آیا بالای ۴۰ سال سن دارید؟ آیا پریود شما که قبلاً به موقع اتفاق میافتاد، اکنون هر چند روز یکبار اتفاق میافتد؟ آیا بعضی ماهها کاملاً قطع میشود؟ یا ناگهان احساس میکنید که عرق میکنید و میلرزید؟ پس ممکن است در حال گذراندن دوران پیش از یائسگی باشید. نگران نباشید، این یک بیماری نیست. این یک مرحله طبیعی از زندگی است که هر زنی با آن روبرو میشود. بیایید مثل یک دوست، با جزئیات در مورد این موضوع صحبت کنیم.
به عبارت ساده، دوران پیش از یائسگی چیست؟
تصور کنید که بدن شما در حال آماده شدن برای یائسگی است، زمانی که قاعدگی به طور کامل متوقف میشود. این دوره مقدماتی و انتقالی، پیشیائسگی نامیده میشود. در این مدت، میزان هورمونهای تولید شده توسط تخمدانهای شما به تدریج کاهش مییابد. نتیجه اصلی این امر نامنظم شدن چرخه قاعدگی شما است.
به عبارت ساده، به این معنی است که دوران باروری شما رو به پایان است. این یک اتفاق بسیار طبیعی است. با این حال، در این مدت، ممکن است تعدادی از ناراحتیها و علائم جسمی و روحی را تجربه کنید. برای برخی، این دوره در عرض چند ماه به پایان میرسد، در حالی که برای برخی دیگر، میتواند سالها طول بکشد.
مهمترین نکته این است که به یاد داشته باشید حتی اگر پریودهای شما در دوران پیش از یائسگی نامنظم باشد، هنوز هم میتوانید باردار شوید .
یائسگی دورهای است که در آن به مدت ۱۲ ماه متوالی پریود نشدهاید. پیشیائسگی مرحله نهایی سفر به سمت یائسگی است.
در این دوران چه اتفاقی برای هورمونهای بدن میافتد؟
دلیل اصلی بسیاری از تغییراتی که در این دوران تجربه میکنید، کاهش هورمون استروژن است. این هورمون توسط تخمدانهای شما تولید میشود. این هورمون برای حفظ سلامت سیستم تولید مثل ضروری است.
وقتی سطح استروژن کاهش مییابد، با هورمون دیگری به نام پروژسترون که توسط تخمدانها تولید میشود، از تعادل خارج میشود. در این مدت، سطح هورمونها مانند ترن هوایی بالا و پایین میرود. آنها یک روز یکسان نیستند، اما روز بعد یکسان هستند. این عدم تعادل علت بسیاری از علائم است.
در نهایت، با نزدیک شدن به یائسگی، بدن شما آنقدر استروژن کمی تولید میکند که تخمدانها به طور کلی آزاد کردن تخمک (تخمکگذاری) را متوقف میکنند. دورههای قاعدگی شما متوقف میشود و شما توانایی باردار شدن را از دست میدهید.
این وضعیت از چه سنی شروع میشود؟ چه مدت است که وجود دارد؟
دوره پیش از یائسگی معمولاً ۸ تا ۱۰ سال قبل از یائسگی شروع میشود. برای اکثر افراد، این دوره از اواسط دهه ۴۰ زندگی شروع میشود. اما برای برخی، میتواند از اواسط دهه ۳۰ زندگی شروع شود.
مدت زمان این دوره از فردی به فرد دیگر متفاوت است. معمولاً حدود ۴ سال طول میکشد، اما برای برخی افراد میتواند بیشتر طول بکشد، شاید تا ۸ سال. برای برخی دیگر، این مرحله میتواند در عرض چند ماه به پایان برسد.
اگر یائسگی قبل از ۴۰ سالگی رخ دهد، به آن یائسگی زودرس گفته می شود.این وضعیت می تواند ناشی از برخی بیماری ها یا جراحی ها باشد.
چگونه بفهمیم که در دوره پیش از یائسگی هستیم؟ علائم چیست؟
به یاد داشته باشید، بدن هر فرد متفاوت است. بنابراین همه این علائم را به یک شکل تجربه نخواهند کرد. ممکن است شما آنچه را که دوستتان احساس میکند، احساس نکنید. برخی افراد ممکن است چیزی جز پریودهای نامنظم احساس نکنند. اما برخی دیگر ممکن است از چیزهایی مانند گرگرفتگی و نوسانات خلقی رنج زیادی ببرند.
