آیا از ورزش کردن در باشگاه درد دارید؟ یا خارش پوستی دارید که از بین نمیرود؟ شاید آرتروز شما بدتر شده و درد آن غیرقابل تحمل است. بنابراین، ممکن است از خود بپرسید که آیا کاری غیر از صبر کردن میتوانید انجام دهید یا خیر. پدربزرگها و مادربزرگهای ما از یک درمان ساده برای این مشکل استفاده میکردند. این درمان نمک اپسوم است. صدها سال است که از این نمک برای درمان انواع بیماریها، از جمله دردهای بدن و مشکلات پوستی استفاده میشود. پس بیایید ببینیم که آیا حمام کردن در آب نمک اپسوم واقعاً مفید است یا خیر.
نمک اپسوم چیست؟
اول از همه، با وجود نام "نمک"، این نوع نمکی نیست که ما برای غذا استفاده میکنیم. به دلیل ساختار شیمیایی آن، نمک نامیده میشود. به عبارت ساده، نمک اپسوم یک ترکیب شیمیایی به نام سولفات منیزیم است.
نام «اپسوم» از این واقعیت گرفته شده است که این نمکها برای اولین بار در چشمههای طبیعی انگلستان کشف شدند. امروزه، این نمکها را میتوان در هر داروخانه یا سوپرمارکتی در کشور ما با قیمت بسیار پایینی خریداری کرد.
اما این نوع نمک از نوع نمکی نیست که از دریای مرده در خاورمیانه میآید. و از نوع کریستالهای زیبای حمام که معطر و رنگی هستند، نیست. همچنین میتواند حاوی مواد شیمیایی، روغنها و رایحههای دیگری باشد. هنگام خرید نمک اپسوم، بهتر است به دنبال نمکی باشید که ۱۰۰٪ سولفات منیزیم داشته باشد.
بعضیها میگویند وقتی در آب داغ حاوی نمک اپسوم غوطهور میشوید، منیزیم و سولفات موجود در آن از طریق پوست جذب بدن شما میشود. اما حقیقت این است که تحقیقات علمی نشان میدهد جذب منیزیم از طریق پوست به این روش بسیار دشوار است. بنابراین تصور اینکه مقدار قابل توجهی از آن را وارد بدن خود میکنید، دشوار است.
اما این بدان معنا نیست که حمام نمک اپسوم بیفایده است. حمام کردن در آب گرم فواید زیادی برای بدن و ذهن ما دارد.
فواید واقعی حمام نمک اپسوم چیست؟
اگرچه ۱۰۰٪ از نظر علمی ثابت نشده است، بیایید در مورد برخی از مزایایی که مردم ادعا میکنند از حمام نمک اپسوم به دست میآورند صحبت کنیم. بسیاری از این مزایا ممکن است به دلیل کیفیت آب گرم باشد.
| سودمندی | توضیحات |
|---|---|
| درد عضلانی و کوفتگی بدن | حمام آب گرم برای تسکین درد عضلات بعد از ورزش یا فعالیت بدنی عالی است. استفاده از نمک اپسوم میتواند از نظر ذهنی تسکین بیشتری ایجاد کند. |
| سلامت پوست | برای افرادی که بیماریهای پوستی مانند اگزما و پسوریازیس دارند، حمام آب گرم میتواند به مرطوب شدن پوست و لایهبرداری آن کمک کند. استفاده از نمک اپسوم میتواند به تسکین علائمی مانند خارش کمک کند. |
| کاهش استرس و خواب | حمام آب گرم راهی عالی برای کاهش استرس است. وقتی استرس کاهش مییابد، به شما کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشید. |
| آرتروز و تورم | برای کسانی که درد و تورم مفاصل دارند، فواید آب گرم ممکن است به طور موقت درد را کاهش دهد. |
| درد و تورم در پاها | برخی مطالعات نشان دادهاند که خیساندن پاها در آب گرم حاوی نمک اپسوم میتواند به خصوص در دوران بارداری تسکیندهنده باشد. |
| زخمهای کوچک و ناخنهای فرورفته در گوشت پا | برای بریدگیها، کبودیها، رگ به رگ شدنها و ناخنهای فرو رفته در گوشت پا، استفاده از نمک اپسوم در ناحیه آسیبدیده میتواند به کاهش تورم کمک کند. |
آیا میتوان از نمک اپسوم برای یبوست استفاده کرد؟
بله، گاهی اوقات به افرادی که یبوست دارند، نمک اپسوم حل شده در آب داده میشود تا بنوشند. اما این کار را بدون توصیه پزشکی انجام ندهید. باید دستورالعملهای روی بستهبندی را دقیقاً دنبال کنید. استفاده از این محصول بیش از یک هفته خوب نیست. به خصوص اگر بیماری کلیوی، درد معده، حالت تهوع، استفراغ دارید یا اگر باردار یا شیرده هستید، بدون مشورت با پزشک آن را ننوشید.
عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی
حمام نمک اپسوم عموماً بسیار بیخطر است. با این حال، اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، عاقلانه است که از آن اجتناب کنید:
- اگر التهاب شدید پوستی دارید
- اگر زخمهای باز وجود داشته باشد
- اگر پوست شما عفونی است
- اگر سوختگی شدید وجود داشته باشد
کودکان خردسال و نمک اپسوم
بمبهای حمامی که امروزه در دسترس هستند ممکن است حاوی نمک اپسوم باشند. این نمکها از نظر رنگ و شکل جذاب هستند و همین امر آنها را برای کودکان خردسال جذاب میکند. تصور کنید اگر کودکی مقداری از آبی که بمب حمام در آن حل شده است را بنوشد، مشکل بزرگی نخواهد بود. زیرا آب، شدت نمک را به میزان زیادی کاهش میدهد.
با این حال، اگر کودکی تکهای از بمب حمام را بخورد، میتواند خطرناک باشد. اگر نمک اپسوم بلعیده شود، میتواند علائمی شبیه اسهال ایجاد کند. در این صورت، دهان کودک را با آب بشویید. در صورت هرگونه شک و تردید، فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر، میتوانید برای مشاوره با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو نیز تماس بگیرید.
مالیدن آب نمک اپسوم روی پنجههای حیوان خانگیتان اشکالی ندارد. با این حال، اجازه ندهید که آن را بنوشند. این کار میتواند باعث ناراحتی معده، مشکلات تنفسی و حتی مشکلات قلبی شود.
دقیقاً چگونه حمام نمک اپسوم میگیرید؟
این خیلی ساده است.
۱. دمای آب: آب باید به اندازهای گرم باشد که بدن شما بتواند آن را تحمل کند، اما نه آنقدر داغ که پوست شما را بسوزاند.
۲. اضافه کردن نمک: همزمان با پر کردن سطل یا وان حمام از آب، نمک اپسوم را به آن اضافه کنید. این کار به حل شدن راحتتر آن کمک میکند. برای یک وان با اندازه استاندارد، از حدود ۱ تا ۲ فنجان نمک اپسوم استفاده کنید. دستورالعملهای روی بستهبندی را دنبال کنید.
۳. زمان حمام: حدود ۱۵ دقیقه خیس خوردن در آب کافی است.
۴. توصیه پزشکی: اگر بیماری خاصی دارید، از پزشک خود بپرسید که چه مدت و چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید.
اگر نمیخواهید تمام بدن خود را در آب خیس کنید، میتوانید آن را در آبی که با نمک اپسوم رقیق شده است، خیس کنید. حدود یک فنجان نمک اپسوم را در یک لیتر آب گرم حل کنید، یک پارچه را در آن خیس کنید و حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید.
پیام مفید برای خانه
- نمک اپسوم نمکی نیست که ما میخوریم، بلکه یک ماده شیمیایی به نام سولفات منیزیم است.
- شواهد علمی کمی برای بسیاری از فواید حمام نمک اپسوم وجود دارد. اغلب، تسکین از خود حمام آب گرم حاصل میشود.
- هنوز به طور واضح ثابت نشده است که منیزیم از طریق پوست جذب میشود.
- این معمولاً روشی ایمن، ارزان و ساده برای تسکین است.
- اگر زخمهای باز، عفونتهای پوستی یا سوختگی دارید، از حمام نمک اپسوم خودداری کنید.
- بهتر است قبل از استفاده از این روش برای هرگونه مشکل سلامتی با پزشک خود مشورت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න