آیا دارویی که پزشک برای اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) تجویز کرده است را مصرف میکنید؟ آیا تا به حال متوجه شدهاید که این دارو باعث افزایش یا کاهش وزن شما میشود؟ ممکن است کمی نگران و مضطرب باشید. اما نگران نباشید، این یک اتفاق رایج برای بسیاری از افراد است. بیایید برای درک بهتر، به تفصیل در مورد آن صحبت کنیم.
آیا داروهای ADHD واقعاً میتوانند به کاهش وزن کمک کنند؟
بله، گاهی اوقات داروهای اصلی تجویز شده برای ADHD میتوانند باعث کاهش وزن شوند. به عبارت ساده، این داروها در دسته داروهای محرک قرار میگیرند. ممکن است نام آنها را شنیده باشید، مانند متیل فنیدات (ریتالین) و آمفتامین/دکستروآمفتامین (آدرال).
این داروها با کاهش اشتها و افزایش سرعت سوزاندن کالری در بدن عمل میکنند. در واقع، برخی از این داروها برای درمان اختلالات پرخوری و کمک به کاهش وزن استفاده میشوند.
به ویژه کودکان مبتلا به ADHD ممکن است هنگام مصرف این داروهای محرک، دچار مشکلاتی در غذا خوردن و افزایش وزن شوند. پزشکان همیشه مراقب این موضوع هستند زیرا میتواند بر رشد کودک تأثیر بگذارد.
پس چرا بعضی افراد چاق میشوند؟
مشکل اینجاست. تصور کنید، وقتی صبح داروی خود را مصرف میکنید، تمام روز میلی به غذا خوردن ندارید. اما تا عصر یا شب، اثرات دارو به تدریج از بین میرود. سپس، گرسنگی که تمام روز از بین رفته بود، ممکن است ناگهان دوباره ظاهر شود.
در این مدت، وسوسه میشوید که بدون کنترل زیاد غذا بخورید. این امر به ویژه در شب صادق است، زیرا اگر شما به این صورت غذا بخورید و سپس بخوابید، احتمال ذخیره شدن آن کالریها در بدن و افزایش وزن بیشتر میشود.
همچنین، برخی از افراد مبتلا به ADHD باید برای سایر بیماریهای روانی مانند افسردگی نیز تحت درمان قرار گیرند. برخی از داروهای ضد افسردگی که همزمان تجویز میشوند نیز میتوانند باعث افزایش وزن شوند. بنابراین اگر بیش از یک دارو مصرف میکنید، مهم است که در این مورد نیز با پزشک خود صحبت کنید.
آیا خود ADHD میتواند باعث افزایش وزن شود؟
بله، واقعاً. نمیتوانید فقط دارو را مقصر بدانید. ADHD گاهی اوقات میتواند منجر به افزایش وزن شود، حتی اگر فقط ADHD باشد. مطالعات نشان دادهاند که افراد مبتلا به ADHD حدود پنج برابر بیشتر از افراد بدون ADHD احتمال اضافه وزن یا چاقی دارند. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد.
مشکل در کنترل تکانهها (کنترل تکانه)
این یکی از علائم کلیدی ADHD است. به همین دلیل است که وقتی یک غذای خوشمزه، به خصوص هله هوله، میبینید، احساس میکنید که "اشکالی ندارد یک تکه بخورید" و بدون کنترل شروع به خوردن آن میکنید. سخت است که جلوی خودتان را بگیرید و نخواهید یک تکه دیگر پیتزا یا یک تکه دیگر کیک بخورید. به همین دلیل است که افراد مبتلا به ADHD اغلب از پرخوری عصبی، یک اختلال خوردن، رنج میبرند.
ارتباط دوپامین
دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز ماست که مانند " هورمون شادی " عمل میکند. وقتی چیزی خوشمزه، شیرین یا لذتبخش میخوریم، به دلیل این "(دوپامین)" احساس شادی و رضایت میکنیم.
افراد مبتلا به ADHD معمولاً سطح دوپامین پایینی در مغز خود دارند. به همین دلیل است که مغز دائماً به دنبال چیزهایی است که بتواند سطح دوپامین را افزایش دهد. خوردن غذاهای ناسالم که سرشار از قند، آرد و چربی هستند میتواند باعث افزایش ناگهانی دوپامین شود. به همین دلیل است که افراد مبتلا به ADHD هوس چیزهایی مانند کیک، بیسکویت و چیپس میکنند.
