همه ما گاهی اوقات در زندگی خود احساس غم، افسردگی و ناامیدی میکنیم. این طبیعی است. بیشتر اوقات، این غم و اندوه ظرف چند روز از بین میرود. اما افسردگی چیزی متفاوت است. این بیماری بر ذهن و بدن شما تأثیر میگذارد تا جایی که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد میکند و حتی نمیتوانید کارهایی را که از آنها لذت میبرید انجام دهید. برای خلاص شدن از این وضعیت، قطعاً به درمان پزشکی نیاز دارید.
علائم افسردگی چیست؟
فرد مبتلا به افسردگی میتواند علائم متنوعی را نشان دهد. با این حال، همه افراد همه این علائم را تجربه نمیکنند. همچنین، شدت و مدت این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از علائم روانی هستند، در حالی که برخی دیگر ممکن است جسمی باشند.
ببینیم این ویژگیها چه هستند.
| نوع مشخصه | توضیحات و مشاهدات رایج |
|---|---|
| ویژگیهای روحی و روانی |
|
| ویژگیهای رفتاری و فیزیکی |
علل افسردگی چیست؟
هیچ علت واحدی برای افسردگی وجود ندارد. کارشناسان معتقدند که ترکیبی از چندین عامل در ایجاد آن نقش دارند.
ساختار و عملکرد مغز
به عبارت ساده، تغییراتی در نحوهی انتقال اطلاعات از طریق سیستمها و مدارهای عصبی خاص در مغز فرد مبتلا به افسردگی وجود دارد. اسکنهای مغزی نشان دادهاند که در برخی از قسمتهای مغز که خلق و خوی ما را کنترل میکنند، تغییراتی وجود دارد. به عنوان مثال، بخشی از مغز به نام «هیپوکامپ» که در حافظه و یادگیری نقش دارد، در برخی از افراد افسرده کوچکتر است. بخشی از مغز که احساسات را کنترل میکند، «آمیگدال»، بزرگتر است. دانشمندان هنوز در تلاشند تا بفهمند که چرا این تغییرات رخ میدهد.
تأثیر ژنتیکی (ژنها)
اگر کسی در خانواده شما، مانند مادر، پدر یا خواهر و برادر، افسردگی داشته باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری دو تا سه برابر بیشتر از دیگران است. اما این بدان معنا نیست که قطعاً به افسردگی مبتلا خواهید شد. همچنین، هر کسی میتواند به افسردگی مبتلا شود، حتی اگر هیچ کس در خانواده شما به آن مبتلا نباشد.
اتفاقاتی که در زندگی رخ میدهد
افسردگی میتواند ناشی از چالشها یا تغییرات اساسی در زندگی باشد. برای مثال، مرگ یکی از عزیزان، جدایی از یک رابطه، از دست دادن شغل، مشکلات مالی یا رد شدن در امتحان را در نظر بگیرید.
اما به یاد داشته باشید، افسردگی همیشه نباید یک «علت» بزرگ داشته باشد. گاهی اوقات، میتواند بدون هیچ دلیل واضحی اتفاق بیفتد.
تجربیات دوران کودکی
افرادی که در کودکی مورد آزار و اذیت عاطفی یا جسمی یا غفلت قرار گرفتهاند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی در مراحل بعدی زندگی هستند. چنین تجربیات آسیبزا بر رشد مغز تأثیر میگذارد و خطر افسردگی را افزایش میدهد.
برخی داروها
افسردگی همچنین میتواند به عنوان یک عارضه جانبی برخی از داروهایی که برای بیماریهای دیگر مصرف میکنیم، رخ دهد. به عنوان مثال:
- برخی از داروهای فشار خون بالا
- داروهای آلرژی
- داروهای تشنج
- برخی مسکنها
سایر بیماریها
اگر به یک بیماری مزمن مانند دیابت، سرطان، بیماری قلبی یا سکته مغزی مبتلا هستید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستید. اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) ، اضطراب و اعتیاد به مواد مخدر یا الکل نیز به شدت با افسردگی مرتبط هستند.
اگر مشکوک به افسردگی هستم، چه باید بکنم؟
آیا هنگام خواندن این علائم، با خود فکر کردید که «من هم همین احساس را دارم»؟ اگر چنین است، لطفاً آن را نادیده نگیرید. با این فکر که «این مشکل ظرف چند روز بهتر خواهد شد» به تنهایی رنج نبرید.
مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که فوراً به پزشک مراجعه کنید و در مورد این موضوع صحبت کنید.
پزشک شما با شما صحبت خواهد کرد، به علائم شما گوش خواهد داد و بیماری را تشخیص خواهد داد. افسردگی یک بیماری قابل درمان است. درمانهای مؤثر زیادی از جمله داروهای ضد افسردگی و گفتاردرمانی یا مشاوره وجود دارد.
این چیزی نیست که مجبور باشید به تنهایی با آن مبارزه کنید. درخواست کمک نشانه قدرت است، نه ضعف.
چند سوال رایج در مورد افسردگی
پزشک برای تشخیص افسردگی عمدتاً به دنبال چه چیزی میگردد؟
یک پزشک روی چندین نکته اصلی تمرکز میکند:
- چه مدت و هر چند وقت یکبار احساس غم/ناامیدی میکنید؟
- آیا این بیماری بر فعالیتهای روزانه شما، مانند خواب و اشتها، تأثیر گذاشته است؟
- آیا تغییرات رفتاری دیگری مانند زود عصبانی شدن یا گریه کردن مکرر وجود دارد؟
- آیا این باعث تغییر در حرکات شما شده است؟ (مثلاً قدم زدن بیقرار)
«گرفتن، بررسی کردن، تغییر دادن» به چه معناست؟
این یک تکنیک ساده است که در درمان شناختی رفتاری (CBT) استفاده میشود.
- آن را بگیر: تشخیص یک فکر منفی به محض اینکه به ذهنتان خطور میکند.
- بررسی کنید: لحظهای به این فکر فکر کنید. از خودتان بپرسید: «آیا این واقعاً درست است؟ چقدر احتمال دارد که اتفاق بیفتد؟»
- تغییرش بده: سعی کن اون فکر منفی رو با یه فکر واقعبینانهتر و مثبتتر جایگزین کنی.
آیا ویژگیهای شخصیتی وجود دارد که شما را بیشتر در معرض افسردگی قرار دهد؟
تحقیقات نشان داده است که دو ویژگی شخصیتی ممکن است با افسردگی مرتبط باشند.
۱. روان رنجوری: این افراد معمولاً در مورد همه چیز منفی فکر میکنند، زود عصبانی میشوند و مضطرب هستند.
۲. درونگرایی: این افراد ترجیح میدهند به جای معاشرت با دیگران، در خانههای خود بمانند و روی خودشان تمرکز کنند.
همه افراد با این ویژگیها به افسردگی مبتلا نمیشوند، اما ممکن است خطر ابتلا کمی افزایش یابد.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی فقط احساس غم یا ضعف نیست. بلکه یک بیماری واقعی است که نیاز به درمان دارد.
- علاوه بر علائم روانی، علائم جسمی مانند سردرد و درد بدن نیز میتواند در این بیماری بروز کند.
- عوامل زیادی میتوانند در افسردگی نقش داشته باشند، از جمله ژنها، تغییرات شیمیایی مغز و وقایع زندگی.
- اگر گمان میکنید که شما یا کسی که میشناسید از افسردگی رنج میبرد، لطفاً تنها نباشید. فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- درمانهای موثری در دسترس هستند. پس امیدتان را از دست ندهید. حمایت خانواده و دوستان نیز در این مسیر بسیار مهم است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න