ඔයා කවදාහරි දැකලා තියෙනවද ඔයාගේ දරුවා රෑට ඇඳෙන් නැගිටලා, හරියට ඇහැරගෙන වගේ ගේ වටේ ඇවිදිනවා? එහෙම නැත්නම් ඔයාටම පොඩි කාලේ එහෙම වෙලා තියෙනවද? මේකට තමයි අපි නින්දෙන් ඇවිදීම, එහෙමත් නැත්නම් වෛද්ය විද්යාත්මකව `(Sleepwalking)` (ස්ලීප්වෝකින්ග්) කියලා කියන්නේ. ගොඩක් දෙමව්පියෝ මේක දැක්කම ටිකක් බය වෙනවා, කලබල වෙනවා. ඒත් ඇත්තටම මේක මොකක්ද, ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ, මේකට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා අපි අද කතා කරමු.
නින්දෙන් ඇවිදිනවා කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද? (`Sleepwalking` කියන්නේ මොකක්ද?)
සරලවම කිව්වොත්, නින්දෙන් ඇවිදීම කියන්නේ අපි හොඳටම ගැඹුරු නින්දේ ඉන්නකොට සිද්ධවෙන දෙයක්. ඔයා දන්නවද, අපේ නින්දේ විවිධ අවස්ථා තියෙනවා. මේක වෙන්නේ අන්න ඒ ගැඹුරුම නින්දේ (`(Deep Sleep)`) අවස්ථාවේදී, සාමාන්යයෙන් අපි නිදාගෙන පළවෙනි පැය කීපය ඇතුළත. එතකොට මොළයේ සමහර කොටස් නින්දේ තිබුණත්, චලනය පාලනය කරන කොටස් යම්තාක් දුරට ක්රියාත්මක වෙන්න පුළුවන්.
හැමෝම නින්දෙන් ඇවිදිනකොට ඇත්තටම ‘ඇවිදින්නෙම’ නෑ. සමහර දරුවෝ ඇඳේ ඉඳගන්නවා, නැගිටලා හිටගන්නවා, එහෙමත් නැත්නම් හරියට ඇහැරිලා වගේ (ඒත් ඇත්තටම එයාලා ඉන්නේ නින්දේ!) එක එක දේවල් කරනවා, සමහරවිට කාමරේ එහා මෙහා යනවා, ඇඳුම් අඳින්න හදනවා, කතා කරනවා, ඒත් කියන දේවල් පැහැදිලි නැති වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට නම් විනාඩි කීපයක් හරි, සමහර වෙලාවට විනාඩි තිහක් විතර වෙනකම් හරි ඇඳෙන් බැහැලා ඇවිදින්න පුළුවන්.
ඔයා දැකලා ඇති, නින්දෙන් ඇවිදින කෙනෙක්ගේ ඇස් ඇරලා තිබුණට, එයාලා ඇත්තටම අපි ඇහැරලා ඉන්නකොට දකින විදිහට දේවල් දකින්නේ නෑ. එයාලගේ බැල්ම හිස්, තේරුමක් නැති එකක් වගේ වෙන්න පුළුවන්. එයාලට හිතෙන්න පුළුවන් එයාලා ඉන්නේ ගෙදර වෙන කාමරයක කියලා, එහෙමත් නැත්නම් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙන තැනක කියලා. පුදුම දේ තමයි, නින්දෙන් ඇවිදින අය බොහෝ වෙලාවට එයාලාම ආයෙත් ඇඳට ගිහින් නිදාගන්නවා, උදේ නැගිට්ටම රෑ වුණ කිසිම දෙයක් එයාලට මතක නෑ! හිතන්නකෝ, ඒක හරියට එයාලගේ ඔලුවේ ඒ සිදුවීම පටිගත වෙලා නෑ වගේ.
ඇයි මේ නින්දෙන් ඇවිදින එක වෙන්නේ? හේතු මොනවද?
දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, ‘ඇයි දෙයියනේ මගේ දරුවට විතරක් මෙහෙම වෙන්නේ?’ කියලා. එහෙම නැත්නම් ‘මේකට විශේෂ හේතුවක් තියෙනවද?’ කියලා. ඇත්තටම නින්දෙන් ඇවිදීම එකම හේතුවක් නිසා වෙන දෙයක් නෙවෙයි. හේතු කීපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්.
