مادر شدن بزرگترین رویای هر زنی است. شما هم حتماً یکی از کسانی هستید که این رویای زیبا را در سر میپرورانید. شاید به دنبال اسمی زیبا برای فرزندتان هستید و مشتاقانه به لباسهای زیبای نوزاد در اینترنت نگاه میکنید. همانطور که ذهن خود را برای این تجربه زیبا آماده میکنید، اکنون بهترین زمان است که بدنتان را نیز به روشی سالم برای آن آماده کنید. اما درست مانند تهیه لیستی از کارهایی که باید انجام دهید، کارهایی نیز وجود دارد که نباید انجام دهید. بنابراین، اگر منتظر بچهدار شدن هستید، این کارها را انجام ندهید.
خوب نیست که ناگهان خیلی بزرگ یا خیلی لاغر شوید.
اضافه وزن یا کمبود وزن میتواند شانس بارداری شما را کاهش دهد. در هر دو مورد، چرخه قاعدگی شما ممکن است نامنظم باشد. نداشتن پریود در هر ماه میتواند نشانه این باشد که تخمدانهای شما تخمک آزاد نمیکنند (تخمکگذاری) . در این صورت تخمکی برای لقاح وجود نخواهد داشت، بنابراین بارداری رخ نخواهد داد.
گاهی اوقات، تغییرات ناگهانی وزن میتواند باعث تغییر در سطح هورمونها شود که میتواند منجر به ناباروری شود. علاوه بر این، اضافه وزن میتواند خطرات زیر را به دنبال داشته باشد:
- سقط جنین
- دیابت بارداری
- پره اکلامپسی - فشار خون بالا در دوران بارداری.
- افزایش وزن هنگام تولد و برخی نقایص مادرزادی .
بنابراین هدف شما باید حفظ وزن سالم قبل و در دوران بارداری باشد. متخصصان میگویند که یک مادر باردار باید سعی کند شاخص توده بدنی (BMI) خود را بین ۱۸.۵ تا ۲۷ نگه دارد.
ورزش کردن زیاد خوب نیست.
ورزش نکردن اصلاً برای شما خوب نیست. اما اگر به بچه دار شدن فکر می کنید، الان زمان مناسبی برای تمرین ماراتن نیست. ورزش بیش از حد و شدید می تواند باعث ایجاد تغییراتی در هورمون های شما شود و تولید یا آزاد سازی تخمک را برای تخمدان های شما دشوار کند.
حتی اگر وزن سالمی دارید، فعالیتهایی مانند دویدن سنگین، ایروبیک سریع، شنا یا دوچرخهسواری میتواند احتمال بارداری شما را کاهش دهد. با این حال، اگر اضافه وزن دارید، ورزش متوسط میتواند به شما در کاهش وزن و افزایش احتمال بارداری کمک کند.
برای تشکیل خانواده دیر نکنید.
این یک دانش عمومی است که باروری با افزایش سن کاهش مییابد. به عنوان مثال، اگر در اواخر دهه ۳۰ زندگی خود هستید، باروری شما ممکن است کمتر از نصف میزان آن در اوایل دهه ۲۰ زندگی باشد . همانطور که تعداد و کیفیت تخمکهای یک زن با افزایش سن کاهش مییابد، کیفیت اسپرم یک مرد نیز پس از ۵۰ سالگی کاهش مییابد. این موضوع در مورد هر دو صدق میکند.
بنابراین، در مورد سن و شانس بارداری خود با پزشک صحبت کنید . سپس میتوانید درک روشنی از این موضوع داشته باشید.
همین امروز نوشیدن الکل را کنار بگذارید!
اگر به داشتن فرزندی با ادرار فکر میکنید، متخصصان میگویند که باید فوراً مصرف الکل را متوقف کنید .
فقط فکر کنید، نیمی از بارداریها در جهان برنامهریزی نشده هستند. بنابراین ممکن است با دوستانتان خوش بگذرانید و کمی نوشیدنی بنوشید، و حتی متوجه نشوید که باردار هستید.
وقتی الکل مینوشید، جنین شما در رحم نیز آن را مینوشد. الکل، که ممکن است باعث آرامش شما شود، میتواند در رشد مغز و سیستم عصبی جنین اختلال ایجاد کند. این امر به ویژه در هفتههای اولیه بارداری خطرناک است.
در اینجا دلایل بیشتری وجود دارد که چرا شما و همسرتان باید از الکل دوری کنید.
| دلیل | توضیحات |
|---|---|
| سطح ایمنی وجود ندارد. | هیچ مقدار بیخطری برای مصرف الکل قبل یا در دوران بارداری وجود ندارد. |
| درمانهای باروری | اگر تحت درمانهایی مانند IVF هستید، نوشیدن ۴ یا بیشتر نوشیدنی الکلی در هفته میتواند شانس بارداری شما را کاهش دهد. |
| تأثیر بر شریک زندگی | الکل میتواند سطح تستوسترون را در مردان کاهش دهد و باعث اختلال نعوظ شود. |
اگر سیگار میکشید، این هم یک مانع بزرگ است.
دخانیات همیشه برای سلامتی مضر است. اگر به بچهدار شدن فکر نمیکنید، باید سیگار کشیدن را ترک کنید. اما اگر به بچهدار شدن فکر میکنید، ترک سیگار ضروری است . خطرات سیگار کشیدن را به خاطر داشته باشید:
- اگر روزانه بیش از 10 نخ سیگار بکشید، احتمال بارداری شما به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
- سیگار کشیدن میتواند باعث تغییراتی در لولههای فالوپ و دهانه رحم شما شود که میتواند منجر به سقط جنین شود.
