آیا تا به حال شده که بدون هیچ دلیل خاصی احساس کنید قفسه سینهتان ناگهان و بیوقفه میکوبد؟ انگار که مسافت زیادی را دویدهاید. یا احساس میکنید چیزی درون قفسه سینهتان میچرخد، یک ضربان را جا میاندازد و دوباره میکوبد؟ این چیزی است که برای بسیاری از افراد اتفاق میافتد. این اتفاق میتواند به خصوص زمانی رخ دهد که احساس ترس، فشار یا اضطراب زیادی دارید، چیزی که ما آن را «اضطراب» مینامیم. پس نترسید. بیایید امروز در مورد این موضوع به طور واضح صحبت کنیم.
به عبارت ساده، این تپش قلب ها برای چیست؟
کلمه «تپش قلب» ممکن است برای برخی افراد ترسناک باشد. اما سادهترین معنی آن این است که شما شروع به احساس ضربان قلب خود میکنید. در حالت عادی، ما ضربان قلب خود را احساس نمیکنیم. اما در این زمان،
- ممکن است احساس شود که قلب با صدای بلند و سریع میتپد .
- ممکن است احساس کنید که پروانهای در سینهتان بال میزند .
- ممکن است ضربان قلب یک بار احساس پرش داشته باشد و سپس دفعه بعد سریعتر بزند .
- ممکن است احساس کنید که قلب شما به طور نامنظم میتپد ، ابتدا تندتر، سپس کندتر و سپس دوباره تندتر میشود.
این احساس میتواند در قفسه سینه، گردن یا گلو رخ دهد. گاهی اوقات در عرض چند ثانیه از بین میرود. گاهی اوقات میتواند چند دقیقه طول بکشد.
چرا اضطراب باعث درد قفسه سینه میشود؟ چه ارتباطی بین این دو وجود دارد؟
تصور کنید که در خیابان راه میروید و یک سگ بزرگ ناگهان به سمت شما میپرد. چه اتفاقی برای شما میافتد؟ احساس سرما میکنید، عرق میکنید و قفسه سینهتان شروع به تپش میکند، درست است؟ این مکانیسم دفاعی طبیعی بدن ماست. ما آن را "پاسخ جنگ یا گریز" مینامیم.
وقتی احساس ترس، اضطراب یا استرس میکنید، مغز شما فکر میکند که در خطر هستید. در آن زمان، مغز سیگنالهایی را به بدن میفرستد تا برای مواجهه با آن «خطر» آماده شود. همزمان، بدن ما هورمونهایی مانند آدرنالین آزاد میکند. یکی از عملکردهای اصلی این هورمونها افزایش ضربان قلب است. دلیل این امر این است که آنها خون و اکسیژن را به سرعت به عضلات بدن پمپاژ میکنند و به شما انرژی میدهند تا بجنگید یا فرار کنید.
بنابراین، این اتفاقی است که وقتی «اضطراب» دارید میافتد. چه مشکلی در محل کار باشد، چه امتحان، یا ترس از صحبت کردن در مقابل مردم، مغز شما میتواند آن را به عنوان یک «خطر» سیگنال دهد. سپس پاسخ «جنگ یا گریز» فعال میشود، آدرنالین افزایش مییابد و قفسه سینه شما شروع به تپیدن سریعتر میکند.
نکته مهم این است که این گرفتگی قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولاً خطرناک نیست. این فقط پاسخ طبیعی بدن شما به احساساتتان است.
