آیا تا به حال دیدهاید که فرزندتان شبها از رختخواب بیرون بیاید و طوری در خانه راه برود که انگار بیدار است؟ یا خودتان در کودکی این اتفاق برایتان افتاده است؟ این همان چیزی است که ما به آن راه رفتن در خواب یا در اصطلاح پزشکی «راه رفتن در خواب» میگوییم. بسیاری از والدین وقتی این را میبینند کمی میترسند و نگران میشوند. اما امروز در مورد اینکه واقعاً چیست، چرا اتفاق میافتد و چه کاری میتوان در مورد آن انجام داد صحبت خواهیم کرد.
راه رفتن در خواب دقیقاً چیست؟ ("راه رفتن در خواب" چیست؟)
به عبارت ساده، راه رفتن در خواب چیزی است که وقتی در خواب بسیار عمیقی هستیم اتفاق میافتد. میدانید، خواب ما مراحل مختلفی دارد. این اتفاق در طول آن عمیقترین خواب ("خواب عمیق") رخ میدهد، معمولاً در چند ساعت اول خوابیدن. سپس، حتی اگر برخی از قسمتهای مغز خواب باشند، قسمتهایی که حرکت را کنترل میکنند، هنوز هم میتوانند تا حدی فعال شوند.
همه کودکانی که در خواب راه میروند، واقعاً «راه نمیروند». بعضی از کودکان در رختخواب مینشینند، میایستند یا طوری رفتار میکنند که انگار بیدارند (اما در واقع خواب هستند!)، شاید در اتاق قدم بزنند، سعی کنند لباس بپوشند یا صحبت کنند، اما ممکن است آنچه میگویند واضح نباشد. اما بیشتر اوقات، آنها میتوانند از رختخواب بیرون بیایند و برای چند دقیقه، گاهی تا سی دقیقه، راه بروند.
شاید متوجه شده باشید که با اینکه چشمان یک خوابگرد باز است، اما واقعاً چیزها را آنطور که ما در بیداری میبینیم نمیبیند. نگاه آنها ممکن است خالی و بیمعنی به نظر برسد. ممکن است فکر کنند که در اتاق دیگری در خانه یا کاملاً در جای دیگری هستند. نکته شگفتانگیز این است که خوابگردها اغلب به رختخواب برمیگردند و خودشان به خواب میروند و وقتی صبح از خواب بیدار میشوند، هیچ چیزی از اتفاقات شب قبل را به خاطر نمیآورند! تصور کنید، انگار آن اتفاق در ذهنشان ثبت نشده است.
چرا این خوابگردی اتفاق میافتد؟ علل آن چیست؟
حالا ممکن است از خودتان بپرسید، «چرا این اتفاق فقط برای فرزند من میافتد؟» یا «آیا دلیل خاصی برای این وجود دارد؟» در واقع، راه رفتن در خواب چیزی نیست که فقط به یک دلیل اتفاق بیفتد. میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد.
- سابقه خانوادگی: گاهی اوقات این میتواند ارثی باشد. یعنی اگر شما، همسرتان یا یکی از اعضای خانوادهتان در کودکی عادت راه رفتن در خواب داشتهاید، احتمال بیشتری وجود دارد که فرزندتان نیز به آن مبتلا شود. گفته میشود که این اختلال تأثیر ژنتیکی دارد.
- بیماری یا تب: احتمال راه رفتن در خواب در کودک زمانی که بیمار است، به خصوص زمانی که تب دارد، بیشتر است. این ممکن است به این دلیل باشد که ناراحتی و آشفتگی ناشی از تب میتواند خواب را مختل کند.
- کمبود خواب: نداشتن خواب کافی نیز یکی از دلایل اصلی این امر است. اگر کودکی به میزان کافی در روز نخوابد، الگوهای خواب او میتواند مختل شود و موارد زیر ممکن است رخ دهد: خستگی بیش از حد (`(خستگی)`) نیز میتواند بر این امر تأثیر بگذارد.
