شادی که وقتی میفهمید قرار است مادر شوید، احساس میکنید وصفناپذیر است، درست است؟ اما در عین حال، کمی کنجکاو و کمی هم ترسیدهاید. "حالا چه اتفاقی خواهد افتاد؟"، "بدنم چه تغییراتی را احساس خواهد کرد؟"، "آیا بچه خوب است؟" احتمالاً اینها سوالات زیادی در ذهن شما هستند. به همین دلیل است که امروز در مورد مهمترین و حیاتیترین بخش بارداری، سه ماه اول یا سه ماهه اول صحبت میکنیم. این دوره از اولین روز آخرین قاعدگی شما شروع میشود و تا پایان ۱۳ هفته ادامه دارد. داشتن درک خوب از آنچه در این مدت اتفاق میافتد، به شما کمک میکند تا برای ماههای آینده آماده شوید.
تغییراتی که در این دوران در بدن خود احساس میکنید
بارداری برای همه زنان تجربه یکسانی نیست. برخی افراد سه ماه اول را بسیار سالم و لذتبخش میدانند. برای برخی دیگر، این دوران میتواند کمی دشوار باشد. بیایید نگاهی به برخی از تغییرات رایجی که ممکن است در این دوران تجربه کنید، معنای آنها و علائمی که باید شما را به مراجعه به پزشک ترغیب کنند، بیندازیم.
| تغییر/علامت بدن | توضیحات و دستورالعملهای ساده |
|---|---|
| خونریزی خفیف واژن | این اتفاق برای حدود ۲۵٪ از زنان باردار میافتد. این اتفاق میتواند زمانی رخ دهد که جنین در رحم لانهگزینی میکند. با این حال، اگر خونریزی شدید، درد شدید شکم یا درد تیرکشنده وجود داشته باشد، میتواند نشانه سقط جنین یا بارداری خارج رحمی باشد. فوراً به پزشک مراجعه کنید. |
| درد و حساسیت سینه | این یکی از اولین نشانههای بارداری است. این اتفاق زمانی میافتد که سینهها به دلیل تغییرات هورمونی، خود را برای تولید شیر برای نوزاد آماده میکنند. پوشیدن سوتین کمی بزرگتر و حمایتکنندهتر میتواند مفید باشد. |
| یبوست | سطح بالای هورمون پروژسترون حرکت غذا را کند میکند. مکملهای آهن نیز میتوانند باعث این امر شوند. غذاهای غنی از فیبر (حبوبات، سبزیجات و میوهها) بیشتری بخورید و در طول روز آب زیادی بنوشید. همچنین ایده خوبی است که کمی ورزش کنید. اگر این مشکل بزرگی است، با پزشک خود در مورد یک ملین ملایم که برای بارداری بیخطر است صحبت کنید. |
| ترشحات واژن | داشتن ترشحات شیری رنگ و رقیق (لکوره) طبیعی است. اما اگر بوی بدی دارد، سبز یا زرد است یا مقدار زیادی مایع شفاف دارد، به پزشک خود اطلاع دهید. |
| خستگی و خوابآلودگی | بدن شما اکنون سخت در حال تلاش برای ساختن یک زندگی جدید است. بنابراین طبیعی است که زود خسته شوید. در طول روز چرت بزنید و استراحت کنید. اگر به دلیل کمبود آهن دچار کم خونی هستید، ممکن است خستگی شما افزایش یابد. بنابراین قرص آهنی را که پزشک تجویز کرده است، مصرف کنید. |
| اشتها و میل به غذا خوردن | در این مدت، ممکن است هوس غذاهای خاصی را داشته باشید و برخی غذاها ممکن است ناخوشایند باشند. تا زمانی که رژیم غذایی مغذی داشته باشید، اشکالی ندارد که هر از گاهی از غذای مورد علاقه خود لذت ببرید. با این حال، اگر هوس چیزهایی غیرخوراکی (پیکا) مانند خاک رس، گچ یا صابون لباسشویی کردید ، میتواند خطرناک باشد. فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. |
