آیا شما هم وقتی سگ می‌بینید می‌ترسید؟ بیایید در مورد سینوفوبیا صحبت کنیم!

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که برخی افراد به محض دیدن سگ یا شنیدن پارس سگ، به شدت عصبی می‌شوند؟ شاید خود شما هم از تجربه مشابهی رنج می‌برید. این فقط یک ترس کوچک نیست. این یک ترس بیش از حد، غیرطبیعی و غیرقابل کنترل از سگ‌ها است. امروز می‌خواهیم در مورد این وضعیت که در پزشکی به عنوان «سینوفوبیا» شناخته می‌شود، صحبت کنیم.

سینوفوبیا چیست؟

به عبارت ساده، سینوفوبیا ترسی شدید و غیرطبیعی از سگ‌ها است. کلمه "سینو" از کلمه یونانی به معنای "سگ" گرفته شده است. بنابراین، کودک یا بزرگسالی که از این بیماری رنج می‌برد، سعی می‌کند به هر طریق ممکن از سگ‌ها دوری کند. به عنوان مثال، برخی افراد ممکن است هنگام شنیدن پارس سگ، تماشای فیلم با سگ یا حتی رفتن به مکانی که فکر می‌کنند ممکن است سگی در آنجا حضور داشته باشد، مانند پارک ، دچار اضطراب شدید و گاهی حتی حمله پانیک شوند.

در برخی موارد شدید، این افراد از ملاقات با دوستان و حتی بیرون رفتن اجتناب می‌کنند. برخی در خانه می‌مانند زیرا دائماً نگرانند که اگر بیرون بروند، در جایی با سگی روبرو شوند. این می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره داشته باشد. با این حال، این چیزی نیست که قابل درمان نباشد. با دانستن اینکه درمان‌های مختلفی وجود دارد که می‌تواند به این بیماری کمک کند ، بسیار آسوده خواهید شد.

خب این فوبیا چیه؟

فوبیا ترس شدید و غیرطبیعی از چیزی یا موقعیتی است که در واقع مضر نیست. این موارد در دسته اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرند. فرد مبتلا به فوبیا ترس و اضطراب شدیدی را در مورد چیزی که در واقع خطرناک نیست، تجربه می‌کند. آنها ممکن است به شیوه‌های غیرمنتظره‌ای نسبت به چیزهایی که دیگران آنها را عادی می‌دانند، واکنش نشان دهند.

سینوفوبیا یکی دیگر از این فوبیاهای خاص است. یعنی این ترس شدید ناشی از یک چیز خاص (در این مورد، سگ‌ها) یا موقعیت خاص است. آنها هر کاری می‌کنند تا از چیزی که باعث ناراحتی، اضطراب یا ترس آنها می‌شود، اجتناب کنند.

سینوفوبیا چقدر رایج است؟

گفتن اینکه دقیقاً چند نفر این فوبیای خاص را دارند، دشوار است. با این حال، برخی مطالعات نشان می‌دهد که فوبیای حیوانات یکی از رایج‌ترین فوبیاهای خاص است. همچنین، نظرسنجی‌ها نشان داده‌اند که حدود یک سوم افرادی که از حیوانات می‌ترسند، این ترس شدید را از سگ‌ها دارند .

تخمین زده می‌شود که حدود ۹٪ از بزرگسالان در ایالات متحده نوعی فوبیای خاص دارند. اگرچه هم مردان و هم زنان می‌توانند به این فوبیاها مبتلا شوند، اما این فوبیاها در بین زنان شایع‌تر است . ممکن است افراد زیادی در سریلانکا از این شرایط رنج ببرند و ممکن است در مورد آنها صحبت نکنند.

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به سینوفوبیا هستند؟

این وضعیت اغلب در دوران کودکی شروع می‌شود ، اما هر کسی در هر سنی می‌تواند به سینوفوبیا مبتلا شود. سینوفوبیا در بین افراد مبتلا به اوتیسم، اختلالات حسی یا اختلالات فکری شایع‌تر است. همچنین اگر هر یک از شرایط زیر را داشته باشید، احتمال ابتلا به سینوفوبیا بیشتر است:

• افسردگی: به معنای احساس ناراحتی و بی‌علاقگی به هر چیزی است.
• اختلال اضطراب فراگیر (GAD): نگرانی بیش از حد و مداوم در مورد بسیاری از چیزها.
• سابقه بیماری روانی، مانند اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)، حملات پانیک یا اختلال هراس.
• داشتن سایر شرایط فوبیک یا داشتن یکی از اعضای خانواده مبتلا به فوبیا.
• اختلال سوء مصرف مواد.

علاوه بر این، افرادی که تجربه آسیب‌زا با سگ داشته‌اند، بیشتر احتمال دارد که به این فوبیا مبتلا شوند. به عنوان مثال، حتی اگر توسط سگ گاز گرفته نشده باشید، اگر سگی شما را تعقیب کند یا به گونه‌ای رفتار کند که باعث ترس شما شود، این نیز می‌تواند دلیلی برای سینوفوبیا باشد. آن خاطرات ترسناک می‌توانند وقتی به سگ فکر می‌کنید یا آن را می‌بینید، دوباره زنده شوند. گاهی اوقات، این فوبیا می‌تواند با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز مرتبط باشد.

علل سینوفوبیا چیست؟

پزشکان معتقدند که فوبیاها ناشی از ترکیبی از تأثیرات ژنتیکی، تجربیات شخصی و عوامل محیطی هستند. افرادی که اختلالات اضطرابی یا سایر بیماری‌های روانی دارند، بیشتر احتمال دارد که به فوبیا مبتلا شوند. اگر آنها تجربه ترسناکی با سگ یا حیوان دیگری داشته باشند، بیشتر احتمال دارد که به سینوفوبیا مبتلا شوند.

عوامل محرک سینوفوبیا چیست؟

فرد مبتلا به این بیماری لزوماً نیازی به مواجهه با سگ ندارد تا اضطراب شدید را تجربه کند. با این حال، موارد زیر می‌تواند این ترس را تشدید کند:

• دیدن یک سگ: ترس می‌تواند چه سگ زنجیر شده باشد، چه در قفس باشد، یا فقط سگی باشد که در خیابان قدم می‌زند، ایجاد شود.
• شنیدن صدای پارس یا غرغر سگ.
• دیدن یک عکس یا تماشای فیلم با یک سگ.
• فکر کردن به یک سگ یا رفتن به جایی که ممکن است سگی در آنجا باشد (مثلاً خانه یک دوست).

تصور کنید، در خیابان قدم می‌زنید و سگی را در دوردست می‌بینید. شاید سگ فقط بدون اینکه کسی را اذیت کند، در اطراف پرسه می‌زند. اما برای کسی که سینوفوبیا دارد، این می‌تواند منبع اضطراب زیادی باشد.

علائم سینوفوبیا چیست؟

افراد مبتلا به این فوبیا هنگام فکر کردن یا دیدن سگ ، اضطراب، ترس و حملات پانیک شدیدی را تجربه می‌کنند. آنها احساس می‌کنند که در معرض خطر بزرگی قرار دارند. علائم سینوفوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• گریه، جیغ، وحشت و سایر احساسات خشونت‌آمیز.
• مشکل در بلع یا احساس گیر کردن چیزی در گلو.
• سرگیجه، خشکی دهان و سردرد.
• تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز).
• ترس شدید و/یا افکار فاجعه‌بار (احساس اینکه اتفاق خیلی بدی خواهد افتاد).
• افزایش ضربان قلب، درد قفسه سینه یا احساس تپش قلب (Heart Palpitations).
• حالت تهوع و استفراغ.
• اسهال (استفراغ).
• تنگی نفس (دشواری تنفس) یا تنفس سریع.

این علائم می‌توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند و همچنین بسته به شدت ترس می‌توانند متفاوت باشند.

پزشکان چگونه سینوفوبیا را تشخیص می‌دهند؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، از شما در مورد علائم و زمان بروز آنها سوال خواهد شد . همچنین در مورد سابقه شخصی شما و اینکه آیا کسی در خانواده شما فوبیا دارد یا خیر، سوال خواهد شد. همچنین باید در مورد هرگونه تجربه ترسناکی که با سگ یا حیوانات دیگر داشته‌اید، به پزشک بگویید. اینکه علائم شما از چه زمانی شروع شده و آیا بر خواب و فعالیت‌های روزانه شما تأثیر گذاشته است یا خیر.

سپس، پزشک شما ممکن است شما را به یک مشاور سلامت روان که در زمینه فوبیا تخصص دارد، ارجاع دهد . این نوع متخصص کسی است که آموزش ویژه‌ای در تشخیص و درمان فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی دیده است.

چه درمان‌هایی برای سینوفوبیا وجود دارد؟

درمان اصلی سینوفوبیا، روان‌درمانی و گاهی اوقات دارودرمانی است. چندین روش درمانی وجود دارد که می‌تواند به غلبه بر این ترس شدید از سگ‌ها کمک کند. برخی از آنها عبارتند از:

درمان از طریق مواجهه

این شامل درمانگر شما می‌شود که به تدریج شما را در یک محیط کنترل شده در معرض سگ‌ها قرار می‌دهد . برخی از درمانگران از عینک‌های مخصوص و حتی درمان واقعیت مجازی استفاده می‌کنند که به شما امکان می‌دهد تجربه واقعی بودن با یک سگ را تجربه کنید. با گذشت زمان، حساسیت شما به سگ‌ها کاهش می‌یابد و ترس شما شروع به کاهش می‌کند. این درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• چشمانتان را ببندید و تصور کنید که با یک سگ هستید.
• دیدن عکس یا فیلم سگ‌ها.
• یک سگ اسباب‌بازی را در دست دارد.
• از دور بازی سگ‌ها را تماشا می‌کرد، کم کم به سگ‌ها نزدیک‌تر می‌شد.
• لمس کردن سگی که با زنجیر بسته شده است.
• گذراندن وقت با سگی که قلاده ندارد (در یک محیط امن).

سایر درمان‌ها

درمانگر شما ممکن است درمان‌های دیگری را نیز توصیه کند، مانند:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): این شامل تغییر نحوه واکنش شما به ترس و تفکر در مورد سگ‌ها به شیوه‌ای متفاوت است.
• روان‌درمانی یا گفتگو درمانی: این به شما کمک می‌کند تا ترس‌های خود را درک کنید.
• هیپنوتیزم درمانی: این شامل تمرینات آرامش‌بخش هدایت‌شده در حالی است که ذهن شما در حالت آرامش قرار دارد. این به شما فرصتی می‌دهد تا ترس خود از سگ‌ها و اضطراب ناشی از آن را تغییر دهید.
• تمرینات ذهن آگاهی، یوگا، تمرینات تنفسی و مدیتیشن: این تمرینات می‌توانند به شما در کنترل اضطراب کمک کنند.
• دارو: در برخی موارد، ممکن است داروهایی برای کاهش افسردگی، تسکین اضطراب یا کنترل حملات پانیک تجویز شود.

به یاد داشته باشید، همه این درمان‌ها برای همه یکسان نیستند. پزشک یا درمانگر شما تعیین خواهد کرد که کدام درمان برای شما بهترین است.

عوارض احتمالی سینوفوبیا چیست؟

اگر سینوفوبیای شدید درمان نشود، می‌تواند باعث شود افراد از هرگونه تماس با سگ‌ها اجتناب کنند. آنها ممکن است از خانواده و دوستان خود کناره‌گیری کنند و دیگر برای پیاده‌روی به بیرون نروند. آنها حتی ممکن است دچار آگورافوبیا (ترس از رفتن به فضای باز یا مکان‌های شلوغ) شوند و حتی از ترک خانه‌های خود اجتناب کنند . این می‌تواند به روابط آنها آسیب برساند و مشکلاتی در شغل آنها ایجاد کند. این می‌تواند منجر به احساس تنهایی، اضطراب و افسردگی شود.

پیش‌آگهی برای افراد مبتلا به سینوفوبیا چیست؟ (پیش‌آگهی)

بسیاری از افرادی که از سگ‌ها می‌ترسند، می‌توانند با درمان بهبود یابند . با این حال، این بستگی به شدت فوبیا و سلامت روان کلی فرد دارد. برخی از افراد ممکن است برای بهبود وضعیت خود به درمان طولانی مدت نیاز داشته باشند. همچنین ممکن است لازم باشد چندین نوع درمان، مانند درمان «CBT» با «درمان مواجهه‌ای» ترکیب شود.

چه زمانی باید در مورد سینوفوبیا به پزشک مراجعه کنم؟

اگر شما یا فرزندتان علائم شدید سینوفوبیا را تجربه می‌کنید، فوراً با پزشک صحبت کنید . اگر اضطراب یا حملات پانیک در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، آنها را نادیده نگیرید.

ترس از سگ برای بسیاری از کودکان خردسال در سنین پایین طبیعی است. این ترس به مرور زمان از بین می‌رود. با این حال، اگر ترس فرزندتان بسیار شدید است، حتماً با پزشک فرزندتان صحبت کنید .

چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟

برای درک بهتر سینوفوبیا و گزینه‌های درمانی آن، از پزشک خود سوالاتی مانند این‌ها را بپرسید:

• چه چیزی باعث سینوفوبیا می‌شود؟
• چگونه از شر سینوفوبیا خلاص شویم؟
• چه درمانی یا دارویی برای من مناسب‌تر است؟
• تجربیات شما در مورد مواجهه درمانی و CBT چیست؟
• چه تکنیک‌های آرامش‌بخشی را می‌توانم به تنهایی برای کنترل اضطرابم در اطراف سگ‌ها انجام دهم؟

در آخر، باید به شما بگویم... (پیام مهم)

اگر شما یا فرزندتان به طور غیرمعمول از سگ‌ها دوری می‌کنید، یا اگر از اضطراب و حملات پانیک رنج می‌برید، مراجعه به پزشک بسیار مهم است. وقتی سینوفوبیا شدید می‌شود، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد .

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید . برای این وضعیت کمک وجود دارد. با درمان، می‌توانید یاد بگیرید که واکنش‌های ترس خود را کنترل کنید و به سگ‌ها به شیوه‌ای متفاوت فکر کنید. تکنیک‌های آرامش‌بخش و مدیتیشن می‌تواند برای افراد مبتلا به سینوفوبیا بسیار مفید باشد. اگر فوبیاهای دیگری دارید، یا اگر کسی در خانواده شما سابقه بیماری روانی دارد، فراموش نکنید که به پزشک خود اطلاع دهید. دریافت کمک زودهنگام به شما کمک زیادی می‌کند تا به سرعت بهبود یابید!

ترس از سگ‌ها، سینوفوبیا، فوبیا، اضطراب، سلامت روان، درمان ترس، حملات پانیک