- همچنین میتواند بارداری خارج رحمی باشد، که در آن جنین در خارج از رحم تشکیل میشود. این نوع بارداری منجر به تولد نوزاد نمیشود.
- سیگار کشیدن میتواند به تخمدانهای شما آسیب برساند و تعداد تخمکهای تولید شده را کاهش دهد. هرچه تخمکهای کمتری تولید کنید، شانس بارداری شما کمتر میشود.
از شریک زندگی خود نیز بخواهید که سیگار را ترک کند. سیگار کشیدن میتواند تعداد اسپرمهای او را کاهش داده و حرکت آنها را کند کند . همچنین، اگر تحت درمان IVF هستید، سیگار کشیدن میتواند میزان موفقیت آن را تا حد زیادی کاهش دهد.
ویتامین زیاد مصرف نکنید.
وقتی به بچه دار شدن فکر می کنید، مصرف روزانه ویتامین های دوران بارداری که حاوی ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک هستند، بسیار مهم است. این می تواند به جلوگیری از نقص لوله عصبی در سیستم عصبی کودک شما کمک کند.
با این حال، ویتامینها و مکملهای مختلف را بیش از حد مصرف نکنید. به عنوان مثال، مشخص شده است که مصرف بیش از حد ویتامین A میتواند برای کودک در حال رشد مشکلاتی ایجاد کند. از پزشک خود بپرسید که به کدام ویتامینها نیاز دارید.
مصرف کافئین را محدود کنید.
استراحت در این زمان برای شما بسیار مهم است. به یاد داشته باشید، پس از تولد نوزاد، باید شبها زیاد بخوابید. وقتی صحبت از کافئین میشود، مهمترین چیز کنترل میزان آن است. نوشیدن حدود دو فنجان قهوه در روز تأثیر زیادی بر احتمال بارداری شما نخواهد داشت. با این حال، اگر روزانه چیزهایی مانند یک شات اسپرسو قوی، ۳ نوشابه رژیمی یا یک شکلات تختهای مصرف میکنید، اکنون زمان کاهش آن است.
از رابطه جنسی اجتناب نکنید.
شاید این نکته بدیهی به نظر برسد، اما ارزش گفتن دارد. اگر میخواهید بچهدار شوید، باید مرتباً رابطه جنسی داشته باشید . زوجهایی که حداقل هر دو روز یکبار رابطه جنسی دارند، احتمال بارداری بیشتری دارند.
بدون مشورت با پزشک، مصرف هیچ دارویی را که در حال حاضر مصرف میکنید، قطع نکنید.
ممکن است فکر کنید که هنگام برنامهریزی برای بچهدار شدن، باید مصرف تمام داروهایی را که مصرف میکنید، متوقف کنید. اما همه داروها برای کودک بیخطر نیستند. اگر مصرف برخی داروها را به طور ناگهانی قطع کنید ، میتوانند برای شما و کودکتان خطرناک باشند .
بنابراین، هرگز بدون مشورت با پزشک، هیچ درمانی را قطع نکنید.
این امر به ویژه در صورتی که تحت درمان بیماریهایی مانند تشنج، افسردگی یا فشار خون بالا هستید، بسیار مهم است. به عنوان مثال، اگر مصرف داروهای صرع خود را متوقف کنید و در دوران بارداری دچار تشنج شوید، ممکن است کودک شما اکسیژن کافی دریافت نکند. بنابراین، با پزشک خود همکاری کنید تا یک برنامه درمانی تهیه کنید که هم برای شما و هم برای کودکتان بیخطر باشد.
مراقب داروها و واکسنهای غیرقانونی باشید.
مواد مخدر غیرقانونی میتوانند به شما و همچنین جنین در حال رشدتان آسیب برسانند. قطع مصرف آنها به محض اینکه متوجه بارداری خود شدید، کمکی نمیکند. دلیلش این است که اندامهای جنین در این مرحله اولیه هنوز در حال رشد هستند. بنابراین، مواد مخدر موجود در بدن شما میتواند بر رشد آنها تأثیر بگذارد. بنابراین ، از همان لحظهای که به بچهدار شدن فکر میکنید، مصرف مواد مخدر غیرقانونی را به طور کامل متوقف کنید .
به محض اینکه تصمیم به مادر شدن گرفتید، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که تمام واکسنهای خود را به روز زدهاید . اگر واکسنی نیاز دارید، باید حداقل یک ماه قبل از برنامهریزی برای بارداری آنها را دریافت کنید. واکسنهای مهم عبارتند از:
- سرخجه (سرخجه یا سرخک آلمانی)
- آبله مرغان (واریسلا یا آبله مرغان)
- هپاتیت
اگر این بیماریها در دوران بارداری ایجاد شوند، میتوانند مشکلات جدی یا نقصهای مادرزادی را برای نوزاد ایجاد کنند.
پیام مفید برای خانه
- حتی قبل از بارداری وزن سالم بدن را حفظ کنید. از افزایش یا کاهش ناگهانی وزن خودداری کنید.
- شما و همسرتان باید سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را کاملاً کنار بگذارید.
- اگر در حال حاضر برای یک بیماری دارو مصرف میکنید، از قطع مصرف آن بدون توصیه پزشک خودداری کنید.
- روزانه طبق دستور پزشک اسید فولیک مصرف کنید.
- تشکیل خانواده را به تعویق نیندازید. در مورد مسائل مربوط به سن با پزشک خود مشورت کنید.
- مطمئن شوید که تمام واکسنهای لازم را دریافت کردهاید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید