می‌تواند توسط عواملی مانند نور زیاد خورشید، استرس یا بیماری تحریک شود. بنابراین، استفاده از کرم ضد آفتاب، تغذیه خوب، ورزش و خواب کافی از همه مهم‌تر است!

اگر دچار تبخال شدیم چه باید کرد؟

• مسکن مصرف کنید: اگر تبخال دردناک است، پاراستامول یا ایبوپروفن مصرف کنید.
• چیزی سرد بمالید: مکیدن یخ یا تکه‌های یخ می‌تواند به کاهش درد و خنک نگه داشتن تبخال کمک کند.
• از مصرف برخی غذاها خودداری کنید: از غذاهای اسیدی مانند پرتقال، گوجه فرنگی و لیموناد و همچنین غذاهای شور و تند خودداری کنید. این غذاها می‌توانند زخم‌های سرد را بیشتر تحریک کنند .
• نترکانید: تا زمانی که تبخال‌ها خوب نشده‌اند، آنها را فشار ندهید یا نترکانید. انجام این کار می‌تواند باعث خونریزی، عفونت باکتریایی یا شیوع بیشتر ویروس شود.

تبخال‌ها معمولاً ظرف یک یا دو هفته خود به خود از بین می‌روند. اما اگر مرتباً دچار آنها می‌شوید یا اگر مشکل بزرگی هستند، به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می‌توانند داروهایی برای کاهش علائم و کوتاه کردن مدت زمان تبخال تجویز کنند.

خشکی پوست و خارش بیشتر ؟ آیا این اگزما است؟

اگزما وضعیتی است که در آن پوست قرمز، خارش‌دار و خشک می‌شود. اگر اگزما دارید، ممکن است متوجه تکه‌های خارش‌دار و پوسته پوسته روی پوست خود شوید - به خصوص در آرنج، زانو، گردن و صورت. علائم اگزما می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

نکاتی برای کنترل اگزما

اگرچه اگزما به طور کامل قابل درمان نیست، اما می‌توانید کارهایی برای جلوگیری از بروز آن انجام دهید:

• از چیزهایی که برای پوست مضر هستند اجتناب کنید: از چیزهایی مانند شوینده‌های قوی، صابون‌های عطردار و لوسیون‌های بسیار معطر اجتناب کنید. این موارد می‌توانند پوست را تحریک کنند .اگزما می‌تواند بدتر شود.
• هنگام حمام کردن مراقب باشید: از آنجایی که آب گرم به سرعت تبخیر می‌شود و پوست را خشک می‌کند، و شستشوی بیش از حد با صابون می‌تواند پوست را خشک کند، حمام‌های کوتاه و ولرم بگیرید. اگر قرار است مدت زیادی در آب باشید، مانند شستن ظرف یا ماشین، سعی کنید دستکش بپوشید. مواد شوینده می‌توانند پوست را خشک و تحریک کنند.
• از مرطوب‌کننده استفاده کنید: برای جلوگیری از خارش و خشکی، مرتباً از مرطوب‌کننده بدون عطر استفاده کنید. بسیاری از افراد دریافته‌اند که کرم‌ها بهتر از لوسیون‌ها رطوبت‌رسانی می‌کنند و ماندگاری بیشتری دارند. کرم‌ها زمانی که پوست کمی مرطوب است، مثلاً بعد از دوش گرفتن، بهترین عملکرد را دارند.
• به لباس‌هایتان توجه کنید: همچنین به نوع پارچه‌هایی که می‌پوشید فکر کنید. پنبه خوب است زیرا قابل تنفس و نرم است. (اما اگر ورزش می‌کنید، برخی از پارچه‌های مصنوعی جدیدتر به خشک ماندن شما کمک می‌کنند، بهتر از پنبه.) از پارچه‌هایی مانند پشم و اسپندکس خودداری کنید، که اغلب می‌توانند باعث تحریک یا واکنش‌های آلرژیک شوند.
• مدیریت استرس: از آنجایی که استرس می‌تواند اگزما را بدتر کند، سعی کنید با انجام کارهایی مانند یوگا یا پیاده‌روی در پایان روز، سطح استرس خود را کاهش دهید.
• مراقب لوازم آرایش باشید: اگر از لوازم آرایش استفاده می‌کنید، برندهایی را انتخاب کنید که فاقد رنگ و عطرهایی باشند که می‌توانند اگزما را تشدید کنند.

اگر در مدیریت اگزمای خود مشکل دارید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می‌توانند راه‌هایی برای مدیریت بهتر آن پیشنهاد دهند.

سایر مشکلات پوستی

زگیل

زگیل‌ها عفونت‌های کوچک پوستی هستند که توسط ویروس‌هایی از خانواده ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می‌شوند. هیچ راهی برای جلوگیری از ایجاد زگیل وجود ندارد، جز اینکه از تماس با افرادی که زگیل دارند، اجتناب کنید. اما اگر زگیل دارید، آنها را نمالید، نکنید یا نخارانید. انجام این کار می‌تواند ویروس را پخش کند و باعث ایجاد زگیل‌های جدید شود. داروهای بدون نسخه‌ای وجود دارند که حاوی اسیدهای خاصی برای درمان زگیل هستند. اما همیشه بهتر است قبل از امتحان کردن هر دارویی، به پزشک مراجعه کنید. اگر در ناحیه تناسلی خود زگیل دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. او می‌تواند بهترین درمان را برای آن ناحیه حساس توصیه کند.

مولوسکوم کانتوژیوزوم

مولوسکوم کانتوژیوزوم یکی دیگر از عفونت‌های ویروسی است که شبیه زگیل است. (اسمش آنقدرها هم که به نظر می‌رسد ترسناک نیست!) مانند زگیل، می‌تواند از طریق خراشیدن و تماس جنسی نیز منتقل شود.

ترک‌های پوستی

ترک‌های پوستی که خطوط نازک سفید یا بنفش رنگی هستند که روی پوست ظاهر می‌شوند، در بسیاری از جوانان شایع هستند. ترک‌های پوستی زمانی رخ می‌دهند که بافت زیر پوست شما به دلیل رشد سریع یا کشیدگی، مانند دوران بلوغ، کشیده شود. ترک‌های پوستی معمولاً به مرور زمان محو می‌شوند. اگر نگران آنها هستید، با یک متخصص پوست صحبت کنید.

در نهایت، مهمترین پیام

پوست سالم فقط به معنای داشتن ظاهری زیبا نیست؛ بلکه برای بقای ما ضروری است. بنابراین، با پیروی از یک برنامه‌ی مراقبت از پوست مناسب، تغذیه‌ی خوب و ورزش منظم، پوست خود را درخشان نگه دارید. به یاد داشته باشید، پوست شما ارزشمندترین دارایی شماست! مراقبت از پوست، آکنه، کرم ضد آفتاب، اگزما، تبخال، مشکلات پوستی، پوست سالم