آیا زانوهای شما به عقب خم شده و بیش از حد باز شده‌اند؟ (زانوی بیش از حد باز) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا تا به حال هنگام ورزش، دویدن، پریدن یا صرفاً انجام هیچ کاری، دچار مشکل شده‌اید که ناگهان زانویتان خالی شود و درد غیرقابل تحملی را احساس کنید؟ وقتی این اتفاق می‌افتد، می‌تواند بسیار ترسناک باشد، درست است؟ شاید شما هم این وضعیت به نام «باز شدن بیش از حد زانو» را تجربه کرده باشید. امروز، درست مثل اینکه با یک دوست صحبت می‌کنید، در مورد آن با جزئیات صحبت خواهیم کرد.

زانوی بیش از حد کشیده چیست؟

به عبارت ساده، این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که زانوی شما بیش از حد معمول به عقب خم شود . آن را مانند لولای یک در در نظر بگیرید. فقط در یک جهت حرکت می‌کند. اگر آن را مجبور کنید در جهت دیگر خم شود چه اتفاقی می‌افتد؟ این همان اتفاقی است که برای زانوی شما می‌افتد.

زانوی ما یک مفصل بسیار پیچیده است. این مفصل دارای بافت‌های همبندی مانند تاندون‌ها، رباط‌ها و غضروف است . اینها همان چیزی هستند که زانو را در کنار هم نگه می‌دارند و به حرکت صحیح آن کمک می‌کنند. بنابراین، اگر نیروی زیادی به زانو وارد شود، چه در اثر آسیب ورزشی و چه در اثر حادثه‌ای دیگر، و زانو به عقب رانده شود، این بافت‌های همبند می‌توانند آسیب ببینند. این چیزی است که ما آن را زانوی بیش از حد کشیده شده می‌نامیم. وقتی این اتفاق می‌افتد، اگر سعی کنید وزن خود را روی زانو بیندازید، ممکن است احساس ناپایداری کنید ، شاید حتی "خم شدن" داشته باشید، که می‌تواند به معنای "خم شدن" باشد.

این را با پارگی‌های «ACL»، «PCL»، «MCL» و «LCL» اشتباه نگیرید!

حالا ممکن است از خود بپرسید، آیا این به سایر آسیب‌های زانو مربوط می‌شود؟ بله، کشیدگی بیش از حد زانو، پارگی ACL (رباط صلیبی قدامی) و پارگی PCL (رباط صلیبی خلفی) همگی انواع مختلفی از آسیب‌های زانو هستند. اما همه اینها معمولاً در اثر آسیب‌های ورزشی ایجاد می‌شوند.

بیایید ببینیم این رباط‌ها چه هستند:

• دو رباط اصلی که استخوان ران (فمور) و استخوان ساق پا (تیبیا) را به هم متصل می‌کنند، رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط صلیبی خلفی (PCL) هستند. هر دو از وسط زانو عبور می‌کنند. رباط صلیبی قدامی (ACL) در جلوی زانو و رباط صلیبی خلفی (PCL) در پشت آن قرار دارد.
• رباط‌های MCL (رباط طرفی داخلی) و LCL (رباط طرفی خارجی) در دو طرف زانو قرار دارند. این رباط‌ها زانو را تثبیت کرده و به حرکت آن به طرفین کمک می‌کنند.

حالا متوجه شدید؟ وقتی زانو بیش از حد باز می‌شود، یک یا چند تا از این رباط‌ها می‌توانند آسیب ببینند. به خصوص اگر زانو به شدت بیش از حد باز شود، احتمال پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط جانبی داخلی (MCL) زیاد است .

با این حال، همه کشیدگی‌های بیش از حد زانو منجر به پارگی رباط‌ها نمی‌شوند. همچنین، حتی اگر زانو بیش از حد کشیده نشود، رباط‌ها هنوز هم می‌توانند کبود و پاره شوند. بنابراین بهتر است این موارد را با هم اشتباه نگیرید، درست است؟

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند؟ این بیماری چقدر شایع است؟

هر کسی می‌تواند دچار وضعیتی به نام هایپراکستنشن زانو شود. با این حال، این بیماری اغلب در ورزشکاران دیده می‌شود . به عنوان مثال، اگر هنگام بازی فوتبال با هر دو پا تکل بزنید، یا اگر هنگام بازی بسکتبال به طور نادرست بپرید و فرود بیایید... این اتفاق می‌تواند در موقعیت‌هایی مانند این رخ دهد.

این یک آسیب بسیار رایج است، به خصوص در بین ورزشکاران، بنابراین آگاهی از آن مهم است.

خم شدن بیش از حد زانو چه تاثیری بر بدن دارد؟

علاوه بر علائمی مانند درد و تورم، ممکن است پس از پیچ خوردگی، استفاده از زانوی خود را به طور معمول دشوار بیابید. این امر به ویژه در صورتی که سایر قسمت‌های زانو، مانند تاندون‌ها، رباط‌ها یا منیسک (ساختار غضروفی در زانو) نیز آسیب دیده باشند، می‌تواند جدی باشد. زانوی شما ممکن است ضعیف و ناپایدار باشد، گویی که در حال "خم شدن" است. همچنین ممکن است نتوانید مانند حالت عادی وزن خود را روی زانوی خود قرار دهید.

بسیار مهم است که وقتی زانوی شما بیش از حد کشیده می‌شود، کارهایی مانند «بازی کردن با وجود درد» یا «راه رفتن و دیدن اینکه آیا درد از بین می‌رود» را انجام ندهید. اگر علائم را نادیده بگیرید، حتی یک آسیب جزئی می‌تواند جدی شود و باعث آسیب بیشتر به داخل زانو شود.

اگر درد دارید و نمی‌توانید زانوی خود را به درستی حرکت دهید، حتماً به پزشک مراجعه کنید .

علائم کشیدگی بیش از حد زانو چیست؟

وقتی زانو بیش از حد کشیده می‌شود، علائمی مانند:

• درد شدید .
• ورم زانو.
• مشکل در حرکت دادن زانو به طور طبیعی.
• احساس ناپایداری یا ضعف زانوها نسبت به حالت معمول.
• گاهی اوقات ممکن است کبودی یا تغییر رنگ پوست (آبی/بنفش) مشاهده کنید.

اگر هنگام آسیب‌دیدگی، صدای "تق" می‌شنوید یا چیزی شبیه به آن را در داخل زانوی خود احساس می‌کنید ، احتمالاً دچار پارگی مینیسک شده‌اید. پارگی مینیسک می‌تواند باعث درد شدید شود و حتی استفاده از زانو را غیرممکن سازد.

چه چیزی باعث این می‌شود؟

اغلب اوقات، زانو در طول ورزش یا سایر فعالیت‌های بدنی بیش از حد کشیده می‌شود. آن را مانند یک لغزش و افتادن ناگهانی هنگام دویدن در کریکت، پرش در نتبال و فرود نادرست، یا سقوط از ارتفاع در نظر بگیرید. به عبارت ساده، هر نیرویی که زانو را به عقب فشار دهد، می‌تواند باعث کشیدگی بیش از حد زانو شود. به این فکر کنید که وقتی پاهای یک بازیکن فوتبال مورد اصابت قرار می‌گیرد، یا یک بازیکن بسکتبال به بالا می‌پرد و به اشتباه فرود می‌آید، چه اتفاقی می‌افتد.

چطور میشه این حالت رو تشخیص داد؟

پزشک شما از طریق معاینه فیزیکی و آزمایش‌های تصویربرداری، کشیدگی بیش از حد زانو را تشخیص می‌دهد. او زانوی شما را معاینه می‌کند، در مورد علائمتان با شما صحبت می‌کند و میزان محدودیت توانایی شما در استفاده از زانو را بررسی می‌کند.

احتمالاً لازم است حداقل یکی از این آزمایش‌های تصویربرداری را انجام دهید:

• معاینه با اشعه ایکس (عکسبرداری با اشعه ایکس)
• تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI)
• سی تی اسکن (سی تی اسکن - اسکن توموگرافی کامپیوتری)

این آزمایش‌ها می‌توانند به پزشک شما کمک کنند تا آسیب‌های داخل و اطراف زانوی شما را مشاهده کند و همچنین می‌تواند نشان دهد که آیا آسیب جدی‌تری مانند پارگی رباط وجود دارد یا خیر.

چگونه زانویی را که بیش از حد کشیده شده است درمان کنیم؟

درمان زانوی شما به شدت آسیب بستگی دارد. اگر فقط علائم جزئی دارید و آسیب عمده‌ای به داخل زانوی شما وارد نشده است، ممکن است بتوانید آن را در خانه با استفاده از روش «RICE» درمان کنید:

• R - استراحت: از فعالیتی که باعث آسیب شده است خودداری کنید. تا زمانی که زانوی شما بهبود نیافته است، وزن زیادی روی آن وارد نکنید.
• ۱ - یخ: یک کیسه یخ را به مدت حدود ۱۵ دقیقه، چهار بار در روز، روی زانو قرار دهید.
• ج - فشرده سازی: می توانید زانوی خود را با یک بانداژ الاستیک ببندید تا تورم کاهش یابد.
• ه - بالا نگه داشتن: زانوها و پاهای خود را تا حد امکان بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.

