آیا گاهی اوقات احساس غرق شدن، تنهایی یا غم میکنید؟ آیا احساس میکنید که نمیخواهید هیچ کاری انجام دهید و از همه چیز خسته شدهاید؟ بسیاری از ما با این تجربیات روبرو میشویم. اما آیا میدانستید که این غم عمیق، وضعیتی به نام افسردگی، گاهی اوقات میتواند ما را بدون اینکه متوجه شویم به انجام کارهای خطرناک و پرخطر سوق دهد؟ این فقط به افکار خودکشی محدود نمیشود.
چهرههای مختلف خطر
بعضی افراد هنگام مواجهه با افسردگی فکر میکنند: «من برنامهای برای مردن ندارم، اما مهم نیست که الان به زندگیام پایان دهم.» با این نوع تفکر، ارزش زندگی خودشان کاهش مییابد. آن موقع است که ذهن به سمت فعالیتهای پرخطر میرود. افکاری مانند «چه کسی رانندگی سریع من را تماشا خواهد کرد؟»، «اگر شبها تنها در یک جاده خطرناک قدم بزنم چه اتفاقی میافتد؟» ممکن است به ذهنشان خطور کند.
به عبارت ساده، وقتی درد ناشی از افسردگی قابل تحمل نباشد، فرد ناخودآگاه به رفتارهای پرخطر روی میآورد، یا برای فرار از آن یا برای نشان دادن آن درد به کسی.
این رفتارهای ناشی از افسردگی میتواند ابراز بیرونی درد فرد باشد. مانند فریادی خاموش برای کمک.
بیایید ببینیم این رفتارهای پرخطر کدامند.
| نوع رفتار پرخطر | مثالها و توضیحات |
|---|---|
| مصرف الکل و مواد مخدر | روی آوردن به الکل یا مواد مخدر به عنوان راهی موقت برای تسکین غم و تنهایی در قلبتان. فقط فکر کنید، برخی از جوانان هستند که به دلیل مشکلات در خانه و با دوستانشان به این چیزها معتاد میشوند. |
| بیدقتی و تکانشگری | رانندگی در حالت مستی، سرعت غیرمجاز، دعواهای مکرر، لگد زدن به در، پرتاب کردن اشیا روی زمین و غیره. اینها مواردی هستند که میتوانند زمانی اتفاق بیفتند که افسردگی، کنترل خشم را دشوار میکند. |
| غفلت از خود | این شامل حتی موارد کوچکی مانند ننوشیدن آب کافی یا گزارش نکردن علائم (مثلاً سرفه مداوم) به پزشک نیز میشود. |
| اختلالات خوردن | بعضی افراد به دلیل افسردگی اشتهای خود را از دست میدهند و غذا نمیخورند. بعضی دیگر پرخوری میکنند. بعضی افراد غم و اندوه خود را با شمردن کالری یا ورزش بیش از حد خالی میکنند. این به راهی برای تخلیه دردشان تبدیل میشود. |
این دو چه ارتباطی با هم دارند؟
حالا سوالی که ممکن است بپرسید این است که «آیا افسردگی باعث این رفتارهای پرخطر میشود یا این رفتارها باعث افسردگی میشوند؟» این میتواند کمی شبیه سوال مرغ و تخممرغ باشد.
به گفته پزشکان، این یک چیز یک طرفه نیست.
- افسردگی میتواند منجر به رفتارهای پرخطر شود: مانند روی آوردن به الکل برای مقابله با درد.
- رفتارهای پرخطر میتوانند باعث افسردگی شوند: اعتیاد به مواد مخدر میتواند باعث تغییرات شیمیایی در مغز شود که میتواند منجر به افسردگی شود.
- گاهی اوقات هر دو میتوانند با هم رخ دهند: شاید هر دو میتوانند ناشی از تأثیرات ژنتیکی یا مشکلات محیطی باشند.
