آیا تا به حال بدون اینکه حتی خودتان بدانید از افسردگی رنج می‌برید؟ بیایید در مورد آن صحبت کنیم!

آیا تا به حال افسردگی داشته‌اید، اما از آن خبر نداشته‌اید؟ این ممکن است سوال عجیبی به نظر برسد. ممکن است فکر کنید، "اوه، اگر من هم چنین چیزی داشتم، می‌دانستم." اما در واقعیت، ممکن است اینطور نباشد. زیرا افسردگی خیلی آهسته وارد زندگی ما می‌شود، بدون اینکه حتی متوجه آن شویم. کم کم، نحوه تفکر و احساس شما، نحوه نگاه شما به زندگی، حتی بدون اینکه خودتان بدانید، توسط سایه تاریک این افسردگی پوشانده می‌شود.

آیا افسردگی فقط به معنای احساس غم و اندوه مداوم است؟

بسیاری از مردم فکر می‌کنند افسردگی فقط یک احساس غم و اندوه است که روزها طول می‌کشد و از بین نمی‌رود. اما حقیقت بسیار متفاوت است. علائم افسردگی می‌تواند به اشکال مختلفی بروز کند. شاید شما این مقاله را می‌خوانید زیرا احساس می‌کنید "چیزی اشتباه است".

به این فکر کنید، آیا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟ آیا همیشه می‌خواهید بخوابید؟ یا فقط شب‌ها نمی‌خوابید؟ آیا دچار فراموشی شده‌اید، یا دیگر از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، لذت نمی‌برید؟ همه اینها می‌توانند علائم افسردگی باشند. احساس "من افسرده نیستم، اما الان به هیچ چیز اهمیت نمی‌دهم" بسیار رایج است، به خصوص در بین زنان. آن بی‌حوصلگی، آن احساس بی‌تفاوتی به هیچ چیز، همچنین می‌تواند نشانه قوی افسردگی باشد .

اگرچه این علائم ممکن است گاهی اوقات مبهم باشند، اما مهمترین چیزی که همه ما باید درک کنیم این است که افسردگی یک بیماری جدی است که می‌تواند زندگی ما را فلج کند، خانواده‌ها را از هم بپاشد و در نهایت منجر به خودکشی شود. تحقیقات جدید حتی ثابت کرده است که افسردگی باعث آسیب‌های طولانی مدت و جدی به مغز ما می‌شود. این امر خطر ابتلای مجدد به افسردگی را در آینده افزایش می‌دهد.

خبر خوب این است که افسردگی یک بیماری کاملاً قابل درمان است . بنابراین اگر حتی کوچکترین شکی دارید که خودتان یا کسی را می‌شناسید که این بیماری را دارد، بیایید بیشتر در مورد آن صحبت کنیم.

علائم خاص افسردگی در زنان

زنان دو برابر مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند. همچنین احتمال تشخیص اشتباه بیماری در آنها بیشتر است. به همین دلیل آگاهی از این علائم مهم است.

«افسردگی پنهان» چیست؟

گاهی اوقات افسردگی به صورت غم و اندوه آشکار ظاهر نمی‌شود. در عوض، خود را در الگوهای رفتاری خاصی نشان می‌دهد. روانشناسان به این حالت «افسردگی پنهان» می‌گویند. برای مثال:

• خریدهای غیرضروری و بدون محدودیت.
• تمام وقت در حال کار کردن .
• خوردن یا آشامیدن بدون محدودیت.

اگر وقتی این کارها را انجام نمی‌دهید، احساس پوچی و اضطراب عمیقی دارید، می‌تواند نشانه‌ی افسردگی درونی باشد.

چرا دچار افسردگی می‌شویم؟ علل آن چیست؟

به گفته کارشناسان، افسردگی ناشی از ترکیبی از عوامل مختلف است.

• عوامل ژنتیکی: افسردگی در خانواده‌ها ارثی است. این بدان معناست که شیمی مغز برخی افراد ممکن است به دلیل تأثیرات ژنتیکی، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی باشد.
• رویدادهای زندگی: مشکلات عمده و بحران‌های زندگی - مانند فروپاشی یک رابطه عاشقانه، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان - می‌توانند به سرعت باعث افسردگی شوند. فقر مداوم، بیکاری، انزوای اجتماعی و آسیب‌های دوران کودکی نیز از عوامل خطر اصلی هستند.
• علل پزشکی: درد مزمن یا بیماری‌های پزشکی مانند دیابت، سرطان و کم‌کاری تیروئید می‌توانند منجر به افسردگی شوند. برخی کمبودهای تغذیه‌ای و برخی داروها نیز می‌توانند باعث افسردگی شوند. به همین دلیل است که قبل از شروع درمان افسردگی، مراجعه به پزشک برای معاینه کامل پزشکی ضروری است.
• جنسیت: همانطور که قبلاً بحث کردیم، زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستند. دلیل اصلی این امر ، تغییرات هورمونی عمده‌ای است که در دوران قاعدگی، زایمان و یائسگی رخ می‌دهد.
• استرس: بین استرس طولانی مدت و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد.

افسردگی چگونه درمان می‌شود؟

اگر علائم افسردگی بیش از دو هفته طول بکشد، به خصوص اگر در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد کند، قطعاً باید به دنبال درمان باشید.

دو روش اصلی برای درمان افسردگی وجود دارد: روان‌درمانی و دارودرمانی.

۱. روان‌درمانی: به عبارت ساده، این نوعی درمان است که شامل صحبت با یک مشاور یا روانپزشک آموزش‌دیده می‌شود. این روش هیچ عارضه جانبی ندارد و اغلب به اندازه دارو مؤثر است. به عنوان مثال، درمان بین فردی (IPT) می‌تواند با بهبود روابط با خانواده و دوستان به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

۲. داروهای ضد افسردگی: این داروها به ویژه برای افسردگی شدید یا طولانی مدت مؤثر هستند. آنها با ایجاد تعادل مجدد مواد شیمیایی در مغز به نام انتقال دهنده های عصبی عمل می کنند. انواع مختلفی از داروها وجود دارد، بنابراین همکاری با پزشک برای یافتن دارویی که برای شما بهترین اثر را دارد، مهم است.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از هر دوی این درمان‌ها با هم، موفق‌ترین نتایج را به همراه دارد (میزان بهبودی بیش از ۷۰٪).

کارهایی که خودتان می‌توانید انجام دهید

در طول درمان، مراقبت از خودتان نیز بسیار مهم است.

• از مصرف الکل و مواد مخدر کاملاً خودداری کنید.
• تا حد امکان بخوابید.
• ورزش! این به طرز شگفت انگیزی مفید است. مطالعات نشان داده است که ورزش به اندازه دارو برای افسردگی خفیف تا متوسط ​​​​موثر است.

مهمترین چیز این است که منتظر نمانید تا افسردگی خود به خود بهبود یابد. اگر افسردگی درمان نشود، نه تنها به خلق و خوی شما، بلکه به سلامت جسمی شما نیز آسیب می‌رساند. این بیماری خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می‌کند. و اگر درمان نشود، افسردگی می‌تواند عود کند و هر بار بدتر شود.

افسردگی، سلامت روان، سلامت زنان، علائم افسردگی، درمان افسردگی