چه زمانی باید نگران درد قفسه سینه باشیم؟
اگرچه درد قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولاً خطرناک نیست، اما همه دردهای قفسه سینه ناشی از اضطراب نیستند. گاهی اوقات میتواند نشانه یک مشکل سلامتی باشد. بنابراین، اگر هر یک از علائم ذکر شده در زیر را همراه با درد قفسه سینه دارید، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید. این به معنای مراجعه به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) در اسرع وقت است.
| علائم هشدار دهنده که نیاز به توجه فوری دارند | |
|---|---|
| درد یا ناراحتی قفسه سینه | احساس فشار یا گرفتگی در قفسه سینه. |
| دشواری در تنفس | مشکل در تنفس، تنگی نفس، خس خس سینه. |
| ریسندگی (چرخاندن) | احساس سرگیجه، آبی شدن چشمها، مشکل در ایستادن. |
| غش کردن | سنکوپ به احساس غش یا از دست دادن هوشیاری گفته میشود. |
سایر علل درد قفسه سینه بدون اضطراب
- مشکلات ریتم قلب (آریتمی): به عنوان مثال، شرایطی مانند «(فیبریلاسیون دهلیزی - Afib)».
- میوکاردیت: التهاب عضله قلب به دلیل عفونت ویروسی.
- مشکلات تیروئید: به خصوص پرکاری تیروئید.
- مشکلات ساختاری قلب: مواردی مانند بیماری دریچه قلب.
- علل دیگر: مصرف بیش از حد کافئین (قهوه، چای) یا الکل، داروهای خاص، کم خونی (کم خونی).
پزشک چگونه این بیماری را تشخیص میدهد؟
وقتی برای صحبت در این مورد به پزشک مراجعه میکنید، او ابتدا به طور کامل با شما صحبت خواهد کرد. نیازی به ترس نیست. در مورد احساسات خود واضح صحبت کنید. پزشک ممکن است از شما سوالاتی مانند موارد زیر بپرسد:
- چه مدت است که این درد قفسه سینه را احساس میکنید؟ چه مدت است؟ چند بار در روز آن را احساس میکنید؟
- قبل از اینکه این اتفاق بیفتد چه احساسی دارید؟ آیا احساس ترس یا اضطراب دارید؟
- چه داروهایی (از جمله ویتامینها و داروهای گیاهی) مصرف میکنید؟
- عادات غذایی شما چیست؟ چقدر قهوه، چای و نوشیدنیهای انرژیزا مینوشید؟ آیا الکل مصرف میکنید؟
- آیا کسی در خانواده شما بیماری قلبی دارد؟
سپس، پزشک یک گوشی پزشکی روی سینه شما قرار میدهد و آن را معاینه میکند. در صورت لزوم، ممکن است آزمایشهای بیشتری برای تعیین علت دقیق تجویز کند.
- آزمایش خون: بررسی کمخونی، سطح هورمون تیروئید و سطح مواد معدنی مانند پتاسیم (هیپوکالمی).
- نوار قلب (الکتروکاردیوگرام): آزمایشی که فعالیت الکتریکی قلب را ثبت میکند. این آزمایش میتواند هرگونه ناهنجاری در ریتم قلب را بررسی کند.
- اکوکاردیوگرام (اکو): این یک اسکن از قلب است. این روش میتواند ساختار قلب، عملکرد دریچهها و میزان پمپاژ خون توسط قلب را بررسی کند.
- مانیتور هولتر: این دستگاه کوچکی است که به مدت یک یا دو روز استفاده میشود. این دستگاه به طور مداوم فعالیت قلب شما را در حین انجام فعالیتهای روزانه ثبت میکند.
- ثبتکنندهی رویداد: میتوانید از این دستگاه به مدت چند هفته استفاده کنید. وقتی ضربان قلب را احساس کردید، دکمهی روی آن را فشار دهید و در همان زمان نوار قلب (ECG) ثبت میشود.
چگونه درد قفسه سینه ناشی از اضطراب را درمان کنیم؟
پس از انجام آزمایشها، اگر پزشک شما تأیید کند که گرفتگی قفسه سینه شما به دلیل «اضطراب» است، درمان در درجه اول بر مدیریت وضعیت «اضطراب» شما متمرکز خواهد شد. زیرا وقتی علت درمان شود، علامت (گرفتگی قفسه سینه) به طور خودکار کاهش مییابد.
رواندرمانی
این یک روش بسیار مؤثر است. ما آن را «گفتاردرمانی» نیز مینامیم. در اینجا، شما در مورد مشکلات خود با یک مشاور یا روانپزشک آموزش دیده صحبت میکنید، که به شما کمک میکند الگوهای فکری که باعث «اضطراب» شما میشوند را شناسایی و تغییر دهید. درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش بسیار مؤثر است که معمولاً برای این کار استفاده میشود.