مسکن‌های بدون نسخه مانند آسپرین یا ایبوپروفن، که NSAID (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی) نامیده می‌شوند، می‌توانند به کاهش درد و تورم کمک کنند. با این حال، اگر بیش از 10 روز از این داروها استفاده می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید.

برای جلوگیری از آسیب‌های بعدی، پزشک ممکن است تمریناتی را برای تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش انعطاف‌پذیری توصیه کند.

آیا برای هایپراکستنشن زانو، جراحی ضروری است؟

خیلی به ندرت پیش می‌آید که پیچ‌خوردگی زانو نیاز به جراحی داشته باشد. با این حال، اگر حادثه‌ای که باعث پیچ‌خوردگی زانو شده است، رباط‌هایی مانند ACL یا PCL شما را آسیب زده یا پاره کرده باشد، ممکن است برای ترمیم پارگی‌ها به جراحی نیاز داشته باشید.

اغلب اوقات، جراحی‌های ترمیم زانو به صورت سرپایی انجام می‌شوند . این بدان معناست که می‌توانید همان روز به خانه بروید. جراح شما اغلب یک عمل جراحی کم تهاجمی به نام آرتروسکوپی زانو انجام می‌دهد که غضروف داخل زانو را ترمیم می‌کند.

چقدر طول می‌کشد تا از این وضعیت بهبود پیدا کنم؟

مدت زمان بهبودی شما بستگی به شدت پیچ خوردگی زانو و وجود یا عدم وجود آسیب‌های دیگر دارد. اگر پیچ خوردگی زانوی شما هیچ آسیب داخلی ایجاد نکرده و نیازی به جراحی ندارد، باید ظرف چند هفته تا یک ماه بهبود یابید.

با این حال، اگر به دلیل آسیب جدی مجبور به انجام عمل جراحی شوید، ممکن است چندین ماه طول بکشد تا بتوانید تمام فعالیت‌های عادی خود را از سر بگیرید.

از پزشک یا جراح خود اطلاعات دقیقی در مورد زمان بهبودی خود بخواهید .

چگونه از کشیدگی بیش از حد زانو جلوگیری کنیم؟

هنگام ورزش یا سایر فعالیت‌های بدنی مراقب این موارد باشید:

• تجهیزات ایمنی صحیح بپوشید.
• اگر زانوی شما درد می‌کند، چه در حین فعالیت بدنی و چه بعد از آن، با وجود درد، بازی نکنید.
• بعد از فعالیت شدید، به بدن خود زمان استراحت و ریکاوری بدهید.
• قبل از ورزش یا تمرین ، بدن خود را گرم کنید و عضلات خود را کشش دهید.
• بعد از فعالیت بدنی ، بدن خود را سرد کنید و دوباره حرکات کششی انجام دهید.

برای کاهش خطر آسیب دیدگی ، نکات ایمنی عمومی زیر را رعایت کنید:

• خانه و محل کار خود را از وسایل غیرضروری که می‌توانند باعث لیز خوردن و افتادن شما یا شخص دیگری شوند، خالی نگه دارید.
• همیشه از ابزار یا تجهیزات مناسب برای دسترسی به چیزهایی که در ارتفاع بالای خانه شما قرار دارند استفاده کنید. هرگز از صندلی، میز یا پیشخوان بالا نروید.
• اگر در راه رفتن مشکل دارید یا در معرض خطر زمین خوردن هستید، از عصا، چوب زیر بغل یا واکر استفاده کنید.

اگر زانوی شما بیش از حد کشیده شود، چه انتظاری می‌توانید داشته باشید؟ / چشم‌انداز چیست؟

می‌توانید انتظار داشته باشید که پس از پیچ‌خوردگی زانو، بهبودی کامل حاصل شود . این یک آسیب موقتی است و نباید هیچ تأثیر بلندمدتی بر سلامت یا توانایی شما در انجام ورزش‌هایی که از آنها لذت می‌برید، داشته باشد.

