آیا تا به حال فکر کردهاید که قویترین قسمت بدن شما که به شما در ایستادن، راه رفتن، دویدن و پریدن کمک میکند و وزن کل بدن شما را تحمل میکند، چیست؟ اکثر مردم فکر میکنند که این قسمت ستون فقرات شماست. اما در واقع این استخوان ران شماست. ما آن را در انگلیسی «فمور» مینامیم. به عبارت ساده، این استخوان ران شماست. امروز، بیایید در مورد این قهرمان بدنمان صحبت کنیم.
این استخوان ران (فمور) چیست؟
استخوان ران، استخوانی در ران شماست. این استخوان بلندترین و قویترین استخوان در کل بدن ماست. این بخش بسیار مهمی است که به شما در ایستادن، راه رفتن، دویدن و پریدن کمک میکند. نه تنها این، بلکه از بسیاری از عضلات، تاندونها، رباطها و بخشهای مهم سیستم عروقی در ناحیه ران ما نیز پشتیبانی میکند.
این استخوان آنقدر قوی است که با یک زمین خوردن ساده نمیشکند. برای شکستن استخوان ران، باید دچار ضربه شدیدی مانند تصادف رانندگی یا سقوط از ارتفاع زیاد شوید. اگر استخوان شکسته باشد، اغلب برای ترمیم آن به جراحی نیاز است. سپس، برای بازیابی قدرت و راه رفتن مجدد، فیزیوتراپی لازم است.
مانند تمام استخوانهای دیگر بدن، استخوان ران نیز میتواند تحت تأثیر بیماری به نام پوکی استخوان قرار گیرد. این باعث ضعیف شدن استخوانها میشود.
خدمات اصلی که استخوان ران به بدن ما ارائه میدهد چیست؟
استخوان ران شما چندین عملکرد بسیار مهم را انجام میدهد.
- تحمل وزن کامل بدن هنگام ایستادن یا راه رفتن.
- این به حفظ تعادل بدن ما هنگام حرکت کمک میکند.
- عضلات، تاندونها و رباطهای مهم در لگن و زانو مانند پلی عمل میکنند که آنها را به سایر قسمتهای بدن متصل میکند .
به عبارت ساده، این استخوان ران است که به شما دو پا برای ایستادن میدهد.
استخوان ران از چه قسمتهایی تشکیل شده است؟
اگرچه استخوان ران یک استخوان بلند است، اما بخشهای مختلفی دارد. این نامها کمی پزشکی هستند، اما خوب است که آنها را بدانید. پزشک شما ممکن است هنگام توضیح چیزی برای شما از این کلمات استفاده کند.
| ناحیه استخوان | قطعاتی که به آن تعلق دارند |
|---|---|
| جنبه پروگزیمال این قسمتی است که به استخوان لگن متصل میشود. |
|
| شفت این قسمت اصلی است که وزن بدن را تحمل میکند. |
|
| جنبه دیستال این بخشی است که مفصل زانو را تشکیل میدهد. |
|
وقتی این نامها را میبینید، نگران نشوید. این نامها اغلب برای پزشک شما مهم هستند. برای مثال، اگر استخوان ران شما بشکند، آنها از این نامها برای گفتن محل دقیق شکستگی به شما استفاده میکنند.
شایعترین بیماریهایی که استخوان ران را تحت تأثیر قرار میدهند کدامند؟
شایعترین مشکلاتی که استخوان ران را تحت تأثیر قرار میدهند، شکستگیها، پوکی استخوان و سندرم درد پاتلوفمورال هستند، وضعیتی که باعث درد زانو میشود.
| وضعیت پزشکی | علائم |
|---|---|
| شکستگی استخوان ران |
|
| پوکی استخوان | این باعث میشود استخوانها ضعیف، متخلخل و به راحتی شکسته شوند. بسیاری از افراد تنها پس از شکستگی استخوان متوجه ابتلا به این بیماری میشوند. این بدان معناست که اغلب علائم واضحی وجود ندارد. زنان و افراد بالای ۵۰ سال در معرض خطر بیشتری هستند. ایده خوبی است که با پزشک خود در مورد انجام غربالگری تراکم استخوان صحبت کنید. |
| سندرم درد پاتلوفمورال (PFPS) | این به درد در اطراف و زیر کاسه زانو (پاتلا) اشاره دارد. به آن "زانوی دوندگان" نیز گفته میشود.
|
برای حفظ سلامت استخوان ران چه باید کرد؟
پیروی از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب، و همچنین انجام معاینات پزشکی منظم، میتواند به حفظ سلامت استخوانها و سلامت کلی شما در وضعیت مناسب کمک کند. در مورد انجام آزمایش تراکم استخوان با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بالای ۵۰ سال سن دارید یا سابقه خانوادگی پوکی استخوان دارید.
برای محافظت از لگن خود در برابر آسیب، این نکات ساده را دنبال کنید:
- هنگام سوار شدن به وسیله نقلیه، همیشه کمربند ایمنی را ببندید.
- هنگام ورزش، از تجهیزات حفاظتی مناسب استفاده کنید.
- خانه و محل کار خود را تمیز و مرتب نگه دارید، عاری از وسایلی که ممکن است لیز بخورند و بیفتند.
- هرگز برای رسیدن به چیزی از صندلی، میز یا پیشخوان بالا نروید. برای این کار از تجهیزات مناسب (مانند نردبان) استفاده کنید.
- یک رژیم غذایی خوب و برنامه ورزشی منظم داشته باشید که به قوی نگه داشتن استخوانهایتان کمک میکند.
- اگر در راه رفتن مشکل دارید یا در معرض خطر زمین خوردن هستید، از عصا یا واکر استفاده کنید.
پیام مفید برای خانه
- استخوان ران (فمور) بلندترین و قویترین استخوان بدن ماست.
- از آنجا که این خیلی محکم است، به راحتی نمیشکند، مگر در یک تصادف جدی مانند تصادف رانندگی.
- این استخوان میتواند به دلیل بیماریهایی مانند پوکی استخوان ضعیف شود. مراقب این موضوع باشید، به خصوص با افزایش سن.
- اگر درد یا تورم غیرمعمولی در ران یا زانوی خود احساس کردید، آن را نادیده نگیرید و به پزشک مراجعه کنید.
- با پیروی از یک رژیم غذایی خوب، ورزش و عادات سالم، میتوانید تمام استخوانهای خود، از جمله استخوان لگن، را سالم نگه دارید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න