| تکرر ادرار | با اینکه نوزاد هنوز کوچک است، رحم شما در حال بزرگتر شدن است که به مثانه شما فشار وارد می کند. به همین دلیل است که شما نیاز بیشتری به دستشویی رفتن دارید. نوشیدن آب را کم نکنید، اما نوشیدن چیزهایی مانند قهوه و چای را قبل از خواب شبانه کاهش دهید. |
| سوزش سردل | در این مدت، هورمون پروژسترون میتواند خطر رفلاکس اسید را افزایش دهد. به جای خوردن یک وعده غذایی بزرگ به طور همزمان، وعدههای غذایی کوچک را چندین بار در روز میل کنید. بعد از غذا خوردن دراز نکشید. مصرف غذاهای چرب، تند و ترش را کاهش دهید. هنگام خواب، سر خود را با دو یا سه بالش کمی بالاتر نگه دارید. |
| نوسانات خلقی | تغییرات هورمونی و استرس میتواند باعث شود که شما یک لحظه احساس شادی و لحظه بعد احساس غم یا ترس کنید. این طبیعی است. در این مورد با شریک زندگی، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود صحبت کنید. اگر احساس استرس زیادی دارید، بهتر است از مشاوره حرفهای نیز کمک بگیرید. |
| تهوع صبحگاهی | این یک علامت بسیار رایج است. علت آن تغییرات هورمونی است. این حالت بیشتر در صبحها قابل توجه است. خوردن چیزی خشک (نان خشک، کراکر) قبل از بلند شدن از رختخواب، نوشیدن آب زنجبیل و نوشیدن مقدار کمی آب در طول روز میتواند کمک کند. اگر استفراغ آنقدر شدید است که نمیتوانید چیزی بخورید یا بنوشید ، ممکن است کودک شما به اندازه کافی تغذیه نشود. در این صورت، به پزشک مراجعه کنید. |
نکتهای در مورد افزایش وزن
افزایش وزن در دوران بارداری خوب است، اما افزایش بیش از حد وزن خوب نیست. به طور متوسط، در طول ۳ ماه اول باید حدود ۱.۵ تا ۲.۵ کیلوگرم وزن اضافه کنید. لازم نیست «به اندازه دو نفر غذا بخورید». در این دوران فقط به مقدار کمی کالری اضافی نیاز دارید، حدود ۱۵۰ کالری در روز. این مقدار را از میوهها، سبزیجات، شیر و غذاهای مغذی دریافت کنید.
سفر شگفتانگیز رشد جنین در رحم مادر
در طول این ۱۳ هفته اول، یک تخمک بارور شده کوچک به یک جنین کاملاً شکل گرفته تبدیل میشود. تمام اندامها و سیستمهای اصلی کودک در این مدت شروع به شکلگیری میکنند. این بدان معناست که این دوران برای کودک بسیار حساس است. شما باید بسیار مراقب باشید زیرا چیزهایی مانند داروها ، برخی بیماریها و پرتودرمانی میتوانند به کودک آسیب برسانند.
تصور کنید که در این مدت کوتاه چقدر اتفاقات میتواند در دنیای یک نوزاد رخ دهد!
- تخمک بارور شده به تودهای از سلولهای با تقسیم سریع تبدیل میشود و در رحم لانهگزینی میکند. جفت، بند ناف و کیسه آمنیوتیک شروع به تشکیل میکنند.
- سیستم عصبی کودک در حال تبدیل شدن به مغز و نخاع است. اعصاب و عضلات شروع به همکاری با یکدیگر میکنند. اگرچه کودک میتواند به تنهایی حرکت کند، اما هنوز برای شما خیلی زود است که آن را احساس کنید.
- قلب کوچک در حال شکل گیری است و شروع به تپیدن می کند. این ضربان قلب را می توان از اوایل ۶ هفتگی با سونوگرافی شنید. قلب حدود ۱۲۰ تا ۱۶۰ بار در دقیقه می تپد.
- دستگاه گوارش، رودهها و کلیهها در حال شکلگیری هستند. اگرچه اندامهای اصلی مانند ریهها در حال شکلگیری هستند، اما هنوز به طور کامل رشد نکردهاند.
