وقتی میگوییم سرماخوردگی، همه ما این بیماری را میشناسیم. از کودکی تا حالا چند بار به آن مبتلا شدهاید، درست است؟ گاهی اوقات ممکن است فکر کنید، "دوباره به آن مبتلا شدهام!" بنابراین امروز در مورد چیزهای زیادی صحبت خواهیم کرد، مانند اینکه این سرماخوردگی چیست، چرا همیشه به آن مبتلا میشویم، وقتی به آن مبتلا میشویم چه باید بکنیم و چگونه از ابتلا به آن جلوگیری کنیم. بیایید این چیزها را به سادگی درک کنیم، درست مثل صحبت کردن با یک دوست.
سرماخوردگی دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، سرماخوردگی عفونتی است که توسط نوع کوچکی از میکروب، نوعی ویروس، ایجاد میشود و وارد بینی، گلو و کیسههای هوایی اطراف بینی شما (که ما آنها را «سینوسها» مینامیم) میشود. مثل این است که کسی مخفیانه وارد خانه شما شود و مزاحم شما شود.
فقط فکر کنید، فقط یک یا دو نوع ویروس وجود ندارد، بلکه بیش از دویست نوع ویروس وجود دارد که میتوانند باعث سرماخوردگی شوند. از بین این ویروسها، ویروسی که بیشتر باعث این بیماری میشود، نوعی ویروس به نام «رینوویروس» است. بنابراین حتی اگر یک بار سرما بخورید و خوب شوید، میتوانید دوباره با ویروس دیگری به آن مبتلا شوید. به همین دلیل است که این بیماری بسیار شایع است.
چرا همیشه سرما میخوریم؟ آیا درمانی برای این بیماری وجود ندارد؟
شاید با خود فکر کنید: «مگر درمان یا واکسنی برای این بیماری وجود ندارد؟» حقیقت این است که انواع مختلفی از ویروسها باعث سرماخوردگی میشوند، به همین دلیل ایجاد یک واکسن واحد که برای همه آنها مؤثر باشد، دشوار است. به همین دلیل است که هنوز واکسن خاصی برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد.
اما نترسید! ما در بدن خودمان یک ابرقدرت داریم که میتواند با این موضوع مقابله کند. آن سیستم ایمنی بدن ماست. مانند ارتشی است که از کشور ما محافظت میکند. این سیستم ایمنی همان چیزی است که با ویروسهایی مانند آنهایی که بیرون میآیند مبارزه میکند و ما را از بیماریها نجات میدهد. سربازان اصلی این ارتش گلبولهای سفید خون هستند. آنها کسانی هستند که به محض ورود ویروس به بدن، به نبرد میروند.
این سرماخوردگی چگونه از فردی به فرد دیگر منتقل میشود؟
این مشکلی است که بسیاری از مردم دارند. بیایید ببینیم چطور پیش میرود.
عطسه، سرفه و با دستهایمان!
احتمالاً متوجه شدهاید که وقتی کسی که سرماخوردگی دارد سرفه یا عطسه میکند، قطرات ریز بزاق از دهانش خارج میشود. این قطرات حاوی ویروس هستند . آنها آنقدر کوچک هستند که ما حتی نمیتوانیم آنها را ببینیم. اما وارد هوا میشوند و میتوانند توسط کسی که در نزدیکی آنهاست استنشاق شوند.
نکته دیگر این است که ما آن را «مخاط» مینامیم. این مایع که از بینی و گلو خارج میشود نیز پر از ویروس است. اگر کسی که سرماخوردگی دارد بینی خود را پاک کند و با آن دست دستگیره در یا میز را لمس کند، ویروسها در آنجا باقی میمانند. سپس اگر آن محل را لمس کنید و سپس با آن دست چشم، بینی یا دهان خود را لمس کنید، میتوانید به این بیماری مبتلا شوید.
تصور کنید، سر کلاس مدرسه هستید. یکی از دوستانتان سرما خورده است. او عطسه میکند و میزش را لمس میکند. سپس شما آن میز را لمس میکنید و ناخودآگاه بینی خود را میخارانید. به این ترتیب بیماری شیوع پیدا میکند.
به همین دلیل شستن مکرر دستها بسیار مهم است. شستن دستها به ویژه قبل از غذا خوردن، بعد از استفاده از دستشویی و بعد از آمدن از بیرون بسیار مهم است. دستگیره در، کلیدهای برق، تلفن و صفحه کلید کامپیوتر مکانهایی هستند که این ویروسها میتوانند بیشترین تعداد زندگی را در آنها داشته باشند.
علائم شایع سرماخوردگی چیست؟
علائم معمولاً دو تا سه روز پس از ورود ویروس به بدن ظاهر میشوند. همه علائم یکسانی را تجربه نمیکنند، اما برخی از علائم رایج عبارتند از:
- گلودرد، سرفهای که با احساس خارش همراه است. گاهی اوقات ممکن است گلو بسیار خشن باشد.
- عطسه و گرفتگی بینی. همچنین ممکن است آبریزش بینی وجود داشته باشد.
- احساس خستگی شدید. ممکن است آنقدر احساس خستگی کنید که نتوانید هیچ کاری انجام دهید.
- تب، که تب خفیفی است. معمولاً بین ۳۷.۲ تا ۳۷.۸ درجه سانتیگراد (۱۰۰ تا ۱۰۱ درجه فارنهایت) است. اگر تب بالاتر از این مقدار باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
- درد بدن. عضلات بدن ممکن است درد کنند، گویی که پس از ورزش دچار کشیدگی شدهاند.
- از دست دادن اشتها. ممکن است احساس کنید که نمیخواهید غذا بخورید.
اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید، احتمالاً سرماخوردگی است.
برای بهبود سریع و تسکین سرماخوردگی چه کاری میتوانید انجام دهید؟
اگرچه هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما چندین کار وجود دارد که میتوانیم انجام دهیم تا به ما کمک کند تا تسکین پیدا کنیم و سریعتر بهبود یابیم.
- نوشیدنیهای گرم بنوشید: نوشیدن یک فنجان سوپ داغ، آب داغ، چای یا دمنوش زنجبیل و گشنیز میتواند به تسکین گلودرد و سرفه کمک کند. همچنین میتواند به شل شدن مخاط بینی شما نیز کمک کند.
- بیایید کمی بخار بخوریم: گرفتن دوش آب گرم و قرار دادن مقداری بخار روی بدن میتواند به تسکین گرفتگی بینی و گلودرد کمک کند. در صورت امکان، از یک مرطوبکننده هوا (دستگاه کوچکی که بخار را به هوای اتاق اضافه میکند) استفاده کنید. این کار هوای اتاق را مرطوب میکند، تنفس را آسانتر میکند و همچنین به شل شدن مخاط کمک میکند.
- آب فراوان بنوشید: توصیه میشود حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. هنگام سرماخوردگی، نوشیدن مایعاتی مانند آب و آبمیوه (کمشکر بهترین گزینه است) بسیار مهم است. این کار از احتباس آب در بدن جلوگیری میکند و به حل شدن مخاط کمک میکند. حتی آبنباتهای یخی بدون قند هم خوب هستند!
- خوب فین کنید: اگر بینی شما گرفته و پر از مخاط است، بهتر است مرتباً آن را فین کنید. یک سوراخ بینی را ببندید و چندین بار از سوراخ دیگر فین کنید.
- استراحت کنیم: این خیلی مهم است. وقتی بدن بیمار میشود، برای مبارزه با آن به قدرت نیاز دارد. بنابراین به اندازه کافی استراحت کنید . در طول روز چرت بزنید و شبها کمی زودتر به رختخواب بروید. در این صورت بدن میتواند به سرعت بهبود یابد.
به یاد داشته باشید، مسکنهایی مانند پاراستامول را میتوان برای تب و بدن درد مصرف کرد. اما آنتیبیوتیکها برای سرماخوردگی مؤثر نیستند . زیرا آنتیبیوتیکها فقط روی عفونتهای باکتریایی مؤثرند، نه عفونتهای ویروسی.
برای جلوگیری از سرماخوردگی چه باید بکنیم؟
میگویند: «وقتی بیمار هستید، بهتر است احتیاط کنید تا اینکه متاسف باشید.» بنابراین چند کار وجود دارد که میتوانیم برای جلوگیری از سرماخوردگی انجام دهیم.
شستن دست بهترین کار است!
این مهمترین و آسانترین کاری است که باید انجام دهید . شستن کامل دستها با آب گرم و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه، ویروسهای روی دستها را از بین میبرد. به خصوص:
- قبل از غذا خوردن و بعد از آماده کردن غذا.
- بعد از رفتن به توالت.
- بعد از عطسه، بعد از سرفه، بعد از فین کردن.
- بعد از بیرون رفتن و برگشتن به خانه.
- بعد از عیادت از کسی که بیمار است.
وقتی آب و صابون در دسترس نیست، میتوانید از ضدعفونیکننده دست (که حاوی الکل است) استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید، اگر کثیفی یا چربی روی دستهایتان باشد، ضدعفونیکننده دست آن را پاک نمیکند. بنابراین، بهتر است هر زمان که ممکن است دستهایتان را با صابون بشویید.
حفظ سبک زندگی سالم
این هم خیلی مهم است.
- فعال باشید: ورزش روزانه سیستم ایمنی بدن ما را تقویت میکند.
- استرس را کاهش دهید: استرس بیش از حد، ایمنی ما را کاهش میدهد. بنابراین سعی کنید ذهن خود را آرام نگه دارید.
- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: خوردن سبزیجات، میوهها و سبزیجات بیشتر، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین میکند.
- خواب کافی داشته باشید: حداقل ۷ تا ۸ ساعت در روز بخوابید.
وقتی این کارها را انجام میدهیم، سیستم ایمنی بدنمان خوب کار میکند. در این صورت، حتی اگر ویروسها وارد بدن شوند، احتمال سالم ماندن ما بیشتر است.
بنابراین، اینها مهمترین چیزهایی هستند که باید از آنچه در مورد آنها صحبت کردیم به خاطر بسپارید!
خب، تا اینجا زیاد در مورد سرماخوردگی صحبت کردیم. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
- سرماخوردگی یک بیماری شایع ناشی از ویروس است که باعث آبریزش بینی و گلودرد میشود.
- هیچ واکسن یا درمان خاصی برای این بیماری وجود ندارد. سیستم ایمنی بدن ما با آن مبارزه میکند.
- این بیماری عمدتاً از طریق عطسه، سرفه و دستهای کثیف منتقل میشود.
- شستن مرتب دستها با صابون بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به عفونت است.
- وقتی سرما خوردهاید ، استراحت کافی داشته باشید، مایعات بنوشید و از چیزهای گرم استفاده کنید.
- آنتیبیوتیکها برای سرماخوردگی مؤثر نیستند.
- حفظ یک سبک زندگی سالم میتواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد.
بنابراین، امیدوارم درک بهتری از سرماخوردگی داشته باشید. با رعایت این نکات، میتوانید تعداد دفعات سرماخوردگی را کاهش دهید و در صورت ابتلا به سرعت بهبود یابید. سالم بمانید!
سرماخوردگی، آنفولانزا، ویروسها، سیستم ایمنی، علائم، درمان سرماخوردگی، پیشگیری از سرماخوردگی
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید