آیا به دنبال راههایی برای کاهش وزن سریع هستید؟ هنگام جستجوی چنین برنامه غذایی، حتماً در مورد برنامههای غذایی "جادویی" مختلف در اینترنت و بین دوستانتان شنیدهاید. یکی از این رژیمها که توسط بسیاری از مردم مورد بحث قرار میگیرد، رژیم hCG است. گفته میشود که میتوانید در عرض یک یا دو ماه 10 تا 15 کیلو وزن کم کنید. اما آیا واقعاً این رژیم خوب و ایمن است؟ بیایید کمی عمیقتر در مورد این موضوع صحبت کنیم.
این رژیم hCG چیست؟
به عبارت ساده، hCG یک هورمون است. به طور دقیق، هورمونی به نام «گنادوتروپین جفتی انسان» است. این هورمون در دوران بارداری به مقدار زیاد توسط جفت در بدن زن تولید میشود. آیا میدانستید که آزمایش بارداری خانگی، وجود این هورمون hCG را در ادرار بررسی میکند؟
از نظر پزشکی، هورمون hCG برای درمان ناباروری و سایر عدم تعادلهای هورمونی استفاده میشود. با این حال، برخی از قطرهها، قرصهای مکیدنی و اسپریهای کاهش وزن که به صورت آنلاین و در فروشگاهها فروخته میشوند، حاوی hCG مصنوعی هستند. رژیم غذایی hCG شامل خوردن یک رژیم غذایی بسیار کم کالری، مانند ۵۰۰ کالری در روز، در حین مصرف این محصولات hCG است.
سازندگان این محصولات ادعا میکنند که این روش میتواند سوخت و ساز بدن شما را سرعت بخشد، گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند تا به سرعت وزن زیادی را از دست بدهید. اما حقیقت این است که هیچ مدرک علمی برای حمایت از استفاده از hCG برای کاهش وزن وجود ندارد. حتی سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نیز در مورد استفاده از آن هشدار داده است. این نوع رژیم غذایی که شامل محدودیت شدید کالری است، میتواند بسیار خطرناک باشد.
آیا این روش واقعاً جواب میدهد؟
تاریخچه رژیم غذایی hCG به سال ۱۹۵۴ برمیگردد. این رژیم اولین بار توسط یک پزشک بریتانیایی به نام آلبرت تی. دبلیو. سیمونز معرفی شد. او پسرانی را که به دلیل یک اختلال هورمونی نادر به نام «سندرم فرولیچ» به شدت چاق بودند، درمان میکرد. در آن زمان، او مشاهده کرد که وقتی به این کودکان هورمون hCG استخراج شده از ادرار زنان باردار تزریق شد، وزن آنها به خصوص در مناطقی مانند معده، باسن و رانها کاهش یافت.
بر اساس این ایده، او این رژیم غذایی را برای کاهش سریع وزن با مصرف ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری در روز و تزریق روزانه hCG ایجاد کرد. با این حال، مطالعات بسیاری که از آن زمان تاکنون در این زمینه انجام شده است، ثابت کرده است که هورمون hCG هیچ توانایی برای کاهش گرسنگی، کاهش وزن یا سوزاندن چربی ندارد.
تجزیه و تحلیل ۲۴ مطالعه در سال ۱۹۹۵ تأیید کرد که هیچ پایه علمی برای این ادعا که hCG باعث کاهش وزن میشود، وجود ندارد.
محققان همچنین دریافتند که به جای تزریق hCG به افراد چاق، وقتی به آنها دارونما تزریق کردند، همان نتایج را گرفتند. این بدان معناست که کاهش وزن در این رژیم غذایی به دلیل هورمون hCG نیست، بلکه به این دلیل است که بدن با خوردن مقدار بسیار کمی غذا، مثلاً ۵۰۰ کالری در روز، خود را گرسنه نگه میدارد. به همین دلیل، حتی انجمنهای پزشکی بزرگ نیز استفاده از این روش را برای کاهش وزن توصیه نمیکنند.
آنچه میتوانید و نمیتوانید در این رژیم غذایی بخورید
در این رژیم، شما نمیتوانید زیاد غذا بخورید. فقط دو وعده غذایی اصلی در روز وجود دارد: ناهار و شام. هر وعده غذایی فقط باید یک نوع پروتئین، یک نوع سبزیجات، یک نوع نان و یک نوع میوه داشته باشد. ببینید چقدر محدودکننده است.
| نوع غذا | غذاهای مجاز (قابل خوردن) | غذاهای ممنوعه (خوردن آنها ممنوع است) |
|---|---|---|
| پروتئین | گوشت گاو بدون چربی، مرغ (سینه)، ماهی سفید، میگو، خرچنگ، لابستر (کبابی یا آبپز). | ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی خشک شده، ماهی خال مخالی، ماهی ترشی. |
| سبزیجات | اسفناج، کلم، کاهو، گوجه فرنگی، خیار، پیاز، سیب زمینی قرمز، کرفس، مارچوبه. | سبزیجات نشاستهای مانند سیبزمینی و سیبزمینی شیرین. |
| انواع نان | یک عدد نان تست میلبا یا نان تست سوخاری. | هیچ نوع نان، کلوچه، برنج و غیره دیگری مجاز نیست. |
| میوه | یک پرتقال، یک سیب، چند توت فرنگی یا نصف یک جامبالایا. | میوههای با قند بالا مانند موز و انبه. |
| نوشیدنیها | آب، قهوه، چای (بدون شکر). فقط میتوانید یک قاشق غذاخوری شیر در روز مصرف کنید. | شکر، نوشیدنیهای شیرین. |
| روغن / کره | مطلقاً نه. | انواع روغن و کره ممنوع است. |
خطرات و ریسکهای رژیم hCG
بزرگترین مشکل این رژیم غذایی خطراتی است که به همراه دارد. بیایید ببینیم آنها چه هستند.
عوارض جانبی احتمالی هورمون hCG
اگرچه برای کاهش وزن تایید نشده است، اما برخی عوارض جانبی هنگام استفاده از تزریق hCG برای سایر شرایط گزارش شده است. این موارد عبارتند از:
- واکنشهای آلرژیک
- تغییرات خلقی
- تشکیل آکنه
- رشد موهای صورت
- سردرد
- تورم در بدن
- حالت تهوع، استفراغ و ناراحتی معده
عواقب وخیم محدودیت کالری
تصور کنید که زندگی با ۵۰۰ کالری در روز چقدر دشوار است. این نه تنها دشوار، بلکه بسیار خطرناک نیز هست. وقتی روزانه کمتر از ۱۲۰۰ کالری مصرف میکنید، ویتامینها، مواد معدنی و پروتئین مورد نیاز بدن خود را دریافت نمیکنید.
پزشکان گاهی اوقات رژیم غذایی بسیار کمکالری (VLCD) را برای افرادی که بیماریهایی مانند چاقی و فشار خون بالا دارند توصیه میکنند، اما فقط تحت نظارت دقیق پزشک. پیروی از این رژیم غذایی به صلاحدید آنها میتواند منجر به مشکلات جدی برای سلامتی شود.
- سنگ کیسه صفرا: این خطر با کاهش سریع وزن افزایش مییابد.
- عدم تعادل الکترولیت: سطح الکترولیتهایی مانند سدیم و پتاسیم که برای عملکرد اعصاب و عضلات در بدن ضروری هستند، ممکن است نامتعادل شود.
- ضربان قلب غیرطبیعی: این یک بیماری جدی است که حتی میتواند تهدید کننده زندگی باشد.
همچنین میزان پروتئینی که توسط این رژیم غذایی تأمین میشود بسیار کمتر از نیاز روزانه بدن است. این امر نیز میتواند مشکلاتی مانند ضعف عضلانی ایجاد کند.
پیام مفید برای خانه
- هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد رژیم غذایی hCG باعث کاهش وزن میشود. این کاهش وزن به دلیل هورمون hCG نیست، بلکه به دلیل گرسنگی شدید است.
- این یک روش بسیار خطرناک است. خطر عوارض جانبی جدی مانند سنگ کیسه صفرا، بیماری قلبی و کمبودهای تغذیهای زیاد است.
- هرگز یک رژیم غذایی خطرناک مانند این را فقط به این دلیل که آن را آنلاین دیدهاید یا کسی به شما گفته است، امتحان نکنید.
- اگر میخواهید وزن کم کنید، روشهای ایمنتر، سالمتر و پایدارتری برای انجام این کار وجود دارد. برای مشاوره مناسب با پزشک خود مشورت کنید. او یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای شما توصیه خواهد کرد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න