- اسکلت نرم شروع به شکل گیری می کند.
- شکل یک نوزاد کوچک با دستها، پاها و انگشتان در حال شکلگیری است. صورت با چشمها، گوشها، بینی و دهان در حال شکلگیری است. پلکها بسته میشوند و حتی ناخنهای انگشتان نیز در حال شکلگیری هستند.
- اگرچه اندام تناسلی شروع به رشد میکند، اما هنوز برای تشخیص پسر یا دختر بودن جنین از روی سونوگرافی خیلی زود است.
در پایان این سه ماهه اول، کودک شما یک موجود کوچک است، حدود ۲.۵ تا ۳ اینچ طول دارد.
کارهایی که باید در این ۳ ماه اول انجام دهید
ضمن لذت بردن از این دوران، چند کار عملی وجود دارد که قطعاً باید انجام دهید.
- پزشک خود را انتخاب کنید: متخصص زنان و زایمانی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد و به او اعتماد داشته باشید.
- به کلینیک مراقبتهای دوران بارداری مراجعه کنید: به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، به پزشک مراجعه کنید و ثبت نام کنید. در اولین قرار ملاقات، آنها سابقه سلامتی شما را بررسی میکنند، آزمایشهای لازم خون و ادرار را انجام میدهند و تاریخ زایمان شما را محاسبه میکنند.
- اسید فولیک مصرف کنید: اسید فولیک برای رشد مناسب مغز و نخاع نوزاد ضروری است. این ویتامین را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- مراقب رژیم غذایی خود باشید: یک رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشید. آب فراوان بنوشید.
- عادتهای بد را کنار بگذارید: سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر را کاملاً متوقف کنید. مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه و چای را محدود کنید.
- ورزش: روال معمول ورزش خود را ادامه دهید. اما به بدن خود گوش دهید. در صورت لزوم، ماهیت ورزش را تغییر دهید یا کمی آسانتر بگیرید و با پزشک خود مشورت کنید.
- به این فکر کنید که چگونه این خبر را به دیگران خواهید داد: برنامهریزی کنید که چه زمانی و چگونه این خبر خوشحالکننده را با دیگران به اشتراک خواهید گذاشت. برخی افراد ترجیح میدهند تا زمانی که صدای ضربان قلب جنین را بشنوند یا تا زمانی که سه ماهه اول بارداری را با خیال راحت پشت سر بگذارند، صبر کنند.
آیا وضعیت اضطراری است؟ مراقب این علائم باشید!
هر یک از علائم زیر میتواند نشانه یک مشکل جدی در دوران بارداری شما باشد. در صورت بروز هر یک از این علائم، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا بدون اینکه منتظر تاریخ ویزیت همیشگی خود بمانید، به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
| علائم اورژانسی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند | |
|---|---|
| درد شدید شکم | بیشتر از یک دل درد معمولی، یک درد غیرقابل تحمل. |
| خونریزی بیش از حد | نه فقط چند قطره خون، بلکه خونریزی شدید. |
| سرگیجه شدید | احساس سرگیجه یا غش که باعث میشود نتوانید بایستید. |
| تغییرات غیرمعمول در وزن | خیلی سریع وزن اضافه کردن یا وزن اضافه نکردن. |
پیام مفید برای خانه
- سه ماه اول بارداری، زمان تغییرات بزرگی برای شما و فرزندتان است.
- احساس خستگی، حالت تهوع و نوسانات خلقی در این دوران بسیار رایج است. نگران این موضوع نباشید.
- با این حال، از علائم هشدار دهنده مانند خونریزی شدید و درد شدید شکم آگاه باشید. در صورت تجربه هر یک از این موارد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- دستورالعملهای پزشک خود را دقیقاً دنبال کنید، به موقع به کلینیکها مراجعه کنید و ویتامینهای تجویز شده (به خصوص اسید فولیک) را مصرف کنید.
- غذای مغذی، استراحت کافی و شاد بودن به شما کمک میکند تا این دوران را با سلامتی پشت سر بگذارید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න