بیایید با نارسایی قلبی مبارزه کنیم: تغییرات کوچک، تفاوت‌های بزرگی ایجاد می‌کنند!

آیا می‌دانستید که دیابت می‌تواند برای قلب شما کمی چالش برانگیز باشد؟ در کنار آسیبی که به قلب شما وارد می‌کند، قلب باید سخت‌تر از آنچه که باید کار کند تا خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بقیه بدن شما پمپاژ کند. با گذشت زمان، این فشار می‌تواند باعث شود که قلب به تدریج ضعیف شود. در اصطلاح پزشکی، به این حالت نارسایی قلبی می‌گویند. اما وحشت نکنید. بهترین بخش این است که شما قدرت زیادی برای کنترل این بیماری و کنترل علائم قبل از بدتر شدن آنها دارید. می‌توانید با چند تغییر ساده و کوچک که می‌توانید در زندگی روزمره خود ایجاد کنید، مبارزه را شروع کنید.

در مورد داروی خود اطلاعات کافی داشته باشید.

وقتی شما هم دیابت و هم نارسایی قلبی دارید، ممکن است داروهای زیادی مصرف کنید. مهم است که دقیقاً بفهمید که هر یک از این داروها چگونه می‌توانند به قلب شما کمک کنند.

برخی از داروهایی که مصرف می‌کنید به قلب شما کمک می‌کنند تا بهتر پمپاژ کند. برخی از داروها به تسکین علائم نارسایی قلبی، مانند تجمع مایع یا تنگی نفس، کمک می‌کنند. و داروهای دیگری نیز وجود دارند که به جلوگیری از بدتر شدن وضعیت کمک می‌کنند.

خب، چطور باید از این موضوع مراقبت کنیم؟

سطح قند خون خود را مرتباً بررسی کنید.

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای قلب خود انجام دهید، حفظ سطح قند خون سالم است. به این فکر کنید، وقتی سطح قند خون شما به مرور زمان بالا باشد و مقاومت به انسولین ایجاد شود، باعث التهاب در بدن شما می‌شود. این التهاب می‌تواند به رگ‌های خونی، اعصاب و عضلات قلب شما آسیب برساند.

وقتی قند خون خود را مرتباً بررسی می‌کنید، می‌توانید ببینید که آیا مرتباً بالا است یا خیر. سپس، قبل از اینکه مشکل بزرگی شود، با پزشک خود صحبت کنید و تغییر کوچکی در داروهای خود ایجاد کنید، و کنترل مجدد آن آسان‌تر خواهد بود. پزشک به شما خواهد گفت که چند بار در روز باید قند خود را بررسی کنید.

هر روز صبح وزن خود را بررسی کنید.

یکی از اولین و مهمترین علائم نارسایی قلبی، افزایش ناگهانی وزن بدون هیچ دلیل مشخصی است. دلیلش این است که وقتی قلب به درستی کار نمی‌کند، مایعات در بدن شروع به تجمع می‌کنند. بنابراین، هر روز صبح، بعد از رفتن به دستشویی و قبل از صبحانه، خودتان را وزن کنید.

همچنین به بدن خود توجه کنید. اگر در تنفس مشکل دارید، یا اگر پاها، مچ پا، کف پا یا شکم شما متورم شده است، این دلیل مهم دیگری است که فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.

آیا باید عادت کنیم که مقداری سبزیجات به وعده‌های غذایی خود اضافه کنیم؟

افزودن سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی روزانه‌تان می‌تواند به قلب شما نیز کمک زیادی کند. مواد مغذی موجود در سبزیجات با التهاب مبارزه می‌کنند، که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم. این برای محافظت از قلب شما بسیار مهم است.

به عبارت ساده، التهاب فرآیندی از تورم‌های کوچک است که در داخل بدن رخ می‌دهد. التهاب طولانی مدت با تعدادی از بیماری‌ها از جمله دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. این التهاب می‌تواند به رگ‌های خونی شما آسیب برساند، شریان‌ها را مسدود کند و خطر لخته شدن خون و حملات قلبی را افزایش دهد.

سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، چغندر، کلم پیچ و اسفناج سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی به نام آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این مواد می‌توانند قلب و رگ‌های خونی شما را از التهاب محافظت کنند. همچنین می‌توانید این مواد مغذی را از سایر غذاها دریافت کنید.

به موقع به رختخواب بروید.

یکی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای استراحت مورد نیاز برای داشتن قلبی سالم، داشتن یک برنامه منظم خواب است. این به معنای خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص در هر روز است. خواب ارزشمندترین زمانی است که بدن شما پس از یک روز خسته‌کننده برای بهبودی خود به دست می‌آورد.

با این حال، اگر نارسایی قلبی دارید، داشتن یک خواب خوب شبانه می‌تواند کمی دشوار باشد. ممکن است علائمی مانند مشکل در تنفس هنگام دراز کشیدن، یا نیاز به بلند شدن مکرر برای ادرار کردن را تجربه کنید. این موارد می‌تواند داشتن یک خواب راحت و بدون وقفه را دشوار کند.

اگر هر یک از این علائم را دارید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید . این علائم می‌توانند نشانه‌ای از عدم کنترل مناسب بیماری قلبی شما باشند. برخی از داروهای قلبی نیز می‌توانند باعث تکرر ادرار شوند. اگر رفتن به دستشویی خواب شما را مختل می‌کند، از پزشک خود بپرسید که آیا می‌توانید زمان مصرف دارو را تغییر دهید یا خیر. کاهش میزان مایعاتی که عصرها و شب‌ها می‌نوشید نیز می‌تواند مفید باشد.