- استرس: کودکان خردسال نیز میتوانند به دلایل مختلفی دچار استرس شوند. مواردی مانند تکالیف مدرسه، امتحانات، مشکلات با دوستان، تغییرات در محیط خانه و مشکلات خانوادگی، همگی میتوانند بر خلق و خو و خواب آنها تأثیر بگذارند.
- داروهای خاص: به ندرت، برخی داروها (مثلاً برخی آرامبخشها، آنتیهیستامینها) میتوانند باعث راه رفتن در خواب به عنوان یک عارضه جانبی شوند.
- مثانه پر: خالی نکردن مثانه قبل از خواب نیز گاهی اوقات در خوابگردی نقش دارد. این میتواند خواب شما را مختل کند و باعث شود از خواب عمیق بیدار شوید.
- سایر اختلالات خواب: گاهی اوقات کودکانی که اختلالات خواب دیگری مانند آپنه انسدادی خواب دارند، ممکن است افزایش خوابگردی را نیز تجربه کنند.
راه رفتن در خواب اغلب به دلیل یک یا چند مورد از این دلایل رخ میدهد.
آیا این یک وضعیت جدی است؟ آیا باید بترسم؟
این مشکلی است که بسیاری از والدین را نگران میکند. «اوه، فرزند من در خواب راه میرود، آیا این یک بیماری جدی است؟ در مورد این مشکل چه کاری میتوانم انجام دهم؟»
راستش را بخواهید، اگر کودکی گاهی اوقات در خواب راه میرود، مسئلهی مهمی نیست. اکثر کودکان با افزایش سن، به خصوص در دوران نوجوانی، این عادت را کنار میگذارند. دلیلش این است که الگوهای خواب با رشد مغز تثبیت میشوند.
با این حال، اگر فرزند شما مرتباً، مثلاً هر شب، در خواب راه میرود، یا اگر فکر میکنید فرزندتان در هنگام خوابگردی در معرض خطر آسیب رساندن به خود است (مثلاً افتادن از پلهها، تلاش برای بالا رفتن از پنجره)، قطعاً بهتر است برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات خوابگردی میتواند ناشی از خوابآلودگی بیش از حد در طول روز نیز باشد.
برای کسانی که شاهد راه رفتن در خواب هستند، گاهی اوقات میتواند کمی خندهدار به نظر برسد، اما گاهی اوقات نیز میتواند ترسناک باشد. مهمترین چیز محافظت از فرد خوابگرد است. زیرا آنها هوشیار نیستند. بنابراین ممکن است بیفتند، به چیزی برخورد کنند، توسط چیزی تیز آسیب ببینند یا حتی بدون اینکه متوجه شوند از خانه خارج شوند.
مهم: مراقبت از ایمنی کودک خوابگرد ضروری است. احتمال اینکه آنها بدون اینکه متوجه شوند دچار حادثه شوند، بیشتر است. بنابراین این موضوع را ساده نگیرید.
خب، یک پزشک چه کاری میتواند انجام دهد؟
وقتی فرزندتان را نزد پزشک می برید، پزشک ابتدا از شما و در صورت امکان از فرزندتان در مورد این موضوع سوال خواهد کرد. آنها از شما خواهند پرسید که این اتفاق چه مدت است که رخ می دهد، چند بار در هفته اتفاق می افتد، هنگام راه رفتن در خواب چه کاری انجام می دهید، چه مدت در خواب راه می روید، آیا کسی در خانواده شما این وضعیت را داشته است، فرزند شما بیماری های دیگری دارد، داروهایی که مصرف می کنید و الگوهای خواب شما در طول روز. گاهی اوقات، ممکن است از شما بخواهند که یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید.
اگرچه هیچ «درمان» خاصی برای خوابگردی وجود ندارد، پزشک میتواند به شما در یافتن علت و بهبود خوابتان کمک کند. در بیشتر موارد، هیچ درمان خاصی لازم نیست، زیرا اکثر کودکان به مرور زمان از این وضعیت رهایی مییابند.
