حالت تهوع واقعاً یک احساس ناراحت کننده و آزاردهنده است، اینطور نیست؟ انگار معدهتان دارد به هم میریزد، احساس میکنید میخواهید بالا بیاورید، اما نمیآورید... گاهی اوقات میتواند ناشی از بیماریهای مختلف، داروهایی که مصرف میکنید، در دوران بارداری یا حتی هنگام سفر با ماشین باشد. علت هرچه که باشد، لازم نیست به رنج بردن از این ناراحتی ادامه دهید. کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای کنترل این وضعیت انجام دهید. بنابراین امروز، بیایید در مورد نحوه کنترل این حالت تهوع صحبت کنیم.
درمانهای سادهای که میتوانید در خانه انجام دهید
مهمترین کاری که باید اول انجام دهید این است که به بدن خود گوش دهید. توجه کنید که چه ساعتی از روز حالت تهوع دارید؟ چه غذاهایی آن را بدتر میکنند؟ چه فعالیتهایی آن را بهتر میکنند؟ در صورت امکان، این موارد را در یک دفترچه یادداشت کنید. سپس متوجه خواهید شد که چه چیزی میتواند باعث آن شود. علاوه بر این، در اینجا چند کار ساده وجود دارد که میتوانید امتحان کنید.
مهمترین نکته این است که همه این کارها را یکباره انجام ندهید، بلکه کم کم انجام دهید و ببینید که آیا با بدن شما سازگار است یا خیر.
بیایید این موارد را با یک جدول واضحتر درک کنیم.
| مشاوره | یک توضیح ساده |
|---|---|
| مایعات شفاف را به مقدار کم بنوشید. | به جای نوشیدن مقادیر زیاد آب، چای گیاهی، چای کمرنگ، چای زنجبیل و آب میوه تازه، جرعههای کوچک بنوشید. این کار همچنین از کمآبی بدن جلوگیری میکند. |
| از خوردن غذاهایی که روغن و چربی زیادی دارند خودداری کنید. | غذاهای سرخشده، غذاهای چرب و خامهای در این زمان خوب نیستند. هضم این غذاها دشوار است و میتوانند حالت تهوع را افزایش دهند. |
| غذاهای ساده و بدون ادویه بخورید. | غذاهای نرم و زود هضم مانند کراکر، نان، برنج، پوره سیب زمینی و موز بخورید. این رژیم غذایی همچنین "رژیم غذایی BRAT" (موز، برنج، سس سیب، نان تست) نامیده میشود. |
| در طول روز وعدههای غذایی کوچک بخورید. | به جای خوردن یک وعده غذایی بزرگ به طور همزمان، هر دو تا سه ساعت وعدههای غذایی کوچک میل کنید. معده خالی میتواند حالت تهوع را افزایش دهد، همانطور که معده پر هم همینطور. بنابراین معده خود را خالی نگه ندارید. |
| بعد از غذا خوردن کمی استراحت کنید. | بعد از غذا خوردن، به جای دویدن، پریدن یا انجام هر کار دیگری، مدتی بنشینید. اما مستقیماً دراز نکشید ، زیرا این کار میتواند رفلاکس اسید را افزایش داده و باعث حالت تهوع شود. |
| زنجبیل یا نعناع را امتحان کنید. | زنجبیل یک درمان طبیعی محبوب برای حالت تهوع است. میتوانید چای زنجبیل بنوشید یا یک تافی زنجبیلی بمکید. برخی افراد همچنین با جویدن چند برگ نعناع یا مکیدن تافی نعناعی تسکین مییابند. |
آیا باید به درمانهای جایگزین نیز نگاهی بیندازیم؟
علاوه بر درمانهای پزشکی غربی که معمولاً با آنها آشنا هستیم، روشهای دیگری نیز برای کمک به کنترل حالت تهوع وجود دارد. ما این روشها را طب مکمل یا جایگزین (CAM) مینامیم. این روشها عوارض جانبی کمتری دارند و میتوانند به شما آرامش روانی و احساس کنترل بر اوضاع بدهند.
اما به یاد داشته باشید، قبل از امتحان کردن هر یک از این روشها، قطعاً باید با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است برخی از روشها برای وضعیت سلامتی شما مناسب نباشند.