- පවුලේ ඉතිහාසය: සමහර වෙලාවට මේක පරම්පරාවෙන් එන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඔයාට හරි, ඔයාගේ මහත්තයට/නෝනට හරි, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාලගේ පවුලේ කාටහරි පොඩි කාලේ නින්දෙන් ඇවිදින පුරුද්දක් තිබුණා නම්, දරුවටත් ඒක ඇතිවෙන්න ඉඩකඩ වැඩියි. ජානමය බලපෑමක් තියෙනවා කියලා තමයි කියවෙන්නේ.
- අසනීපයක් හෝ උණ: දරුවෙක් අසනීපෙන් ඉන්නකොට, විශේෂයෙන්ම උණ තියෙන වෙලාවට නින්දෙන් ඇවිදින්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඇඟේ වෙන අපහසුතාවය, උණ නිසා ඇතිවෙන කැළඹීම නින්දට බාධා කරන නිසා වෙන්න ඇති.
- නින්ද මදිවීම: හරියට නින්ද නොලැබීමත් මේකට ප්රධාන හේතුවක්. දරුවෙක්ට දවසකට අවශ්ය නින්ද ප්රමාණය ලැබෙන්නේ නැත්නම්, එයාලගේ නින්දේ රටාව අවුල් වෙලා, මෙහෙම දේවල් වෙන්න පුළුවන්. අධික වෙහෙසත් (`(Fatigue)`) බලපානවා.
- මානසික ආතතිය (`(Stress)`): පොඩි දරුවන්ටත් විවිධ දේවල් නිසා මානසික ආතතිය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඉස්කෝලේ වැඩ, විභාග, යාළුවොත් එක්ක ප්රශ්න, ගෙදර පරිසරයේ වෙනස්කම්, පවුලේ ප්රශ්න වගේ දේවල් එයාලගේ හිතට බලපාලා, නින්දටත් බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.
- සමහර බෙහෙත් වර්ග: කලාතුරකින්, සමහර බෙහෙත් වර්ග (උදා: සමහර `(Sedatives)`, `(Antihistamines)`) නිසාත් අතුරු ආබාධයක් විදිහට නින්දෙන් ඇවිදීම වෙන්න පුළුවන්.
- පිරුණු මුත්රාශයක්: රෑට නිදාගන්න කලින් මුත්රා කරලා මුත්රාශය හිස් කරගත්තේ නැත්නම්, ඒකත් සමහර වෙලාවට නින්දෙන් ඇවිදීමට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. ඒකෙන් නින්දට බාධා වෙලා, ගැඹුරු නින්දෙන් මතුපිටට එන්න බලනකොට මේ වගේ තත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් නින්දේ ආබාධ: සමහර වෙලාවට `(Obstructive Sleep Apnea)` (නින්දේදී හුස්ම සිරවීම) වගේ වෙනත් නින්දේ ආබාධ තියෙන දරුවන්ටත් නින්දෙන් ඇවිදීම වැඩිපුර දකින්න පුළුවන්.
මේ වගේ හේතු එකක් හරි කීපයක් හරි එකතු වෙලා තමයි ගොඩක් වෙලාවට නින්දෙන් ඇවිදීම සිද්ධ වෙන්නේ.
මේක බරපතල තත්වයක්ද? බය වෙන්න ඕනෙද?
ගොඩක් අම්මලා තාත්තලා කලබල වෙන ප්රශ්නයක් තමයි මේක. ‘අනේ මගේ දරුවා නින්දෙන් ඇවිදිනවා, මේක ලොකු ලෙඩක්ද? මේකට මොකද කරන්නේ?’ කියලා.
