آیا پوست شما خشک و خارش دارد؟ (پوست خشک) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

گاهی اوقات ممکن است احساس کرده باشید که پوستتان خشک، سفت و خارش‌دار است. این وضعیت به ویژه در هوای سرد یا زمانی که دائماً در اتاق‌های دارای تهویه مطبوع (AC) هستید، شایع است. این واقعاً آزاردهنده است. اما نگران نباشید، اگر پوست خود را به درستی مرطوب نگه دارید، می‌توانید این خارش را متوقف کنید. بیایید ببینیم در مورد آن چه کاری می‌توانید انجام دهید.

رطوبت کلید اصلی است! (مرطوب کننده)

اگر پوست خشکی دارید، استفاده از مرطوب‌کننده هر روز ضروری است. بهترین زمان برای استفاده از آن بعد از دوش گرفتن یا بعد از شستن دست‌ها است، زمانی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است. این زمانی است که رطوبت پوست شما قفل شده است.

اگر می‌توانید، مرطوب‌کننده‌ای انتخاب کنید که کمی غلیظ‌تر و چرب‌تر باشد. در واقع، پمادهایی مانند وازلین بهترین هستند. این پمادها یک لایه نازک روی سطح پوست تشکیل می‌دهند و تا حد زیادی از تبخیر آب جلوگیری می‌کنند. با این حال، برخی افراد این چربی را دوست ندارند.

بهترین گزینه بعدی کرم‌ها هستند. این کرم‌ها به اندازه پمادها چرب نیستند، اما رطوبت خوبی به پوست می‌دهند.

لوسیون‌ها نسبت به سایر انواع لوسیون‌ها غلظت کمتری دارند. آن‌ها آبکی‌تر هستند. بنابراین، استفاده از آن‌ها آسان است و به سرعت جذب پوست می‌شوند. با این حال، از آنجایی که آب آن‌ها به سرعت تبخیر می‌شود، رطوبت را به مدت طولانی حفظ نمی‌کنند.

اگر در مواقع اضطراری مرطوب کننده در خانه ندارید، می‌توانید از مقداری روغن نارگیل خالص که در آشپزخانه ما موجود است نیز استفاده کنید. این روغن نیز یک مرطوب کننده طبیعی خوب است.

نحوه حمام کردن هم مهم است!

حمام کردن مکرر، به خصوص با آب داغ، چربی‌های طبیعی پوست ما را از بین می‌برد. این می‌تواند پوست ما را حتی خشک‌تر کند. اگر پوست خشکی دارید، این موارد را در نظر بگیرید.

• هنگام حمام کردن از آب داغ استفاده نکنید. آب ولرم یا معمولی بهترین گزینه است.
• بیش از ۱۰ دقیقه دوش نگیرید. تا حد امکان زمان دوش گرفتن خود را محدود کنید .
• از حمام کردن بیش از یک بار در روز خودداری کنید.
• اضافه کردن کمی روغن بچه یا جو دوسر به آب وان می‌تواند به تسکین خارش کمک کند. با این حال ، اگر از روغن استفاده می‌کنید، باید بسیار مراقب باشید زیرا ممکن است در حمام لیز بخورید و بیفتید.
• بعد از حمام، بدن خود را با حوله محکم نمالید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که خودتان را خشک کنید .
• اگر هوای اتاق خواب شما خشک است، استفاده از دستگاه بخور می‌تواند رطوبت هوا را افزایش داده و خشکی پوست را کاهش دهد.

آیا باید مدتی از صابون‌های معطر دوری کنیم؟

اگرچه صابون‌های معطر، به خصوص صابون‌های دئودورانت، ممکن است بدن شما را خوشبو کنند، اما مواد شیمیایی موجود در آنها می‌توانند رطوبت پوست شما را از بین ببرند. این می‌تواند خارش را بدتر کند. بنابراین، بهتر است از چنین صابون‌هایی فقط در نواحی عرق‌کرده مانند زیر بغل، کشاله ران و پاها استفاده کنید.

برای سایر قسمت‌های بدن، صابون یا شوینده بدنی را انتخاب کنید که تا حد امکان ساده، بدون عطر و با برچسب «برای پوست حساس» باشد.

این موضوع در مورد پودرهای لباسشویی نیز صدق می‌کند. از پودرهای لباسشویی و نرم‌کننده‌های پارچه‌ای که دارای عطر و رنگ هستند، خودداری کنید. اغلب، محصولاتی که این مواد را ندارند، روی برچسب خود کلماتی مانند «Free» (بدون عطر/بدون رنگ) دارند.

غذای مفید برای سلامت پوست

در حالی که هیچ غذای واحدی وجود ندارد که بتواند خشکی پوست را درمان کند، یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند تا حد زیادی به سلامت پوست کمک کند. برخی از غذاها توانایی کاهش التهاب را دارند که می‌تواند منجر به خشکی و خارش پوست شود.

• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ
• میوه‌های با رنگ روشن مانند توت فرنگی، میوه‌های بنفش و پرتقال
• گوجه فرنگی
• آجیل‌هایی مثل گردو و بادام
• دانه کتان و روغن دانه کتان
• روغن زیتون
• ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی تن (بادام)

علاوه بر این، به جای آرد تصفیه شده، غلات کامل مصرف کنید. تا حد امکان مصرف قند را کاهش دهید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر حدود دو هفته است که این کارها را انجام می‌دهید و خشکی و خارش پوستتان فروکش نکرده است، قطعاً به پزشک مراجعه کنید.

گاهی اوقات این خشکی و خارش می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری پوستی دیگر مانند اگزما یا پسوریازیس باشد که نیاز به درمان خاص دارد.

گاهی اوقات، اما بسیار نادر، خارش پوست می‌تواند نشانه یک بیماری جدی‌تر مانند بیماری کبد باشد. این احتمال بسیار کم است، اما پزشک می‌تواند آن را بررسی کرده و هرگونه شک و تردید را برطرف کند.

اگر بثورات خفیفی دارید، می‌توانید از کرم هیدروکورتیزون ۱٪ که می‌توانید از داروخانه خریداری کنید، استفاده کنید. این نوعی استروئید است. خارش، قرمزی و تورم را کاهش می‌دهد. اما عاقلانه است که قبل از استفاده از هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید. اگر بثورات شدید باشد، پزشک ممکن است داروی قوی‌تری تجویز کند.

خشکی پوست، خارش پوست، خشکی پوست، مرطوب کننده، پوست شناسی، مراقبت از پوست