وقتی دو یا چند مورد از این شرایط همزمان وجود داشته باشند، آنها را تشخیص دوگانه مینامیم. به عنوان مثال، افسردگی و اعتیاد به مواد مخدر. این وضعیت بسیار خطرناک است . افسردگی همچنین میتواند یکی از علل اصلی مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد مواد مخدر، به ویژه مواد مخدر مانند مواد افیونی باشد.
چگونه درمان مناسب را پیدا کنیم؟
شاید این برای شما ترسناک به نظر برسد، اما خبر خوب این است که افسردگی یک بیماری کاملاً قابل درمان است.
اما اگر مشکل دیگری مانند سوءمصرف مواد مخدر با افسردگی دارید، پیدا کردن درمان مناسب میتواند کمی دشوارتر باشد. گاهی اوقات کلینیکهای سلامت روان نمیخواهند مشکلات مربوط به مواد مخدر را بر عهده بگیرند و کلینیکهای مواد مخدر میگویند که نمیتوانند مشکلات سلامت روان را درمان کنند. این مثل این است که توپ را به یکدیگر پاس دهید.
اما به یاد داشته باشید، برای بهترین نتیجه، مهم است که هر دو بیماری را همزمان و در یک مکان درمان کنید.
چه درمانهایی وجود دارد؟
۱. مشاوره پزشکی و دارو: اولین و مهمترین چیز مراجعه به پزشک است. او وضعیت شما را به خوبی درک میکند و در صورت لزوم دارو تجویز میکند. او همچنین شما را برای مشاوره روانشناسی ارجاع میدهد.
۲. درمان: صحبت با یک مشاور و در میان گذاشتن احساساتتان میتواند بسیار مفید باشد. مصاحبه انگیزشی روشی بسیار مؤثر برای افرادی است که رفتارهای پرخطر دارند. در اینجا، مشاور با شما صحبت میکند و به شما کمک میکند تا کوچکترین چیزهایی را که دوست دارید در زندگی خود تغییر دهید، شناسایی کنید.
۳. تغییر سبک زندگی: علاوه بر این موارد، حفظ یک سبک زندگی سالم نیز بسیار مهم است.
- ورزش: روزانه مقداری ورزش متوسط انجام دهید.
- غذای خوب: داشتن یک رژیم غذایی مغذی.
- خواب مناسب: داشتن خواب کافی.
- ارتباطات اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان و خانواده مورد اعتماد.
- چیزهایی که ذهن را آرام میکنند: انجام کارهایی مانند مدیتیشن یا یوگا.
بهبودی یک سفر است.
این سفر شفا چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. مثل درست کردن نان است. اول، قبل از اینکه درخواست کمک کنید، احساس میکنید که مخمر را در آب حل میکنید. سپس، تلاشی که پس از شروع درمان انجام میدهید، مانند خمیر کردن شکر و آرد است. این یک سفر تدریجی و گام به گام است. پس به خودتان زمان بدهید.
مهم: اگر شما یا کسی که میشناسید دچار فوریتهای سلامت روان شدهاید یا در معرض خطر آسیب رساندن به خود هستید، فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. اگر در مصرف هرگونه دارو یا سمی زیادهروی کردهاید، فوراً با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی فقط یک احساس غم و اندوه نیست. بلکه یک بیماری جدی پزشکی است که میتواند بر رفتار شما تأثیر بگذارد.
- این میتواند منجر به رفتارهای پرخطر مانند مصرف ناآگاهانه الکل، بیاحتیاطی و خودآزاری شود.
- اگر با این وضعیت روبرو هستید، تنها نیستید. این وضعیتی است که میتواند با موفقیت درمان شود.
- مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که به یک پزشک معتمد مراجعه کنید و آشکارا در مورد وضعیت خود صحبت کنید.
- بهبودی یک سفر است. به خودتان زمان و درک بدهید. درخواست کمک نشانه قدرت است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න