احتمالاً با این روال بسیار آشنا هستید. احساس گلودرد میکنید، شروع به عطسه ، سرفه و احساس ناخوشی عمومی میکنید. قبل از اینکه متوجه شوید، در چنگال یک سرماخوردگی وحشتناک گرفتار میشوید. آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که چرا چنین بیماری کوچکی ما را تا این حد وحشتناک میکند؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید که همه اینها توسط یک ویروس کوچک و نامرئی ایجاد میشود. علاوه بر این، فقط یک ویروس نیست که باید نگران آن باشید؛ بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف وجود دارد که میتوانند باعث سرماخوردگی معمولی شوند. بیایید بررسی کنیم که این سرماخوردگیها چگونه ایجاد میشوند، چه چیزی آنها را تحریک میکند و چه کاری میتوانید برای بهبودی هر چه سریعتر انجام دهید.
سرماخوردگی دقیقاً چیست؟
سرماخوردگی نام دیگری برای عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است. این بیماری زمانی رخ میدهد که یک عامل بیماریزا وارد قسمت فوقانی دستگاه تنفسی شما میشود، که شامل موارد زیر است:
- بینی: دریچه اصلی ورود هوا به دستگاه تنفسی شماست.
- حفرههای بینی: اینها فضاهای توخالی درون بینی شما هستند که هوا از طریق آنها به داخل و خارج بینی حرکت میکند.
- سینوسها : اینها حفرههای پر از هوایی هستند که در پشت پیشانی و گونههای شما قرار دارند. آنها به تمیز کردن و گرم کردن هوایی که تنفس میکنید قبل از رسیدن به ریههای شما کمک میکنند.
- حنجره: همچنین به عنوان جعبه صدای شما شناخته میشود.
کل سیستم تنفسی شما با غشایی پوشیده شده است که مخاط، یک مایع لغزنده، تولید میکند. این مخاط به عنوان یک لایه محافظ عمل میکند و ذرات خارجی مانند گرد و غبار و گرده را قبل از اینکه بتوانند عمیقتر نفوذ کنند، به دام میاندازد. با این حال، علیرغم پیچیدگی این سیستم، میکروبها گاهی اوقات میتوانند از این سدهای دفاعی عبور کرده و باعث عفونت شوند.
ویروسهای اصلی که باعث سرماخوردگی میشوند کدامند؟
در حالی که ویروسهای زیادی میتوانند باعث سرماخوردگی شوند، چند عامل اصلی وجود دارد.
| نوع ویروس | حقایق کلیدی |
|---|---|
| رینوویروس | با بیش از ۱۶۹ نوع شناخته شده، این ویروس مسئول ۱۰ تا ۴۰ درصد از کل سرماخوردگیها است. اگرچه باعث میشود احساس بدی داشته باشید، اما به ندرت منجر به عوارض جدی میشود. |
| ویروس کرونا | برخی از گونههای ویروس باعث سرماخوردگی معمولی میشوند. با این حال، گونههای جدیدتر مانند SARS-CoV-2 میتوانند منجر به بیماریهای شدیدی مانند کووید-۱۹ شوند. این بیماریها در زمستان شایعتر هستند. |
| ویروس سینسیشیال تنفسی (RSV) | این بیماری آنقدر شایع است که بیشتر کودکان تا دو سالگی به آن مبتلا شدهاند. علائم معمولاً خفیف هستند، اما گاهی اوقات میتوانند آنقدر شدید شوند که نیاز به مراقبت در بیمارستان داشته باشند. |
| ویروس پاراآنفلوانزای انسانی (HPIV) | فراتر از سرماخوردگی معمولی، این امر گاهی اوقات میتواند منجر به بیماریهای جدیتری مانند خروسک، برونشیت و ذاتالریه شود. |
علاوه بر این موارد، بسیاری از ویروسهای ناشناخته باعث سرماخوردگی میشوند. تقریباً 20 تا 30 درصد از سرماخوردگیها در بزرگسالان به میکروبهایی نسبت داده میشود که هنوز شناسایی نشدهاند.
میکروبها چگونه وارد بدن شما میشوند؟
سرماخوردگی یک بیماری بسیار مسری است:
- از طریق تماس نزدیک با کسی که سرماخوردگی دارد هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن.
- با به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی مانند حوله یا ملحفه آلوده به ویروس.
- با لمس سطحی که به ویروس آلوده شده و سپس لمس چشمها، بینی یا دهان خود.