عادات غذایی و زندگی روزمره
برخی از علائم ADHD میتواند حفظ عادات غذایی سالم را دشوار کند. بیایید نگاهی به چگونگی آن بیندازیم.
| علائم ADHD | چگونه بر افزایش وزن تأثیر میگذارد |
|---|---|
| دشواری در برنامهریزی از قبل | ما فراموش میکنیم که برای تهیه غذاهای سالم و ورزش وقت بگذاریم. ما به راحتی وسوسه میشویم که چیزی از فروشگاه بخریم. |
| اختلالات توجه و کنترل تکانه | شما چیزهای غیرضروری از سوپرمارکت میخرید که در لیست نیستند. شما شروع به تهیه غذاهای سالم در خانه میکنید، اما ممکن است در نیمه راه متوقف شود. |
| احساس سیری نکردن | از آنجا که هنگام غذا خوردن مشغول انجام کارهای دیگری (تماشای تلویزیون، چک کردن تلفن همراه) هستید، مغز شما متوجه پر بودن معده نمیشود. در نتیجه، در نهایت بیش از حد غذا میخورید. |
| استرس و کسالت | این میتواند به یک عادت تبدیل شود که برای فرار از استرس (غذا خوردن احساسی) یا کسالت غذا بخورید. |
برای کنترل این افزایش وزن چه کار میکنیم؟
خب، حالا فهمیدید چه چیزی باعث این میشود. نکته مهم این است که این چیزی است که میتوان آن را کنترل کرد . در اینجا چند کار ساده وجود دارد که میتوانید انجام دهید.
۱. محیط خود را تغییر دهید.
یکی از بهترین راهها برای کنترل میل شدید به غذا خوردن، دور نگه داشتن خوراکیهای ناسالم از دسترس است. چیپس، نوشیدنیهای شیرین، کیک و بیسکویت را به خانه نیاورید. در عوض، میان وعدههای سالم را در یخچال نگه دارید که وقتی احساس گرسنگی کردید، بتوانید آنها را بخورید.
- میوه تازه
- چوب هویج و خیار
- آجیل (مانند بادام هندی، بادام زمینی)
- برشهای پنیر
- ماست کم چرب
۲. منظم باشید.
قبل از رفتن به سوپرمارکت، حتماً یک لیست خرید تهیه کنید. سعی کنید فقط چیزهایی را که در آن لیست هستند، بخرید. به این ترتیب، چیزهایی را که نیازی ندارید، از روی هوس نمیخرید. اگر در تهیه غذای روزانه مشکل دارید، به اندازه کافی برای یک هفته در یک روز بپزید و آن را در فریزر نگهداری کنید.
۳. از انرژی خود برای ورزش استفاده کنید.
اگر افراد مبتلا به ADHD بیشفعالی دارند، آن انرژی اضافی را به ورزش اختصاص دهید. پیادهروی کنید، یوگا انجام دهید، یا فقط در اتاق خود بمانید و با یک آهنگ برقصید. اگر از ورزش کردن به مدت یک ساعت مداوم خسته شدید، آن را به بخشهای کوچک ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای تقسیم کنید و چندین بار در روز انجام دهید.
۴. پیشرفت را ثبت کنید
برای اینکه انگیزهتان را حفظ کنید، آنچه میخورید و آنچه ورزش میکنید را یادداشت کنید. حتی برنامههای عالی برای گوشیهای هوشمند وجود دارد که میتوانند در این زمینه به شما کمک کنند. برخی از برنامهها حتی آن را به یک بازی تبدیل میکنند که در آن میتوانید با دوستان خود رقابت کنید.
مهمترین نکته این است که اگر مشکل یا نگرانی جدی در مورد وزن خود دارید، قبل از قطع یا تغییر خودسرانه دارو، حتماً این موضوع را با پزشک معالج خود در میان بگذارید. او مناسب ترین راه حل را در اختیار شما قرار خواهد داد.
پیام مفید برای خانه
- داروهای محرک برای ADHD میتوانند اشتها را کاهش داده و باعث کاهش وزن شوند. با این حال، به محض اینکه اثر دارو از بین رفت، ممکن است ناگهان احساس گرسنگی کنید، بدون کنترل غذا بخورید و وزن اضافه کنید.
- نه تنها دارو، بلکه خودِ اختلال ADHD (تکانشگری، کمبود دوپامین) میتواند علت افزایش وزن باشد.
- هله هوله را در خانه نگه ندارید. در عوض، تنقلات سالم را در نزدیکی خود نگه دارید.
- برنامهریزی وعدههای غذایی و ورزش از قبل، کنترل وزن را آسانتر میکند.
- اگر در مورد تغییرات وزن یا عوارض جانبی داروها نگرانی دارید، فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید