گاهی اوقات زندگی با غم، فقدان و درماندگی که احساس می‌کنید بسیار دشوار است. در چنین زمانی، تنها راه برای دریافت کمک، به خصوص اگر تصمیم به مراجعه به روانپزشک دارید، درخواست کمک است. بنابراین اگر آماده برداشتن این قدم هستید، این واقعاً چیز خوبی است. اما اگر با کمی آمادگی به پزشک مراجعه کنید، می‌توانید از آن قرار ملاقات بیشترین بهره را ببرید. بیایید ببینیم در مورد آن چه کاری باید انجام دهید.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
در روند درمان خود مشارکت فعال داشته باشید.
مهمترین چیزی که باید اول از همه بدانید این است که این سفر شما به سوی بهبودی است. بنابراین، هر چه بیشتر در درمان خود مشارکت داشته باشید، نتایج بهتری خواهید گرفت. پزشک شما را راهنمایی می‌کند، دارو تجویز می‌کند و به شما مشاوره می‌دهد. اما شما خلبان این سفر هستید. بسیار مهم است که فعال باشید، سوال بپرسید و در مورد احساسات خود صادق باشید.
تصور کنید که از پزشک وقت گرفته‌اید. اما ممکن است هنوز سوالات و ترس‌هایی داشته باشید. این کاملاً طبیعی است.
می‌توانید با مطب پزشک تماس بگیرید و این موارد را روشن کنید. برای مثال، اطلاع قبلی از صلاحیت‌های پزشک، تجربه او در درمان این نوع بیمار و هزینه‌های دریافتی می‌تواند خیال شما را تا حد زیادی راحت کند.
فهرستی از سوالات و مواردی که باید در مورد آنها صحبت کنید، تهیه کنید.
وقتی پزشک وارد می‌شود، گاهی اوقات ممکن است ناگهان فراموش کنیم که چه می‌خواستیم بپرسیم. این به دلیل عصبی بودن و اضطرابی که در آن زمان تجربه می‌کنیم طبیعی است. بهترین راه حل برای این مشکل این است که از قبل سوالاتی را که می‌خواهید بپرسید و چیزهایی را که می‌خواهید در مورد آنها صحبت کنید، روی یک کاغذ یا روی تلفن خود بنویسید.
وقتی اینگونه آماده باشید، هیچ چیز مانع شما نخواهد شد. می‌توانید صحبت کنید و هر آنچه را که در ذهن دارید توضیح دهید. برای کمک به شما در این زمینه، به جدول زیر مراجعه کنید.
| سوالات خوبی که باید از پزشک بپرسید | موضوعاتی که باید با پزشک خود در میان بگذارید |
|---|---|
| چه درمان‌هایی ارائه می‌دهید؟ (مثلاً دارو، گفتاردرمانی) | علائمی که تجربه می‌کنید (مثلاً احساس غم و اندوه مداوم، احساس بی‌حالی، بی‌خوابی، بی‌اشتهایی) |
| چه داروهایی به من داده خواهد شد؟ آیا عوارض جانبی دارند؟ | درباره سایر بیماری‌هایی که دارید (مثلاً دیابت، فشار خون بالا، مشکلات تیروئید) |
| چه مدت طول می‌کشد تا بعد از شروع درمان احساس بهتری داشته باشم؟ | عوامل استرس‌زا در زندگی شما (مثلاً مشکلات کاری، اختلافات خانوادگی، مشکلات مالی) |
| آیا می‌توانم در مواقع اضطراری خارج از قرار ملاقات با شما تماس بگیرم؟ اگر چنین است، چگونه؟ | آیا قبلاً برای این بیماری تحت درمان قرار گرفته‌اید؟ چه چیزی کمک کرده و چه چیزی نکرده است ؟ |
| چه کتاب‌ها یا منابع دیگری وجود دارد که می‌توانم برای کمک به آنها بخوانم؟ | چه کسی برای کمک به شما آنجاست (مثلاً دوستان، خانواده، گروه‌های حمایتی) |
| چگونه می‌توانم به طور فعال در روند درمان خود مشارکت داشته باشم؟ | صادق بودن در مورد اینکه آیا از الکل یا مواد مخدر دیگر استفاده می‌کنید یا خیر. |
کمی اطلاعات عمومی خود را افزایش دهید.
این کار اجباری نیست، اما اگر می‌توانید، در مورد اینکه افسردگی چیست تحقیق کنید. وقتی درک اولیه‌ای از این موضوع داشته باشید، می‌توانید حرف‌های پزشک را بهتر بفهمید. همچنین پرسیدن سوالاتی که به ذهنتان می‌رسد برایتان آسان‌تر خواهد شد.
اما به یاد داشته باشید، هر چیزی که در اینترنت پیدا می‌کنید دقیق نیست. بنابراین، از این اطلاعات فقط به عنوان نقطه شروع برای گفتگو با پزشک خود استفاده کنید. تصمیمات نهایی و برنامه‌های درمانی همیشه باید با پزشک شما در میان گذاشته شود.
چیزهایی که باید بدون فراموش کردن بیاورید
۱. فهرست سوالات شما: فهرستی را روی کاغذ یا در تلفن همراه خود بنویسید.
۲. سایر داروهایی که مصرف می‌کنید: اگر برای هر بیماری دیگری (مثل دیابت، فشار خون بالا) دارو مصرف می‌کنید، آن دارو و نسخه‌اش را همراه خود بیاورید. این کار به پزشک کمک زیادی می‌کند تا داروی مناسب شما را انتخاب کند.
۳. سوابق پزشکی قبلی: اگر قبلاً برای این بیماری یا مشکل سلامت روان دیگری تحت درمان قرار گرفته‌اید، هرگونه سوابق مرتبط را همراه خود بیاورید.
مراجعه به پزشک با این آمادگی، اعتماد به نفس زیادی به شما می دهد و باعث می شود وقتتان تلف نشود. این موارد به شما کمک زیادی می کند تا اولین قدم در سفر درمانی خود را با موفقیت پشت سر بگذارید.
پیام مفید برای خانه
- قبل از مراجعه به پزشک، فهرستی از سوالاتی که می‌خواهید بپرسید و چیزهایی که می‌خواهید در مورد آنها صحبت کنید، تهیه کنید. این کار باعث می‌شود ملاقات شما پربارتر شود.
- با پزشک خود صادقانه و آشکارا در مورد علائم، استرس‌های زندگی و افرادی که برای کمک به شما در کنارتان هستند صحبت کنید. چیزی را پنهان نکنید.
- اگر برای سایر بیماری‌ها دارویی مصرف می‌کنید، حتماً پزشک خود را در جریان قرار دهید.
- به یاد داشته باشید، درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت است. شما در این مسیر بهبودی تنها نیستید. پزشکان و عزیزانی هستند که می‌توانند از شما حمایت کنند.
منیزیم مراقبت از عضلات و مفاصل
یک درمان طبیعی منیزیم که اسپاسم عضلانی، موخوره و درد عضلات را تسکین می دهد.
مشاهده جزئیات ←
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.