با این حال، اگر فرزند شما مرتباً در خواب راه میرود و این موضوع در زندگی روزمره او اختلال ایجاد میکند، پزشکان گاهی اوقات ممکن است درمانی به نام «بیدار کردن برنامهریزیشده» را توصیه کنند. این روش شامل بیدار کردن آرام کودک، نه کاملاً، حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از زمانی است که معمولاً کودک در خواب راه میرود. سپس به او اجازه میدهند دوباره بخوابد. پس از چند هفته انجام این کار، ممکن است بتوانید خوابگردی را متوقف کنید. این کار مانند تغییر کمی الگوی خواب و جلوگیری از آن لحظات ناخوشایند در خواب عمیق است.
خیلی به ندرت، اگر هیچ چیز دیگری نتواند آن را کنترل کند و کودک مرتباً دچار خوابآلودگی شود، پزشک ممکن است داروهای کوتاهمدت برای کمک به راحتتر کردن خواب یا کاهش زمان خواب عمیق تجویز کند. اما این اغلب به عنوان آخرین راه حل، به خصوص برای کودکان خردسال، انجام میشود.
برای جلوگیری یا کاهش خوابگردی این موارد را امتحان کنید
اگرچه متوقف کردن کامل خوابگردی فرزندتان غیرممکن است، اما چند کار ساده وجود دارد که میتوانید برای کاهش آن انجام دهید. میتوانید این موارد را در خانه امتحان کنید:
- قبل از خواب ریلکس کنید: حدود یک ساعت قبل از خواب استفاده از چیزهایی مانند تلویزیون، کامپیوتر و تلفن را متوقف کنید. در عوض، به یک آهنگ ملایم گوش دهید، به موسیقی آرامشبخش گوش دهید، کتاب بخوانید یا تمرینات تنفسی را با فرزندتان تمرین کنید. گرفتن حمام آب گرم نیز میتواند مفید باشد. این میتواند به کاهش استرس و خواب بهتر شما کمک کند.
- یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید: فرزندتان را عادت دهید که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب برود و از خواب بیدار شود. سعی کنید این کار را حتی در روزهای تعطیل نیز ثابت نگه دارید. این کار به عملکرد صحیح ساعت بدن و بهبود الگوهای خواب کمک می کند.
- ایجاد محیط خواب: اتاق خواب کودک باید ساکت، کم نور و دارای دمای مناسب باشد. این موارد برای یک خواب خوب شبانه ضروری هستند.
- از نوشیدن مایعات زیاد در شب خودداری کنید: حدود دو ساعت قبل از خواب، نوشیدن آب یا شیر زیاد را کاهش دهید. حتماً قبل از خواب فرزندتان را به توالت ببرید تا به ادرار کردن او کمک کنید. مثانه پر نیز میتواند خواب را مختل کند.
- مطمئن شوید که فرزندتان به اندازه کافی میخوابد: مطمئن شوید که فرزندتان به اندازه کافی و متناسب با سنش میخوابد (مثلاً ۱۰ تا ۱۳ ساعت برای یک کودک پیشدبستانی، ۹ تا ۱۱ ساعت برای یک کودک در سن مدرسه). کمبود خواب علت بسیاری از مشکلات خواب است.
- کاهش استرس: با فرزندتان در مورد اتفاقات روز صحبت کنید، در مورد مشکلات و ترسهایش بپرسید. کاری کنید که احساس راحتی و دوست داشته شدن داشته باشد. گاهی اوقات حتی یک مشاوره کوچک میتواند مفید باشد. همچنین، ببینید آیا فعالیتهای روزانه کودک بیش از حد توان اوست یا خیر.
چگونه از کسی که در خواب راه میرود مراقبت میکنید؟ چگونه ایمنی را تضمین میکنید؟
در حین تلاش برای کاهش خوابگردی، اطمینان از ایمنی فرزندتان در صورت خوابگردی نیز بسیار مهم است، زیرا آنها نمیدانند چه کاری انجام میدهند.
- اتاقها و راهروها را تمیز نگه دارید: موانعی مانند اسباببازیها، کتابها، صندلیها و میزها را از روی زمین در مناطقی مانند اتاق خواب کودک و راهروهایی که او در آن راه میرود، بردارید. مطمئن شوید که سیمهای برق روی زمین نیفتادهاند. این کار احتمال زمین خوردن او را کاهش میدهد.
- مراقب مکانهای خطرناک باشید: اگر در خانه پله وجود دارد، در بالا و پایین آن یک حفاظ ایمنی قرار دهید. پنجرهها و درها را به درستی بسته و قفل نگه دارید. به خصوص اگر بالکن یا مکانهای مرتفع وجود دارد، باید توجه بیشتری به آنها داشته باشید. آنها را به گونهای قفل کنید که کودک نتواند به راحتی آنها را باز کند.
- سلاحهای تیز و وسایل خطرناک را از دسترس کودکان دور نگه دارید: وسایل تیز مانند چاقو، قیچی، ظروف شیشهای، کبریت و فندک را در آشپزخانه و در مکانی قفلشده که دسترسی کودکان به آنها امکانپذیر نباشد، نگهداری کنید.
- یک خوابگرد را ناگهان بیدار نکنید: احتمالاً شنیدهاید که اگر یک خوابگرد را ناگهان با فریاد زدن، در زدن یا تکان دادن از خواب بیدار کنید، میتواند بترسد، آشفته، گیج و حتی پرخاشگر شود. این درست است. انگار در دنیای خواب هستند. وقتی آنها را ناگهان بیدار میکنید، نمیتوانند به خاطر بیاورند که چه اتفاقی افتاده است.
- خب، چه کار میکنید؟: اگر کسی را در حال خوابگردی دیدید، وحشت نکنید، به آرامی و با آرامش با او صحبت کنید، با محبت دست او را بگیرید و او را به رختخواب برگردانید. چیزی شبیه به این بگویید: «پسر/دختر، بفرمایید، از این طرف.» بیشتر اوقات، آنها به حرف شما گوش میدهند و دوباره میخوابند. بهتر است با یک بزرگسال صحبت کنید، به خصوص اگر کودک ناراحت است.
- کودک خود را روی زمین بخوابانید: در صورت امکان، از خواباندن کودک خود در طبقه بالای تخت دوطبقه خودداری کنید.
- زنگوله روی در اتاق کودک: همچنین می توانید چیزی شبیه یک زنگوله کوچک را روی در آویزان کنید تا بتوانید از زمان خروج کودک از اتاق مطلع شوید.
پیام مفید برای خانه
خب، از آنچه که بحث کردیم، امیدوارم ایده خوبی در مورد راه رفتن در خواب داشته باشید. اغلب اوقات این یک مشکل جدی نیست، اما چند نکته وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.
- راه رفتن در خواب وضعیتی است که در طول خواب عمیق رخ میدهد. این بیماری اغلب در کودکان خردسال دیده میشود، اما میتواند در برخی از بزرگسالان نیز رخ دهد.
- اگر گاهی اوقات اتفاق میافتد، آن را بزرگ نکنید. اکثر کودکان با بزرگتر شدن، این مشکل را پشت سر میگذارند.
- اگر این اتفاق مکرراً رخ میدهد، اگر نگران هستید که فرزندتان در معرض خطر باشد، یا اگر فرزندتان در طول روز بیش از حد خوابآلود است، به پزشک مراجعه کنید.
- ایمنی فرزند شما مهمترین چیز است. این مسئولیت شماست که محیط خانه خود را ایمن نگه دارید.
- عادات خواب خوب را در خود ایجاد کنید. رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص، آرامش قبل از خواب و خواب کافی می تواند به کنترل این بیماری کمک کند.
- اگر کودکی را در حال خوابگردی دیدید، وحشت نکنید، با آرامش و به آرامی او را به رختخواب برگردانید. سعی نکنید او را ناگهان بیدار کنید.
به یاد داشته باشید، شما تنها کسی نیستید که با این مشکل روبرو هستید. این نوع اتفاقات برای بسیاری از کودکان دیگر نیز رخ میدهد. در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید و با صبر و درک با این وضعیت برخورد کنید. فرزند شما به زودی میتواند از این وضعیت خلاص شود و خواب راحت و ایمنی داشته باشد!
راه رفتن در خواب، راه رفتن در خواب، خواب کودکان، خواب عمیق، مشکلات خواب، بیدار شدن برنامه ریزی شده، سلامت کودکان، اختلالات خواب
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید