آیا شما هم از اسهال مکرر رنج می برید؟ بیایید درباره اسهال بیشتر بدانیم.

آیا تا به حال در دستشویی گیر کرده‌اید، حالت تهوع دارید و دوران سختی را سپری می‌کنید؟ نظر شما در مورد این موضوع چیست؟ اگر این تجربه را داشته‌اید، احتمالاً می‌دانید اسهال چیست. اما اگرچه ممکن است برای برخی افراد به صورت دوره‌ای بروز کند، اما می‌تواند بسیار جدی نیز باشد. بنابراین، بیایید کمی بیشتر در مورد آن صحبت کنیم، موافقید؟

اسهال چیست؟ به عبارت ساده...

به عبارت ساده، اسهال زمانی است که اجابت مزاج شما آبکی است، مانند آب . نه به طور معمول، اما شما مجبورید چندین بار در روز به توالت بروید. این اتفاق زمانی می‌افتد که مقدار آب در روده بزرگ شما افزایش می‌یابد. وقتی مواد زائد را از بدن خود دفع می‌کنیم، یعنی وقتی مدفوع می‌کنیم، مقدار مشخصی آب در آن وجود دارد. اما اگر این مقدار آب بیش از حد لازم افزایش یابد، این حالت اسهال رخ می‌دهد.

تصور کنید، مثل این است که یک سطل آب واژگون شود. همین اتفاق داخل روده ها هم می افتد. به همین دلیل است که شما اغلب مجبور می شوید به توالت بروید، مثل آب.

چرا اسهال می‌گیریم؟ دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد؟

بله، در واقع دلایل زیادی برای بروز اسهال وجود دارد. برخی بسیار جزئی هستند، اما برخی جدی‌ترند. بیایید نگاهی به علل اصلی بیندازیم.

۱. عفونت‌ها

این رایج‌ترین دلیل است. درست مثل اتفاقی که برای عمو سیریپالا افتاد، یک روز بعد از غذا خوردن بیرون از خانه و برگشتن به خانه، احساس دل‌درد می‌کرد و مدام به سمت دستشویی می‌دوید. این اتفاقی است که وقتی میکروب‌ها وارد بدن می‌شوند، می‌افتد.

• ویروس‌ها: روتاویروس نوع اصلی ویروس است که باعث اسهال در کودکان خردسال می‌شود. نوروویروس نیز یکی از علل شایع اسهال در بزرگسالان است. این ویروس‌ها بسیار مسری هستند.
• باکتری‌ها: این باکتری‌ها از طریق غذا و آب آلوده پخش می‌شوند. اسهال ناشی از باکتری‌هایی مانند «ای. کولی»، «سالمونلا»، «شیگلا» و «کامپیلوباکتر» گاهی اوقات می‌تواند بسیار شدید باشد. این بیماری می‌تواند با تب و درد معده همراه باشد.
• انگل‌ها: این بیماری می‌تواند در اثر نوشیدن آب آلوده یا خوردن غذایی که با آب آلوده حاوی انگل‌هایی مانند ژیاردیا و کریپتوسپوریدیوم تهیه شده است، ایجاد شود.

۲. مسائل مربوط به غذا

• مسمومیت غذایی: این اتفاق می‌تواند زمانی رخ دهد که غذای فاسد یا نپخته بخورید.
• عدم تحمل غذایی: به عنوان مثال، برخی افراد پس از نوشیدن شیر دچار نفخ می‌شوند. به این حالت «عدم تحمل لاکتوز» می‌گویند. این بدان معناست که بدن آنها در هضم قند لاکتوز موجود در شیر مشکل دارد.
• آلرژی غذایی: افرادی که به غذاهای خاصی حساسیت دارند نیز می‌توانند اسهال را تجربه کنند.

۳. داروها

اسهال می‌تواند از عوارض جانبی برخی داروها، به ویژه آنتی‌بیوتیک‌ها، باشد، زیرا آنتی‌بیوتیک‌ها باکتری‌های مفید روده ما را از بین می‌برند.

۴. استرس و اضطراب

شاید تعجب کنید، اما برخی افراد می‌توانند در مواقع استرس شدید، مانند نزدیک شدن به امتحان، نفخ را تجربه کنند.

۵. سایر شرایط پزشکی

برخی از بیماری‌های مزمن نیز می‌توانند باعث اسهال شوند. برای مثال:

• سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS): این سندرم باعث گرفتگی و نفخ معده می‌شود، همراه با اسهال برای برخی افراد و یبوست برای برخی دیگر.
• بیماری التهابی روده (IBD): این بیماری التهاب روده است. بیماری کرون و کولیت اولسراتیو دو بیماری هستند که به این دسته تعلق دارند.

علائم اسهال چیست؟

نکته اصلی این است که حرکات روده مکرر، آبکی و رقیق باشد . با این حال، این موارد نیز ممکن است وجود داشته باشند:

• گرفتگی معده و استفراغ.
• تب (گاهی اوقات).
• حالت تهوع، استفراغ.
• احساس سیری، احساسی که انگار معده‌تان پر از هوا شده است.
• خطرناک‌ترین و نگران‌کننده‌ترین چیز، کم‌آبی بدن است.

کم آبی بدن چیست؟ آیا خطرناک است؟

بله، کم آبی بدن به از دست دادن آب بدن گفته می‌شود. اسهال می‌تواند باعث کم آبی بدن شود زیرا بدن آب زیادی از دست می‌دهد. این امر به ویژه برای کودکان خردسال و سالمندان خطرناک است.

علائم کم آبی بدن ممکن است شامل موارد زیر باشد، بنابراین آنها را در نظر داشته باشید:

*خشکی دهان و زبان

* تشنگی بیش از حد.

* میزان ادرار تولید شده کاهش می‌یابد و ادرار به رنگ زرد تیره درمی‌آید.

* چشم‌ها گود افتاده به نظر می‌رسند.

* پوست خشک می‌شود و اگر آن را لمس کنید و بکشید، به حالت عادی برمی‌گردد (تورگور پوست).

* سرگیجه، احساس سبکی سر.

* در کودکان خردسال، هنگام گریه اشک از آنها جاری نمی‌شود، «ملاج» پیشانی فرورفته به نظر می‌رسد و بسیار خواب‌آلود به نظر می‌رسند.

اگر علائمی مانند این دارید، بسیار مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی در صورت ابتلا به اسهال باید به پزشک مراجعه کنیم؟

بیشتر موارد اسهال به خودی خود طی دو تا سه روز برطرف می‌شوند، اما در این موارد قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید:

• اگر بزرگسال هستید:
• اگر تعداد دفعات اجابت مزاج شما در روز خیلی زیاد است (مثلاً بیش از ۶ تا ۸ بار).
• اگر تب بالا (بیش از ۱۰۲ درجه فارنهایت یا ۳۸.۹ درجه سانتیگراد) دارید.
• اگر درد شدید معده دارید.
• اگر خون یا چرک در مدفوع وجود داشته باشد (اگر سیاه یا قرمز تیره باشد).
• اگر علائم کم آبی بدن (که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم) وجود دارد.
• اگر بیش از دو روز اسهال داشته باشید.
• اگر مسن هستید یا سیستم ایمنی ضعیفی دارید (مثلاً کسی که دیابت یا سرطان دارد).

• اگر کودک خردسال هستید (به خصوص زیر یک سال):
• در هر صورت، به خصوص در نوزادان زیر ۶ ماه ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• اگر علائم کم آبی بدن وجود دارد (این بسیار مهم است!).
• اگر تب بالایی دارید.
• اگر هنگام دفع مدفوع، خون یا چرک وجود داشته باشد.
• اگر نوزاد خیلی بی‌حال و خواب‌آلود است.
• اگر به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت ادرار نکرده‌اید.
• اگر به دلیل درد معده مدام گریه می‌کنید.

چگونه اسهال را در خانه تسکین دهیم؟

چندین کار وجود دارد که می‌توانید در خانه برای اسهال خفیف انجام دهید. نکته اصلی این است که مایعات زیادی بنوشید.