ඇත්තම කිව්වොත්, කලාතුරකින්, ඒ කියන්නේ ඉඳලා හිටලා දරුවෙක් නින්දෙන් ඇවිදිනවා නම්, ඒක ලොකුවට බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි. ගොඩක් දරුවෝ වයසින් වැඩෙද්දී, විශේෂයෙන්ම නව යොවුන් වියට (`(Adolescence)`) එළඹෙද්දී මේ පුරුද්ද එයාලගෙන්ම නැතිවෙලා යනවා. මොකද මොළයේ වර්ධනයත් එක්ක නින්දේ රටාවන් ස්ථාවර වෙනවා.
හැබැයි, සෑම රාත්රියකම වගේ නිතර නිතර නින්දෙන් ඇවිදිනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් නින්දෙන් ඇවිදිනකොට දරුවා තමන්ටම අනතුරක් කරගන්න ඉඩ තියෙනවා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම් (උදා: පඩිපෙළකින් වැටෙන්න යනවා, ජනේලෙන් එළියට යන්න හදනවා), අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක්ව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ. සමහර වෙලාවට නින්දෙන් ඇවිදින එක දවස තිස්සේ තියෙන අධික නිදිමත ගතියටත් හේතුවෙන්න පුළුවන්.
නින්දෙන් ඇවිදින එක දකින අයට නම් සමහර වෙලාවට ටිකක් විහිළුවක් වගේ පෙනුනත්, සමහර වෙලාවට බය හිතෙන්නත් පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි නින්දෙන් ඇවිදින කෙනාව ආරක්ෂා කරගන්න එක. මොකද එයාලා ඉන්නේ සිහියෙන් නෙවෙයිනේ. ඒ නිසා එයාලා වැටෙන්න, කොහේ හරි හැප්පෙන්න, තියුණු දෙයකින් තුවාල කරගන්න, එහෙමත් නැත්නම් නොදැනුවත්වම ගෙදරින් එළියට යන්න වුණත් ඉඩ තියෙනවා.
වැදගත්: නින්දෙන් ඇවිදින දරුවෙක්ගේ ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක අත්යවශ්යයි. එයාලා නොදැනුවත්ව අනතුරකට ලක්වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා මේක සරලව හිතලා අතහරින්න එපා.
එතකොට ඩොක්ටර් කෙනෙක්ට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
ඔයා දරුවව ඩොක්ටර් කෙනෙක් ගාවට එක්කගෙන ගියාම, ඩොක්ටර් මුලින්ම ඔයාගෙනුයි, පුළුවන් නම් දරුවාගෙනුයි මේ ගැන විස්තර අහයි. කොච්චර කාලෙක ඉඳන්ද මෙහෙම වෙන්නේ, සතියකට කී වතාවක් විතර වෙනවද, නින්දෙන් ඇවිදිනකොට මොනවද කරන්නේ, කොච්චර වෙලා ඇවිදිනවද, පවුලේ කාටහරි මෙහෙම තත්වයක් තිබිලද, දරුවාගේ වෙනත් ලෙඩ රෝග, ගන්න බෙහෙත් වර්ග, දවසේ නින්දේ රටාව වගේ ගොඩක් දේවල් අහලා දැනගනීවි. සමහර වෙලාවට නින්ද ගැන දිනපොතක් තියන්නත් කියන්න පුළුවන්.
නින්දෙන් ඇවිදීමට කියලා නිශ්චිත ‘සුව කරන බෙහෙතක්’ නැති වුණත්, ඩොක්ටර්ට පුළුවන් මේ තත්වයට හේතු වෙන්න පුළුවන් දේවල් හොයලා බලලා, නින්ද සුවපහසු කරගන්න උදව් කරන්න. ගොඩක් වෙලාවට විශේෂ ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන්නේ නෑ, මොකද බොහෝ දරුවෝ ටික කාලයක් යද්දී මේ තත්වයෙන් මිදෙනවා.
