چگونه پس از بزرگترین فاجعه زندگی خود دوباره بلند شویم؟ (سوگ و کنار آمدن با آن)

وقتی کسی که خیلی به شما نزدیک است، شاید شوهر، زن، فرزند، مادر یا پدرتان، ناگهان در زمانی غیرقابل تصور از دنیا می‌رود... دردی که احساس می‌کنید غیرقابل توصیف است، اینطور نیست؟ انگار تمام دنیا روی سرتان خراب شده است. چطور بعد از چنین شوک عظیم و غم غیرقابل تحملی، دوباره زندگی‌تان را شروع می‌کنید؟ چطور از جایتان بلند می‌شوید و خیالتان را برای دیگران راحت می‌کنید؟ امروز قرار است در مورد چند نکته صحبت کنیم که می‌تواند به شما در یافتن آن قدرت کمک کند.

داستان‌هایی از مادرانی که غم را به قدرت تبدیل کردند

اگرچه این داستان‌ها از مادران خارج از کشور است، اما غم و اندوه هیچ کشور، نژاد یا مذهبی نمی‌شناسد. این احساس برای همه مشترک است. و همچنین قدرتی که یک فرد برای غلبه بر غم و اندوه دارد. ببینید که چگونه این مادران، پس از از دست دادن همسرانشان در یک حمله تروریستی ناگهانی، آن غم و اندوه را تحمل کردند و برای فرزندان و جامعه خود ایستادند.

داستان لورا: دفاع از کودک

لورا یک پسر ۴ ساله با نیازهای ویژه، یا به اصطلاح اوتیستیک، به نام ویلی داشت. لورا و همسرش با هم از ویلی مراقبت می‌کردند. اما پس از فوت ناگهانی شوهرش، تمام مسئولیت ویلی بر دوش لورا افتاد.

پسر از دست دادن پدرش خیلی ناراحت بود. چیزهایی را که با پدرش یاد گرفته بود، مثلاً اینکه چطور خودش به تنهایی به دستشویی برود، فراموش کرد. او امیدوار بود که پدرش برگردد. از آنجایی که نمی‌توانست صحبت کند، فقط می‌توانست به زبان اشاره به گفتن «غمگین» ادامه دهد.

در این مرحله، مهمترین کاری که لورا باید انجام می‌داد، فرستادن پسرش به یک مدرسه خوب بود. او این کار را انجام داد، هرچند بسیار دشوار بود. کم کم پسرش بهبود یافت. حالا او با شادی از پدرش یاد می‌کند. لورا اکنون در تلاش است تا یک مدرسه ویژه برای پسرش و سایر کودکان اوتیسمی بسازد. این آرزوی او و همسرش بود.

داستان پاتریشیا: کمک به دیگران در رنج

پاتریشیا شش سال قبل از این حادثه یکی از دخترانش را به دلیل ذات‌الریه برونش از دست داده بود. سپس پسرش نیز در همان فاجعه درگذشت. او که دیگر نمی‌توانست درد را تحمل کند، به روانپزشک یا درمانگر مراجعه کرد. پزشک داروهای ضد افسردگی و آرام‌بخش برایش تجویز کرد.

او به همین بسنده نکرد. او تصمیم گرفت به کسانی که مانند او رنج می‌کشیدند کمک کند. او در منطقه خود یک گروه حمایتی برای خانواده‌های دیگری که عزیزان خود را از دست داده بودند، راه‌اندازی کرد. اکنون، از طریق آن، بسیاری از مردم این فرصت را داشته‌اند که غم و اندوه خود را به اشتراک بگذارند و آرامش خاطر پیدا کنند.

پاتریشیا می‌گوید: «اگر پسرم اینجا بود، خیلی به من افتخار می‌کرد.» او مصمم است که از مرگ فرزندانش نتیجه‌ی خوبی بگیرد .

چه راه‌هایی برای کمک به کنار آمدن با غم و اندوه وجود دارد؟

از این داستان‌ها می‌توانیم ببینیم که این مادران به روش‌های مختلفی با غم و اندوه خود کنار آمده‌اند. اما همه آنها هدفی را دنبال می‌کردند. بیایید این را در یک جدول خلاصه کنیم.

آیا در روزهای خاص بیشتر احساس غم و اندوه می‌کنید؟

وقتی یکی از عزیزانتان را از دست می‌دهید، این اتفاق می‌تواند به خصوص در مناسبت‌های خاص مانند تولد، روز سال نو و روز مادر دردناک باشد. این بسیار طبیعی است. در اینجا مواردی وجود دارد که می‌تواند در چنین مواقعی به شما کمک کند.

• احساسات خود را بپذیرید: اگر احساس ناراحتی می‌کنید و می‌خواهید گریه کنید، بگذارید همینطور باشد. با این فکر که "من باید قوی باشم" احساسات خود را سرکوب نکنید. غم و اندوه فرآیندی است که زمان می‌برد. چیزی نیست که بتوانید فقط بگویید "بسیار خب، دیگر بس است".
• با خانواده دور هم جمع شوید: به جای تنها بودن، با دیگر اعضای خانواده دور هم جمع شوید. اگر مادری با فرزند هستید، وقتی با دیگران هستید، بار تلاش برای ایفای نقش "مادر شاد " کمی کمتر می‌شود.
• کاری برای خودتان انجام دهید: کاری انجام دهید که از آن لذت می‌برید. یک حمام خوب بگیرید، کتاب بخوانید، به یک مکان آرامش‌بخش بروید، ماساژ بگیرید. مهم است که خودتان را نوازش کنید.
• با عشق به یاد کسی باشید که از دست داده‌اید: غذایی را که دوست داشته بپزید و برایش صدقه بدهید، به جایی که با او رفته‌اید برگردید، به عکس‌هایش نگاه کنید و خاطرات خوبش را با دیگران به اشتراک بگذارید.
• به دنبال مشاوره پزشکی باشید: گاهی اوقات این غم و اندوه می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. اگر نمی‌توانید بخوابید، میل به غذا خوردن ندارید یا حتی نمی‌توانید کارهای روزانه خود را انجام دهید، قطعاً برای مشاوره به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت لزوم، او شما را به یک متخصص سلامت روان ارجاع می‌دهد. درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت است.