با این حال، اگر آسیب به اندازه‌ای شدید باشد که نیاز به جراحی داشته باشد، انتظار داشته باشید که حداقل برای چند ماه از ورزش یا فعالیتی که باعث آسیب شده است، دور باشید.

بسیاری از افراد پس از این وضعیت نتایج خوبی می‌گیرند. اکثر آسیب‌ها نیازی به جراحی ندارند و شما باید بتوانید ظرف چند هفته تمام فعالیت‌های عادی خود را از سر بگیرید.

آیا به دلیل این بیماری قادر به رفتن به محل کار/مدرسه نخواهم بود؟

اگر می‌توانید کار یا تکالیف مدرسه خود را نشسته و بدون وارد کردن فشار اضافی به زانوی آسیب‌دیده‌تان انجام دهید ، نیازی نیست تا زمان بهبودی، رفتن به محل کار یا مدرسه را متوقف کنید.

با این حال، قبل از شروع هرگونه فعالیت بدنی در دوران نقاهت، حتماً با جراح یا پزشک خود مشورت کنید .

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر احساس کردید که درد یا تورم بعد از چند روز بدتر می‌شود ، یا اگر نمی‌توانید زانوی خود را به طور عادی حرکت دهید ، با پزشک صحبت کنید.

چه زمانی باید به واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنید؟

اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید :

• درد بسیار شدید.
• ورم داره زیاد میشه.
• تغییر رنگ پوست (آبی/بنفش).
• اصلاً نمی‌توانید زانوهایتان را تکان دهید.

چی از دکتر بپرسم؟

• آیا نیاز به انجام آزمایش‌های تصویربرداری خواهم داشت؟
• آیا پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) یا رباط صلیبی خلفی (PCL) دارم؟
• چه مدت باید استراحت کنم و از ورزش و سایر فعالیت‌های بدنی خودداری کنم؟
• آیا مجبور به جراحی خواهم شد؟
• تا چه مدت نمی‌توانم به (محل کار/مدرسه) بروم؟
• آیا این اختلال جدی است؟
• آیا من نمی‌توانم این فصل بازی کنم؟

اینها همه سوالاتی هستند که هنگام پیچ خوردگی زانو به ذهن خطور می‌کنند. خوشبختانه، اکثر پیچ خوردگی‌های زانو نیازی به جراحی ندارند و می‌توانید آنها را در خانه با داروهای بدون نسخه و با دادن زمان به بدن برای استراحت و بهبودی درمان کنید.

حتی اگر آسیب جدی مانند پارگی رباط داشته باشید، باید بتوانید به طور کامل بهبود یابید و به ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که دوست دارید بازگردید .

بنابراین، مهمترین چیزهایی که باید به خاطر بسپارید چیست؟

بسیار خوب، اجازه دهید برخی از مهمترین نکات مطرح شده در این گفتگو را خلاصه کنم.

• زانوی بیش از حد کشیده شده زمانی است که زانو بیش از حد معمول به عقب خم می‌شود . این اتفاق می‌تواند در حین ورزش، مانند زمین خوردن، رخ دهد.
• علائم اصلی درد، تورم و بی‌ثباتی زانو است. اگر صدای «تق» از داخل زانو می‌شنوید، ممکن است رباط پاره شده باشد.
• روش درمان خانگی «RICE» (استراحت، یخ، کمپرس، بالا نگه داشتن عضو) اغلب کافی است. همچنین می‌توان از مسکن‌ها استفاده کرد.
• آسیب‌های شدید، به خصوص پارگی‌های عمیق، ممکن است نیاز به جراحی (آرتروسکوپی زانو) داشته باشند ، اما این مورد غیرمعمول است.
• «درد را در خود نگه ندارید.» اگر علائمی دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم بدتر شدند، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.
• پیشگیری بهترین راه است. گرم کردن، سرد کردن، استفاده از تجهیزات ایمنی و گوش دادن به بدن بسیار مهم است.
• اغلب اوقات، می‌توانید به طور کامل از این حالت بهبود یابید . بنابراین نگران نباشید، با درمان مناسب، استراحت و مراقبت، می‌توانید به زندگی عادی خود بازگردید.

به یاد داشته باشید، زانوی شما برای شما بسیار ارزشمند است. بنابراین، مراقبت از آن بر عهده شماست. در صورت بروز هرگونه مشکل، هرگز از مراجعه به پزشک دریغ نکنید.

زانو ، خم شدن زانو، اختلالات زانو، آسیب‌های ورزشی، درد زانو، تورم زانو، (زانوی بیش از حد کشیده شده)