හැබැයි, දරුවා නිතරම නින්දෙන් ඇවිදිනවා නම් සහ ඒකෙන් එදිනෙදා ජීවිතයට බලපෑමක් වෙනවා නම්, සමහර වෙලාවට ඩොක්ටර්ස්ලා ‘නියමිත වේලාවට අවදි කිරීම’ (`(Scheduled Awakening)`) කියලා ප්රතිකාර ක්රමයක් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේකෙදි වෙන්නේ, දරුවා සාමාන්යයෙන් නින්දෙන් ඇවිදින වෙලාවට විනාඩි 15-30කට විතර කලින් දෙමව්පියෝ දරුවව හෙමිහිට, සම්පූර්ණයෙන්ම නෙවෙයි, යන්තම් අවදි කරන එක. ඊටපස්සේ ආයෙත් නිදාගන්න දෙනවා. මේ විදිහට සති කීපයක් කරනකොට නින්දෙන් ඇවිදින එක නවත්තගන්න පුළුවන් වෙන අවස්ථා තියෙනවා. මේක හරියට නින්දේ රටාව පොඩ්ඩක් වෙනස් කරලා, ගැඹුරු නින්දේ අර අවුල් සහගත මොහොත මගහරිනවා වගේ දෙයක්.
ඉතාම කලාතුරකින්, ඒ කියන්නේ වෙන කිසිම දෙයකින් පාලනය කරගන්න බැරි වුණොත් සහ දරුවට නිතර අනතුරු වෙනවා නම් විතරක්, ඩොක්ටර් කෙනෙක් නින්ද සුවපහසු කරන්න හෝ ගැඹුරු නින්දේ කාලය අඩු කරන්න කෙටි කාලීනව බෙහෙත් නියම කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒත් ඒක ගොඩක් වෙලාවට අන්තිම විසඳුම විදිහට තමයි කරන්නේ, විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට.
නින්දෙන් ඇවිදීම වළක්වාගන්න හෝ අඩුකරගන්න මේ දේවල් කරලා බලන්න
දරුවාගේ නින්දෙන් ඇවිදීම සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්න බැරි වුණත්, ඒක අඩු කරගන්න උදව්වෙන සරල දේවල් කීපයක් තියෙනවා. මේවා ගෙදරදීම ඔයාට උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන්:
- නින්දට කලින් හිත සැහැල්ලු කරගන්න: නිදාගන්න පැයකට විතර කලින් රූපවාහිනිය, පරිගණකය, ෆෝන් එක වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන එක නවත්තන්න. ඒ වෙනුවට හෙමින් සින්දුවක් අහන්න, හිත නිවන සංගීතයක් (`(Relaxation Music)`) අහන්න, පොතක් කියවන්න, එහෙමත් නැත්නම් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වගේ දෙයක් කරන්න දරුවව පුරුදු කරන්න. උණුසුම් වතුර ටිකකින් නා ගැනීමත් සමහර වෙලාවට උදව් වෙනවා. මේකෙන් හිතේ තියෙන පීඩනය අඩු වෙලා, සුවපහසු නින්දක් ලබන්න උදව් වෙනවා.
- නිශ්චිත නින්දේ කාලසටහනක් හදාගන්න: හැමදාම එකම වෙලාවට නිදාගන්නත්, එකම වෙලාවට නැගිටින්නත් දරුවව පුරුදු කරන්න. නිවාඩු දවස්වලටත් මේක පුළුවන් තරම් වෙනස් නොකර ඉන්න බලන්න. මේකෙන් ඇඟේ ඔරලෝසුව (`(Body Clock)`) හරියට ක්රියාත්මක වෙලා, නින්දේ රටාව යහපත් වෙනවා.
- නිදාගන්න පරිසරය සකස් කරන්න: දරුවා නිදාගන්න කාමරයේ ලොකු සද්ද බද්ද නැති, ආලෝකය අඩු, සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් තියෙන තැනක් වෙන්න ඕනේ. මේ දේවල් සුව නින්දකට අත්යවශ්යයි.
- රෑට ගොඩක් දියර වර්ග බොන එකෙන් වළකින්න: නිදාගන්න පැය දෙකකට විතර කලින් ඉඳන් වතුර, කිරි වගේ දේවල් ගොඩක් බොන එක අඩු කරන්න. අනිවාර්යයෙන්ම නිදාගන්න කලින් දරුවව ටොයිලට් එක්කගෙන ගිහින් මුත්රා කරවන්න. පිරුණු මුත්රාශයත් නින්දට බාධා කරන්න පුළුවන්.