داروها
در برخی موارد، پزشک ممکن است برای کنترل بیماری، دارو تجویز کند.
- داروهایی مانند داروهای ضد اضطراب (داروهای ضد اضطراب) و داروهای ضد افسردگی میتوانند در درازمدت به کنترل اضطراب کمک کنند.
- داروهایی مانند بتا بلاکرها اثرات هورمون آدرنالین را کاهش میدهند و علائم جسمی مانند ضربان قلب سریع و لرزش را کنترل میکنند.
- اگرچه بنزودیازپینها در مواقع اضطراری تسکین سریعی ایجاد میکنند، اما خطر اعتیاد را به همراه دارند، بنابراین باید فقط به ندرت و برای مدت کوتاهی و تحت نظر پزشک مصرف شوند.
تغییرات سبک زندگی و اقدامات تسکینی
علاوه بر دارو، کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید خودتان انجام دهید. با تبدیل این کارها به بخشی از زندگیتان، میتوانید اضطراب و تپش قلب را بهتر کنترل کنید.
راههای کنترل فوری درد قفسه سینه
تصور کنید که ناگهان دچار حمله اضطراب میشوید و قفسه سینهتان شروع به تپش میکند. در آن لحظه وحشت نکنید، سعی کنید برخی از این کارها را انجام دهید.
- تنفس عمیق: این بهترین و سریعترین راه است. راحت بنشینید. چشمانتان را ببندید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکمتان قرار دهید. از طریق بینی نفس عمیق و آرامی بکشید (۴ شماره). هنگام دم، باید احساس کنید که دستتان روی شکمتان به جلو حرکت میکند. سپس نفس خود را به مدت ۱-۲ ثانیه نگه دارید و به آرامی از طریق دهانتان بازدم کنید (۶ شماره). این کار را چند بار انجام دهید و احساس خواهید کرد که ضربان قلبتان به تدریج به حالت عادی برمیگردد.
- ذهن آگاهی: به جایی که هستید توجه کنید. سعی کنید ۵ چیزی که میبینید، ۴ صدایی که میشنوید، ۳ چیزی که لمس میکنید، ۲ چیزی که بو میکنید و ۲ چیزی که میچشید (حتی کمی آب) را شناسایی کنید. این کار به ذهن شما کمک میکند تا از ترس پاک شود و شما را به زمان حال بازگرداند.
- آب سرد: کمی آب سرد به صورت خود بپاشید. یا مرتباً یک لیوان آب سرد بنوشید. این به آرام شدن سیستم عصبی کمک میکند.
- پیاده روی: در صورت امکان، کمی پیاده روی کنید. به محیط اطراف خود نگاه کنید. این کار ذهن شما را منحرف می کند.
به یاد داشته باشید، مهمترین چیز این است که در آن زمان به خودتان بگویید: «این فقط اضطراب است، خطرناک نیست، کمی بعد از بین خواهد رفت.»
پیام مفید برای خانه
- تپش قلب ناشی از اضطراب بسیار رایج است. در بیشتر موارد، این وضعیت خطرناکی نیست.
- این به دلیل واکنش طبیعی بدن شما به نام "جنگ یا گریز" است.
- با این حال، اگر علائمی مانند درد قفسه سینه، مشکل در تنفس، سرگیجه شدید (سبکی سر) یا از دست دادن هوشیاری همراه با درد قفسه سینه دارید، فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
- اگر در مورد درد قفسه سینه خود شک یا نگرانی دارید، هرگز از صحبت صریح با پزشک خود در مورد آن نترسید.
- تکنیکهای آرامشبخش مانند رواندرمانی، دارودرمانی و تنفس عمیق در مدیریت اضطراب بسیار مفید هستند.
- درخواست کمک نشانه ضعف نیست. این نشانهی محکمی است که شما به سلامت خود اهمیت میدهید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید