احساس ناگهانی شادی و انرژی زیاد... آیا این هیپومانیا است یا شیدایی؟

آیا کسی که خیلی به شما نزدیک است، شاید حتی خودتان، ناگهان با انرژی باورنکردنی شروع به کار کرده است؟ آیا شب‌ها فقط چند ساعت می‌خوابید، اما در طول روز بسیار پرانرژی هستید؟ آیا آنقدر زیاد صحبت می‌کنید که نمی‌توانید از حرف زدن دست بردارید؟ اگر شما یا یکی از نزدیکانتان این نوع تغییر را تجربه می‌کنید، بسیار مهم است که از این وضعیت روانی که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم، آگاه باشید.

هیپومانیا و مانیا چیست؟

به عبارت ساده، این دو، نوسانات خلقی غیرطبیعی هستند. هر دوی این شرایط می‌توانند با اختلال دوقطبی مرتبط باشند. فرد مبتلا به اختلال دوقطبی می‌تواند نوسانات خلقی شدیدی را از افسردگی به سرخوشی و سرخوشی تجربه کند.

این دوره شادی و انرژی شدید همان چیزی است که ما شیدایی یا هیپومانیا می‌نامیم.

• هیپومانیا: این دوره کمی خفیف‌تر از شیدایی است. در این مدت، ممکن است احساس شادی و انرژی بیشتری نسبت به حالت معمول داشته باشید. این تغییر ممکن است برای اطرافیان شما قابل توجه باشد. اما آنقدر شدید نیست که فعالیت‌های روزانه، کار یا روابط شما را به طور کامل مختل کند. گاهی اوقات این حتی می‌تواند مانند یک احساس خوب باشد، زیرا خلق و خوی شما بالا و سطح انرژی شما بالا است.

• شیدایی: این شدیدترین مرحله است. در این مرحله، خلق و خو و سطح انرژی غیرقابل کنترل می‌شود. ممکن است تصمیمات عجولانه بگیرید ، فکر کنید می‌توانید هر کاری انجام دهید و افکاری داشته باشید که کمی با واقعیت فاصله دارند. اگر این مرحله شدید باشد، حتی ممکن است برای درمان نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشید.

پزشکان اینگونه بین این دو مورد تمایز قائل می‌شوند.

چرا این وضعیت پیش می‌آید؟

تعیین یک دلیل واحد برای این موضوع دشوار است. اغلب اوقات، ترکیبی از چندین عامل در این امر دخیل هستند.

• سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای خانواده شما اختلال دوقطبی داشته باشد، ممکن است شما نیز در معرض خطر ابتلا به این بیماری باشید.
• تغییرات شیمیایی مغز: عدم تعادل در انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز ما می‌تواند بر ... تأثیر بگذارد.
• برخی داروها: برخی داروها، به ویژه داروهای ضد افسردگی ، می‌توانند در برخی افراد باعث این بیماری شوند.
• مصرف مواد مخدر و الکل: مصرف این مواد نیز از علل اصلی است.
• تغییرات بزرگ در زندگی: چیزهایی مثل ازدواج، طلاق، تغییر شغل، اسباب‌کشی.
• استرس : فشار بیش از حد ناشی از چیزهایی مانند مشکلات مالی، مشکلات رابطه‌ای و غیره.
• مشکلات خواب: مانند بی‌خوابی یا تغییر در الگوهای خواب.
• سایر شرایط پزشکی: بیماری‌های عصبی مانند آسیب‌های مغزی، سکته مغزی و زوال عقل.
• زایمان : برخی از زنان ممکن است پس از زایمان به این بیماری مبتلا شوند.

شما هم این علائم رو دارید؟

در طول یک دوره هیپومانیک، ممکن است چنین احساسات یا رفتارهایی داشته باشید:

• احساس انرژی و فعالیت غیرمعمول .
• احساس شادی یا هیجان زیاد.
• با اینکه شب چند ساعت خوابیدم، اما بدون هیچ خستگی احساس خوبی داشتم و استراحت کرده بودم .
• احساس اینکه می‌توانید هر کاری انجام دهید، انگار آدم بزرگی هستید (اعتماد به نفس کاذب).
• خیلی سریع و بدون وقفه صحبت کردن، به دیگران اجازه صحبت کردن نمی‌دهند.
• داشتن افکاری در مورد موضوعات مختلف که همزمان از ذهن شما عبور می‌کنند. به این حالت «افکار مزاحم» نیز گفته می‌شود.
• به راحتی حواسش پرت می‌شود، حتی با کوچکترین چیزها.
• کاملاً مجذوب چیزی شدن، ساعت‌ها بی‌وقفه مشغول انجام کاری بودن
• قادر به ماندن در یک مکان نیست، راه می‌رود یا بی‌قرار است.
• رفتار بی‌ملاحظه. به عنوان مثال، خرج کردن پول بدون کنترل، انجام رفتارهای جنسی پرخطر یا گرفتن تصمیمات تجاری احمقانه.

چه درمان‌هایی وجود دارد؟

اگر این علائم را دارید، بهترین کار این است که فوراً به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. این یک وضعیت پزشکی است که از کنترل شما خارج است و نیاز به درمان دارد، تقصیر شما نیست. پزشک وضعیت شما را بررسی کرده و مناسب ترین درمان را تجویز می کند.

چندین روش درمانی وجود دارد:

۱. روان‌درمانی: صحبت با یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما در درک وضعیتتان، مدیریت علائم و شناسایی محرک‌هایی که ممکن است در ایجاد وضعیتتان نقش داشته باشند، کمک کند.

۲. داروها:

• اگر هیپومانیا شما شدید نباشد، ممکن است به دارو نیاز نداشته باشید.
• یا پزشک ممکن است داروهای ضد روان پریشی تجویز کند.
• گاهی اوقات داروهایی به نام تثبیت‌کننده‌های خلق نیز تجویز می‌شوند.
• داروهای ضد افسردگی گاهی اوقات می‌توانند این وضعیت را بدتر کنند، بنابراین اگر قبلاً یکی از آنها را مصرف می‌کردید، پزشک ممکن است مصرف آن را متوقف کند یا دوز آن را تغییر دهد.

با این وضعیت چطور میشه زندگی کرد؟

علاوه بر دریافت درمان، چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای کمک به مدیریت این وضعیت انجام دهید.

• خواب شبانه خوبی داشته باشید: عادت کنید که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. شما به ۶ تا ۹ ساعت خواب خوب در روز نیاز دارید.
• رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
• ورزش: حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
• یک دفترچه یادداشت از خلق و خوی خود داشته باشید: در طول روز، احساسات خود را ثبت کنید. این به شما کمک می‌کند تا نوسانات خلقی خود و عوامل محرک آنها را شناسایی کنید.
• از محرک‌ها دوری کنید: از چیزهایی مانند قهوه، صداهای بلند، نورهای شدید و مکان‌های شلوغ دوری کنید.
• از مصرف الکل و مواد مخدر کاملاً خودداری کنید.
• برنامه‌ریزی کنید: وقتی حالتان بهتر شد، برای اینکه در صورت بروز چنین اتفاقی چه کاری باید انجام دهید، برنامه‌ریزی کنید. با کسی که به او اعتماد دارید (اعضای خانواده، دوست) در مورد این موضوع و اینکه چگونه می‌توانند در چنین شرایطی به شما کمک کنند، صحبت کنید.

چطور میشه به همچین کسی کمک کرد؟

اگر کسی از نزدیکان شما از این بیماری رنج می‌برد، می‌توانید مایه تسلی خاطر او باشید.

• رک و صریح صحبت کنید: بدون عصبانیت، درک و ایجاد اعتماد، در مورد آن صحبت کنید.
• بپرسید چطور می‌توانید کمک کنید: از او بپرسید در چنین زمانی چه کاری باید انجام دهد و چه کاری نباید انجام دهد.
• به احساسات آنها احترام بگذارید: حتی اگر آنچه احساس می‌کنند در آن زمان برای شما واقعی به نظر نمی‌رسد، بگویید: «من احساس شما را درک می‌کنم.» از آنها انتقاد نکنید.
• نگرانی خود را ابراز کنید: به آرامی بپرسید: «من متوجه این تغییر در رفتار شما شده‌ام. آیا شما هم همین احساس را دارید؟»
• مراقب خودتان باشید: کمک به چنین کسی می‌تواند از نظر احساسی طاقت‌فرسا باشد. مرزهای خود را مشخص کنید. در صورت لزوم از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
• پس از حل شدن مشکل، از او حمایت کنید: او ممکن است پس از چنین موقعیتی احساس شرم و غم کند. به او کمک کنید تا بفهمد که این تقصیر او نیست، بلکه نتیجه بیماری اوست.