به طور کلی، اکثر افراد یک یا چند مورد از این علائم را تجربه میکنند.
| علامت | یک توضیح ساده |
|---|---|
| قاعدگی نامنظم | قاعدگی ممکن است در برخی ماهها دیر، زود یا کاملاً قطع شود. |
| تغییرات در خونریزی | خونریزی که بعضی روزها شدید و بعضی روزها خیلی کم است. |
| گرگرفتگی | احساس ناگهانی گرما و تعریق در سراسر بدن، به خصوص ناحیه صورت و قفسه سینه. |
| تعریق شبانه | تعریق زیاد در شب، که اغلب شما را از خواب بیدار میکند. |
| تغییرات ذهنی | احساس عصبانیت، غم، استرس یا افسردگی بدون دلیل. |
| مشکلات خواب (بیخوابی) | بیخوابی، بیدار شدن مکرر از خواب یا احساس خستگی حتی پس از خواب. |
| خشکی واژن | کاهش استروژن باعث کاهش رطوبت واژن و درد در هنگام رابطه جنسی میشود. |
| میل جنسی کم | کاهش میل و رغبت به رابطه جنسی. |
| مشکلات ادراری | فوریت ادراری. |
از آنجایی که برخی از این علائم میتوانند نشانههایی از سایر بیماریها نیز باشند، بهتر است در صورت مشاهده این موارد با پزشک خود صحبت کنید. به این ترتیب، آنها میتوانند مطمئن شوند که این علائم مربوط به دوران پیش از یائسگی است یا چیز دیگری.
در چه شرایطی قطعاً نیاز به مراجعه به پزشک دارید؟
طبیعی است که در دوران پیش از یائسگی پریودهای نامنظم داشته باشید. با این حال، برخی از الگوهای خونریزی نیاز به معاینه دارند تا سایر بیماریها رد شوند. اگر این اتفاق برای شما افتاد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
| ویژگی که باید به آن توجه کرد |
|---|
| خونریزی بیش از حد یا لختههای خون بزرگ در طول قاعدگی. |
| نیاز به تعویض نوار بهداشتی در عرض یک یا دو ساعت. |
| قاعدگی چند روز بیشتر از حد معمول طول بکشد. |
| لکه بینی یا خونریزی بین چرخه های قاعدگی. |
| خونریزی بعد از رابطه جنسی . |
| چرخههای قاعدگی کمتر از ۲۱ روز طول میکشند، به این معنی که به طور مکرر اتفاق میافتند. |
ممکن است دلایل دیگری برای این نوع خونریزی غیرطبیعی وجود داشته باشد. برای مثال:
- عفونتها
- فیبرومها
- پولیپها
- بیماریهای انعقاد خون
- سرطان
بنابراین، این علائم را نادیده نگیرید. فوراً به پزشک مراجعه کنید.
آیا درمانی برای این مشکلات وجود دارد؟
هیچ درمانی برای متوقف کردن روند طبیعی پیشیائسگی وجود ندارد. این بخشی از زندگی است. با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای مدیریت علائم ناراحتکننده و تسکین انجام دهید.
برخی افراد با تغییرات ساده در سبک زندگی، تسکین زیادی پیدا میکنند، اما برخی دیگر ممکن است به دارو نیاز داشته باشند.
درمان دارویی
پزشک شما ممکن است بسته به علائم شما، درمانهایی مانند موارد زیر را توصیه کند:
- داروهای ضد افسردگی: این داروها به شرایطی مانند گرگرفتگی، نوسانات خلقی، استرس و افسردگی کمک میکنند.
- قرصهای ضدبارداری: این قرصها سطح هورمونهای شما را تثبیت کرده و بسیاری از علائم را تسکین میدهند.
- درمان جایگزینی هورمون (HRT): این درمان برای زنانی که قبل از ۴۰ سالگی یائسه شدهاند، به منظور افزایش سطح هورمونها انجام میشود.
- گاباپنتین: اگرچه این دارو برای صرع است، اما به کنترل دمای بدن نیز کمک میکند.
- کرمهای واژینال: این کرمها به تسکین خشکی واژن و درد در طول رابطه جنسی کمک میکنند.