- تکنیکهای آرامش: خودتان را تصور کنید که در یک مکان آرام نشستهاید، چشمانتان را بستهاید، نفسهای آهسته و عمیق میکشید و به آرامی بازدم میکنید. مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق میتواند به شما در آرامش و کاهش حالت تهوع کمک کند.
- طب سوزنی یا طب فشاری: این روشها شامل اعمال فشار به نقاط خاصی از بدن با استفاده از سوزنهای ظریف یا نوک انگشتان است. اعتقاد بر این است که این روش به کنترل حالت تهوع کمک میکند. برای این کار، کمک گرفتن از یک متخصص واجد شرایط ضروری است.
- هیپنوتیزم: این نیز درمانی است که توسط یک متخصص آموزش دیده انجام میشود. این روش به کنترل حالت تهوع از طریق تلقینهایی که در حالت هیپنوتیزم داده میشود، کمک میکند.
- بیوفیدبک: این روش شامل استفاده از تجهیزات ویژه برای کمک به شما در درک فعالیتهای بدن (مانند ضربان قلب) و کنترل آنها است.
- حساسیتزدایی سیستماتیک: این نوع رواندرمانی پیچیدهتر است. به عبارت ساده، شامل این است که شما موقعیتهایی را تصور کنید که باعث حالت تهوع شما میشوند و سپس به تدریج به شما کمک میشود تا آن ترس را از بین ببرید. این کاری است که باید با کمک یک متخصص انجام شود.
انواع داروهای تجویز شده توسط پزشک
اگر با درمان های خانگی و روش های جایگزین نتوانستید حالت تهوع خود را کنترل کنید، نگران نباشید. پزشک شما می تواند دارویی مناسب برای شما تجویز کند.
همه حالت تهوعها با داروی یکسانی درمان نمیشوند. نوع دارویی که به شما داده میشود بسته به دلیل حالت تهوع شما (مثلاً حالت تهوع بعد از جراحی، حالت تهوع در دوران بارداری، حالت تهوع ناشی از درمان سرطان) متفاوت خواهد بود.
در اینجا به برخی از دستههای دارویی رایج اشاره میکنیم:
۱. آنتاگونیستهای سروتونین (5-HT3): این داروها با مسدود کردن عملکرد یک ماده شیمیایی به نام سروتونین در مغز و سیستم گوارش شما که میتواند باعث حالت تهوع شود، عمل میکنند. آنها معمولاً برای درمان حالت تهوع ناشی از درمان سرطان (شیمی درمانی) استفاده میشوند.
۲. آنتاگونیستهای گیرنده NK-1: این داروها مستقیماً بر قسمتهایی از مغز که فرآیند استفراغ را کنترل میکنند، تأثیر میگذارند و آن فرآیند را مسدود میکنند.
۳. آنتاگونیستهای دوپامین: اینها نیز نوعی دارو هستند که در مغز عمل میکنند. آنها دوپامین، ماده شیمیایی دیگری که باعث تهوع و استفراغ میشود را مسدود میکنند.
۴. بنزودیازپینها: این داروها در واقع نوعی دارو هستند که اضطراب را کاهش میدهند. گاهی اوقات، این داروها میتوانند با کاهش بیقراری و ترسی که همراه با حالت تهوع است، به شما کمک کنند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
این داروها، میزان مصرف و عوارض جانبی آنها فقط باید با پزشک شما در میان گذاشته شود. هرگز این داروها را سر خود از داروخانه خریداری نکنید.
پیام مفید برای خانه
- حالت تهوع یک بیماری نیست، بلکه یک علامت است. یافتن علت اصلی آن بسیار مهم است.
- اول، با کارهای سادهای که میتوانید در خانه انجام دهید شروع کنید (کاهش مصرف غذاهای چرب، نوشیدن مایعات فراوان، استفاده از زنجبیل).
- اگر در حال امتحان کردن یک روش جایگزین مانند طب سوزنی هستید، ابتدا با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید .
- اگر حالت تهوع ادامه پیدا کرد، شدید بود، با استفراغ شدید همراه بود، یا اگر احساس ضعف کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید . این ممکن است نشانه یک بیماری جدی باشد.
- از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه برای حالت تهوع خودداری کنید، مگر اینکه پزشک تجویز کرده باشد. این کار میتواند وضعیت را بدتر کند.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න