آیا غمی که همیشه وجود داشت، ناگهان به یک بار سنگین تبدیل شده است؟ بیایید درباره «افسردگی مضاعف» صحبت کنیم

آیا گاهی اوقات احساس می‌کنید که «من همیشه همین‌طور هستم، کمی غمگینم و حالم خوب نیست»؟ یعنی، آیا احساس می‌کنید که در تمام طول زندگی‌تان، حتی بدون هیچ دلیل واقعی، کمی غمگین بوده‌اید، مثل یک سایه تاریک؟ و بعد، ناگهان، آن غم آنقدر غیرقابل تحمل شده است که حتی نمی‌توانید کارهای روزانه خود را انجام دهید؟ اگر چنین است، این مربوط به چیزی است که برای شما بسیار مهم است. ما این وضعیت را «افسردگی مضاعف» می‌نامیم.

این «افسردگی مضاعف» چیست؟

به عبارت ساده، «افسردگی مضاعف» ترکیبی از دو وضعیت سلامت روان است. برای درک دقیق این موضوع، ابتدا بیایید نگاهی به ماهیت این دو وضعیت بیندازیم.

۱. افسرده‌خویی: این همان خلق و خوی طولانی مدت، کمی غمگین و مضطرب است که قبلاً به آن اشاره کردم. این یک بیماری مزمن است. این بدان معناست که یک فرد بالغ بیش از دو سال با احساس غم و اندوه زندگی می‌کند. اگرچه ممکن است به اندازه افسردگی اساسی زندگی روزمره را مختل نکند، اما می‌تواند در لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. برخی آن را "مانند پوشیدن ردای غم" توصیف می‌کنند. بسیاری از مردم فکر می‌کنند، "من هم همین‌طور هستم."

۲. افسردگی اساسی: این حالت شدیدی است که ما معمولاً آن را «افسردگی» می‌نامیم. این حالت باعث علائم شدیدی مانند غم، ناامیدی و از دست دادن علاقه به چیزهایی می‌شود که قبلاً از آنها لذت می‌بردید.

حالا تصور کنید که کسی از قبل از یک حالت افسردگی طولانی مدت به نام «دیستیمیا» رنج می‌برد. با گذشت زمان، علاوه بر آن خلق و خوی غمگین، یک حالت «افسردگی اساسی» شدید نیز ایجاد می‌شود. این چیزی است که ما آن را «افسردگی مضاعف» می‌نامیم. مثل روزی است که معمولاً نم نم باران می‌بارد و ناگهان رعد و برق می‌زند و باران شدیدی شروع به باریدن می‌کند.

این چه تفاوتی با افسردگی اساسی دارد؟

بزرگترین تفاوت، «حال و هوای پایه» است.

• فردی که فقط افسردگی اساسی دارد: خلق و خوی عمومی این فرد (وقتی افسرده نیست) در سطح سالم و طبیعی است. وقتی دچار یک دوره افسردگی می‌شود، مانند یک تغییر جدید و شدید در زندگی‌اش احساس می‌شود. با درمان، او به خلق و خوی عادی خود باز می‌گردد.

• فردی که افسردگی مضاعف دارد: خلق و خوی «عادی» این فرد تا حدودی غمگین است (یعنی خلق و خوی اصلی او «دیستیمیا» است). او ممکن است هرگز در زندگی خود خلق و خوی کاملاً سالم و شادی را تجربه نکرده باشد. بنابراین، وقتی افسردگی شدید بروز می‌کند، می‌تواند مانند «غمی که همیشه داشته‌ام، بدتر شده» احساس شود.

جدول زیر برخی از علائم شدیدتری را که می‌توانند در مورد «افسردگی اساسی» رخ دهند، فهرست می‌کند. این علائم می‌توانند به ویژه در موارد افسردگی مضاعف شدید باشند.

چرا درمان «افسردگی مضاعف» دشوار است؟

چندین چالش خاص در درمان این بیماری وجود دارد.

• ناامیدی شدید: تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی مضاعف، احساسات ناامیدی شدیدتری را نسبت به افراد مبتلا به انواع دیگر افسردگی تجربه می‌کنند. آنها ممکن است احساس ناامیدی شدیدی داشته باشند، مانند: "زندگی من به هر حال همین است، بهتر نمی‌شود."
• اثرات جسمی: ​​وقتی برای مدت طولانی غمگین هستید، این غم بر بدن شما نیز تأثیر می‌گذارد. این استرس مزمن خطر ابتلا به بیماری‌های دیگر مانند بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. این مشکلات جسمی، درمان را پیچیده‌تر می‌کند.
• عادات ناسالم سبک زندگی: افرادی که مدت طولانی افسرده هستند، بیشتر احتمال دارد به سیگار کشیدن، الکل یا سایر مواد مخدر روی بیاورند. آنها همچنین ممکن است عادات غذایی ناسالمی پیدا کنند. این عادات می‌تواند سلامت آنها را بدتر کند و تمایل آنها را برای مراجعه به پزشک کاهش دهد.

آیا می‌توان از بروز این وضعیت جلوگیری کرد؟

بله. بهترین راه برای پیشگیری از «افسردگی مضاعف»، درمان اختلال افسردگی اساسی بلندمدت به نام «دیستیمیا» در همان ابتدا است.

چندین روش درمانی وجود دارد:

• داروهای ضد افسردگی: داروهای افسردگی مفید هستند، اما ممکن است برای دیستیمیا نسبت به افسردگی معمولی، زمان بیشتری برای اثرگذاری لازم باشد.
• درمان شناختی: این نوع درمان بسیار مهم است. این روش شامل شناسایی الگوهای فکری منفی و ناسالمی است که به ذهن شما خطور می‌کنند، تغییر آنها و تمرین یک دیدگاه واقع‌بینانه‌تر و مثبت‌تر نسبت به زندگی است.
• ورزش: ورزش بدنی راهی عالی برای بهبود خلق و خو است. ترکیب ورزش با دارو می‌تواند نتایج را افزایش دهد.
• خواب خوب داشته باشید: کمبود خواب مزمن می‌تواند علائم افسردگی را بدتر کند، بنابراین سعی کنید خواب شبانه خوبی داشته باشید.

اغلب، ترکیبی از دارودرمانی و درمان شناختی مؤثرترین روش است. پزشک شما برنامه درمانی مناسب برای شما را تعیین خواهد کرد.

«افسردگی مضاعف» چگونه درمان می‌شود؟

در افسردگی مضاعف، بیمار ممکن است احساس قوی داشته باشد که هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارد، همه چیز طبق سرنوشت یا به دلیل افراد دیگر اتفاق می‌افتد.

بنابراین، در درمان، تنها درمان افسردگی اساسی کافی نیست. اختلال دیستیمیا (افسردگی افسرده‌خویی) زمینه‌ای نیز باید درمان شود. در غیر این صورت، حتی اگر افسردگی اساسی تسکین یابد، خلق و خوی غمگین زمینه‌ای باقی می‌ماند. در این صورت خطر ابتلای مجدد به افسردگی اساسی زیاد است.

شناخت درمانی در اینجا بسیار مهم است. این روش به افراد کمک می‌کند تا الگوی فکری منفی «من هیچ کنترلی بر زندگی‌ام ندارم» را تغییر دهند و کنترل زندگی و احساسات خود را به دست گیرند. این روش درمانی در صورت ترکیب با دارو، می‌تواند با موفقیت هر دو جنبه از «افسردگی مضاعف» را همزمان درمان کند.

افسردگی مضاعف، افسردگی، سلامت روان، دیستیمیا، غم، اضطراب، استرس