افسانهها در مقابل حقایق در مورد سرماخوردگی
اطلاعات غلط زیادی در مورد سلامتی به صورت آنلاین، به خصوص در رسانههای اجتماعی، وجود دارد. بیایید به برخی از افسانههای رایج که ممکن است در مورد سرماخوردگی شنیده باشید نگاهی بیندازیم و واقعیتها را از افسانهها جدا کنیم.
| افسانه رایج | حقیقت بالینی |
|---|---|
| قرار گرفتن در هوای سرد باعث سرماخوردگی میشود. | هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد قرار گرفتن در معرض هوای سرد باعث سرماخوردگی میشود. سرماخوردگی توسط ویروسها ایجاد میشود. با این حال، از آنجا که ما در ماههای سردتر زمان بیشتری را در داخل خانه با دیگران میگذرانیم، ویروسها بسیار آسانتر میتوانند پخش شوند. |
| لبنیات باعث افزایش مخاط و بدتر شدن سرماخوردگی میشوند. | این یک تصور کاملاً اشتباه است. لبنیات تولید مخاط بدن را افزایش نمیدهد. با این حال، لبنیات گاهی اوقات میتواند پوششی در دهان یا گلو ایجاد کند که ممکن است باعث شود *احساس* کنید خلط بیشتری دارید. |
| ویتامین C میتواند از سرماخوردگی شما جلوگیری کند. | اگرچه ویتامین C از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی میکند، اما نمیتواند ۱۰۰٪ از سرماخوردگی جلوگیری کند. با این حال، ممکن است به کوتاه شدن مدت علائم شما پس از بیماری کمک کند. برای نیازهای روزانه خود روی میوهها و سبزیجات تمرکز کنید. اگر به دنبال مکمل هستید، لطفاً ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. |
| استرس برای سیستم ایمنی بدن مضر است. | این درست است. در حالی که استرس کوتاه مدت ممکن است به طور موقت ایمنی را تقویت کند، استرس طولانی مدت و مزمن تولید گلبولهای سفید خون مورد نیاز برای مبارزه با میکروبها را سرکوب میکند و شما را در برابر عفونتهایی مانند سرماخوردگی آسیبپذیرتر میکند. |
عوامل دیگری که خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش میدهند
فراتر از ویروسها، چندین عامل سبک زندگی و محیطی میتوانند شما را مستعدتر کنند:
- فضاهای شلوغ: میکروبها به راحتی در مدارس، ادارات و وسایل حمل و نقل عمومی پخش میشوند.
- رطوبت کم/هوای خشک: هوای خشک میتواند مجاری بینی شما را خشک کند، غشاهای مخاطی را تضعیف کند و ورود میکروبها را آسانتر کند.
- سیگار کشیدن : نه تنها برای شما مضر است، بلکه قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران خطر ابتلا به عفونتهای تنفسی را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد.
- کمبود خواب : مطالعات نشان میدهد افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب میخوابند، سه برابر بیشتر از افرادی که ۸ ساعت یا بیشتر میخوابند، در معرض ابتلا به سرماخوردگی هستند.
از همه مهمتر، سرماخوردگی معمولی یک بیماری خود محدود شونده است و هیچ «درمانی» ندارد. بهترین راهکار برای بهبودی، تمرکز بر استراحت، نوشیدن آب کافی و مدیریت علائم است.
چگونه میتوانید راحتتر بهبود یابید؟
اگرچه هیچ داروی جادویی برای پایان دادن فوری به سرماخوردگی وجود ندارد، اما میتوانید علائم خود را با این مراحل مدیریت کنید:
- استراحت را در اولویت قرار دهید: بدن شما برای مبارزه با ویروس به انرژی نیاز دارد.
- هیدراته بمانید: مقدار زیادی آب، دمنوشهای گیاهی بدون کافئین یا سوپ مرغ گرم بنوشید. این به جلوگیری از کم آبی بدن و رفع گرفتگی بینی کمک میکند.
- استنشاق بخار: استفاده از کاسه بخار یا دوش آب گرم میتواند به پاکسازی مجاری بینی شما کمک کند.
- غرغره با آب نمک: ۱/۴ تا ۱/۲ قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید تا گلودرد یا خارش گلو تسکین یابد (برای کودکان زیر ۶ سال توصیه نمیشود).
- دارو: مسکنهای بدون نسخه میتوانند به درد و تب کمک کنند. با این حال، همیشه قبل از شروع هر داروی جدید، به خصوص اگر بیماریهای زمینهای دارید یا داروهای دیگری مصرف میکنید، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
هشدار: از دادن آسپرین به کودکان و نوجوانان خودداری کنید. این دارو با سندرم ری، یک بیماری نادر اما بسیار جدی و تهدیدکننده زندگی، مرتبط دانسته شده است.
سرماخوردگی معمولاً طی ۷ تا ۱۰ روز بهبود مییابد. اگر علائم شما بدتر شد، تب بالای مداوم داشتید یا در تنفس مشکل داشتید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.در صورت بروز موارد اورژانسی مانند مشکل شدید تنفسی، لطفاً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کنید.
نکات کلیدی برای بهبودی شما
- سرماخوردگی ویروسی است و ربطی به هوای سرد ندارد.
- پیشگیری کلید اصلی است: مرتباً دستهایتان را بشویید و هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان و بینی خود را بگیرید.
- سیستم ایمنی بدن خود را با خواب کافی، مدیریت استرس و یک رژیم غذایی متعادل تقویت کنید.
- از آنجایی که هیچ درمان مستقیمی وجود ندارد، روی استراحت و مدیریت علائم تمرکز کنید.
- اگر علائم شدید هستند یا بهبود نمییابند، در مراجعه به پزشک تردید نکنید.
سرماخوردگی معمولی، عفونت ویروسی، آبریزش بینی، گلودرد، سرفه، علل سرماخوردگی، درمان سرماخوردگی