- දරුවට ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙනවද බලන්න: දරුවගේ වයසට හරියන නින්ද ප්රමාණය (උදා: පෙර පාසල් දරුවෙක් නම් පැය 10-13, පාසල් යන වයසේ දරුවෙක් නම් පැය 9-11) ලැබෙනවද කියලා සැලකිලිමත් වෙන්න. නින්ද මදිවීම ගොඩක් නින්දේ ගැටළුවලට හේතුවක්.
- මානසික ආතතිය අඩු කරන්න: දරුවා එක්ක දවස තිස්සේ වෙච්ච දේවල් ගැන කතා කරන්න, එයාගේ හිතේ තියෙන ප්රශ්න, බයවීම් ගැන අහන්න. එයාට සහනයක්, ආදරයක් දැනෙන්න සලස්වන්න. සමහර වෙලාවට පොඩි උපදේශනයක් (`(Counseling)`) වුණත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. දරුවාගේ දවසේ ක්රියාකාරකම්, එයාට දරාගන්න බැරි තරම් බරක් වෙලාද කියලත් බලන්න.
නින්දෙන් ඇවිදින කෙනෙක්ව බලාගන්නේ කොහොමද? ආරක්ෂාව තහවුරු කරන්නේ කොහොමද?
නින්දෙන් ඇවිදින එක අඩු කරගන්න උත්සහ කරන අතරේම, දරුවා නින්දෙන් ඇවිද්දොත් එයාගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කරන එකත් හරිම වැදගත්. මොකද එයාලා කරන්නේ මොනවද කියලා එයාලා දන්නේ නෑනේ.
- කාමර සහ ගමන් මාර්ග පිරිසිදුව තියන්න: දරුවා නිදාගන්න කාමරය, ඒ වගේම එයා ඇවිදින්න ඉඩ තියෙන කොරිඩෝව වගේ තැන්වල බිම වැටිලා තියෙන සෙල්ලම් බඩු, පොත්, පුටු, මේස වගේ බාධක අයින් කරන්න. විදුලි රැහැන් එහෙම බිම දිගේ ඇදිලා නැති බවට වගබලාගන්න. එයා ඒවායේ හැප්පිලා වැටෙන්න තියෙන ඉඩ අඩු වෙනවා.
- අනතුරුදායක තැන් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ගෙදර පඩිපෙළක් තියෙනවා නම්, ඒ උඩ සහ පහළ ආරක්ෂිත ගේට්ටුවක් (`(Safety Gate)`) දාන්න. ජනෙල්, දොරවල් හරියට වහලා, ලොක් කරලා තියන්න. විශේෂයෙන්ම බැල්කනි, උස තැන් තියෙනවා නම් ඒ ගැන වැඩිපුරම අවධානය යොමු කරන්න ඕනේ. දරුවාට ලේසියෙන් ඇරගන්න බැරි විදිහට ලොක් කරන්න.
- තියුණු ආයුධ, භයානක දේවල් අයින් කරන්න: කුස්සියේ තියෙන පිහි වගේ තියුණු දේවල්, කතුරු, වීදුරු බඩු, ගිනි පෙට්ටි, ලයිටර් වගේ දේවල් දරුවට අහුවෙන්නේ නැති, ලොක් කරපු තැනකින් තියන්න.
- නින්දෙන් ඇවිදින කෙනෙක්ව එකපාරටම ඇහැරවන්න එපා: ඔයා අහලා ඇති නේද, නින්දෙන් ඇවිදින කෙනෙක්ව එකපාරටම කෑ ගහලා හරි, තට්ටු කරලා හරි, සොලවලා හරි ඇහැරෙව්වොත් එයාලා බය වෙන්න, කලබල වෙන්න, ව්යාකූල වෙන්න, සමහරවිට ආක්රමණශීලී වෙන්නත් පුළුවන් කියලා. ඒක ඇත්ත. මොකද එයාලා ඉන්නේ සිහින ලෝකෙක වගේනේ. එකපාරටම ඇහැරෙව්වම එයාලට හිතාගන්න බැරි වෙනවා මොකද වුණේ කියලා.
- එහෙමනම් මොකද කරන්නේ?: ඔයා දැක්කොත් කවුරුහරි නින්දෙන් ඇවිදිනවා, කලබල වෙන්නේ නැතුව, හෙමිහිට, සන්සුන්ව එයාට කතා කරලා, ආදරෙන් අතින් අල්ලගෙන ආයෙත් ඇඳට එක්කගෙන යන්න. ‘මෙන්න මේ පැත්තෙන් යමු පුතේ/දුවේ ඇඳට’ වගේ හෙමින්, මෘදුව කියන්න. ගොඩක් වෙලාවට එයාලා ඔයා කියන දේ අහලා ආයෙත් නිදාගනීවි. වැඩිහිටියෙක්ට කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ, විශේෂයෙන්ම දරුවා කලබල වුණොත්.
- දරුවා බිම් මට්ටමේ නිදි කරවන්න: පුළුවන් නම්, දරුවා තට්ටු ඇඳක (`(Bunk Bed)`) උඩ තට්ටුවේ නිදි කරවන එකෙන් වළකින්න.
- දරුවාගේ කාමරයේ දොරට සීනුවක්: දරුවා කාමරයෙන් එළියට ආවොත් දැනගන්න පුළුවන් විදිහට දොරට පොඩි සීනුවක් වගේ දෙයක් එල්ලලා තියන්නත් පුළුවන්.
කෙටියෙන් මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට නින්දෙන් ඇවිදීම ගැන හොඳ අදහසක් එන්න ඇති කියලා හිතනවා. මේක ගොඩක් වෙලාවට බරපතල දෙයක් නෙවෙයි, ඒත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කාරණා කීපයක් තියෙනවා.
- නින්දෙන් ඇවිදීම කියන්නේ ගැඹුරු නින්දේදී වෙන දෙයක්. ගොඩක් වෙලාවට පොඩි දරුවන්ට තමයි මේක දකින්න ලැබෙන්නේ, ඒත් සමහර වැඩිහිටියන්ටත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඉඳලා හිටලා වෙනවා නම්, ඒක ලොකු ප්රශ්නයක් කරගන්න එපා. ගොඩක් දරුවෝ වයසින් වැඩෙද්දී මේකෙන් මිදෙනවා.
- නිතරම වෙනවා නම්, දරුවට අනතුරක් වෙයි කියලා බයක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් දරුවා දවල් කාලයේදී අධික නිදිමතකින් පෙළෙනවා නම් ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න.
- දරුවාගේ ආරක්ෂාව තමයි වැදගත්ම දේ. ගෙදර පරිසරය ආරක්ෂිතව තියාගන්න එක ඔයාගේ වගකීමක්.
- හොඳ නින්දේ පුරුදු ඇති කරන්න. නිශ්චිත වෙලාවකට නිදාගන්න, නිදාගන්න කලින් සැහැල්ලු වෙන්න, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන්න සලස්වන එකෙන් මේ තත්වය පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා.
- නින්දෙන් ඇවිදින දරුවෙක්ව දැක්කොත්, කලබල නොවී, සන්සුන්ව, හෙමින් එයාව ආයෙත් ඇඳට එක්කගෙන යන්න. එකපාරටම ඇහැරවන්න යන්න එපා.
මතක තියාගන්න, ඔයා මේ ප්රශ්නෙට මුහුණ දෙන තනි කෙනෙක් නෙවෙයි. මේ වගේ දේවල් තවත් ගොඩක් දරුවන්ට වෙනවා. අවශ්ය නම් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න, ඉවසීමෙන් සහ අවබෝධයෙන් මේ තත්වයට මුහුණ දෙන්න. ඔයාගේ දරුවට ඉක්මනින්ම මේ තත්වයෙන් මිදෙන්නත්, සුවපහසු, ආරක්ෂිත නින්දක් ලබන්නත් පුළුවන් වේවි!
නින්දෙන් ඇවිදීම, sleepwalking, දරුවන්ගේ නින්ද, ගැඹුරු නින්ද, නින්දේ ගැටලු, scheduled awakening, ළමා සෞඛ්යය, නින්දේ ආබාධ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න