۱. آب و نمک‌ها (هیدراتاسیون):

• نمک‌های خوراکی جبران آب بدن (ORS) بهترین هستند. یک بسته از داروخانه تهیه کنید، آن را دقیقاً طبق دستورالعمل با آب رقیق کنید و به آرامی بنوشید. این به جایگزینی آب و نمک‌های از دست رفته بدن کمک می‌کند.
• اگر نمی‌توانید آن را بنوشید، مقداری آب جوشیده بنوشید.
• سوپ‌های سبک (مثل آب سبزیجات، سوپ مرغ).
• آب‌میوه‌های کم‌قند (چیزهایی مثل آب سیب را می‌توان با کمی آب رقیق کرد و نوشید).
• نوشیدن چیزهایی مانند شیر، قهوه، چای، نوشیدنی‌های شیرین و الکل هنگام اسهال خوب نیست. آنها می‌توانند وضعیت را بدتر کنند.

۲. رژیم غذایی:

• بهتر است در چند ساعت اول اسهال از خوردن غذاهای تند، چرب و غذاهای پرفیبر خودداری کنید.
• شروع به خوردن غذاهای سبک و زود هضم در حجم کم کنید. مثال‌ها:
• برنج (بدون برنج)
• سیب‌زمینی آب‌پز
• نان (نان سفید، نان سبوس‌دار)
• موز
• مرغ آب‌پز (بدون پوست)
• کراکرها
• بعضی‌ها در مورد رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، سس سیب، نان تست) صحبت می‌کنند. این رژیم‌ها هضم آسانی دارند.
• کم کم به رژیم غذایی عادی عادت کنید.

۳. استراحت:

• به بدنتان استراحت کافی بدهید.

۴. بدون توصیه پزشک از داروهای ضد اسهال استفاده نکنید. گاهی اوقات، به خصوص اگر اسهال ناشی از عفونت باشد، این داروها می‌توانند باعث شوند باکتری‌ها در داخل بدن گیر کرده و وضعیت را بدتر کنند. فقط در صورت تجویز پزشک از این داروها استفاده کنید.

برای جلوگیری از اسهال چه کنیم؟

آنها می‌گویند: «پیشگیری بهتر از درمان است». بنابراین، در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌توانید برای کاهش احتمال ابتلا به اسهال انجام دهید:

• شستن دست‌ها: این مهمترین نکته است. بعد از استفاده از توالت، قبل از غذا خوردن، قبل از تهیه غذا و بعد از تعویض پوشک کودک، دست‌های خود را کاملاً با آب و صابون بشویید. دست‌های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه به هم بمالید.
• ایمنی مواد غذایی:
• غذا را به طور کامل بپزید، به خصوص گوشت، ماهی و تخم مرغ.
• سبزیجات و میوه‌ها را قبل از خوردن کاملاً بشویید.
• تا حد امکان مصرف غذا و آب از مکان‌های آلوده را کاهش دهید.
• غذای فاسد نخورید.
• از مصرف شیر و لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنید.
• آب تمیز: همیشه فقط آب تمیز و سالم بنوشید. در صورت شک، آب جوشیده بنوشید.
• واکسیناسیون: برای نوزادان کوچک واکسنی برای جلوگیری از اسهال ناشی از روتاویروس وجود دارد. آن را به موقع به نوزاد بدهید.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

اسهال یک بیماری شایع است که می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد و معمولاً ظرف چند روز برطرف می‌شود. با این حال، نباید آن را ساده گرفت.

مهمترین چیزهایی که باید به خاطر داشته باشید:

* کم‌آبی بدن بزرگترین خطر همراه با اسهال است. بنابراین به بدن خود مایعات فراوان، به خصوص محلول او آر اس، بدهید.

* کودکان خردسال، سالمندان و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند باید به ویژه مراقب اسهال باشند.

* اگر علائم خطرناکی مانند تب، درد شدید معده یا خونریزی دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

* نظافت بهترین راه برای جلوگیری از اسهال است. شستن کامل دست‌ها و خوردن غذا و نوشیدنی‌های تمیز را به یک عادت تبدیل کنید.

امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید باشد. سالم بمانید!

اسهال ، نفخ، کم آبی بدن، حالت تهوع، مسمومیت غذایی، عفونت‌ها، سلامت