تغییرات سبک زندگی
حتی بدون دارو، در این موارد تفاوت زیادی احساس خواهید کرد:
- یک رژیم غذایی خوب: غذاهای غنی از میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای سالم بخورید. مصرف غذاهای پرقند و چرب را کاهش دهید.
- ورزش: ورزشهایی مانند پیادهروی، کوهپیمایی و وزنهبرداری استخوانها را تقویت میکند. ورزش همچنین سلامت روان را بهبود میبخشد.
- لباس سبک: چند لایه لباس بپوشید که وقتی احساس گرما کردید بتوانید آنها را درآورید.
- خواب خوبی داشته باشید: قبل از خواب تماشای تلویزیون یا تلفن همراه را متوقف کنید و کاری آرامشبخش انجام دهید، مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی.
- مصرف کافئین و الکل را محدود کنید: چیزهایی مانند چای، قهوه و الکل میتوانند گرمای بدن را افزایش دهند.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: افرادی که سیگار میکشند ممکن است زودتر یائسگی را تجربه کنند و علائم شدیدتری داشته باشند.
- وزن سالم خود را حفظ کنید.
سایر خطرات سلامتی و بارداری که باید در این مدت از آنها آگاه باشید
خطرات سلامتی
دوران پیش از یائسگی خطرات سلامتی متعددی را به همراه دارد. هورمون استروژن به محافظت از استخوانهای ما کمک میکند. وقتی این هورمون کاهش مییابد، استخوانها نازکتر شده و به راحتی میشکنند، وضعیتی که به عنوان پوکی استخوان شناخته میشود. همچنین خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد. به همین دلیل است که خوردن غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D و ورزش کردن مهم است.
احتمال بارداری
بله، شما هنوز هم میتوانید باردار شوید. حتی اگر پریودهای شما نامنظم باشد، اگر هنوز پریود میشوید، احتمال تخمکگذاری وجود دارد. بنابراین، مگر اینکه قصد بچهدار شدن داشته باشید، استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری تا زمانی که پزشکتان بیخطر بودن آن را تایید کند، ضروری است.
و سوالات دیگری که ممکن است در ذهن داشته باشید
آیا این موضوع روی زندگی جنسی من تأثیر خواهد گذاشت؟
بله، میتواند. خشکی واژن میتواند رابطه جنسی را دردناک کند. همچنین میتواند میل جنسی را کاهش دهد. راه حلهایی برای این مشکل وجود دارد. میتوانید با استفاده از روان کنندهها تسکین پیدا کنید. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
آیا دوران پیش از یائسگی خواب را مختل میکند؟
بله. تعریق شبانه میتواند شما را از خواب بیدار کند. همچنین، تغییرات هورمونی میتواند باعث بیخوابی شود.
گرگرفتگی چه احساسی دارد؟
مثل یک موج گرمای ناگهانی است که در تمام بدن شما پخش می شود. عرق می کنید و صورتتان قرمز می شود. این حالت ناشی از کاهش سطح استروژن است. این وضعیت می تواند ماه ها، شاید سال ها ادامه داشته باشد.
چرا در این دوران افزایش وزن رخ میدهد؟
تغییرات هورمونی، متابولیسم بدن را کند میکند. بنابراین، افزایش وزن بسیار رایج است. این موضوع را میتوان با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کنترل کرد.
دوره پیش از یائسگی آغاز فصل جدیدی از زندگی است. این دوران میتواند از نظر جسمی و عاطفی چالش برانگیز باشد. اگر این علائم را دارید و غیرقابل تحمل شدهاند، با پزشک خود صحبت کنید. او میتواند به شما کمک کند تا این گذار را آسانتر کنید.
پیام مفید برای خانه
- پیشیائسگی بیماری نیست، بلکه یک دوره گذار طبیعی است که قبل از یائسگی رخ میدهد.
- قاعدگی نامنظم، گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییرات خلقی از علائم شایع هستند.
- اگر علائم غیرقابل تحمل هستند، یا اگر خونریزی غیرمعمول وجود دارد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- یک سبک زندگی سالم، یعنی رژیم غذایی خوب و ورزش، میتواند بسیاری از علائم را کنترل کند.
- از آنجایی که در این مدت هنوز احتمال بارداری وجود دارد، در صورت لزوم به استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری ادامه دهید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න